מערכת הלימפה היא מערכת הניקוז של הגוף המסננת ומסירה חומרי פסולת שונים מהגוף. אם מערכת הלימפה אינה פועלת כראוי, המערכת הלב וכלי הדם והחיסון יופגעו גם כן. אם הטחול סמיך ומכיל יותר מדי רעלים, לרקמת השריר תישלל דם, האיברים ירגישו כואבים ומתוחים, ותרגיש חוסר אנרגיה. לדברי רופאי בריאות טבעיים, ניקוי מערכת הלימפה הוא חשוב מאוד. כל חלק בגוף ירגיש כאב אם מערכת הלימפה חסומה מכיוון שכל תא בגוף מסתמך על מערכת הלימפה כדי להישאר בריא. מערכת לימפה חסומה גורמת לבעיות בריאות שונות, כגון מחלות לב, בצקת לימפה וסרטן לימפה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: עם שינויים באורח החיים והתזונה
שלב 1. אל תאכלו מזון מעובד
למרות שלא הוכח מדעית כי אכילת מזון מתוק גורמת להצטברות רעלים, הפחתת צריכת מזון מעובד, במיוחד אלה המכילים סוכר, מורידה את רמות הרעלים בגוף. הפחת ככל האפשר את צריכת המזון המעובד העשוי מפחמימות וסוכרים פשוטים או המכילים חומרי טעם וריח מלאכותיים. ככל שפחות רמות חומרי הפסולת שיש לסנן, כך קל יותר למערכת הלימפה להיפטר מחומרים אלו ולנקות את הגוף.
שלב 2. אל תאכלו בשר אדום, רכיכות ושומן שהומרן
על פי רופאי בריאות טבעיים, בשר אדום ופגיתונים קשים לעיכול ועלולים לגרום לחסימה של מערכת הלימפה. אם אתה צריך לאכול חלבון ממוצא מן החי, אכל בשר אורגני. שומן שהומרן מתחמצן בקלות רבה וגורם לחסימה של מערכת הלימפה והעורקים.
שלב 3. צמצם את צריכת מוצרי החלב וכן קמח חיטה
למרות שלא הוכח מדעית שמוצרי חלב וקמח חיטה גורמים להפרעות במערכת הלימפה, שני המזונות מעוררים יצירת ריר בגוף, מה שעלול להוביל למערכת לימפה חסומה. הגבל את צריכת מוצרי החלב על ידי צריכת חלב שקדים או אורז במקום חלב רגיל. הפחת את צריכת קמח החיטה באמצעות קמח מלא או מוצרים ללא גלוטן. קמח מלא הוא בחירה טובה יותר מכיוון שהוא מזין יותר ומכיל כמויות גבוהות יותר של ויטמינים.
שלב 4. אכלו פירות וירקות אורגניים
אם אתה קונה בחנות נוחות, קנה פירות וירקות עם תוויות אורגניות. לחלופין, תוכלו גם לשאול את המוכר בשוק האיכרים לגבי מזון אורגני. מזון אורגני מפחית את רמות הרעלים שצריך לסנן ולהסיר על ידי מערכת הלימפה. מזון אורגני מכיל גם חומצות ואנזימים חזקים שיכולים לסייע בניקוי מערכת הלימפה.
- על תוויות של ירקות ופירות אורגניים הנמכרים בחנויות הנוחות כתוב "9" מול קוד ה- PLU (הברקוד המזהה את המוצר).
- בארצות הברית, המונח "אורגני" מזון מתייחס למזונות ולמוצרים חקלאיים, גולמיים או מעובדים, הגדלים באופן אורגני. במילים אחרות, רכיבי מזון אורגני אינם מהונדסים גנטית או מקבלים דשן מלאכותי, חומרי הדברה מלאכותיים, דשני בוצה שפכים, הורמוני גדילה, אנטיביוטיקה, תוספים מלאכותיים או רכיבים מלאכותיים אחרים.
שלב 5. אכלו דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, אגוזים וקטניות
דגנים מלאים, כגון אורז חום, כמו גם פירות וזרעים, כגון אגוזי מלך, שקדים וזרעי צ'יה, מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים החשובים לשמירה על גוף בריא, כולל מערכת הלימפה.
