אם כמה אנשים קראו לך מלכת דרמה ואתה תמיד עצוב, רגשי או מתוסכל מהסובבים אותך, אולי עכשיו זה הזמן להתאים את האישיות שלך. גם אם אתה חושב שלהיות דרמה קווין מביא שמחה לחייך ונותן לך את תשומת הלב שאתה מחפש, יש דרך טובה יותר לחיים משמעותיים - ופחות מתח. אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להיות מלכת דרמה. עיין בשלב 1 להנחיות להסרת הכתר שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
שלב 1. דע מתי אתה עושה הצגות
אחת הדרכים להפסיק להיות מלכת הדרמה היא לדעת מתי אתה זה שמביא את הדרמה. האם אתה תמיד בסכסוך עם אנשים אחרים, ולאף אחד בחייך לא קל להסתדר> האם אתה תמיד כועס, בוכה או רוקע רגליים כל יום? אם זה נכון - אלא אם כן אתה גר באזור מלחמה - רוב הסיכויים שכל הדרמה הזו היא יצירה שלך. הידיעה ש"את "היא המקור לרוב הדרמה היא הצעד הראשון להגבלתה.
ברגע שתראה שאתה המקור, תפסיק להאשים את הסובבים אותך ותראה שאתה יכול לשלוט במצב
שלב 2. תפסיק לחשוב יותר מדי על דברים
אם אתה מלכת דרמה, אתה בהחלט מומחה להעלות מצבים 3 או 4 עד 10 בסולם הדרמה. בפעם הבאה שאתה נתקל בסכסוך או מטרד קל, הקדש דקה לשאול את עצמך עד כמה הוא חשוב. אולי החבר שלך מאחר בעשר דקות. אולי נשפכת קפה על הסוודר שלך. האם יהיה אכפת לך מעשר השעות האלה מעכשיו - או אפילו שעה אחת? האם כדאי לבכות מזה? האם זה שווה להרוס לך את היום?
- זוהי שאלה חשובה עבורך. סביר להניח שתבחין שאתה מגזים במשהו קטן ותוכל להתקדם מבלי לזרוק התקף זעם.
- מחשבה יתרה על דברים קטנים לא תעזור למצבך הנפשי. זה יגרום לך להיות לחוץ, חסר שינה והסחת דעת. זכור כי צמצום הבעיות יגרום לך להרגיש טוב יותר.
- אם אתה לוקח את הדברים כמובן מאליו, אף אחד לא ייקח אותך ברצינות אם יקרה לך משהו ממש רע.
שלב 3. נסה לבנות את הביטחון העצמי שלך
לעתים קרובות, מלכות דרמה הן כאלה מכיוון שיש להן הערכה עצמית נמוכה. הם עשויים להרגיש שאנשים אחרים ישימו לב אליהם או יתנו להם זמן אם הם תמיד דרמטיים, קשוחים או מדברים רע על אנשים אחרים. שאל את עצמך אם זה נשמע לך, וחשוב על הדימוי העצמי שלך ומה אתה מרגיש לגבי עצמך. כשאתה מתעורר ומסתכל במראה, מה אתה רואה? נסה לאהוב את האנשים שאתה רואה שם, ולא לראות את עצמך על סמך תשומת הלב שאנשים אחרים נותנים לך.
- כמובן, בניית ביטחון עצמי לוקחת חיים שלמים. ככל שתתחיל להבין שהערך העצמי שלך מגיע מעצמך, לא ממה שאנשים אחרים חושבים עליך, כך תפסיק ליצור דרמה.
- באמת תחשוב על עצמך. אף אחד לא מושלם - מה חסר לך? כיצד תוכל לנסות להשתפר - או לקבל זאת?
- חלק מחבב את עצמך הוא לבלות עם אנשים אחרים שגורמים לך להרגיש טוב. האם יש אדם כזה בחייך? אם כולם סביבך מתמקדים בהורדתך, לא תוכל לאהוב את עצמך עד שתעזוב אותם.
