בכדורגל, השליטה והתפעול של הכדור הוא מאוד חשוב. כדרור טוב של הכדור יקל עליך לעבור ולעשות זריקות. רוצה להשתפר במיומנות בסיסית זו? אתה יכול לתרגל טכניקות כדרור שונות עם חלקים שונים של שתי הרגליים. פעולה זו תעזור לך ללמוד שליטה טובה יותר בכדור, כמו גם לשמור על תנועה ואיזון טוב יותר בעת כדרור במשחק.
שלב
חלק 1 מתוך 2: תרגול טכניקות בסיסיות של כדרור טוב
שלב 1. צור מגע עדין עם הכדור
בכל פעם שהוא יוצר קשר עם הכדור, הוא נקרא "מגע". על ידי נגיעות עדינות, תיצור יותר קשר עם הכדור, אשר בתחילה יאט את התאוצה. עם זאת, ככל שתתרגלו ליצור קשר עם הכדור, הכדור יהיה קל יותר לשליטה.
ככל שהרגליים נוגעות בכדור לעתים קרובות יותר, כך תוכל לשלוט בתנועת הכדור
שלב 2. שמור תמיד על הכדור קרוב לשתי הרגליים
שמור על שתי הברכיים כפופות בזמן שאתה עובר קדימה ואחורה עם החלק הפנימי של שתי הרגליים. הגוף חייב להיות בין השחקן היריב לבין הכדור. תוכל גם לשנות כיוון מהר יותר.
כאשר הכדור נשמר קרוב לשתי הרגליים, יהיה קשה יותר לשחקנים יריבים להשיג את הכדור. זה נקרא גם גידור הכדור
שלב 3. השתמש בהונות לפניך כדי לכדרר
כדי לכדרר או לשאת את הכדור על פני המגרש, עליך להעביר את הכדור הלוך ושוב עם החלק הפנימי של שתי הרגליים. במקביל, בצע תנועות קונגלנג בזמן שאתה הולך במגרש, אל תרוץ רק. על ידי חבטה, הכדור תמיד יישמר קרוב לרגליים. מיקום הירכיים והרגליים כשאתה חוטט גם יעזור לך להסתדר במהירות במגרש. שמור את הבוהן של כף הרגל תמיד מלפנים בעת דוהר. זה שומר על הכדור והרגל הקדמית במגע מתמיד, למהירות מרבית ואיזון.
זה לא חל בעת ביצוע חיתוך (שינוי כיוון בלחיצה מהירה אחת), עצירה, כיוון הפוך וכו '. זה חל רק על כדרור במגרש עם המהירות והבקרה המרבי האפשרי
שלב 4. שמור תמיד על הכדור בצד התחתון של הראייה ההיקפית שלך
מתחילים נוטים למקד את כל שדה הראייה שלהם בכדור בעת תרגול כישורי הכדרור שלהם. במקום זאת, עליך לתרגל את הצפייה בכדור עם החלק התחתון של הראייה ההיקפית שלך במהירות האפשרית.
על ידי שמירה על עין על הכדור עם החלק התחתון של סביבתך, תוכל בקלות רבה יותר לשמור את עיניך על שאר המגרש. זה יעזור לראות את הפערים בין הגנות היריב, העמדות הפתוחות של חברו לקבוצה, עמדות הבקיעה וכו '
שלב 5. שנה את המהירות
התקדמות באופן צפוי הפכה לדרך הקלה ביותר ליריב לעצור מישהו. התאמן בשינוי המהירות תוך כדרור. בדרך זו תוכל לשנות באופן חופשי יותר את המהירות בדרכים מבלבלות, כך שיהיה קשה ליריב שלך לצפות.
שלב 6. השתמש בגופך כדי להגן על הכדור
גדר את הכדור בגופך כאשר שחקנים יריבים מתקרבים. אתה יכול להשתמש בכל הגוף שלך כדי להגן על הכדור. השתמש בידיים, ברגליים ובכתפיים כדי להרחיק שחקנים יריבים מהכדור. לא רק לדחוף או לבעוט בשחקנים יריבים. אתה יכול גם לנסות להגן על הכדור עם הרגל הכי רחוקה מהשחקן היריב.
חלק 2 מתוך 2: ביצוע תרגילי כדרור
שלב 1. התאמן בכדרור על המגרש
מצאו אזור פתוח וארוך בו תוכלו לתרגל ספרינט תוך שימוש במגע עדין עם בהונות כפות הרגליים מלפנים. שמור את הכדור כ- 0.5 מטר מלפנים ולא עד 2 מטרים. בשדות פתוחים, הקונגקלנג אמור להפוך ליותר כמו ריצה, מכיוון שלא צריך לשלוט בכדור הרבה.
שלב 2. התאמן בכדרור במהירות
טפטוף במהירות פירושו נשיאת הכדור במורד המגרש במהירות ובבקרה. לטכניקה נכונה לכדרור מהיר, הקרסול צריך להיות כפוף מעט פנימה וחזית כף הרגל כלפי מטה. בדרך זו, החלק החיצוני של הבוהן יוצר קשר עם הכדור מעט מעל האצבע האמצעית.
