האם החיים מרגישים כמו חזרה משעממת ואתם עושים את אותו הדבר יום אחרי יום? קל להתחיל להרגיש עצוב או משועמם אם אתה לא מוסיף תבלין לחייך מדי פעם. להאיר את החיים יכול להיות פשוט כמו לעשות משהו קצת מחוץ לנורמה. אתה יכול גם להפוך את החיים למלאים יותר על ידי שינוי מרכיבים מסוימים בחיי היומיום שלך, יצירת קשר עם אנשים אחרים, בירור התשוקות שלך וניסיון לעקוב אחריהם.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שינוי חיי היומיום
שלב 1. הכינו משהו
מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין יצירתיות לאושר. יצירת משהו, מה שזה לא יהיה, יכולה להרים את רוחך ולהאיר את היום שלך.
- עשה משהו על כישרון. אם אתה רקדן, סופר או זמר, תמיד תוכל להמציא סיפור חדש, שיר, כוריאוגרפיה או שיר. זה כמו להעניק לעולם חלק מעצמך. איך אתה לא יכול להרגיש טוב יותר עם הישג כזה?
- אתה יכול גם לאתגר את עצמך לנסות משהו חדש. חפש פרויקטים של יצירה בפינטרסט. אתה יכול להכין תכשיטים, בגדים, למחזר ריהוט או כלים ישנים, או אפילו להכין קינוחים מהודרים.
שלב 2. הוסף צבע לחייך
אם אתה מסתכל מסביב ורואה רק צבעים ניטרליים או משעממים, אין זה מפתיע שאתה מרגיש כך.
- נסה להוסיף צבע בהיר יותר מדי יום כאשר אתה מתלבש. אתה יכול ללבוש צעיף צהוב בהיר, כובע או שמלה. מחקרים מראים שלצבעים שונים בדרך כלל יש כוח לשפר את מצב הרוח. צהוב וירוק גורמים לאנשים להיות מאושרים יותר. אדום נותן אנרגיה. כחול מרגיע. בחר צבע ותיהנה מתנופת מצב רוח מיידית.
- אם אתה לא אוהב ללבוש בגדים צבעוניים, הוסף קצת צבע לאזור המגורים שלך כדי להשפיע על החיים. בחר מנורה ורודה בוהקת או ציור שקיעה יפה שחיפשת. בכל פעם שאתה עובר את האובייקט הצבעוני הזה, תרגיש אושר.
שלב 3. קבל קצת אור שמש
זה אולי נראה אינטואיטיבי, אבל דרך בטוחה להאיר את החיים היא בעצם להאיר אותם-עם השמש. קרני השמש בדרך כלל באמת משפיעות כאשר אתה מרגיש ירוד.
- פתח את הווילונות או התריסים בבית אם אתה בבית באותו היום כדי להכניס אור שמש טבעי. שב על המרפסת או המרפסת וספוג את השמש לפני תחילת היום שלך.
- קח כמה נעלי ספורט ולך לטייל בחוץ. פעילות גופנית לא רק משפרת את הראייה שלך, אלא שהייה בחוץ ובשמש יכולה לשפר את מצב הרוח ואת הקצב היממה שלך. לטייל בחוץ יש שלוש פעמים את היתרונות של פעילות גופנית, יעזור למחזור השינה שלך, וייתן לך את השקט והשלווה שיש לטבע.
שלב 4. היו נחמדים לעצמכם
התייחסות מתמדת לבריאות ורווחה יכולה לנקז אנרגיה ותחושות חיוביות. פנקו את עצמכם טוב יותר ובהחלט תרגישו טוב יותר.
- אכלו תזונה נקייה המורכבת מפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון ללא שומן. הימנע ממאכלים מעובדים ומתוקים שיכולים להתנקז ולגרום לך לעייפות ולגרות.
- עשה הרבה פעילות גופנית. עשו כל מה שמתאים לאורח החיים שלכם, בין אם זה להתאמן בחדר הכושר, לרוץ בפארק או לטייל עם התינוק בעגלה ברחבי השכונה. תניע את גופך והאנדורפינים ימשיכו.
- עשה פעילויות לטיפול עצמי. קח זמן מדי שבוע להתפנק על ידי עשיית משהו המספק שלווה ורגיעה. קח אמבטיה עם מים חמים וקצף. קראו רומן מעניין. או, לערוך מסיבת ריקודים בפיג'מה. תן עדיפות לדאוג לעצמך והחיים ירגישו בהירים יותר.
שלב 5. חייכו
אולי שמעת את המשפט "חיוך מזויף". תרגלו זאת על ידי הצגת מראה חיצוני שמח. "חוק" המשיכה אומר שאם אתה פתוח, השפעות טובות ימצאו אותך.
- קום כל בוקר והקדש את הזמן לחייך במראה. זה אולי נראה "דביק" אבל זה יכול לוודא שאתה מרוצה מאיך שאתה נראה ומרגיש בטוח. אתה תצא מגדרך כדי להפגין תכונות אלה.
- היו אדיבים ואדיבים כלפי כל מי שאתם פוגשים. חייך אל זרים. אתה אף פעם לא יודע שפעולה זו יכולה להאיר את יומו של מישהו אחר.
חלק 2 מתוך 3: פנייה למישהו אחר
שלב 1. חבר יותר
החיים יכולים להתחיל להיות משעממים אם אתה מתעורר בבוקר, הולך לעבודה וחוזר הביתה לצפות בנטפליקס כל הלילה.