- יש לצרוך ויטמין A עד 0.7-1 מ"ג ליום. ויטמין זה פועל במעיים, ומונע חדירת חיידקים ווירוסים לגוף.
- צריך לצרוך ויטמין C עד 75-90 מ"ג ליום. על פי ההשערה של לינוס פאולינג, ויטמין C יכול לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע זיהומים ויראליים.
- יש לצרוך ויטמין E עד 15 מ"ג ליום. ויטמין E הוא נוגד חמצון היעיל במניעת תגובות חמצון העלולות לפגוע בעורקים ובמערכת הלימפה.
- סוגים שונים של ויטמינים מסוג B פועלים להגברת המערכת החיסונית והאנרגיה.
- אבץ הוא מינרל המחזק את המערכת החיסונית באמצעות יצירת חלבונים.
שלב 6. שתו לפחות 2 ליטר מים ביום
הגוף צריך מים כדי להישאר לחות. בנוסף, שתיית כמות מספקת של מים מסייעת גם למערכת הלימפה לנקז ולסלק רעלים. כל יום, שתו מים מסוננים או צלולים עד 1.5-2 ליטר. אין לצרוך משקאות קלים, משקאות ספורט ומיצי פירות בעלי תכולת סוכר גבוהה.
שלב 7. נבדק לאלרגיות או להפרעות אכילה
אם לא נבדקת בעבר, שוחח עם הרופא שלך לגבי בדיקת אלרגיה או רגישות למזון כדי לקבוע אם מזונות מסוימים גורמים לבעיות במערכת העיכול שלך. יכולת הגמילה של הגוף מתחילה ממערכת העיכול. מזונות הגורמים להפרעות במערכת העיכול עלולים לגרום גם לחסימה של מערכת הלימפה. על ידי בירור האפשרות לאלרגיות למזונות מסוימים, כגון מוצרי חלב או גלוטן, תוכל לסלק מזונות אלה מהתזונה שלך כך שמערכת הלימפה לא תחסום.
שלב 8. אם אתה משתמש בדיאודורנט, בחר מוצר העשוי מרכיבים טבעיים
דאודורנטים המכילים אלומיניום גורמים לחסימה של בלוטות הזיעה ומעלים את רמות הרעלים בגוף. רופאי בריאות טבעיים מאמינים כי כימיקלים אלה יכולים לגרום גם למערכת הלימפה להיסתם. חשד כי הצטברות אלומיניום גורמת למחלת אלצהיימר.
- אסור להשתמש במוצרי יופי המכילים הרבה כימיקלים. רוב הקרמים, משחות השיניים, הקרמים ומסנני קרינה הנמכרים בחנויות הנוחות מכילים כימיקלים רבים שעלולים לגרום למערכת הלימפה להיסתם.
- בחר מוצרי יופי שהם אורגניים וטבעיים ואינם מכילים כימיקלים כלל (או מכילים כמויות קטנות של כימיקלים). כחלופה, ניתן לייצר גם מוצרי יופי ללא כימיקלים בבית.
שיטה 2 מתוך 3: עם פעילות גופנית ופיזיותרפיה
שלב 1. התעמל באופן קבוע
ביצוע ספורט פעיל, כגון קפיצה או ריצה, משפר באופן קבוע את זרימת הלימפה. בעת תנועה השרירים מפעילים את מערכת הלימפה כדי להקל על זרימת הלימפה.
עשיית ספורט פעיל, כגון הליכה, ריצה או עיסוק בענפי ספורט מסוימים, היא הבחירה הטובה ביותר לשיפור זרימת הלימפה. שאפו על 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית מדי שבוע, המחולקת לתקופות של 30-60 דקות ביום
שלב 2. ערוך עיסוי ידני לניקוז לימפטי (MLD) על ידי מטפל מוסמך ב- Vodder
את תעודת ה- MLD של וודר ניתן להשיג רק על ידי רופאים, אחיות, מאמנים אישיים, אוקטובר, מסאז'ים ועוזרי מטפל באמצעות השתלמות. כלי הלימפה נמצאים מתחת לעור וממלאים תפקיד בסיוע למחזור הדם. אם זרימת הלימפה נפגעת, העור עשוי להיראות עמום או צהבהב מעט או, גרוע מכך, לפתח סימפטומים של מחלה אוטואימונית. עיסוי MLD הוא טכניקת עיסוי המתבצעת בקלילות ובקצב על מנת להקל על זרימת הלימפה בכל הגוף.
