להיות לבד פירושו להתבודד מאנשים אחרים או מהסחות דעת, או אפילו להתמודד עם אובדן של אדם אהוב. אולי אתה לבד כי אתה באמת רוצה. אולי אתה לבד כי אתה לא רוצה. כך או כך, יש כוח להתנתק, והעוצמה הזו נמצאת בהישג ידך, מוכן לתפוס אותו. מאמר זה יסביר לכם כמה דרכים שונות להתמודד עם בדידות - בין אם זה בגלל פרידה, פתאום אין לחברים זמן, או בגלל שהחלטתם לא להיקשר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לבד לאחר פרידה
שלב 1. תחשוב על מה שיש לך
קל להרגיש מדוכא לאחר הפרידה מהאקסית שלך. האדם שאיתו שיתפת את חייך כבר אינו לצידך. כל הדברים הקבועים בחייך כבר אינם מרגישים בטוחים. לכן חשוב להסתכל על מה שיש לך.
- תחשוב על או עשה רשימה של מה שיש לך. לעתים קרובות אנו מאבדים את זה אחרי פרידה. התמקדו בבלתי מוחשי, בפרט:
- מִשׁפָּחָה. הם אוהבים אותך ללא תנאי, לא את מי שאתה רוצה שיהיו, אלא את מי שאתה באמת.
- חברים. יש להם את היכולת לעודד אותך בתקופות החשוכות ביותר. הציעו נקודות מבט אמיתיות, והן אנשים שאפשר לדבר איתם באמת.
- ניסיון. עשית הרבה בחיים. בברך על ההישגים שלך ועל פעולת לקיחת הסיכונים; זה מה שמחזיק אותך.
- בְּרִיאוּת. מקווה שטוב לך, גם אם אתה לבד לזמן מה. האם מישהו מחבריך או יקיריך אינו טוב? תחשוב איזה מזל יש לך גוף בריא.
שלב 2. להיפטר מכל הזיכרונות הכואבים
התמונות האלה של האקסית שלך שאתה תולה על הקיר? הורידו אותו והכניסו אותו לאחסון. מכתב האהבה שכתב לך? מניחים בצד בקופסה. למרבה הצער, חפירה של זיכרונות ישנים רק תקשה על תהליך ההתאוששות. עשה את הדבר הקשה הזה והיפטר מכל זיכרונות כואבים.
זה אולי מרענן, אבל השמדת כל הזיכרונות היא לא רעיון מצוין. בלהט הרגע, קח קצת זמן להירגע ולחשוב. אולי מאוחר יותר תבין ששמירת זיכרונות היא הדבר החכם ביותר לעשות. לפני ההרס, וודא במאת האחוזים כי המזכרות הן השפעה רעה בחייך
שלב 3. עשה משהו שתמיד רצית אך מעולם לא הספקת לעשות
מערכת יחסים דורשת לפעמים מאמץ רב. לכן חשוב לתגמל את עצמך כשיש לך זמן. אולי הקרבת הרבה כדי לגרום למערכת היחסים לשגשג. עכשיו הגיע הזמן לתת לעצמך קצת:
- הַרפַּתקָה. לך לאן שתמיד רצית ללכת. אולי קולקטה, אולי צ'רלסטון. באשר הוא, תגלו שחקר אזורים שונים בעולם הוא באמת מסעיר.
- רוּחַ. אולי תיהנה לקחת שיעור הגנה עצמית, או צניחה חופשית, או להירשם למרתון של 21 ק"מ בעיר שלך. תעשו קצת שמחה על ידי ביצוע משהו מרגש או בלתי צפוי.
- הַגשָׁמָה. זה לא חייב להיות "רוחני", אבל זה צריך להיות מספק. אנשים רבים מפיקים אושר וסיפוק רב מהנתינה למי שיש להם פחות מזל מהם.