- שנה את השגרה שלך בארוחת צהריים עם חבר ותיק. תכנן לקחת את הילדים או האחיינים שלך להרפתקה בסוף השבוע. ללכת למסיבה. או לבלות יותר זמן עם אנשים שגורמים לך לחייך.
- גם אם אתה מופנם, עיסוק בפעילויות חברתיות מסוימות עם אנשים שתומכים בך יכול להיות מרענן מאוד. רק הקפד לא להגזים ולתזמן יותר מדי אירועים חברתיים בפרק זמן קצר, או לבלות עם אנשים שגורמים לך לחוסר נוחות או חרדות.
שלב 2. החזיקו חיית מחמד
אימוץ בעל חיים עשוי להיות הדרך הקלה ביותר להכניס אושר לחייך במינימום מאמץ (פחות טיפול רפואי רגיל, טיפוח הגוף ומזון).
מחקרים מראים כי לאנשים שיש להם חיות מחמד בבית יש מספר יתרונות על פני אנשים שאין להם חיות מחמד. החזקת כלב או חתול יכולה להוריד את הסיכון למחלות לב, להפחית מתח, להפחית דיכאון, להרגיע כאשר אתה עצוב ולעודד אותך להיות פעיל יותר
שלב 3. עזרו לאחרים
החיים שלך עשויים להרגיש משעממים כאשר אתה מתמקד יותר מדי בעצמך. קח הפסקה מכל התבוננות פנימית והתמקד באדם השני. זה באמת יכול לשנות את חייך ולשפר את השקפתך.
- שאלו אדם אהוב או חבר אם יש משהו שאתם יכולים לעשות כדי להקל על היום שלו. החבר שלך עשוי לבקש ממך לאסוף את הכביסה או לתת בייביסיטר לילדים בדייט. לא משנה מה הבקשה, תרגיש טוב יותר כשתעזור.
- התנדב בקהילה שלך. למד ילדים נושא שאתה טוב בו. קראו סיפורים לקשישים בבית אבות. הירשם כדי לסייע בבניית בתים באזורי אסונות. פעילויות אלו יכולות להאריך את חייך. מחקרים מראים ש -28% מהאנשים המתנדבים לפחות 100 שעות בשנה יחיו זמן רב יותר מאנשים שאינם מציעים את שירותיהם.
חלק 3 מתוך 3: לגלות את התשוקה שלך
שלב 1. ערוך רשימת יעדים
רשמו כמה יעדים שאתם רוצים להשיג ב -12 החודשים, 18 החודשים או השנתיים הקרובות. חשוב באופן רחב על קריירה, בריאות, מערכות יחסים ומצבי חיים. הציבו מטרות גבוהות, אך וודאו כי הן ניתנות להשגה. לאנשים שאפתנים יש יותר סיפוק בחיים.
- אי הצבת מטרות גבוהות מדי בחיים יכולה לגרום לך להרגיש לא מרוצה. תחשוב על כמה מהדברים הגדולים שאתה רוצה לעשות טוב בשנה הקרובה ונקט צעדים כדי לגרום להם לקרות.
- הצבת יעדים עוזרת לך להבהיר את המיקוד בחייך להעריך את ההתקדמות שלך שנה אחר שנה. כמו כן, כאשר אתה מציב יעדים, יש לך הבנה האם הפעולות היומיומיות שלך מקרבות אותך ליעדים שלך או שעליך לשנות כמה הרגלים.
שלב 2. צור לוח חזון
לפעמים, החיים יכולים להרגיש עצובים מכיוון שאין לך ראייה ברורה כיצד תיראה או תרגיש הגעה ליעדים מסוימים. הביטו ברשימת המטרות וחפשו תמונות וציטוטים המשקפים חלומות אלה. מסמר או הדבק את התמונות והציטוטים ללוח ותלה אותן על הקיר לעוד מוטיבציה והכוונה בחיי היומיום.
לוח חזון יכול לכסות נושא אחד כמו קבלת תואר או רכישת בית, או שהוא יכול לכסות את כל תחומי החיים שלך. חפש תמונות יצירתיות שמדגישות את הרגשות שלך ולמעשה מעודדות אותך לבצע את התנועה הדרושה כדי להגיע ליעדים אלה
שלב 3. חקור את העולם
אולי החיים שלך מרגישים פחות מספקים כי אתה לא עושה מה שבאמת מניע אותך ומרגש אותך. לפעמים, בחיים, אתה בוחר אך בהמשך עליך להעריך האם אתה באמת מרוצה מהחיים שלך. מה היית רוצה לעשות אם כסף לא היה בעיה? זו אולי התשוקה האמיתית שלך!
- הירשם לשיעורים בענפים ותעשיות שונות כדי לראות אם אתה יכול למצוא תשוקה חדשה. אינך צריך לפנות למכללה או אוניברסיטה יקרות כדי לבחון אפשרויות קריירה אחרות. יש אתר קורסים שאתה יכול לקחת בחינם באינטרנט.
- אתגר את עצמך לצאת מאזור הנוחות שלך. יתכן שאתה עובד בנושא שאתה מתלהב ממנו אבל אתה צריך להרוויח יותר כסף. שקול להעלות את סולם הקריירה שלך, כגון פתיחת עסק או התקדמות במעלה השורות.