- השתמש בשיטת צחצוח העור היבש לאחר השריה במים חמים או בעת מקלחת חמימה. אם שיטה זו משמשת במקלחת חמימה, נצל הידרותרפיה מעבר קר/חם. בצעו שיטה זו בעזרת מברשת גוף גסה וטבעית עם ידית ארוכה. אל תצחצח חזק מדי. במקום זאת, יש לצחצח משיחות קלות וארוכות כדי לעורר את העור ולהסיר תאי עור מתים.
- צחצח את כל הגוף באותו כיוון כמו עיסוי MLD המבוצע על ידי מטפל מוסמך MLD.
- מפזרים מעט מלח ים וכמה טיפות שמן ארומתרפיה על מברשת גוף לפני השימוש כדי לעורר את העור ולהוציא רעלים מהעור.
שלב 3. עשה יוגה
מתרגלי יוגה מאמינים כי תנוחות היוגה "כיסא המתפתל" ו"ישיבה ישיבה "יכולות לסייע לגוף להיפטר מרעלים.
- לביצוע תנוחת "כסא המתפתל" או "אוטקאטסאנה", עמדו על שטיח יוגה כשהרגליים ברוחב הירך בנפרד.
- הניחו את שתי הידיים במצב תפילה במרכז החזה. נשוף, נשוף, ולאחר מכן הנח את המרפק השמאלי שלך בצד החיצוני של ירך ימין, ממש מעל הברך שלך. הגוף צריך לפנות ימינה כששתי הידיים (עדיין במצב תפילה) כלפי הצד הימני של החדר.
- וודא כי הברכיים שלך מקבילות והירכיים שלך מאונכות לחזית החדר. לחץ על המרפק השמאלי שלך בצד החיצוני של ירך ימין והפנה את גופך יותר ימינה תוך שאיפה ונשיפה.
- החזק את המיקום למשך 5-6 שאיפות ונשיפות, ולאחר מכן החזר את שתי הידיים (עדיין במצב תפילה) למרכז החזה. חזור על אותה תנוחה לצד שמאל, כשהמרפק הימני ממוקם בצד החיצוני של הירך השמאלית.
- לביצוע "הטוויסט היושב" או "Marichyasana 3", ישב על שטיח יוגה כשהרגליים שלך מושטות ישר מולך ואצבעות הרגליים שלך מכוונות כלפיך.
- כופף את ברך ימין והנח את סולית כף הרגל שלך על החלק הפנימי (או מבחוץ אם אתה רוצה עוד טוויסט) של הירך השמאלית. אתה יכול גם ליישר את רגל שמאל או לכופף את ברך שמאל ולמקם את רגל שמאל בצד החיצוני של האגן הימני שלך.
- חבק את ברך ימין לכיוון חזהך בזרוע שמאל. הרם את זרוע ימין ולאחר מכן סובב את גופך שמאלה. מקם את יד ימין שלך, על שטיח היוגה, כמה סנטימטרים מאחוריך.
- המשך לחבק את ברך ימין כשאתה מפנה את גופך שמאלה. אם אתה רוצה לסובב את גופך יותר, לחץ על המרפק השמאלי שלך בצד החיצוני של ירך ימין. שאפו כדי להאריך את עמוד השדרה ולנשוף תוך כדי הפיכת גופכם שמאלה ככל האפשר.
- החזק את המיקום למשך 5-6 שאיפות ונשיפות, ולאחר מכן חזור על אותה תנוחה לצד השני של הגוף.