שלב 4. לבלות את הערב עם החברים שלך
רוב הסיכויים שחבריך יודעים מה שלומך, מה שיתן להם עוד יותר סיבה לבקש מכם ליהנות. אתה וחבריך האחרים יכולים להתכנס בבית לצפות בסרט ולתת זה לזה מניקור/פדיקור. אולי אתה ועוד כמה חברים נוסעים למרכז העיר. להיות עם חברים יעזור לך באופן טבעי להתגבר על הפרידה במקום לאלץ את עצמך להרגיש בסדר לבד.
שלב 5. ספר לעצמך את האמת:
יהיו אחרים בחוץ. לאחר פרידה, לפעמים אפשר לחשוב שלעולם לא תמצא מישהו נחמד/מתוק/מצחיק כמו האדם שאתה קורא לו כעת לשעבר שלך. זו טעות. לא רק שיהיה סיכוי גדול שתפגוש מישהו נחמד, מתוק ומצחיק, אלא יש גם סיכוי טוב שהאדם הבא שתתחבר אליו יהיה שדרוג מהאקסית שלך. קוראים לזה התפתחות אישית.
התחל ללמוד מטעויות. חשוב על כל הטעויות שאתה או האקסית שלך ביצעת במערכת היחסים. החליט ללמוד מטעויות, להתפתח לאדם שלא עושה את אותה הטעות פעמיים. ניתן לסלוח על טעויות; מה שבלתי נסלח הוא לסרב ללמוד מהטעויות האלה
שלב 6. אם אתה במערכת יחסים כואבת עם האקסית שלך, התנגד לדחף לראות אותו
אל תכניס את עצמך למצב בו אתה צפוי להיתקל בו. כנראה שכדאי לנתק לגמרי את המגע, המפגש איתו רק מגדיל את הסיכוי לסבך. זה כואב עכשיו, אבל ארגיש הרבה יותר טוב בעוד חודש מהיום.
שלב 7. היו סבלניים
אל תצפה למצוא מישהו שבוע לאחר פרידה. מערכות יחסים לוקחות זמן. בדיוק כמו שהורדה של 10 ק ג בחודש אחד לא הגיונית, גם התקווה למצוא מישהו להתחיל לאהוב מיד לא הגיונית. כמה דברים שאתה יכול לעשות כאשר הבדידות מתחילה לבוא:
- צא החוצה והתרועע. אף אחד לא מקבל חברה על ידי ישיבה בחדר לבד, האזנה לסלין דיון או לקני ג 'בניסיון למצוא את בן הזוג הבא שלך, אתה צריך להעמיד את עצמך בסיטואציה חברתית. שם סביר שתזכה להצלחה.
- סמכו על חברים. שאל את החברים שלך אם הם מכירים את האדם הנכון עבורך, או מישהו שיכול להגדיר אותך. זה אולי נראה מיושן, אבל לפעמים זה עובד. בנוסף, אם אתה שואל, אתה לא יכול לסרב.
- אל תתנו לנסיגות לעכב אתכם לצמיתות. לכולם היה תאריך גרוע או שנדחו. אם מעולם לא היה לך תאריך גרוע או שנדחית, אולי אתה קצת בררן. תרפא את עצמך כשמישהו לא מתאים לך ותוציא את עצמך מיד.
שיטה 2 מתוך 3: לבד, ללא חברים
שלב 1. תאהב את עצמך
זה נשמע טריוויאלי להגיד, אבל אף אחד לא יאהב אותך אם אתה לא אוהב את עצמך קודם. הרשה לעצמך לאהוב את עצמך, אם עדיין לא עשית זאת. אתה תרגיש טוב יותר לגבי העובדה שאתה לבד וההזדמנות סוף סוף לשבור את הבדידות הזו.
