אמון הוא אחד הגורמים החשובים הקובעים את הצלחת הקשר. אדם יבטח באחרים אם הוא עדיין מרגיש מקובל בעת הפגיעות. אתה יכול לצבור אמון במערכת יחסים אם אתה מוכן להתאמץ ולהתחייב להתנהג כמישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הפוך לאדם אמין
שלב 1. עשה מה שאתה אומר
אחד הדברים הבסיסיים שאתה צריך לעשות כדי לזכות באמון הוא לעשות מה שהבטחת. גם אם זה דבר קטן, אתה תשבור את האמון של אחרים אם תבטל או לא תעמוד בהבטחתך.
למרות שמדי פעם אי -קיום הבטחות לא נראה כבעיה גדולה, כישלונות חוזרים ונשנים יהפכו לבעיה גדולה מכיוון שעם הזמן תתפס כאדם שפחות ראוי לאמון
שלב 2. כבד את ההבטחה שהבטחת
על מנת שאנשים יוכלו לסמוך עליך עליך להיות בטוח שהם תמיד יכולים לסמוך עליך. לכן עליך להיות מסוגל לממש את ההבטחות שהבטחת.
- אם אתה באמת לא יכול לקיים את ההבטחה שלך, פגש את האדם הנוגע בדבר כדי להסביר את הסיבה באופן אישי.
- אם תקבע פגישה חשובה מאוד, הסבר לבדו לא יספיק. אולי תצטרך לקבוע פגישה חדשה כדי שיסכים. הקפד לשמור על הבטחה חדשה זו לא משנה מה!
- אל תקבל הבטחות. הבטחות שאולי אתה חושב שהן טריוויאליות וחסרות חשיבות, עשויות להיות חשובות מאוד למישהו אחר. הוא יתאכזב מאוד אם לא תעמוד בהבטחתך.
שלב 3. היו עקביים
אחד ההיבטים החשובים ביותר בהגדרת האמינות הוא תמיד לעמוד במילה שלך. בהגדרה, מישהו שאפשר לסמוך עליו הוא מישהו שאפשר לסמוך עליו.
אתה לא יכול לרכוש אמון במערכת יחסים טובה אם אתה עושה רק מה שאתה אומר פעם או פעמיים
שיטה 2 מתוך 4: היו כנים
שלב 1. אמור את האמת
למרות שלפעמים אינך יכול לומר את האמת מכיוון שהיא תיראה גסה, אך במקרים רבים כנות היא האפשרות הטובה ביותר.
- בדרך כלל, הזמן הטוב ביותר לומר את האמת הוא כאשר השקר מרגיש לך טוב. אמירת האמת מול אינטרס עצמי מראה שאתה שם עדיפות גבוהה ליחסים טובים עם אנשים אחרים. מה עוד, על ידי התנהלות כזו אתה מראה שהאושר שלו חשוב יותר משלך.
- לדוגמה, דמיינו שספר שהשאלתם מחבר נשפך על קפה. אתה יכול להגיד שהספר חסר או שאתה יכול לקנות את אותו ספר ולהעמיד פנים ששום דבר לא קרה. עם זאת, עליך לומר מה באמת קרה. מבחינתך ספר פגום אולי אינו עניין גדול, אבל אם האמת תתגלה או שחברך יגלה שאתה משקר, זה יהרוס את האמון שלו בך.
שלב 2. הודו אם שיקרתם
לפעמים, אנשים נאלצים לשקר, בלי אפילו זמן לחשוב בכלל. אם אי פעם שיקרת, הודו בזה במהירות. הסבר מדוע והראה חרטה אמיתית.
אם אתה נתפס בשקר, אל תכחיש זאת כיוון שזה אומר שאתה משקר שוב ויפגע עוד יותר באמון
שלב 3. דבר מהלב
כשאתה מרגיש ששיקרת למישהו, התמקד בטוב שבו בזמן שאתה משוחח. כך תוכל לשמור על רגשותיך תחת שליטה ולשלוט ברגשותיך כדי למנוע תגובות לא נעימות. תחשוב על הטוב ותגיד דברים טובים כשאתה מדבר.
- תגיד מה טוב ואל תגיד שום דבר רע.
- הפגין נכונות להקשיב. אתה יכול לומר "נראה" או "אני מאמין בכך" כדי להדגיש מהי התפיסה שלך לגבי מה שקרה בפועל. על ידי הפגנת נכונות להקשיב לדעות של אנשים אחרים, תוכל לשחזר את אמוןך בך.
- לדוגמה: אם אתה רוצה להגיד לחבר שהוא אשם, הסבר את טעותו במילים ניטרליות, ללא שיפוט. התמקד בכוחותיו, בנועם שלו כחבר, ואם אתה יכול, ספר לו מה עליו לעשות כדי לתקן את טעויותיו. לאחר מכן, בקש ממנו להסביר ולהקשיב היטב. עם זאת, אל תגיד שהכל בסדר אם זה לא נכון.
