כאשר אתה מחליט להקים משפחה, אתה בהחלט רוצה שיהיה קל וללא מתח. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שבהן תוכל לנסות להאיץ את העניינים. על ידי הגדלת פוריותך, ניטור מחזור הביוץ שלך וקיום יחסי מין יעילים, תוכל להכין את עצמך להיכנס להריון במהירות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הגדל את סיכויי ההריון
שלב 1. הפחת את צריכת הקפאין
צריכה מוגזמת של קפאין עלולה להפריע לפוריות. לכן, נסו לא לצרוך יותר מ -500 מ"ג קפאין מדי יום. אם אתה מבשל קפה משלך בבית, כמות זו שווה ערך לכ -5 כוסות קפה. עם זאת, אם אתה בדרך כלל קונה קפה בחנות, כוס המכילה 500 מ"ל לאטה או קפה אמריקנו היא הכמות המקסימלית שאתה יכול לצרוך ביום אחד.
שלב 2. אכלו מזון מזין
אתה תמיד צריך תזונה מאוזנת. נסה לאכול מגוון מאכלים שיכולים לענות על הצרכים היומיומיים שלך של ברזל, סידן, חומצה פולית וחלבון. אתה יכול לקבל חומרים מזינים אלה מצימוקים, ירקות עלים ירוקים כהים, קטניות ולחם מחיטה מלאה מועשרת. חומצות שומן אומגה 3 חשובות גם הן. אם אתה מקפיד על תזונה טבעונית, אינך צריך לאכול דגים כדי לקבל את רכיבי התזונה האלה. אתה עדיין יכול להשיג אותו מזרעי פשתן ואגוזי מלך.
כמו כן הקפד להפחית את צריכת המזונות העשירים בסוכר ושומן רווי
שלב 3. שמור על משקל תקין
אם אתם סובלים מעודף משקל, זה עלול לקחת לכם כפול זמן להיכנס להריון כמו במשקל תקין. מצד שני, אם אתה סובל מתת משקל, זה עלול לקחת לך פי ארבעה. התייעץ עם רופא תוכנית אימונים שיכול לעזור לך לקבל מדד מסת גוף תקין (BMI).
אם המשקל שלך כבר מסווג כבריא, שמור על תזונה בריאה וחיה בעקביות
שלב 4. הגבל את צריכת האלכוהול
לאלכוהול יש השפעה שלילית על הפוריות. נשים שצורכות יותר מ -2 מנות משקאות ביום נמצאות בסיכון גבוה לפוריות. בינתיים, גברים הצורכים אלכוהול בעודף נוטים להיות בעלי ספירת זרע נמוכה יותר. גם אם אתם צורכים אלכוהול, הגבילו את הכמות למשקה אחד בלבד (350 מ"ל בירה רגילה, 150 מ"ל יין או 45 מ"ל משקאות חריפים מזוקקים).
שלב 5. הפסק לעשן
תפסיק לעשן מהרגע שאתה מחליט ללדת. עישון יכול להפחית את הפוריות ולהגביר את הסיכון להריון חוץ רחמי ולהפלה. ידוע כי עישון גורם גם למומים מולדים שונים כגון משקל לידה נמוך וריאות לא מפותחות.
בקש גם מבן זוגך להפסיק לעשן. עשן סיגריות משני מזיק לא פחות מעשן סיגריות ראשוני. לאבות פוטנציאליים, לעישון יש השפעה שלילית גם על הזרע
שלב 6. קח ויטמינים לפני הלידה
ויטמינים לפני הלידה יכינו את הגוף לספק חומרים מזינים לתינוק העתידי. בנוסף, ויטמין זה מכיל גם חומצה פולית נוספת שיכולה למנוע עמוד שדרה בעובר המתפתח. מכיוון שספינה ביפידה מתפתחת לעתים קרובות לפני מימוש ההריון, הרופאים ממליצים להתחיל בוויטמינים לפני הלידה ברגע שאתה מתכנן להיכנס להריון.
שלב 7. בקר אצל רופא
הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה יסודית ולבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך. ספר לרופא שלך על כל תרופות מרשם, ויטמינים, תוספי צמחים שאתה לוקח. הרופא שלך יגיד לך אילו תרופות עליך להפסיק להשתמש ואילו תרופות בטוחות. ספר גם לרופא על:
- בעיות במערכת הרבייה שלך, כולל הריונות והפלות קודמות, ציסטות בשחלות, גידולי שרירנים, אנדומטריוזיס, מחלות מין (STI) או סרטן של אברי הרבייה שלך.
- היסטוריית החיסונים שלך, במיוחד חיסון נגד חצבת, חזרת ואדמת. מחלה זו מסוכנת לעובר אם היא תוקפת אותך במהלך ההריון.
- היסטוריה רפואית משפחתית, כולל אחים והורים הסובלים מסרטן, מחלות לב או הפרעות גנטיות.
- דפוס ספורט.
- ההיסטוריה הרפואית של בן הזוג, אם בכלל. זה כולל ספירת זרע נמוכה, היסטוריה של חצבת, חזרת, אדמת ומחלות אחרות המשפיעות על הפוריות.
