רוצים להרגיש מאושרים יותר בעבודה? להיות חיובי בעבודה גורם לך להיות מאושר יותר, מגביר את הפרודוקטיביות ונותן לך תחושת גאווה על ההישגים שלך. אתה משקיע זמן רב בעבודה ביום, כך שאם אינך יכול ליהנות מהזמן שלך בעבודה, לקום בבוקר יהיה קשה עוד יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: בחירת הגישה הנכונה
שלב 1. נסה שוב לזכור מדוע אתה רוצה לעבוד
האם אתה עובד כדי לחיות או לחיות כדי לעבוד? האם זו הסיבה שמניעה לך לעבוד? האם אתה אוהב את העבודה הנוכחית שלך? או, כי ההכנסה שלך יכולה לתמוך בחיי המשפחה ואורח החיים שאתה רוצה? עליך תמיד לזכור מדוע העבודה הזו חשובה לך, במיוחד כשהיא משעממת או קשה. אם אינך מוצא סיבה להמשיך בעבודה זו, אולי הדרך היחידה להיות חיובית בעבודה היא למצוא עבודה חדשה.
אתה יכול להישאר חיובי על ידי תכנון הפעילויות היומיומיות שלך ולדעת מה מטרות חייך
שלב 2. אל תשווה את עצמך לאחרים
כל אחד מתחיל מסע עם תנאים ויעדים שונים. אתה לא יודע מה הם ישיגו מהטיול הזה. השוואה של עצמך לאחרים היא חסרת תועלת ויש לה השפעה שלילית. אל תעשה זאת כיוון שאתה יכול לשלוט רק במחשבותיך ובגורל שלך.
שלב 3. הפסיק להתעכב על דברים שאינך יכול לשלוט בהם
שיטה זו נועדה לזהות ולהתמקד במה שחשוב לך, כגון מצב הכלכלה, שוק החברה שלך או הפעולות שאנשים אחרים ינקטו. בעיקרו של דבר, התמקד ברעיונות ובפעולות שלך.
שלב 4. אל תיקח את עצמך או אחרים ברצינות רבה מדי
חוץ מזה שאתה שמח יותר, הצחוק על עצמך הופך אותך לעמיד יותר, משפיע ואטרקטיבי יותר. בעל חוש הומור יכול לעזור לך להסתכל על מצוקות באור אחר ולהזכיר לך שעדיין יש לך חיים מחוץ לעבודה.
שלב 5. קח כמה דקות להתלונן, אך הקפד על כך
תחושות אלה הן טפילים שאוכלים את האנרגיה והאושר שלכם. בצע שינויים אם חייך אינם מספקים. עם זאת, ישיבה דוממת וממשיכה להתלונן יכולה רק להקל על התלונות המחניקות. שיטה זו יכולה לסייע בפתרון הבעיה, כל עוד אינכם מגזימים. שמור את הסיפורים העצובים, אמור מה שאתה רוצה, והתחל לחשוב על דברים פרודוקטיביים יותר.
שלב 6. חייך לעתים קרובות יותר
על פי מחקר, חיוך יכול לגרום למוח שלנו לשחרר כימיקלים שעושים אותך מאושר, אפילו עם חיוך מאולץ. המשמעות היא שכדאי להנות משעות העבודה עד כמה שניתן. קח את הזמן לדבר עם עמיתים מהנים, צפה בסרטונים מצחיקים במהלך ארוחת הצהריים והקשב למוזיקה שעושה אותך מאושר. חשיבה על דברים חיוביים גורמת לך לחשוב חיובי, לא להפך.
שלב 7. היו אדיבים ומכבדים את כולם
להיות אדיב לעמיתים לעבודה היא דרך לקבל חסד. אנשים חווים מתח לפעמים, כולל אותך. עם זאת, התמיכה והחברות של הסובבים אותך יכולה להיות דרך מצוינת לשחרר מתח ולהרגיש חיוביים יותר. בני אדם הם יצורים חברתיים, אז אל תשכח להתיידד עם עמיתיך לעבודה.
שלב 8. מצא הזדמנויות כאשר אתה חווה חרדה או קושי
התמקד במה שאתה יכול - לא במה שאתה לא יכול - לעשות. הדרך הטובה ביותר להתחיל היא לראות בבעיות הזדמנויות, ולא כישלונות. השינוי חייב להתחיל בחזון שיהפוך למציאות אם הוא נאמר בקול. דון בבעיות ובכישלונות שלך מתוך כוונה לשפר את עצמך, לא לרחם על עצמך על טעויות העבר. זמנים רעים יכולים לקרות בכל מקום עבודה ולהיות חיובי הוא לא רק הימנעות מבעיות, אלא המשך לפתח את עצמך על ידי התמודדות עם בעיות.