שלב 4. תפסיק לראות את עצמך כקורבן
כנראה שהרבה מהדרמה שלך נובעת מהעובדה שאתה מרגיש שכולם פוגעים בך, והעולם מתייחס אליך רע, ומגיע לך הרבה יותר ממה שאתה מקבל. כמובן שחלק מהדברים עשויים להיות נכונים לפעמים, אך לא סביר שכולם בחייך נחושים לגרום לך להרגיש רע. במקום זאת, שאבו כוח מהעובדה שאתם יכולים לשלוט בגורל שלכם. תפסיק להגיד, "אני לא מאמין שהוא עשה לי את זה …" או "אני לא מאמין מה קרה לי …" והתחל את המשפטים שלך במשהו חיובי כמו, "עשיתי משהו מגניב היום …"
- אל תתנו לאנשים אחרים לשלוט בכם. במקום לחשוב מה הם עשו לך, נסה לעשות דברים שהופכים את חייך לטובים יותר.
- שאל את עצמך מדוע עליך תמיד לחפש אהדה. אתה לא באמת רוצה תשומת לב כזו כל הזמן, נכון? לפעמים, ייתכן שאתה באמת זקוק לאהדה, אז אל תבזבז את כל נקודות האהדה שלך על דברים לא חשובים רק כדי לקבל תשומת לב.
שלב 5. חי בהווה
אנשים שקועים בדרמה בדרך כלל חיים בעבר, אובססיביים לגבי אנשים אחרים שפוגעים בהם, ריבים בעבר או דרמות או מצבים שהם לא רצו שיקרו. העבר אמנם יכול להיות אינפורמטיבי, אך מסייע לנו לחזור על אותן בעיות שוב ושוב, אך אם אתה שקוע מדי בעבר, לא תוכל לחיות בהווה או להתקדם. אם היית חי בהווה, לא היית דואג כל כך ממה שאמר לך מישהו או כיצד "נפגעת", או אפילו נקמה.
במקום זאת, נסה ליהנות במקום בו אתה נמצא, בין אם אתה עם חברים ובין אם אתה יוצא לטיול. תפסיק לאובססיבי על העבר ותמצא את הדרך שלך למוח בריא יותר
שלב 6. רשמו את מחשבותיכם ביומן
כתיבת המחשבות שלך ביומן יכולה לעזור לך באמת לעבד את מה שקורה לך, להתמודד עם זה רגשית ולאחר מכן לקחת זמן להתמודד עם הבעיות שלך. הרבה יותר טוב לכתוב את הבעיה שלך מאשר לדבר עליה לפני שאתה מוכן, במיוחד אם יש לך חשק לדבר עם כל מי שיכול לשמוע אותם. כתוב דברים שיכולים לעזור לך לחשוב היי, זה לא הסוף, ויכול לעזור לך לסגת מהדרמה.
נסה לנהל יומן פעם ביום. אם אתה צריך לדבר עם חבר על משהו שמפריע לך, למשל, שקול לרשום מראש את הסכסוך כדי שתוכל להירגע
שלב 7. תזכיר לעצמך שזה לא הסוף של הכל
מלכות דרמה בדרך כלל חושבות שהכל ראוי לכעס שלה והתקפי זעם, אבל זה בדרך כלל לא נכון. למרות שאתה עלול לשנוא לשמוע אנשים אומרים "זה לא הסוף", לפעמים זה משהו שאתה צריך להגיד לעצמך כשאתה במצב קשה. נניח שאתה מקבל ציון רע במבחן אחד. שאל את עצמך אם זה יפגע או ישפיע על חייך בטווח הארוך. התשובה היא בדרך כלל לא, אף פעם לא כן. תחשוב על זה בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה עומד לכעוס, או שהדמעות מתחילות לצמוח.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הפעולות שלך
שלב 1. אל תיכנס לדרמות של אנשים אחרים
למרות שאתה אולי מלכת הדרמה היחידה במעגל החברים שלך, רוב הסיכויים שיש עוד אנשים דרמטיים סביבך, או אנשים שפשוט אוהבים לדבר על הדרמה שלהם. אל תתנו להם להשפיע עליכם, לעצבן אתכם או לגרום לכם לכעוס ללא סיבה. אם מישהו דרמטי איתך, בקש ממנו להירגע, תגיד שזה לא חשוב, ואל תתן לזה להשפיע עליך. אם האדם השני רוצה להילחם איתך, לגרום לך לכעוס או להגזים במשהו, הדבר החשוב ביותר הוא לא להסתבך איתו.