- אפשר לומר: “בריל, מצאתי שגיאה גדולה בדוח שלנו. נראה שאתה מאוד לחוץ מהעבודה החדשה הזו. אני יודע שטעות זו אינה משקפת את הכישרון או היכולת שלך. בכל מקרה עלינו להודיע מיד ללקוח ולהגיש דו"ח חדש ".
שלב 4. הביע את רגשותיך
אנשים המסוגלים לומר דברים שליליים בלבד יראו קשוחים ודואגים פחות לאחרים, מה שהופך אותם לבלתי מהימנים.
אולי קל יותר לשתף עובדות שקרו לדעתך. עם זאת, אתה תיתפס כמי שנהנה לראות אנשים אחרים סובלים אם אינך מגלה חמלה והבנה
שיטה 3 מתוך 4: היו פתוחים
שלב 1. ספק מידע מרצון
אם תתעורר ההזדמנות, שקול האם עליך לספק מידע נוסף. לעתים, מומלץ לשתף מידע מרצון כדי להראות שאינך שומר אותו לעצמך. להלן דוגמא:
- בחיי היומיום, בן זוגך עשוי לשאול: "מה אתה חווה היום?" ואז אתה עונה: "בסדר." גישה מסוג זה גורמת לך להיות פחות אמין כיוון שאתה לא נעים לחלוק מידע אמיתי.
- כעת, דמיינו תשובה אחרת לשאלה זו: "אחר הצהריים התייעצתי עם רופא לבדיקה שגרתית, אך לדברי הרופא, עלולה להיות לי בעיה בלב. בינתיים הרופאים לא יכולים להסיק מסקנות. לכן, התבקשתי לחזור בשבוע הבא להמשך בדיקה. אני לא יודע אם זה מצב מדאיג ". תגובה זו מגלה פתיחות ותבנה אמון.
- במקרה זה, בן / בת זוגך עלול להתאכזב אם לא נאמר לו המידע שהרופא מסר לך על מצבך, גם אם לא קיבלת תוצאות סופיות בעצמך. מניעת מידע תפריע לאינטימיות של מערכת היחסים אם במשך שבוע אתה דואג מהתוצאות, בעוד בן זוגך אינו מבין מדוע אתה מודאג. אולי הוא גם רצה לדעת מה קורה כדי שיוכל לעזור.
שלב 2. אל תסתיר מידע חשוב
אסור להסתיר מידע חשוב מכיוון שיהיה קשה לשמור על עקביות כשאתה מספר את הסיפור. אחרים יקלטו את הסתירות בסיפור שלך ויגרמו לך לאבד את האמון, גם אם אתה מסתתר מעט.
אם אתה רוצה לסמוך עליך, שתף גם מה שאנשים אחרים צריכים או צריכים לדעת
שלב 3. אמור את האמת אם אינך רוצה לספר דברים מסוימים
אתה לא צריך לחלוק רגשות וסודות אישיים רק כדי להאמין. זכור כי לכל אחד יש את הזכות לשמור מידע אישי. בנוסף לשמירה על הפרטיות, עליך גם להציב גבולות ברורים כדי להיות אמין.
לדוגמה, אתה יכול לומר: "אני לא מוכן להביע את מה שאני מרגיש כרגע, אבל אני בטוח שאין לך מה לדאוג". הדבר גורם למאזין להרגיש שניתנה לו ההזדמנות להוכיח כי הוא אדם מבין וסבלני. מה שכן, אתה גורם לו להרגיש בטוח. שיטה זו עדיין עדיפה מאשר להעמיד פנים או לשקר כי אתה רוצה להימנע מלדבר על דברים אישיים
שיטה 4 מתוך 4: מפגין יושרה
שלב 1. שמור על הסודות המופקדים עליך
לעולם אל תספר לאף אחד אחר אם מישהו אוסר עליך לספר לו מה הוא שומר סוד. אל תתנו לך לבגוד באמון של מישהו.
אנשים נוטים לחלוק סודות ביתר קלות כשהם לחוצים, עייפים או לא יכולים לחשוב ישר. אם זה קורה, הודו בכך מיד והתנצלו. בדרך זו לאדם המדובר לא הייתה הזדמנות לשמוע מאחרים ששיתפת את המידע האישי שלו. חוץ מזה, אתה יכול גם למנוע בעיות גדולות יותר להתרחש בגלל הפעולות שלך
שלב 2. הפגין נאמנות
נאמנות פירושה נכונות להגן על אדם אחר ולתמוך בו כשהוא איתך או לא. הנאמנות חשובה עוד יותר כאשר האדם הזה אינו איתך.
- אנשים יבטחו בך יותר אם הם מאמינים שאתה נאמן להם. אתה יכול גם לצבור אמון בכך שאתה נחמד לאנשים אחרים או במערכות יחסים.
- לדוגמה, אתה יכול לזכות באמון של עמית לעבודה על ידי שהייה במשרד לאחר שעות העבודה כדי לעזור, גם אם אינך מקבל דבר בעצמך.
