השלב הראשון בכיף בעבודה הוא להאמין שהמילים "שמח" ו"עבודה "נמצאות באותו משפט. זה נכון - העבודה לא חייבת לקחת אותך מהנאות החיים שלך ואפילו מקום העבודה יכול להיות המקום שלך להיות עליז יותר ולמלא את הצרכים שלך. ברגע שאתה מבין שלהיות מקצועי לא אומר להיות רציני מאוד כל הזמן, אתה יכול למצוא את ההנאה שלך בעבודה - תוך הגדלת הפרודוקטיביות שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הגדרת הלך הרוח שלך
שלב 1. הגדר לעצמך מטרה אמיתית, לא רק תוכנית שעליה לבצע
אחת הדרכים להיות מאושרת יותר בעבודה היא להציב לעצמך יעדים מוחשיים בכל פעם שאתה במשרד. הגודל-להבטיח שתוכל לכתוב מספר X של דוחות או לדבר עם מספר Y של לקוחות בשבוע אחד-יכול להיות עידוד לטווח קצר, בעל מטרות משמעותיות יותר, כגון פיתוח כישורי תקשורת או כתיבת דוחות מקיפים יותר בנושא מסוים. לעזור לך לחשוב על העבודה שלך באופן כללי. קיום מטרות משמעותיות לטווח ארוך בניגוד לספירת מספרים באמת יכול לעזור להפוך את סביבת העבודה שלך למהנה יותר עבורך.
- רשום את יעדי העבודה השבועיים שלך לפני שאתה עובד בימי שני, ועבוד על הגדרת יעדים חודשיים או אפילו שנתיים. ככל שאתה רוצה להשיג יותר, כך תרגיש מוטיבציה רבה יותר.
- תאמינו או לא, הצבת יעדים והשגת מטרות יהפכו את העבודה השבועית שלכם למהנה יותר!
שלב 2. לייצר אנרגיה חיובית
אם אתה רוצה שמקום העבודה שלך יהיה מהנה יותר, עליך לעבוד בצורה חיובית יותר. כמובן שכולם אוהבים להתלונן על עבודה, אבל אם יש לך הרגל להתלונן על עבודה עם כל עמיתיך לעבודה, אז תמשיך להיות בלחץ. למרות שזה יכול לעזור להרפות מה שמפריע לך, נסה לדבר על חידוש חדש או על עמית לעבודה שתרצה לשנות במשרד, וראה כיצד זה יכול לשפר את רמת הכיף הכללית ואת מצב הרוח שלך.
- עבדו בשבחים כנים של לפחות אחד מעמיתיכם לעבודה מדי יום. זה יעזור להגדיר משהו חיובי ליום שלך.
- אם אתה מוצא את עצמך מעיר הערה שלילית, נסה לפצות על כך בשתי הערות חיוביות לפחות.
- כאשר עמיתיך מתלוננים על עבודה, אינך צריך לעצור אותם, אך תוכל לנסות לשנות את הנושא למשהו חיובי יותר.
שלב 3. בעל חוש הומור
אם אתה רוצה ליהנות מהעבודה, עליך להפסיק לחשוב שלהיות מקצוען פירושו להיות רציני כל הזמן. אם תקדישו את הזמן לצחוק על דברים מצחיקים שקורים במשרד, לחלוק סיפורים מצחיקים עם עמיתים לעבודה, או שפשוט תקראו קומיקס מצחיק שיושב במקרר, תראו כמה כיף אתם יכולים ליהנות בעבודה. אם תפסיק לראות את העבודה כ"אזור אי נוחות ", אז תפתח את עצמך בפני אינסוף אפשרויות.
- אם סביבת העבודה שלך נעימה ופתוחה מספיק, אתה יכול אפילו לעשות בדיחות לא מזיקות עם עמיתיך לעבודה, כמו לשים עכביש גומי במגירה. רק וודא שאתה מכיר אותם מספיק טוב כדי שזה לא ימסור את המסר הלא נכון.
- למד לצחוק גם על עצמך. אם אתה מציב את עצמך קצת פחות רציני, תוכל להירגע ולהיות מאושר יותר.
