שיער דליל גורם לאנשים רבים לבעיות. למצב יש כל כך הרבה סיבות שלעיתים קשה לזהות מדוע שיער נושר. תרופות או טיפולים רפואיים אחרים עשויים להיות מועילים לטיפול בסיבה הבסיסית, אך ישנם דברים רבים שתוכל לעשות בעצמך לטיפול בשיער דליל, ללא קשר לסיבה. ראה שלב 1 ואילך להלן כדי ללמוד כיצד להתמודד עם שיער דק.
שלב
חלק 1 מתוך 3: מקדם צמיחת שיער
שלב 1. השתמש במוצרי שיער עדינים
אם אתה מבחין בשיער דליל, המעבר למוצרי שיער עדינים וטבעיים הוא מהלך טוב. שמפו, מרככים, תרסיסי שיער ומוצרים אחרים מכילים כימיקלים הקשים על הקרקפת והשיער ויכולים להגביר את נשירת השיער ולפגוע בכל השיער שנותר.
- השתמש בשמפו שאינו מכיל סולפטים או אלכוהול. מרכיבים אלה הופכים את השיער ליבש ופגום מאוד.
- חפשו מרכך שאינו מכיל סיליקון. מרככים כאלה גורמים לשיער להיות כבד ודורשים שמפו סולפט כדי לשטוף.
- פנה לחנות טבע כדי לחפש מוצרי סטיילינג העשויים מחומרים טבעיים.
שלב 2. מסרק את השיער ואל תצחצח אותו
צחצוח שיער נוטה למשוך יותר שיער, במיוחד אם אתה מצחצח את שיערך רטוב. הדרך האיטית ביותר להסיר שיער היא להשתמש במסרק רחב שיניים. החל מקצות השיער, מסרק את הסבכים בתחתית ולאחר מכן עבד עד שורשים.
שלב 3. תן לשיער להתייבש מעצמו
כדי למנוע יותר מדי שיער לנשור לאחר מקלחת, יבש עם מגבת רכה - אל תסחף אותו או תשפשף אותו בחוזקה במגבת. אפשר לו להתייבש לבד במקום להשתמש במייבש שיער, שכן החום ממייבש שיער גורם לשיער יבש ושביר. לאפשר לשיער שלך להתייבש מעצמו יעזור לצמוח שיער חדש.
שלב 4. השתמש בטכניקות סטיילינג ללא חום
הימנע משימוש במגהצים, מחליקי שיער או כל סוג של כלי עיצוב שמשתמש בחום לעיצוב השיער שלך. השאירו את מרקם השיער טבעי והשאירו אותו כפי שהוא במידת האפשר. כאשר אתה משתמש בכלי סטיילינג המשתמש בחום, השתמש בהגדרת החום הנמוכה ביותר או בהגדרה הקרה ביותר ככל האפשר.
ישנן דרכים רבות לעצב את שיערך ללא חום - התנסה בדרכים שונות לסלסל או להחליק את שיערך ולמצוא את זה שמתאים לך
שלב 5. הימנע מעיצוב המושך את השיער
צמות צמודות, תלתלים גלי ותסרוקות נסוגות לאחור עלולות לגרום לנשירת שיער בקלות רבה יותר. השאירו את השיער רופף או קשרו אותו לאחור אך לא הדוק מדי. הימנע מרצועות שיער וסיכות בובי שיכולות למשוך שיער.
שלב 6. לעסות את הקרקפת בשמן מזין כגון שמן ביצה או שמן שקדים/חרדל/קוקוס/חוחובה. אומרים כי עיסוי הקרקפת יכול לעורר את צמיחת השיער על ידי הגדלת זרימת הדם לזקיקי השיער. הרגל לעסות את הקרקפת בזמן המקלחת. הניחו את האצבעות על הקרקפת ושפשפו בתנועה מעגלית. התחל ליד המצח, עבד את דרכך לצדדים ולחלק האחורי של הראש, תוך התמקדות באזורים בראש בהם השיער דליל.