שיטה זו תגרום למגע עם הכדור כל חמישה עד שמונה שלבים. צור קשר עם הכדור בזמן שאתה רץ מבלי להאט יותר מדי
שלב 3. כדרור נחבט בשורת קונוסים על רגל אחת
צרף חמישה קונוסים, כל אחד מהם במרחק של כמטר זה מזה, והשתמש ברגל אחת כדי לטוות את הכדור דרך החרוטים. השתמש לסירוגין בין הבוהן לבין החלק הפנימי של כף הרגל בכדי להעביר את הכדור הלוך ושוב בין החרוטים. ברגע שאתה מגיע לסוף חמשת החרוטים, הסתובב וחזור דרך הקונוסים לכיוון אחר. אתה יכול לבצע תרגיל זה במספר סטים בבת אחת כגון הלוך ושוב שלוש פעמים לפני מנוחה.
- אם אתה מפיל את החרוט, זה אומר שאתה מהיר מדי או שאין לך מספיק שליטה בכדור. האט מעט עד שכבר לא יוריד את החרוט.
- מכיוון שהיכולת להשתמש בשתי הרגליים היא כה חשובה בכדורגל, אל תנסה את התרגיל הזה רק עם הרגל הדומיננטית שלך. בצעו את התרגיל הזה, נחו ולאחר מכן חזרו על הרגל השנייה.
שלב 4. בצעו תרגיל מוצלב דרך הקונוסים בשתי הרגליים
תרגיל זה דורש את הישבן העמוקה של שתי הרגליים. העבירו את הכדור קדימה בין הקונוסים בכף רגל אחת, ולאחר מכן העבירו את הכדור לאחור עם הרגל השנייה תוך כדרורו דרך שורת החרוטים הבאה. מהלך זה מצד לצד נהדר לתרגול החלפות כדור פתאומיות.
אינך צריך לבצע נגיעה אחת בכל רגל בין כל שורה של קונוסים. אתה יכול לעצור את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל שלך לפני השימוש בו כדי להעביר את הכדור לאחור. תמיד לשלוט בכדור ולבצע תרגיל זה במהירות המרבית האפשרית. אם אתה מסתכל למטה על הכדור כשהוא עובר דרך החרוט, המשך לתרגל עד שתוכל להבין היכן הכדור מבלי להסתכל
שלב 5. בצע את התרגיל מבפנים-מבחוץ דרך החרוט עם שתי הרגליים
תן לכדור קצת מומנטום לעבור בשורת החרוטים עם החלק הפנימי של הצד שבו התחלת. אם אתה מתחיל להעביר את הכדור מהצד השמאלי של החרוט, השתמש ברגל שמאל. לאחר מכן השתמש בקצה השני של כף הרגל כדי להמשיך בתנועת הכדור דרך אותה שורה של קונוסים.
צעד אחד נוסף עם הרגל הראשונה מבלי לגעת בכדור. לאחר מכן השתמש בחלק הפנימי של כף הרגל הקודמת כדי לתפוס את הכדור. חזור על הפעולה בשורה הבאה של קונוסים
שלב 6. בצע את תרגיל הגלגול
הניחו את כפות הרגליים על הכדור, ולאחר מכן גלגלו את הכדור בין הקונוסים. עליכם לגלגל בזווית מסוימת, כך שהכדור יתגלגל מול כף הרגל בה הייתם מגלגלים. לאחר מכן השתמש בחלק הפנימי של המדרגה של כף הרגל השנייה כדי לתפוס את הכדור, לפני שתשתמש שוב בתמרון הגליל כדי להחזיר את הכדור לאחור.
כמו בתרגיל מבפנים-מבחוץ, צעד נוסף עם הרגל המתגלגלת הראשונה בין רגע עצירת הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל לגליל הבא. זה מאפשר לך למקם את עצמך כראוי
שלב 7. בצעו את תרגול העברת הכדור הלוך ושוב מבלי להצמיד חרוט
אתה יכול בקלות לתרגל כישורי הצלבה ללא נוכחות של קונוסים. התחל בהעברת הכדור בין הרגליים מבלי לזוז קדימה. פשוט השתמש בחלק הפנימי של שתי הרגליים כדי להעביר את הכדור הלוך ושוב. תרגלו את התמרון הזה במהירויות שונות, וגם תוך החדרת תנועה קדימה ואחורה.
טיפים
- צפה כיצד שחקנים מקצועיים מטפטפים. נסה לצפות בכמה סרטונים וצפה כיצד הם עושים תחבולות והתחמקות.
- הקפד לבצע את תרגיל הכדרור הזה בשתי הרגליים ולא לסמוך יותר מדי על כף הרגל הדומיננטית שלך. היכולת להשתמש בשתי הרגליים פירושה שליטה טובה יותר בכדור.
- תחילה אימן את הכישורים, ולאחר מכן התאמן את המהירות. מהירות תתקבל לאחר חזרה.
- זכור כי במצבי משחק אמיתיים, עדיף פס טוב תמיד על פני ניסיון לעבור שחקן יריב. כדרור נועד ליצור סיכויים למסירות ולזריקות, לא רק הפגנת זריזות כף הרגל.
- נסה למצוא בן זוג שרוצה להתאמן על הגנה נגדך. היכולת תגדל הכי מהר ומהיר אם תתאמן עם אנשים אחרים ולא לבד.
- תרים את העיניים למעלה כדי שלא תתקל בשחקנים אחרים. כמו כן, במקום החלק הפנימי של כף הרגל, נסה להעביר את הכדור לשחקן אחר עם החלק החיצוני של כף הרגל.
- למד שליטה בכדור, מכיוון שזהו השורש לכל כישורי הכדורגל, כולל כדרור, מגע ראשון וחלוף.
- אתה יכול לחבר תרגילים אלה יחד או אפילו ליצור גרסאות ושילובים משלך כדי לחדד מיומנויות מסוימות בכדרור.