אמור משהו מעודד את עצמך כל יום. אל תהיה יותר מדי שחצן, אבל שבח את עצמך על משהו שעשית טוב. אם אינך מוצא סיבה לשבח את עצמך, אמור משהו כמו "אני אוהב את עצמי גם כשאני לבד" ובאמת תאמין לזה. זה יכול להיות ממש מרומם מבחינה רוחנית
שלב 2. לטבול את עצמך בתחביב
לא משנה מה התחביב שלך, לטבול בו. תחביבים מביאים לך אושר והנאה לאורך זמן. כל עוד זה לא חוקי ולא פוגע באנשים אחרים, התחביבים הם בסדר גמור. תחביב חברתי נותן לך גם הזדמנות להכיר אנשים חדשים. נצל כל הזדמנות שאתה הופך להפוך תחביב לאירוע חברתי.
שלב 3. התמקד בלהיות אדם טוב יותר
זהו שיעור שחל על כולם, אך במיוחד כאן. זה לא נכון שאין לך חברים כי אתה אדם רע. זה רק אומר שאולי יש לך יותר זמן, מה שאומר שיש לך את ההזדמנות לנצל את הזמן הזה באופן פרודוקטיבי:
- שמור על עצמך. אתה יכול לצאת לטיולים ארוכים, במיוחד בטבע. לרוץ ולשחות ולרכוב על אופניים ליעד שלך. הצטרף לקבוצת ספורט פנימית כדי שתוכל להתחרות תוך בניית קצת שרירים.
- תחשוב על פיתוח מיומנות חדשה. זה אך ורק לעצמך, לא כדי להרשים אחרים. אולי אתה מכיר C ++ ורוצה ללמוד ג'אווה: אולי אתה מומחה לקורות איזון ועדיין צריך להשתלט על הציור; אולי אתה יודע לנגן בגיטרה אבל צריך ללמוד את הבנג'ו. יש לך את החופש לעשות הכל!
שלב 4. למד מהאינטראקציות החברתיות שלך
יתכן וחוסר החברים שלך נובע אך ורק מנסיבות או ממזל רע. במקרה כזה, סביר להניח שיהיו לך חברים בעתיד הקרוב. אך קיימת גם האפשרות שאין לך חברים כיוון שאתה לא קולט סימנים חברתיים ויכול ללמוד קצת עליהם.
- שים לב ל:
- שפת הגוף של אנשים אחרים. האם החיוך הופך לחיוך? האם ההתקרבות לאנשים אחרים גורמת להם לקחת כמה צעדים אחורה? למילים שלך ולגוף שלך יש השפעה ניכרת על גופם של אנשים אחרים, אם אתה לומד לראות.
- מה שאנשים אחרים אומרים מבלי לומר זאת בפועל. "אתמול הלכתי לקוצ'לה" היא באמת רק הזמנה בשבילך לשאול עד כמה האירוע היה נהדר.
- אל תשלוט בשיחה. תן לאדם השני לדבר מדי פעם; מצד שני, אל תשתוק. למד לשאול שאלות ולתרום מידע כדי שתוכל להמשיך לזרום בשיחה.
שלב 5. חפש באינטרנט כדי למצוא אנשים החולקים את תחומי העניין והתשוקות שלך
קהילות אינטרנט הן מקום מצוין עבורך למצוא אנשים שאולי ביישנים להפליא באופן אישי, אך פתוחים להפליא ברשת. זה אולי נשמע לכם מוזר, אבל נסו. אתה יכול למצוא אוצר של אנשים עם ראש פתוח בעלי אופקים שכיף ומעניין להתיידד איתם.
שלב 6. קח הזדמנויות חברתיות
אין הימורים בטוחים, אבל החיים מעריכים אנשים שמכבדים את עצמם. אם מעולם לא הכנסת את עצמך למצב שבו אתה עלול להיכשל חברתית, כנראה שאתה ביישן מאוד. לך לדבר עם מישהו שנראה ידידותי. הזמן חבר ותיק לתה. הציגו את עצמכם בפני קבוצת זרים ושאלו שאלות דיג. הון מעדיף את מי שמעז.
שיטה 3 מתוך 3: החלטה להיות לבד ולא מאוגדת
שלב 1. קבע כיצד נראית סביבתך
אם אי אפשר להיות לבד בסביבה שלך אז עזוב את האזור ומצא מקום שקט שאינו מופרע על ידי אורגניזמים אחרים. מקומות כאלה כוללים יער, חדר חיצוני שקט או גינה.