שלב 7. שקול לעשות טיפול לצמיחת שיער
הטיפול הפופולרי ביותר לצמיחת שיער הוא שימוש במינוקסידיל. תרופה זו היא בצורת קרם או קצף המורחים על הקרקפת פעמיים ביום ויכולים להימשך עד 12 שבועות להתחיל להשפיע. אנשים רבים חווים צמיחה מחודשת של השיער באמצעות מינוקסידיל. ישנם סיכונים בריאותיים הקשורים למינוקסידיל כפי שמתואר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (USFDA). אפשרויות אחרות כוללות:
- השתלת שיער. שיער מושתל מחלקי הקרקפת עם צמיחת שיער עבה לאזורי דילול.
- ניתוח קרקפת. החלקים הקירחים של הראש מוסרים בניתוח והחלק המנותח מכוסה בקרקפת מכוסה שיער בצד השני.
חלק 2 מתוך 3: מציאת הסיבה העיקרית
שלב 1. שימו לב האם הסיבה להורמון המפעיל אותו
הסיבה השכיחה ביותר לדלילות שיער אצל גברים ונשים היא מצב תורשתי בו הורמוני המין גורמים לנשירת שיער בדפוס מסוים. למרות שהתקרחות זכר ונקבה היא קבועה, ישנן מספר דרכים להאט את התרופה ולהתייחס אליה.
- לפעמים תנודות הורמונליות גורמות לנשירת שיער לצמיתות. נשים בהריון, נשים שהפסיקו להשתמש באמצעי מניעה או נשים שעוברות את גיל המעבר עלולות לחוות דילול שיער זמני.
- טיפול זהיר בשיער, שימוש במוצרי שיער טבעיים ושינוי תסרוקות יכולים לסייע בהאטת דילול שיער הקשור להורמונים.
שלב 2. שימו לב אם הסיבה היא מצב רפואי
מצבים רפואיים מסוימים עלולים לגרום לנשירת שיער. טיפול במצבים אלה יכול לעזור להאט או לעצור נשירת שיער. אם אתה נתקל באחד מהמצבים הבאים, התייעץ עם הרופא שלך לגבי תכנית טיפולית כך שהשיער יתחיל לצמוח מחדש.
- בעיות בבלוטת התריס. כאשר בלוטת התריס אינה פועלת כראוי, אתה עשוי להבחין בנשירת שיער מהרגיל.
- זיהומים בקרקפת והפרעות עור. נשירת שיער יכולה להיות תוצאה של מצב עור כגון גזזת. טיפול בבעיה זו יכול לסייע לשיער לצמוח בחזרה.
- אלופציה אראטה. זוהי הפרעה שבה המערכת החיסונית של הגוף תוקפת את זקיקי השיער.
שלב 3. בדוק את התרופות שאתה נוטל
תרופות מסוימות מעוררות נשירת שיער. אם אתה נוטל תרופה המציינת נשירת שיער כתופעת לוואי, תוכל לדון עם רופא באפשרויות אחרות. זה אולי בלתי אפשרי לעבור לתרופה אחרת, אבל כדאי לעשות סקירה של תרופה אחרת. תרופות המשמשות לטיפול במצבים הבאים בדרך כלל גורמות לדילול שיער:
- מחלת הסרטן
- דִכָּאוֹן
- בעיות לב
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- לחץ דם גבוה
שלב 4. גלה אם הלחץ הוא הגורם
נשירת שיער יכולה לנבוע ממכות פיזיות או נפשיות כמו גם ממתח ממושך. לכל מיני זעזועים במערכות הגוף יש השפעה פיזית, ונשירת שיער היא תופעה שכיחה כאשר מצבים אלה מתרחשים.