לעסוק בדיון היא בחירה. אם מישהו רוצה לדבר איתך על משהו, אמור שתעשה זאת רק בנחת או בהגינות
שלב 2. צא ממערכת יחסים לא בריאה
יש אנשים שאוהבים כל כך דרמה שהם תמיד נמצאים במערכת יחסים שבה הם תמיד נלחמים, בוכים או תמיד דרמטיים. אם אתה כזה, אתה צריך לשאול את עצמך מדוע אתה זקוק לאדם זה בחייך. כנראה שאכפת לך יותר מהדרמה מהאדם, מה שרק מחמיר אותה. במקום זאת, מצא מערכת יחסים, בין אם זו ידידות ובין אם זו רומנטיקה, שגורמת לך להרגיש מאושרת, מרוצה ושלווה - לפחות רוב הזמן.
- כמובן, אתה עשוי להימשך לאנשים עם הרבה דרמה. בפעם הבאה שאתה פוגש מישהו כזה, שאל את עצמך אם זה באמת שווה את זה.
- כך גם בידידות. תפסיק להסתובב עם אויבים בשמיכה רק כדי שיהיה לך על מה להתלונן או להרגיז אותך. שמור על חברות עם אנשים שאכפת לך מהם.
שלב 3. קח את הזמן להתקרר כשאתה צריך את זה
דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי להימנע מלהיות דרמה קווין הוא להיות מסוגל לזהות את הטריגרים שלך. אם מישהו אומר משהו שגורם לדמך לרתוח, דע מתי אתה מתחיל להרגיש כועס, ואז התרחק לדקה. זה אולי נראה לך יוצא דופן, אבל זו דרך טובה לתת לעצמך זמן להעריך את המצב ולמנוע מלהגיד משהו שתצטער עליו. צא וצא לטיול קצר. שתו מים בחדר הסמוך. תגיד שאתה צריך קצת זמן לחשוב על מה שקרה. היכולת לקחת כמה דקות לעצמך תעזור לך להתמודד עם המצב בצורה רציונלית ורגועה.
תהיה כנה עם עצמך. אתה יכול להרגיש שאתה מוכן למצב, אבל אם הידיים שלך רועדות, אתה מקיש ברגליים או שאתה מרגיש שהטמפרטורה שלך עולה, ייתכן שתצטרך עוד זמן
שלב 4. מצא משהו חיובי שתוכל לעשות
זה אולי נשמע טיפשי, אבל לרוב אנשים יוצרים דרמה רק בגלל שמשעמם להם. זה נכון. אתה יושב בבית, "הרווק" משעמם הפעם, אח שלך אינו בבית, ואין לך עם מי להציק או להתבדח. פתאום אתה מתחיל לחשוב על משהו שחבר שלך אמר הבוקר, ומתעצבן ממש … ועושה על זה פוסט בפייסבוק. אם זה נשמע לך, אתה פשוט צריך לחפש דברים משמעותיים יותר לעשות. בעתיד הקרוב לא יהיה לך זמן לדרמה. להלן כמה אפשרויות:
- מצאו תחביב חדש, כמו ציור או כתיבת שירה. תגלו שזו דרך שימושית יותר לשחרר חלק מהאנרגיה שלכם.
- השתתפות בפעילויות התנדבותיות. בילוי עם אנשים במצוקה יזכיר לך כמה להודות לך - במקום להתלונן על הכל.
- גם אם אתה מרגיש שאתה אף פעם לא יוצר דרמה כשמשעמם לך, למצוא משהו אחר להעביר את הזמן יכול להיות מאוד מועיל.
שלב 5. תפסיק לשייך הכל לעצמך
אנשים דרמטיים מפורסמים בכך שהם שומרים על כולם מרוכזים בעצמם. כשמישהו ינסה לספר לו על בעיה, הוא יגיד, "… זה גרוע כמעט כמו משהו שקרה ל"אני", או "זה אותו דבר כמו" אני "מרגיש כאשר …" למרות שזה בסדר לנסות להתחבר עם אחרים., אסור לך להפוך כל סיטואציה לבעיה שמעסיקה אותך. אנשים ישתעממו מהר ויחשבו שאתה גונב; הם יראו שאין טעם להגיד לך משהו.
יתרה מכך, נסה לכבד אחרים, ודע שגם הם צריכים להתמודד עם בעיות (ולפעמים דרמה!)
