להפגין ביטחון יכול להיות מאתגר מאוד, במיוחד אם אתה עצבני או לא בטוח בעצמך. אבל אתה עדיין יכול להיראות בטוח באמצעות בחירת הבגדים, הדרך שבה אתה עומד והאופן שבו אתה רואה אנשים אחרים. למד כיצד להיראות בטוח על ידי קריאת מאמר זה עוד.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: בחירת תלבושות
שלב 1. לבשו בגדים בצבע כהה
צבעים כהים גורמים לאנשים להיראות בטוחים וחזקים יותר. אז אם אתה רוצה להיראות בטוח בעצמו, לבש שחור, אפור כהה, כחול כהה או צבעים כהים אחרים. אל תלבש בגדים בהירים או בהירים אם אתה רוצה להיראות בטוח יותר.
שלב 2. לבשו לבוש רשמי
בין אם אתה סטודנט או מקצוען, המראה שלך יעלה את הביטחון העצמי שלך אם תתלבש בסגנון רשמי ומקצועי יותר ממה שאנשים אחרים לובשים. אנשים יראו בך אדם בטוח אם הבגדים שאתה לובש מעט יותר מגניבים ממה שאתה צריך.
לדוגמה, במקום ללבוש חולצת טריקו, לבש חולצה מכופתרת. או אם אתה עומד לתת מצגת ולרוב אתה לובש בגדי קז'ואל, הפעם תוכל לבחור בגדים קרירים יותר כגון חליפה
שלב 3. לבשי בגדים שמתאימים לגוף שלך
אם גודל הבגדים שאתה לובש אינו מתאים, אתה תרגיש מופרע לאורך כל היום. אתה תראה פחות בטוח אם תמשיך להתאים את הבגדים שלך כך שאתה פחות בטוח. במקום זאת, בחר בגדים שמתאימים לגוף שלך בצורה מושלמת, כך שלא תצטרך להתאים את הבגדים כל היום.
שלב 4. התחפש לעצמך כמיטב יכולתך
שמירה על שיער נקי, פנים רעננות וטיפול בציפורניים ישפיעו גם על המראה שלך ויגרמו לך להרגיש בטוח יותר. אם נראה שאתה דואג לעצמך היטב, אתה תראה משכנע יותר לאחרים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש ביציבה שלך
שלב 1. תרגלו את תנוחת הכוכבים
עמדו ישר כשהידיים פרושות זו לזו והרגליים רחבות זו מזו. תנוחה דומיננטית זו גם תוריד את רמות הורמון הקורטיזול ותגביר את רמות הטסטוסטרון בגופך, ובכך תגביר את הביטחון העצמי שלך. קח את הזמן להסתתר בחדר האמבטיה או בחדר ריק ולאחר מכן עשה את תנוחת הכוכבים לכמה דקות לפני שאתה יוצא בביטחון.
שלב 2. לכבוש שטח גדול יותר
אתה תראה גדול יותר ובטוח יותר מול אחרים אם אתה שולט באזור רחב יותר סביבך. השתמש בידיים וברגליים כדי לתבוע יותר שטח סביבך.
- בזמן שאתה עומד, הניח את הידיים על הירכיים ועומד עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד.
- בישיבה, הישען על הגב תוך מתיחת הרגליים קדימה והנח את זרועותיך על גב הכסא לידך. אם יש שולחן לפניך, הניח את ידיך על השולחן ויישר אותן לפניך הרחק מגופך.
שלב 3. שמור על יציבה זקופה
גוף כפוף מראה חוסר ביטחון עצמי. במקום זאת, שמור על יציבה ישרה וישרה כך שאתה נראה בטוח. תוך כדי הליכה, משוך את הכתפיים לאחור והרם מעט את הסנטר.
בדוק את היציבה שלך על ידי החזקת עיפרון בשתי ידיים כאילו אתה מתכוון לקופסא. הניחו לזרועותיכם לתלות לצדכם. אם העיפרון שאתה מחזיק מצביע פנימה (כלפיך,) זה אומר שהכתפיים שלך כפופות. סובב את כתפיך לאחור עד שהעיפרון מצביע קדימה, כך שתדע מה היציבה האידיאלית כאשר אתה הולך
שלב 4. כוון את החזה והאצבעות כלפי האדם שאתה מדבר איתו
הפגין כבוד והתעניינות במה שמישהו אומר על ידי הפניית גופך כלפי האדם שאתה מדבר איתו. בנוסף, גישה זו תתרום גם למראה שלך כך שייראה משכנע יותר. אנשים חסרי ביטחון עצמי מתקשים בדרך כלל להפנות את גופם לאנשים אחרים במהלך שיחה.
שלב 5. תירגע
חרדה תגרום לך להיראות עצבנית ולא נוחה, ולגרום לך להיראות כמו אדם חסר ביטחון. הרגל לשמור על קור רוח בעמידה או בישיבה.
- אם אתה עומד, הניח את הידיים על הירכיים או החזק משהו בשתי ידיים. החזק כוס, פנקס, עט או חפץ אחר המתאים למצב באותו הזמן. הקפד לא להתרגש מהאובייקט שאתה מחזיק.
- אם אתה יושב, הניח את ידיך בחוזקה על זרועות כיסא או על שולחן. תזכיר לעצמך לא לדפוק על השולחן.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בהבעות הפנים שלך
שלב 1. צור קשר עין
יצירת קשר עין ובהייה במישהו כשאתה מדבר איתו יראה שאתה אדם בטוח בעצמו. אנשים חסרי ביטחון ירגישו נבוכים אם יצטרכו ליצור קשר עין. אנשים ביישנים בדרך כלל יסתכלו למטה או יסיטו את מבטם בחדר.
אמנם כדאי לחפש מדי פעם במקומות אחרים לאחר ששמרת על קשר עין טוב, אך וודא שאתה מסתכל על משהו בגובה העיניים. לפעמים הסתכלות לכיוון השני גם תחסוך אותך מהרושם המפחיד שנובע מקשר עין עז מדי
שלב 2. בוהה עד שהאדם השני מסיר את מבטו
אחת הדרכים לבנות מראה בטוח היא להסתכל למישהו בעיניים עד שיפסיקו לבהות בך ולחפש במקומות אחרים. לא רק שטכניקה זו תגרום לך להיראות בטוחה יותר, אלא היא גם תאפשר לך לראות שאנשים אחרים עצבניים בדיוק כמוך.
זכור כי אינך צריך לעשות זאת יותר מפעם אחת. אם אתה מסתכל על האדם השני במהלך שיחה, אתה מסתכן להיראות קצת מפחיד או אפילו תוקפני
שלב 3. חייך אל אחרים
אנשים ירגישו נמשכים לפנים מחייכות מכיוון שמי שמחייך יראה יותר בטוח ונגיש. הקפד לחייך כאשר אתה נכנס לחדר, פוגש אנשים חדשים, וכאשר אתה מדבר עם אנשים. אל תחייך בכוח או באופן לא טבעי. תחייך כמו שאתה מחייך בדרך כלל.