שלב 4. היו מוטיבציה לעשות את העבודה שלך
מוטיבציה להצליח באמת יכולה לעזור לך להרגיש טוב בעבודה. כדי לשמור על המוטיבציה, אתה לא רק מציב מטרות אישיות אלא באמת מאמין שהחברה שלך יכולה לתמוך בהן (ברור שזה יכול להיות קצת מסובך אם לא תמצא אחת שתומכת בך - ייתכן שתזדקק לאסטרטגיה חדשה!) התמקד על העובדה שאתה עוזר לאנשים ויוצר משהו משמעותי, ותהיה לך מוטיבציה רבה יותר לעבוד קשה תוך הנאה.
- להיות מוטיבציה יכול להיות קל יותר מאשר להישאר עם מוטיבציה. אחת הדרכים להישאר מוטיבציה היא לכתוב רשימת מטלות בתחילת יום העבודה או שבוע העבודה שלך ולקחת את הסיפוק שבחציית כל משימה שהושלמה במשימה.
- שוחח עם עמיתיך על פרויקט שמעניין אותך במיוחד. זה יעזור לך להיות מוטיבציה ולהט על העבודה שלך. אתה יכול אפילו לשתף את התוצאות שלך עם עמיתיך לעבודה, מה שגם יהפוך את העבודה שלך למהנה יותר.
שלב 5. יש תחושת מטרה
לא תמיד קל ליצור תחושת מטרה. אם אתה מרגיש שאתה עושה את אותו הדבר כל יום או שאתה רק סופר מספרים, אז יכול להיות שקשה לך להיות מרוצה מהעבודה שלך. כדי לקבל תחושה של מטרה, אתה צריך לחשוב שאף אחד אחר לא יכול לבצע את העבודה שלך כמו שאתה עושה ושהעבודה שלך היא משמעותית ועליך לעשות זאת כמיטב יכולתך. אם אתה הולך למשרד כדי לספור את הרגעים עד שתחזור הביתה במקום להתמקד בתחושה של משמעות מהעבודה שאתה עושה, אז לא תוכל להרגיש טוב במשרד.
- התפקיד שלך אמור לעזור לך לגייס את היכולות והאינטרסים שלך. אם אתה מרגיש שאתה לא משתמש בתחומי העניין שלך או ביכולות הטובות ביותר שלך בעבודה, אז יהיה קשה להרגיש טוב בעבודה.
- ניתן להשיג תחושת מטרה על ידי עזרה לזולת. בין אם אתה בלוגר אורח חיים או יועץ שכול, אתה יכול לקבל תחושת מטרה כשאתה משפר את חייהם של אנשים אחרים וזה לא היה בלעדי תפקידך.
שלב 6. אל תתאמץ יותר מדי ליהנות
למרות שחשוב ליהנות מהעבודה, כמה מחקרים מראים שאם אתה מנסה יותר מדי ליהנות, אתה בעצם גורם לעצמך להיות אומלל. מחקר אחד באוסטרליה מצא כי עובדים בסביבה שאינה תומכת מחייכים, נראים מאושרים כל הזמן, ועוסקים באירועים "מהנים" שלמעשה מדכאים רגשות בכך שהם נראים מאושרים כל הזמן. זה מצביע על כך שאתה צריך לנסות להיות מאושר יותר, אבל זה לא חייב להיות המצב כשאתה מרגיש שאתה מפעיל יותר מדי לחץ על עצמך.
- אם יש לך יום ממש גרוע ורק בא לך להיות לבד, אל תאלץ את עצמך לזייף חיוך. היה ידידותי אך שקט עם עמיתיך ועשה את עבודתך לבד עד שתרגיש טוב יותר. יותר מדי לחץ יכול לגרום לך להרגיש יותר גרוע.
- אתה גם לא צריך להתאמץ יותר מדי כדי לשמח את כולם במשרד. לא לכולם במשרד יש תשוקה להנאה, ואתה צריך להעריך את זה.