שלב 4. בצע את שיטת הנשימה העמוקה
למרות שלא הוכח מדעית כי שיטת הנשימה העמוקה מעוררת את מערכת הלימפה, היא יכולה לסייע בשיפור הבריאות של כל חלקי הגוף, כולל מערכת הלימפה. כשאתם שואפים הלחץ בחזה יורד והלחץ בבטן גדל כך שהלימפה מהרגליים נשאבת כלפי מעלה והלימפה מהזרועות והראש נמשכת לאזור הניקוז מאחורי עצם הבריח. אזור הניקוז ב עצם הבריח הוא שסתום חד כיווני כך שרעלים לא יכולים לזרום חזרה למערכת הגוף (למעשה מוסרים מהגוף). בצעו תרגילי נשימה עמוקים:
- שכב על משטח שטוח, כגון שטיח יוגה, מונח על הרצפה או מיטה. שאפו עמוק דרך האף. בזמן הנשיפה, הטו את ראשכם מעט אחורה והפנו את בהונותיכם מהראש. עצור את נשימתך בספירה של חמש כדי לקבל כמה שיותר אוויר בגוף שלך.
- נשוף לאט דרך האף תוך הפניית בהונות כלפי ראשך. הורד מעט את הראש כך שהסנטר שלך יהיה קרוב לחזה שלך.
- חזור על הפעולה במשך 8-10 שאיפות ונשיפות. זכרו, נשמו רק דרך האף. אם הראש שלך מרגיש קל, אל תדאג, זוהי תגובה טבעית לנשימה עמוקה.
- בצעו תרגילי נשימה עמוקים לפחות פעם ביום, תוך 8-10 שאיפות ונשיפות.
שלב 5. קח סאונה או אמבט אדים
שימוש בסאונה או אמבט אדים אחת לשבוע מאפשר לגוף להפריש רעלים באמצעות זיעה. רופאי בריאות טבעיים מאמינים כי סאונה או אמבט אדים יכולים לסייע בניקוי מערכת הלימפה.
לאחר סאונה ארוכה או אמבט אדים, שתו הרבה מים כדי לסייע למערכת הלימפה לשטוף רעלים מהגוף
שלב 6. בצע שיטת דיקור של מערכת הלימפה המבוצעת על ידי דיקור מוסמך
דיקור סיני הוא שיטת טיפול שמקורה בסין. התיאוריה הבסיסית של דיקור מבוססת על דפוס זרימת האנרגיה (צ'י) בכל הגוף החשוב לבריאות. סבורים כי הפרעה בזרימת האנרגיה היא הגורם למחלות.
- אחד ממוקדי הדיקור העיקריים הוא שיפור מערכת הלימפה. לפני שתעבור דיקור במערכת הלימפה, וודא שהדיקור שבחרת מוסמך, מוסמך ובעל רישיון.
- תופעות הלוואי של הדיקור כוללות זיהום, הנגרם על ידי שימוש במחטים לא מעוקרות והתמוטטות ריאות חלקית, עקב הדבקת מחט בטעות של הריאה. אם הדיקור מאומן ועומד בתקני היגיינה, הסיכון לתופעות לוואי הוא בדרך כלל קטן מאוד.
שיטה 3 מתוך 3: עם תוספי מזון וניקוי רעלים
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על תוספי אנזים
לפני שתתחיל לקחת תוספי אנזים כלשהם, התייעץ עם הרופא שלך תחילה. על פי רופאי בריאות טבעיים, תוספי אנזים עוזרים למערכת הלימפה לפרק חלבונים ושומנים מורכבים ולשפר את ביצועי מערכת העיכול.
- אנזימי עיכול נלקחים בצורה הטובה ביותר עם הארוחות, בעוד שאנזימים פרוטאוליטיים מערכתיים נלקחים בצורה הטובה ביותר בין הארוחות.
- אנזימים פרוטאוליטיים הם האמצעים העיקריים בהם הגוף משתמש לעיכול פסולת אורגנית במערכות הלימפה ומחזור הדם. נטילת תוספי אנזים פרוטאוליטיים מסייעת לתהליך.
- אנזימים פרוטאוליטיים פועלים גם להסרת CIC (Circulation Immune Complex) מהגוף. אם הוא מצטבר בגוף, CIC יכול לעורר ולהגביר תגובות אלרגיות. נטילת תוספי אנזים פרוטאוליטיים מסייעת לגוף להיפטר מ- CIC, ומאפשרת למערכת החיסון לבצע את תפקידה הרגיל של מניעת מחלות.