שלב 6. תחשוב לפני שאתה מדבר
דבר נוסף שדרמה קווינס בדרך כלל עושה הוא להגיב במצב סוער, להעיר הערות גסות ופוגעות כי זה מה שעולה בדעתך. זה כמו לתת לעצמך זמן להתקרר. לפני שאתה אומר משהו, שאל את עצמך אם זה באמת מה שאתה מרגיש, או שאתה תתחרט על זה אחרי חמש דקות. אולי יתחשק לך להעליב את החבר, החבר או האחות הכי טובים שלך באותו זמן, אבל רוב הסיכויים שתרגיש טיפש בטווח הארוך. במקום זאת, קח קצת זמן לחשוב על מה שאתה הולך להגיד ולשאול את עצמך אם זה באמת עזר או שפגע במישהו.
אל תפחד לומר, "חכה רגע, אני צריך דקה כדי להבין איך להגיב …"
שלב 7. דבר עם חברים קרובים - לא עם "כולם"
מלכות דרמה אוהבות לשדר את הדרמות שלהן לכל מי שנמצא שם. לא רק שזה גס לתת לקצבים, אופים ויוצרי נרות יותר מדי מידע, אלא שגם אנשים אחרים משתעממים מהר. אם משהו באמת מטריד אותך, עליך לדבר עם החבר הטוב ביותר שלך, עם אמא או עם חבר קרוב שלך. זה יעזור לך לקבל נקודת מבט נוספת, לשחרר כל אנרגיה עצורה, ותמנע ממך לספר את כל העסק שלך לכל שיעור המתמטיקה או קבוצת הכדורגל.
לדבר עם מישהו שבאמת אכפת לך ממך יעזור לך לראות שאתה לא צריך לספר לכולם משהו מיד אחרי שזה קורה רק כי אתה לא יכול לחכות כדי להגיד את זה. עדיף ללמוד להתאזר בסבלנות. זריקת דברים לא תעזור לך להתמודד עם זה
שלב 8. קבל תשומת לב למשהו חיובי, לא לדרמה שלך
הרבה מלכות דרמה הן כאלה כי הן רק רוצות שאנשים ישימו לב אליהן. בפעם הבאה שאתה רוצה תשומת לב, מה אם אתה משיג את תשומת ליבם למשהו חיובי? שחקו נהדר בטורניר הכדורגל הבא. מסתבר שדסדמונה המדהימה נמצאת בהצגת בית הספר הבאה "מקבת". כתוב מאמר נהדר לעיתון בית הספר שלך. עשה מה שגורם לך להרגיש טוב, ואנשים אחרים יתרשמו מכך - לא רק מתעצבנים מכל הדמעות והתלונות שלך.
תחשוב על זה: אם אתה מרגיש שאנשים אחרים מבחינים בך רק כאשר אתה חווה דרמה, עליך למצוא רק דרכים חיוביות לתעל את האנרגיה שלך
שיטה 3 מתוך 3: התייחס לאחרים בכבוד
שלב 1. היו כנים ופתוחים כלפי אחרים
זה עשוי להישמע בלתי אפשרי, אם אתה רגיל להתמודד עם בעיות בכך שאתה מדבר על אנשים שמעצבנים אותך במקום לדבר עליהם . עם זאת, עליך לדעת כי הדבר אינו פותר דבר. בפעם הבאה שיש לך קונפליקט אמיתי, קח את הזמן לדבר עם האדם עם הבעיה בצורה פתוחה וכנה המעודדת תקשורת. זה לא אומר שאתה צריך להגיד את כל הדברים הרעים שאתה חושב עליהם, אבל זה אומר שאתה צריך לנהל שיחה מועילה עם האדם, אם אתה רוצה לפתור את הדברים.
- קח את הזמן להירגע ולדון בבעיה בצורה רציונלית במקום להיתפס לחום המצב.
- אכן קל יותר להתלונן רק על האדם מאשר להתמודד איתו. אבל אם תתמודד עם הבעיה חזיתית, האדם יכבד אותך יותר ותשפר את מערכת היחסים שלך.
- קח את הזמן להקשיב לאדם. אל תגיד רק את כל מה שאתה מרגיש ותקווה שהוא לא יגיד כלום.