חלק 2 מתוך 3: הפיכת סביבת העבודה שלך למהנה יותר
שלב 1. הביאו פעילויות מהנות לעבודה
אחת הדרכים להפוך את סביבת העבודה שלך למהנה יותר היא להביא כמה פעילויות מהנות לעבודה. למרות שתרצה להסביר את זה לבוס שלך ולוודא שזה לא מפריע לזמן העבודה שלך, כמה דברים מהנים במשרד שלך יכולים לגרום לך ולכולם להרגיש מאושרים יותר. זה ייתן לך תקווה כשאתה נכנס למשרד ויאפשר לך לקחת הפסקות קצרות שיכולות להוביל לאושר ופריון רב יותר. להלן כמה פעילויות מהנות שתוכלו לקחת אתכם:
- הכניסו כמה שירים מגנטיים למקרר ותהנו ביצירת משפטים מוזרים עם עמיתיכם.
- קלישאה ככל שזה יישמע, קצת כדורסל וחישוק כדורסל יכולים להיות פעילויות ושיחות מהנות בזמן ההפסקות, ממש כמו כדור קואש קטן שאתה ועמיתיך יכולים לשחק איתו.
- אם זה עתה חזרתם מהחופשה, הביאו כמה תכשיטים קטנים כמתנות לעמיתיכם או כמה תמונות כדי להשוויץ במקום החופשה שלכם.
- הביאו משחק לוח שתוכלו לשחק במהלך הפסקת הצהריים.
שלב 2. נסה לשנות את הסצנה
אם מקום העבודה שלך מאפשר, שינוי הסצנה יכול לפעמים להשפיע על רמת ההנאה שלך. נסה לקיים פגישה בחוץ עם אחד מעמיתיך לעבודה במקום פגישה במשרד. אם אתה נותן מצגת לא רשמית, נסה לעשות זאת בחוץ או בחדר חדש במשרד. אם אתה תמיד אוכל ארוחת צהריים בקפיטריה, צא החוצה לכריך. השינויים הקטנים האלה יכולים לעשות הבדל גדול בכמה כיף לך.
כמובן שכדאי קודם כל לדבר עם הבוס שלך כדי לוודא שאתה יכול לעשות זאת. אתה יכול לנחש שזה יוביל לאושר ופריון גבוהים יותר
שלב 3. לסדר את מקום העבודה שלך
דרך נוספת ליהנות מהמשרד היא לסדר את מקום העבודה. זה יכול להיות להביא פרחים מדי שבוע, בתקווה שעמיתים אחרים ילכו בעקבותיהם, יכניסו מגנטים חמודים למקרר, יביאו פינוקים לארוחת הבוקר, או אפילו אם יורשה לכם, תוכלו להביא את כלבכם מדי פעם. כל עוד הבוס שלך מאפשר זאת, הפיכת המאמץ להפוך את סביבת העבודה שלך למהנה יותר, עליזה ומוארת יכולה באמת לעשות הבדל גדול בכל הנוגע לגורם המהנה של יציאה לעבודה.
- אתה יכול אפילו לשאול אם אתה יכול לסדר את השטחים המשותפים של מקום העבודה שלך. הוספת כמה כרזות חמודות, ציור יפה או כמה עציצים יכולים לגרום למקום העבודה להיראות נוח ומהנה יותר.
- הביאו פעילויות שיכולות לגרום למשרד שלכם להרגיש חי יותר. אופים עוגיה או מביאים תשבץ שטרם הושלם ובקשו עזרה בכך.
שלב 4. השתתף בפעילויות מהנות עם עמיתים לעבודה מחוץ לעבודה
אם אתה רוצה שתהיה לך סביבת עבודה נעימה יותר, עליך לעסוק בפעילויות עם עמיתים לעבודה, כך שסביבת העבודה שלך תרגיש נעימה יותר מכיוון שאתה מכיר אחד את השני. אתה יכול לצאת לשבוע מאושר או לילה טריוויה כל שבוע כדי להתבדח עם עמיתיך לעבודה, להצטרף עם כמה מהם למועדון ספרים או להיות חלק מקבוצת סופטבול. כל הפעילויות הללו ייצרו סביבת עבודה נעימה וידידותית יותר.
- עוד דבר מהנה שאתה יכול לעשות עם עמיתיך לעבודה הוא להשתלב בארגוני התנדבות יחד. זה יכול לעזור לך לתרום למטרה טובה.