אם אתה בלחץ כרוני, ההתמודדות עם הגורמים ללחץ היא דרך חשובה לשמור על עצמך בכושר גופני טוב
חלק 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. לחץ נמוך יותר
מאחר ומתח עלול לגרום לנשירת שיער, נקיטת צעדים להורדת רמות לחץ יכולה לסייע בהפחתת נשירת שיער. אם יש לך חיים במתח רב, נסה את הצעדים הבאים כדי להפחית אותם מעת לעת:
- לישון יותר זמן. חוסר שינה גורם לגוף לייצר את הורמון הלחץ קורטיזול.
- התעמלו בתדירות גבוהה.
- עשו מדיטציה או יוגה.
שלב 2. אכלו יותר מזונות עשירים בחלבון
חלבון הוא חלק חשוב בשיער ואם צריכת חלבון אינה מספקת, נשירת שיער תתרחש. שיער דק הוא דבר נפוץ אצל צמחונים וטבעונים שאינם מקבלים מספיק חלבון. נסה לאכול יותר מהמאכלים הבאים:
- דגים, עוף, בקר וחזיר
- שעועית שחורה, חומוס וקטניות אחרות
- לָדַעַת
- מוצרים מבוססי חלב
שלב 3. אכלו מזונות המכילים אומגה 3
הגוף צריך חומצות שומן אומגה 3 כדי ליצור שיער חדש. אכילת הרבה מזונות המכילים אומגה 3 חשובה לצמיחת השיער, לכן הגדל את צריכת המזונות הבאים:
- סלמון
- סַרדִין
- אֱגוזי מלך
- אבוקדו
שלב 4. קח תוסף ביוטין
ביוטין הוא ויטמין B המצוי במזונות מן החי השומר על בריאות העור, הציפורניים. תוספי ביוטין נמכרים לרוב בצורה של תוספי צמיחת שיער למטרה זו. קח תוסף ביוטין כפי שהומלץ או הגדל את צריכת המזונות המכילים ביוטין כגון כבד ומזונות מן החי כמו גם אגוזי מלך וירקות עלים ירוקים.
טיפים
- טיפול מוקדם בשיער הוא השלב הטוב ביותר, ברגע שאתה רואה יותר שיער נושר מהרגיל. זה יעזור למנוע עוד נשירת שיער.
- אם שיערך דליל, הפסק באופן זמני להשתמש במוצרים המכילים כימיקלים קשים ושיטות עיצוב המשתמשות בחום. הפסיקו לצבוע לצמיתות והחליפו מוצרי שיער המכילים אלכוהול במוצרים לא אלכוהוליים. תן לשיער שלך להתייבש ללא מייבש ולהפסיק להשתמש בגלילים חמים, מחליקים ומסלסלות למשך מספר שבועות.
- גברים שחווים שיער דליל בגיל צעיר מקבלים יתרונות רבים אם הם מתמודדים עם הבעיה מוקדם, כולל חיזוק הביטחון העצמי שלהם.
- אם אתה מתייעץ עם רופא בנוגע לשיער דליל, התייעץ עם סוג התרופה שאתה נוטל. תרופות מסוימות עלולות לגרום לנשירת שיער.
אַזהָרָה
- אל תחמיצו תרופות שנקבעו לעזרה בשיער דק. אתה צריך לצרוך אותו באופן קבוע ועל פי מרשם כדי להשיג תוצאות מקסימליות כך שהשיער צומח בחזרה.
- נשים מסוימות שנקבעו לנשירת שיער אצל גברים אינן צריכות לקחת נשים משום שהן עלולות להוות סיכון בריאותי. אין ליטול תרופות אלא אם כן נקבע על ידי הרופא.
- אם התרופה גורמת לדילול שיער, אל תפסיק להשתמש בה. שוחח עם הרופא שלך על תרופות אחרות.
- כשאתה מחפש את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם שיער דק, אל תתייאש אם השיטות שלך נכשלות. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות כגון השתלת שיער או טיפול בלייזר בשיער. תוכל גם להתייעץ עם מעצב השיער שלך בנוגע לשימוש באביזרי שיער ופאות.