שיטה 2 מתוך 2: לגרום לעבודה להרגיש מהנה יותר
שלב 1. תחשוב מה אתה יכול להקדיש לעבודה שלך
ייתכנו כישורים, דעות או רעיונות ייחודיים שאתה יכול לספק כדי לשפר את המצב בעבודה. נסה לקחת יוזמה בעבודה, לגרום לזה לקרות בהתאם לרצונך ולעשות את העבודה שאתה הכי אוהב. תחושת השייכות להשגת המטרות והמשימה של החברה מקלה עליך על תחושת האושר.
מטרות אלו יכולות להיות אישיות. גם אם אתה לא אוהב לעבוד בחברה זו, יוזמה היא דרך לשפר את כישוריך ולשפר את הביו שלך לקבלת עבודה חדשה
שלב 2. הכירו במגבלות שלכם בעבודה
אל תיקח אחריות על ביצוע דברים שמלחיצים אותך. זה לא אומר שאתה צריך לעשות את העבודה הקלה ביותר, אלא שאתה צריך לשים את האינטרסים שלך על פני האינטרסים של החברה. אל תעבדו שעות נוספות לפי דרישה. וודא שאתה באמת רוצה לעשות זאת ותוכל לסיים היטב מבלי לוותר על איכות החיים שלך.
שלב 3. מסדרים את סביבת העבודה כרצונכם
שימו ציור, הביאו אוזניות ונגנו מוזיקה, הכינו מקום על שולחן העבודה להנחת כישרונות. עשו כמיטב יכולתכם להפוך את מרחב העבודה שלכם בדיוק למה שאתם רוצים, במקום להיות מקום עבודה משעמם.
שלב 4. התרגל לטפל בגוף עם מזון ומים
אכילת מזון בריא ושתיית הרבה מים יכולות להיות דרכים מצוינות להישאר חיובי בעבודה. אתה תרגיש עייף כשתהיה רעב או צמא ותחושת ניקוז אנרגיה תרתיע אותך.
שלב 5. הרגל לקבוע לוח זמנים גמיש
בנה תוכנית, אך אל תהיה קשור בלוח זמנים. קבע לוח זמנים לעבודה, כך שלא תצטרך למהר לעמוד בזמנים. סדרו ציוד עבודה כך שיאוחסנו בצורה מסודרת במקומות שלהם. מחשבות ברורות שזורמות החל משולחן עבודה מסודר ופעילויות מתוזמנות. לכן, הרגלו להיות מסודרים בחיי היומיום שלכם.
- אתה צריך להיות מסוגל להתמודד היטב עם מצוקות כדי לקבל תוצאות חיוביות. תוכניות תמיד נתונות לשינוי וזה נורמלי. אתה רק צריך לשנות את זה.
- סמן משימות ופעילויות שהושלמו.
שלב 6. התרגל לזוז
קום מהמושב שלך והלך לפחות שעה בכל יום. לשבת באותו מקום כל היום יכול להיות משעמם מאוד, אבל להסתובב הרבה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר לאורך כל היום. קח את הזמן לטייל בהפסקת הצהריים שלך, רכיבה על אופניים וממנה מספר פעמים בשבוע, או התעמלות לפני העבודה. גוף נוח ירגיע את המוח ופעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לגרום לזה לקרות.
שלב 7. התרגל לחלום בהקיץ יותר
תן למוח שלך לנדוד מדי פעם. חוץ מזה שאתה טוב לבריאות הנפש, אתה תהיה גם פרודוקטיבי יותר. הטענה שחלימה בהקיץ יכולה לעזור לך לעבוד היא שאתה יכול להמציא רעיונות ייחודיים ותחרותיים כאשר המוח שלך חופשי לשוטט.
שלב 8. הפרד עבודה ומשחק
לפעמים העבודה הופכת להיות חשובה מאוד בחייך. אחרי הכל, תאבד חלק מעצמך אם תאפשר לעבודה לערער את פרטיותך ויושרה. מקום העבודה נועד רק לעבודה, לא למקום מגורים. למד להפריד בין השניים. ברגע שאתה עוזב את מקום העבודה או מכבה את המחשב, העבודה נעשית. עשו פעילויות אחרות שהן יותר מהנות.