שלב 8. פנה מומחה במידת הצורך
פוריות הנשים יורדת ברציפות לאחר גיל 35 שנים. בינתיים, השפעת הגיל על פוריות הגבר אינה ברורה במיוחד. אם את מתחת לגיל 35, נסי להיכנס להריון למשך שנה לפני שאתה מבקר אצל הרופא שלך ועורך בדיקת פוריות. עם זאת, אם אתה מעל גיל 35, המתן 6 חודשים. קודם כל, פנה לרופא המשפחה או לרופא המיילדות הרגיל שלך. לאחר מכן תועבר למומחה אחר במידת הצורך. ספר לי את כל הדרכים שניסית להיכנס להריון. הבדיקות שאתה בדרך כלל צריך לעבור הן:
- מריחת פאפ לבדיקת סרטן צוואר הרחם.
- בדיקת שתן לבדיקת זיהום כלמידיה העלולה לחסום את החצוצרות.
- בדיקות דם במהלך המחזור החודשי לבדיקת חוסר איזון הורמונלי.
- בדיקות דם בזמן או אחרי הווסת לאיתור ביוץ.
- בדיקות דם בכל עת במהלך המחזור החודשי לבדיקת זיהום אדמת.
שלב 9. הפסק להשתמש באמצעי מניעה הורמונליים
שיטות מניעה אלו (כדורים, פלסטרים, התקן תוך רחמי, דפו-פרוורה וכו ') יכולות להשפיע על המחזור החודשי. למעשה, בכדי לתכנן הריון עליך לדעת את אורך המחזור ואת המחזור החודשי ללא השפעת אמצעי מניעה. אם אתה משתמש בגלולה או תיקון למניעת הריון, ייתכן שיחלוף זמן רב יותר עד שהגוף יסתיים.
אם אתה צריך עוד חודש -חודשיים, השתמש בקונדום. גוף כל אישה הוא ייחודי. חלק מהנשים צריכות לחכות עד שנה לאחר שהן מפסיקות להשתמש באמצעי מניעה. בינתיים, כמה נשים אחרות יכולות להיכנס להריון מיד
חלק 2 מתוך 3: ניטור מחזור הביוץ
שלב 1. ספרו את הימים במחזור החודשי
אם המחזור שלך סדיר, ייתכן שתוכל לקבוע מתי הביצית הבאה תשתחרר לחצוצרה באמצעות חישוב פשוט. אם אורך המחזור החודשי שלך הוא 28 ימים, סביר להניח שתקיים ביוץ בין הימים 12-14. הערכה כללית היא לספור 16 ימים מהיום הראשון למחזור הבא. לאחר מכן תוכל לבצע ביוץ עד 5 ימים.
תוכל גם לנצל את המחשבונים המקוונים הרבים הקיימים
שלב 2. צור טבלת טמפרטורות גוף בסיסית
טמפרטורת הגוף הבסיסית (הטמפרטורה הנמוכה ביותר מזה 24 שעות) תעלה 0.11 מעלות צלזיוס מספר ימים לאחר הביוץ. אתה יכול להשתמש בכל מדחום שיכול למדוד עד 0.1 מעלות. שימו לב לשינויי טמפרטורה הנמוכים מ- מעלה אחת. שינוי קטן זה בטמפרטורה עשוי להיות קשה להבחין במדחום רגיל. לכן, קנה מדחום טמפרטורת גוף בסיסי בבית מרקחת או בחנות ציוד רפואי.
שלב 3. בדוק ריר צוואר הרחם
שימו לב לצבע ולמרקם. ריר צוואר הרחם יגדל ויהיה חלקלק מאוד בזמן הביוץ. אם אתה יכול למשוך ריר בין האצבעות שלך, סביר להניח שיש לך ביוץ. שינויים אלה עשויים להיות קשים לזיהוי. אז בדוק את זה לעתים קרובות.
שלב 4. רכשו ערכת בדיקת ביוץ
ערכות בדיקת ביוץ יכולות לנבא שחרור ביציות מוקדם. העיקרון זהה לבדיקת הריון. עם זאת, המחיר עשוי להיות יקר יותר, שהם בין 300,000 ₪ ל -600,000 ₪ לחבילה אחת. ניתן להשיג כלי זה בבית המרקחת המקומי.
ערכות בדיקת ביוץ מזהות רמות של הורמון לוטייניזציה (LH) בשתן. המשמעות היא שעליך להרטיב את מקל הבדיקה בשתן. למרבה הצער, הדיוק של כלי זה אינו 100%. אז אל תסתמכו רק על שיטה זו
חלק 3 מתוך 3: קיום יחסי מין ביעילות
שלב 1. התחל קיום יחסי מין לפני הביוץ
זרע יכול לשרוד עד 5 ימים בגוף האם לעתיד. לכן, אם אתה מקיים יחסי מין 2-3 ימים לפני הביוץ, אתה אמור להיות מסוגל להיכנס להריון. אם אתה רוצה להיות בטוח עוד יותר, נסה לקיים יחסי מין כל יום או כל יום במהלך השבוע השני והשלישי של המחזור החודשי שלך.
שלב 2. אין להשתמש בחומר סיכה
חומרי סיכה מלאכותיים, במיוחד אלה המכילים קוטלי זרע, יכולים להאט את תנועת הזרע או אפילו להרוג אותם. במקום להשתמש בחומר סיכה, קח את הזמן להתחמם לפני קיום יחסי מין. גם אם אתה צריך חומר סיכה, בחר חומר סיכה טבעי כגון שמן מינרלי או שמן קנולה.
שלב 3. תירגע
מתח עלול להפריע למחזור החודשי. אז, תירגע ותהנה מהתהליך. אם אתם מתמודדים עם מתח בלתי נמנע, נסו יוגה או תרגול מדיטציה אחר. לוקח רק 15 דקות להתקרר במהלך היום יכול לעבור דרך ארוכה.
