נמאס לך כל בוקר למהר להתכונן כי אתה מתעורר מאוחר, אבל עדיין מאוחר לבית הספר? קבע שגרת בוקר כדי שתוכל לחסוך זמן ולהגיע לבית הספר בזמן.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הכנה ללילה
שלב 1. בערב, הכנס בתיק/תרמיל את כל הצרכים (כולל שיעורי בית ומשימות אחרות) שיש להביא לבית הספר מחר בבוקר
בקשו מההורים לחתום על כל דפי המטלות. הכניסי לתיק שלך את כל הספרים, הניירות וציוד בית הספר האחרים כדי להיות מוכנה לקחת מחר בבוקר לבית הספר
שלב 2. בחר את הבגדים שאתה רוצה ללבוש
שים את בגדי בית הספר במקום מסוים הנראה בקלות כך שלא תצטרך להתבלבל כשאתה מחפש אותם בבוקר.
הכן אביזרים אם אתה רוצה ללבוש אותם
חלק 2 מתוך 2: הכנה לבית הספר בבוקר
שלב 1. הקפד להתעורר בזמן מסוים
הרגל לקום לפחות 30 דקות או קודם לכן לפני היציאה המתוכננת לבית הספר כדי לאפשר מספיק זמן להתכונן. עליך להגדיר אזעקה כדי שתוכל להתעורר.
שלב 2. הרגל להתקלח בבוקר ולצחצח שיניים
שמירה על ניקיון הגוף והמראה שלך היא הצעד הנכון להכין את עצמך לפני הלימודים.
הרגל להתקלח בבוקר כך שאתה מרגיש רענן ונוח יותר במהלך השיעורים
שלב 3. לבשי בגדים מסודרים ונקיים
ההכנה לבית הספר מרגישה קלה יותר כי הכנת בגדי בית ספר מאז הערב.
שלב 4. מסרק את השיער
אתה יכול לעצב את השיער שלך בסגנון האהוב עליך או פשוט לסרק אותו כדי שייראה מסודר יותר.
שלב 5. מסדרים את הסדינים, מכוונים את הכריות ומקפלים את כתונת הלילה
שלב 6. לאכול ארוחת בוקר
בחר את התפריט שאתה אוהב לארוחת הבוקר. זכור כי ארוחת הבוקר תמיד מועילה יותר מאשר ללכת לבית הספר על בטן ריקה. לכן, הרגלו לאכול ארוחת בוקר לפני הלימודים!
אם אין לכם זמן לאכול ארוחת בוקר בבית, הכינו חטיף בריא שאפשר להכניס לשקית או לכיס וקל לקחת אותו. אז אתה יכול לאכול אותו בדרך לבית הספר או בהפסקות
שלב 7. עשו דברים נחוצים אחרים
לדוגמה:
- תעיר את אחיך או אחותך. עזור לאחיך או אחותך כדי שיוכלו לקום מוקדם בבוקר בזמן. אולי אתה מאחר לבית הספר כי הם מתעוררים מאוחר בבוקר.
- לספק מזון ומשקאות לחיות מחמד אם יש.
שלב 8. קח את תיק בית הספר שלך ובדוק שוב כדי לוודא שכל ציוד בית הספר (כולל שיעורי בית) נמצא בתוכו
כבה את האורות ונעול את הדלת אם אתה אחראי לכך. לך לבית הספר כדי שתוכל להגיע בזמן!
טיפים
- אל תירדם בבית הספר כדי שלא תתעצבן. הרגלו לישון לפחות 8 שעות בכל יום כדי שלא תנמנמו ואל תתעייפו מהר כאשר אתם בתנועה למחרת.
- הקדש זמן לפעילות גופנית קלה או תרגל יוגה בבוקר. תרגיל זה יכול לשמור על כושר גופך כך שלא תתעייף במהירות. הקדש מספיק זמן בבוקר כדי שתוכל עדיין להירגע ולא תצטרך למהר. קבע לוח זמנים קבוע בסופי שבוע.
- אם אינך יכול להתעורר למרות שהאזעקה פעלה, הגדר כמה אזעקות בטלפון שלך. האזעקה האחרונה תישמע 30-60 דקות לפני שתצטרך ללכת לבית הספר. אל תשכח לקחת בחשבון כמה זמן ייקח להגיע לבית הספר.
- הרגל לצחצח שיניים לפחות 2 דקות כדי לשמור על בריאות השיניים.
- הכינו תפריט ארוחת בוקר בריא כל בוקר, כך שאתם מוכנים לזוז כל היום! הכינו ארוחת צהריים לארוחת צהריים בלילה שלפני. שתו חלב בארוחת הבוקר, עשוי להיות חלב פרה או חלב סויה. חלב פרה מכיל יותר חלבון ולכן הוא ממלא יותר. אל תשכח לשתות מים.
- אל תשתמש בטלפון שלך כדי לשחק משחקים או לשוחח עם חברים בבוקר כיוון שתסיח את דעתך ותאבד את הזמן. שמור קודם כל את הטלפון שלך.
- כאשר אתה מתעורר, קום מיד מהמיטה כדי שלא תירדם שוב. אם אתה מתקשה לקום בבוקר, הגדר את הצלצול חזק מספיק כדי להישמע או הכנס את האזעקה לחדר אחר כך שתצטרך ללכת כדי לכבות אותו.
- מקלחת בבוקר ושטיפת הפנים תנקה את העיניים, תרענן את גופך ותעניק לך יותר אנרגיה! אם אתה רוצה להתקלח כל בוקר, הקדש לפחות 10 דקות של זמן נוסף למקלחת.
- אם הבטחת ללכת לבית ספר עם חבר, אבל נראה שאתה הולך לאיחור, התקשר לחבר שלך שיודיע לו.
אַזהָרָה
- אל תאריך את השינה בחמש דקות כי אתה רוצה להתעורר מאוחר יותר! אתה יכול להירדם שוב לעתים קרובות כל כך מאוחר. אחרי הכל, אתה עדיין צריך להתעורר!
- אתה יכול להירדם עד 20 דקות אם אתה לא קם מהמיטה מיד. מלבד איחור לבית הספר, תתעייף בקלות.
מה אתה צריך
- אזעקה עם אזעקה או רדיו (אופציונלי)
- תלבושת בית הספר
- ארוחת בוקר
- לישון לפחות 8 שעות כל יום