שלב 2. מנקים את מערכת הלימפה בשיטת הניקוי לשלושה ימים
למרות שלא הוכח מדעית כי ניקוי מערכת הלימפה משפר את בריאות הגוף הכללית, ישנם רופאי בריאות טבעיים הסבורים כי ניקוי מערכת הלימפה מעורר את תפקוד המערכת ומסיר רעלים שונים מהגוף. נסה את שיטת הניקוי לשלושה ימים אם מעולם לא ניקית את מערכת הלימפה ורוצה לעשות זאת. על מנת שמערכת הלימפה תהיה נקייה לחלוטין, שלושה ימים הם הזמן המינימלי הדרוש. שבוע לפני תחילת ניקוי מערכת הלימפה, אין לאכול בשר, קמח חיטה וסוכר. אכלו רק פירות גולמיים, פירות קלאב, דגנים מלאים, נבטים וירקות במשך יום או יומיים לפני שמתחילים לנקות את מערכת הלימפה.
- בחר סוג אחד של מיץ פירות שתוכל לשתות במשך שלושה ימים שלמים: תפוח, ענבים או גזר. המיץ הנוסף היחיד שתשתה בתקופה זו של שלושה ימים הוא מיץ שזיפים.
- בבוקר, יש לשתות 240 מ"ל מים, ולאחר מכן לגזום מיץ, מעורבב עם מי לימון (מלימון אחד), עד 240-300 מ"ל כדי להקל על תנועות המעיים. לאט, לוגמים ולעוסים את מיץ הפירות כך שיתערבב לגמרי עם הרוק.
- שתו מים מסוננים ומיץ פירות לבחירתכם לסירוגין לאורך כל היום עד שכל אחד מהם צורך כ -4 ליטר. מערבבים את מיץ הלימון לתוך המים או המיץ לבחירתכם אם אתם מעדיפים.
- מערבבים 1 כף גרעיני דגנים מלאים, זרעי פשתן או בורגו אופיסינאליס, 1 כף חומץ תפוחים, 1 כפית פלמריה או אבקת אצות וכף צ'ילי אדום. שתו פתרון זה 1-3 פעמים ביום.
- עליך לשתות כ -8 ליטר נוזלים מדי יום. אם תרצה, צרך גם צמחי מרפא מיקרוביאלית, כגון שום ואכינצאה. יש לבצע את צרכיו מדי יום. אם אתה מתקשה לעשות את צרכיו, יש לשתות 240 מ"ל מיץ שזיפים מעורבב במי לימון לפני השינה.
- במשך תקופה של שלושה ימים, מומלץ לעורר את מערכת הלימפה על ידי פעילות גופנית במשך 30-60 דקות. עם זאת, אם אתה מרגיש עייף, אל תדחוף את עצמך חזק מדי. כאשר הגוף נפטר מרעלים, עלולות להתרחש תופעות לוואי פיזיות, כגון בחילה, כאבי ראש, כאבי גב או סחרחורת. תופעות לוואי אלו, שלרוב חולפות לאחר היום הראשון, הן סימן לכך שהרעלים בגוף מסולקים.
שלב 3. לחלופין, ניקוי מערכת הלימפה יכול להתבצע גם עם צמחי מרפא למשך 7-10 ימים
רופאי בריאות הטבע מאמינים כי מספר סוגים של צמחי מרפא, כגון אכינצאה, הידרסטיס קנאדנסיס, טריפוליום פרטנס, פיטולקה אמריקנה וליקריץ, יכולים לעורר את מערכת הלימפה, כמו גם לנקות זיהומים המצטברים במערכת. ניתן לרכוש מוצרי צמחים לניקוי מערכת הלימפה בחנויות טבע. אין להשתמש במוצר צמחי מרפא זה במשך יותר מ-7-10 ימים.
- על פי התיאוריה, אכינצאה יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית.
- אם אתה נוטל תרופות אחרות, היוועץ ברופא או במרפא לפני שתתחיל להשתמש בצמחי מרפא לניקוי מערכת הלימפה. אמהות בהריון או מיניקות לא צריכות לנקות את מערכת הלימפה עם תה או מוצרי צמחים אחרים.