- אם נראה שאנשים במשרד שלך אוהבים אחד את השני אבל מהססים להתחיל, אז אתה יכול לקחת יוזמה לארגן כמה פעילויות חברתיות. אתה תדאג מדברים מהנים וחבריך לעבודה מודים לך.
שלב 5. הסר את עיניך מהמחשב
זה אולי נראה כמו דבר קטן, אבל זה יכול לעשות הבדל גדול. במקומות עבודה מסוימים אנשים מודבקים על המחשבים שלהם, כאילו כוח מגנטי גורם להם להסתכל על המחשב, גם אם ג'ניפר לורנס או ריאן גוסלינג נכנסים למשרד. אמנם השלמת התפקיד חשובה, אך עליך לחשוב כי אינך יכול להתעלם מחבריך ומהדברים הסובבים אותך. ברגע שאתה גמיש יותר ותקדיש את הזמן לחייך למישהו אחר או להסתכל על הקרואסון שמישהו הביא למשרד, תרגיש מאושר יותר.
- כשמישהו עובר ליד, הרגל לראות ולומר שלום ואפילו לנהל שיחה מהירה. זה יהפוך את יום העבודה שלך למהנה ומעניין יותר.
- אם תתחיל להוריד את העיניים מהמחשב שלך לעתים קרובות, עמיתים אחרים ילכו בעקבותיהם. אתה יכול להתחיל מגמה של כיף והתרועויות בעבודה.
שלב 6. היו ידידותיים במקום לרכל
דרך נוספת להפוך את הסביבה שלך לנעימה יותר היא פיתוח מערכות יחסים חיוביות בעבודה. למרות שכולם נהנים מרכילות במשרד, להתחיל באמת להגיד דברים חיוביים על עמיתיך לעבודה ולפתח איתם מערכת יחסים חזקה במקום להוריד אותם יכול לגרום לך אושר יותר בעבודה. אתה תרגיש מאושר יותר בעבודה אם אתה חושב שעמיתיך לעבודה הם החברים שלך ולא האויבים שלך.
- אם אחד מעמיתיך ישמע שאתה מפרגן לו, אז הוא יאהב אותך עוד יותר. כולם יהיו מאושרים.
- אם אתה בשיחה מלאת רכילות, אינך צריך להעניש אותם, אך תוכל לנסות למצוא תירוצים, גם אם רק אמרת שתתקשר. לחלופין, תוכל לנסות לשנות את נושא השיחה כך שיהיה חיובי יותר.
חלק 3 מתוך 3: התאמץ במהלך יום העבודה שלך
שלב 1. התאמץ יותר לתקשר עם עמיתיך לעבודה
אחת הדרכים הקלות ביותר להרגיש טוב בעבודה היא להתאמץ יותר לדבר עם עמיתיך. במקום להיות עסוק ליד השולחן שלך ולבלות במחשב שלך, השתדל לעצור ולשוחח עם עמיתיך בכל פעם שאתה יכול, אפילו שיחות קצרות במטבח או במסדרון. קח מספר דקות כל יום לשיחה עם עמיתים לעבודה לא יפחית את התפוקה שלך וזה ישמח אותך יותר בבואך למשרד.
- ככל שתדבר עם אנשים אחרים כך תמצא פנים ידידותיות יותר ותשמח בעבודה.
- אתה לא צריך להיות החברים הטובים ביותר עם עמיתיך כדי לצחוק איתם.
- במקום לשלוח הודעת דואר אלקטרוני או סקייפ לעמית לעבודה שעובד במרחק צעדים ממך, השתדל לקום ולדבר איתו באופן אישי. אינטראקציות יומיומיות אלה יגרמו ליום העבודה שלך להנות מהנה יותר.
שלב 2. בנה מערכות יחסים משמעותיות עם עמיתיך לעבודה
קיום יחסים הדוקים עם עמיתיכם לא רק יכול לעזור לכם להתקדם בקריירה, אלא גם יכול לעזור לכם להרגיש טוב בעבודה. אם אתה באמת מתאמץ להכיר את עמיתיך לעבודה, להתרועע איתם מחוץ לעבודה, ולשקול כמה מהם כחברים, תוכל ליהנות יותר בעבודה מכיוון שאתה תהיה שמח יותר לעבוד אם אתה יודע שהחברים שלך נמצאים באותו מקום. תנו צ'אנס לעמיתיכם וראו אילו באמת יכולים להפוך לחברים שלכם; כשחברים מבלים חופש, עובדים על בניית חברויות, יחסים בריאים איתם.