שלב 3. השתלט על הרגשות שלך
אחרים יכבדו ויעריצו מישהו המסוגל לשלוט ברגשותיהם. אדם שרגשותיו בלתי צפויים ומשתנים לעתים קרובות נוטים להקשות על אחרים לסמוך עליו.
- מחקרים שנערכו על מנהלי "Fortune 500" מראים שאנשים המסוגלים לשלוט ולהביע רגשות בצורה הולמת נוטים לסמוך עליהם יותר.
- אל תגזים בטעויות הקטנות שאנשים אחרים עושים כי זה יכול להרוס את האמון שלך בך.
- היזהר עם הגישה שלך כאשר הרגשות שלך גבוהים. נסה לשלוט בעצמך על ידי הרפיה של כפות הידיים, הלסת והשרירים בכל הגוף.
- שלוט ברגשות שלך על ידי התמקדות בנשימה שלך. צפה והרגיש את זרימת הנשימה שלך. אל תחשוב על הנשימה או נסה לווסת את קצב הנשימה, פשוט הרגיש את התחושה. אם תשומת הלב שלך מוסחת, מיקוד מחדש את דעתך לשים לב לנשימה שלך שוב.
- אם אתה מסוגל לשלוט ברגשות שלך, אנשים אחרים יוכלו לחזות טוב יותר את הגישה שלך. בדרך זו, הם יתפסו אותך כאמין רגשית ולכן ראוי יותר לאמון שלהם.
שלב 4. אל תתנהג בגסות כלפי אנשים אחרים
נסה להימנע מהתנהגות שתגרום לאחרים לחוסר אמון בך, למשל:
- שותף מעליב או מבזה
- התרחק מאנשים אחרים
- איום או פגיעה פיזית באחרים
- אל תהיה גס רוח כלפי אנשים אחרים. אם התייחסת לאחרים כך, התנצל מיד. הבטיח לתקן את זה וקיים את ההבטחה שלך.
שלב 5. היו אסרטיביים בתקשורת שלכם
במקום להתנהג בגסות או באגרסיביות, הרגל לתקשר באופן אסרטיבי על ידי הבעת משאלות בכנות ובכבוד תוך ניסיון להבין את רצונותיהם ודעותיהם של אחרים.
- תקשורת אסרטיבית פירושה היכולת להתנגד כאשר אינך רוצה לעשות משהו ולהיות מסוגל לשלוט ברגשותיך.
- תקשורת אסרטיבית פירושה להיות פתוח בהבעת רגשות ודעות מבלי לזלזל או להציק לאחרים.
- לדוגמה, דמיין את השכן שלך מנגן מוזיקה רועשת בלילה. אנשים אגרסיביים יתקרבו אליו ויצעקו: "תוריד את המוזיקה או שאני אקרא למשטרה!" אתה יכול לנקוט בגישה אסרטיבית על ידי דפיקה על הדלת ואמרת ברוגע: "סליחה, אנא הקטן מעט את המוזיקה. השעה מאוחרת, אני רוצה לישון ". כך שכניכם לא ירגישו מושפלים או מאוימים.
שלב 6. התחייב לשפר את התנהגותך
אם אי פעם תשקר או תשבור את האמון של אנשים בך, הבטח לשנות את התנהגותך ולקיים את ההבטחה בכך. עליך לכבד בעקביות את ההבטחות שאתה מבטיח לעצמך על מנת שאחרים יוכלו לסמוך עליך שוב.
- אתה לא יכול להחזיר את האמון של מישהו בזמן קצר רק על ידי הבטחה.
- התנצלויות גם לא בהכרח מסוגלות לגרום למישהו לסמוך עליך בעתיד.
טיפים
לשקר לעצמך זה אותו דבר כמו לשקר. אתה יכול לשכנע את עצמך שמה שאתה עושה או אומר הוא נכון, אך אנשים אחרים בעלי השקפה אובייקטיבית יראו אחרת. הדרך שבה אתה רואה את המציאות כפי שאתה רוצה אותה אינה בהכרח אותה דרך שאנשים אחרים רואים את הפעולות שאתה מבצע ואת המילים שאתה אומר. האמון של מישהו יאבד אם המילים והמעשים שלך אינם מהימנים
אַזהָרָה
- פעולות ערמומיות יהרסו את האמון. אם אתה מתגנב מסיבה כלשהי, שאל את עצמך מדוע אתה מתנהג כך. כמו כן, שאל אם אתה אוהב את ההתנהגות הזו. אולי אתה לא אוהב את זה בעצמך. אם אתה מאמין שזו הדרך היחידה לתקשר עם אנשים אחרים, הגיע הזמן לשפר את הכישורים החברתיים שלך.
- באופן כללי, אנשים שוברים אמון מכיוון שהם סובלים מהפרעה נפשית, אינם מסוגלים לשלוט בכעסם או שיש להם בעיות. במקרה זה, הם צריכים להתייעץ עם מטפל על מנת לקבל את העזרה הנכונה.