שלב 2. הימנע מרכילות
דרמת קווין לא יכלה להימנע מכך. הם אוהבים לרכל יותר מאשר פרס הילטון. אם הם שומעים משהו מעניין, הם לא יכולים לחכות לשתף אותו עם 3,000 חבריהם בפייסבוק. אבל אם אתה רוצה לשבור את ההרגל, אחד הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להפסיק לרכל על אנשים אחרים. ככל שאתה פחות מרכל, כך אנשים יכבדו אותך, והם ירכלו עליך פחות. זה יכול להיות קשה לעצור, אבל ברגע שתעשה זאת, תהיה אסיר תודה על כל הדברים החיוביים שנכנסים לחייך כתוצאה מכך.
במקום לדבר על אנשים אחרים מאחורי גבם, התחל לשבח אנשים אחרים מאחורי גבם. זה יגרום לך ולכולם מסביבך להרגיש טוב יותר
שלב 3. הפסק להרים את קולך
חובבי דרמה אוהבים לצעוק, לעודד או פשוט לדבר בקול רם יותר מכל אחד אחר כך שכולם יוכלו לשמוע מה יש להם להגיד. זהו הרגל רע נוסף שעליכם להיפטר ממנו. בפעם הבאה שקולך מתחזק, קח נשימה עמוקה ונסה להתאים את גובה הקול ואת עוצמת הקול שלך לסובבים אותך. אל תחשוב שאתה לא יכול לדבר בשקט יותר; כולם יכולים.
אם אתה מדבר בשקט יותר, אנשים אחרים ירצו להיות סביבך יותר. אף אחד לא רוצה להיות ליד מישהו שתמיד שולט בשיחה
שלב 4. הימנע מללעג או להעליב אחרים בחום הרגע
מהי הפואנטה? זה יהיה כיף לחצי שנייה, ואז תיראה טיפשה. האם אתה רוצה שאחרים ילגלגו עליך? אם כן, יש לך בעיה. אמור משהו שימושי שיעזור לך לפתור את הבעיה. אם אתה אומר משהו פוגע, תתנצל.
שלב 5. שמור על עצמך
הדרמה שלך אמורה להיות לא מעט, נכון? אל תתרגש רק בגלל ההתנהגות של החבר של אחותך, או בגלל שבן דוד של חבר שלך היה מעורב בתאונה. תטפל בבעיות שלך ואל תתערב בדברים שהם לא המקום שלך. מלכות דרמה אוהבות להסתבך עם הדרמה של אנשים אחרים כיוון שהן מרגישות שאין הרבה דברים בחייהן; אם אתה מוצא משהו חיובי למלא בו את זמנך, זה לא אתה.
שלב 6. קח את הזמן להקשיב לאדם השני
מלכות הדרמה כל כך ממוקדות בעצמן ובכל מה שקורה ל"ןן "עד שלעולם לא לוקחות את הזמן להקשיב לאנשים אחרים. כשמישהו אומר לך משהו, צור קשר עין, הקשיב באמת למה שהוא אומר, ואל תפריע. ראה אנשים שמשמעותם לך משהו במונחים שלהם והפסיק לחפש הזדמנויות לדבר על הבעיות שלך. לכל אחד בחייך יש את הבעיות והמטרות והאידיאלים שלו, ואתה צריך להתייחס אליהם באופן שווה, לא רק לאנשים שצריכים לדאוג לך, לך ולך.
אנשים מחפשים מאזינים טובים כי קשה כל כך למצוא אותם.אם תלמד באמת להקשיב לאנשים אחרים, תהפוך לחבר טוב יותר - ולאדם הרבה יותר טוב - בתהליך. הידיעה שלאנשים אחרים יש דרמה, תעזור לך לראות שהדרמה שלך לא ממש מעניינת
טיפים
- נסה לעזור לאנשים אחרים, למשל - אתה רואה בחורה נופלת במדרגות? עֶזרָה? כך, אחרים יראו את הטוב שבך, ויראו את השינויים שלך.
- אל תשתנה מיד - אנשים יחשבו שאתה מוזר. כמו שאמרתי, לאט לאט.
- בקש מאנשים אחרים לראות מה אתה צריך לעשות - אמור למישהו שאתה סומך עליו, "היי [שמו של אותו אדם], אני רוצה לשנות כך שאנשים אחרים יאהבו אותי. רעיון כלשהו?" כך תוכל לקבל טיפים נוספים ממי שמכיר אותך טוב יותר ממאמר WikiHow זה.