שלב 2. השתחרר מהסחות דעת, כגון מכשירי תקשורת אלקטרוניים (טלפונים ניידים וכו '
). מומלץ להביא אייפוד או נגן מוזיקה אחר כדי לחסום את הרעש אם אינכם מוצאים אזור שקט מספיק.
שלב 3. התחל את הפעילות שלך
בין שהסיבה שלך להתבודדות היא קצת זמן לחשוב או לסיים לקרוא רומן, זה הזמן המושלם לעשות את זה.
שלב 4. הזכיר לעצמך את חשיבות הניתוק
ללמוד איך להיות לא קשור היא מיומנות. Unbound פירושו שאתה לא סומך על עזרת אנשים אחרים. Unbound פירושו קביעת התוצאה של פעולותיך שלך, לא של מישהו אחר. ברגע שתחשוב על היתרונות של ניתוק ולא על החסרונות, תבין שאתה הרבה יותר מאושר.
- אם אתה צריך קצת השראה, חשוב על ציטוטים אלה על ניתוק שיכולים לעזור לך להסתגל להיות לבד:
- "אני לא ציפור; ואין רשת לחסום אותי: אני איש חופשי בעל רצון עצמאי." - שרלוט ברונט, ג'יין אייר
- "חופש (נ.): לבקש כלום. לא לצפות לכלום. תלוי בשום דבר". - אן ראנד, המזרקה
- "כדי לגלות מי אתה, חשב בעצמך." - סוקרטס
שלב 5. לטבול בפעילות
הכניסו את הלב והנשמה לכל מה שאתם עושים. כך, לא תחשוב על להיות לבד - אתה תסיח את דעתך מהרגשת הסחת הדעת. בני אדם הם יצורים חברתיים מטבעם: אנו רוצים תשומת לב של אחרים, והכרה מאחרים. כאשר אתה טובל בפעילות, סביר להניח שתבחין בה.
שלב 6. איזון הזמן לבד עם הזמן המשותף עם אנשים אחרים
כמה שאתה חושב שכל מה שאתה צריך זה להיות לבד, זה לא יכול להיות בריא. למעשה, להיות עם אנשים אחרים מדי פעם יעזור לך להיות לבד.
תחשוב על זה כך: עלינו לטעון את הסוללה. כאשר אנו עייפים אנו זקוקים לשינה. כאשר אנו רעבים, עלינו לאכול. כשאנחנו לבד, אנחנו צריכים להיות ליד אנשים אחרים. להיות בסביבה של אנשים אחרים יעזור לך "להטעין את הסוללה", מספיק כדי שתחוש מרגש ונרגש מהרעיון להיות שוב לבד
טיפים
- זוהי דרך מצוינת להירגע, אז ללבוש בגדים נוחים ואל תנסה להרשים אף אחד. לא יהיה מה להרשים!
- היה שמח ואהוב את עצמך. פנקו את עצמכם בפעילויות. אל תחשוב על אנשים אחרים. אל תנסה להרשים אנשים אחרים. אל תיתקע בעבר. לכו לעבר עתידכם.
אַזהָרָה
- אם מסיבות אבטחה אינך מרגיש בנוח ללא טלפון סלולרי או מכשיר תקשורת אחר, קח אותו איתך אך שמור אותו בכיס שלך ועמד במקום או כבוי במידת האפשר.
- וודא שהאזור אליו אתה נוסע בטוח. אסטרטגיה זו מבוצעת בצורה הטובה ביותר במהלך היום.
- אל תהיה לבד יותר מדי זמן. כולנו זקוקים לאנשים אחרים. אם יש כמה פעילויות שמחייבות אותך להיות לבד לפרקי זמן ארוכים, עליך לספר לחברים שלך. אתה לא יכול פשוט להיעלם, ואז להופיע שוב משום מקום ולהניח שאנשים ימתחו את זרועותיהם כדי לברך אותך.