- אל תעשה תירוצים מדוע אינך יכול להיות חבר עם עמיתיך לעבודה; אם אתה חושב שהאדם מבוגר מדי, צעיר מדי או עסוק מדי במשפחה כדי להיות חבר שלך, אז תאבד את החברות.
- זה לא אומר שאתה צריך להיות במערכת יחסים עם עמיתיך לעבודה; מערכות יחסים רומנטיות במשרד יכולות להיות מהנות בהתחלה, אך יגרמו לאי נוחות ולבושה.
- השתדל להיות ידידותי. עמיתיכם לעבודה עשויים לצפות למערכת יחסים ידידותית יותר, אך הם מפחדים להתחיל זאת תחילה.
שלב 3. עשו קצת פעילות במהלך הפסקת הצהריים או הפסקת אחר
במקום לאכול ארוחת צהריים עם עמיתיכם, תוכלו לנסות לעשות שיעורי יוגה או בלט במהלך הפסקת הצהריים מספר פעמים בשבוע. אם אין לך זמן לפעילות גופנית, נסה להיות פעיל ככל האפשר. זה יכול לעזור לגוף שלך להרגיש יותר אנרגטי ולגרום למוח שלך להיראות מאושר יותר. להלן כמה דרכים אחרות להיות פעיל בעבודה:
- השתמש במדרגות במקום במדרגות נעות
- ניגש לשולחן של עמית לשוחח במקום לשלוח הודעות דואר אלקטרוני
- בצע מתיחות או תרגילים בסיסיים ליד שולחן העבודה שלך במשך 5 דקות
- קח הפסקה קצרה כדי לצאת החוצה, אפילו רק לארוחת צהריים או קפה
שלב 4. תהנה מהטיול שלך
אחת הדרכים להרגיש טוב במהלך יום העבודה שלך היא להפוך את הנסיעות שלך למשהו שאתה רוצה לעשות במקום למשהו שאתה מפחד ממנו. רוב האנשים מבלים את זמנם בנסיעות בהאזנה למוסיקה וחוששים מיום העבודה, או שוכחים ממנה. אתה יכול לעשות יותר טוב. לעשות משהו שאתה באמת רוצה לעשות בטיול שלך יעודד אותך לעשות זאת במקום להפחיד אותו, מה שיהפוך את היום למהנה יותר.
- אם אתה נוהג, מקשיב לחדשות, קבע פגישה טלפונית עם חבר טוב (כל עוד אתה משתמש באוזנייה), או אפילו הקשיב להרצאה על נפילת האימפריה הרומית.
- אם אתה ברכבת, קרא מגזין, עשה תוכניות מהנות לסוף השבוע שלך, או שמור יומן.
שלב 5. אכלו ארוחת צהריים ביחד
בעוד שרוב האנשים משתמשים בארוחת הצהריים כזמן להירגע, לטפל בבית או להיות לבד, מה שהופך אותו להרגל לאכול ארוחת צהריים ביחד יכול לגרום לך להרגיש קרוב יותר לעמיתיך וליהנות יותר. גם אם אינך יכול לעשות זאת כל יום, בילוי עם עמיתיך לפחות כמה פעמים בשבוע במהלך ארוחת הצהריים יעזור לך להרגיש מאושר יותר מאשר כאשר אתה לבד. כל עוד אתה מוצא זמן להירגע, ארוחת צהריים עם עמיתיך תעזור ליום עבודה חיובי יותר.
- נסה להירגע במהלך ארוחת הצהריים וליהנות מדברים עם עמיתיך במקום למהר באוכל כדי לחזור לעבודה.הזמן החברתי חשוב להחזרת האנרגיה שלך וזה דווקא יעשה אותך מאושר יותר כשאתה חוזר לעבודה, שלא לדבר על הנאה רבה יותר כשאתה אוכל.
- דרך נוספת ליהנות בזמן ארוחת הצהריים היא להימנע משגרה. אם יש לך מנהג לאכול צהריים עם עמיתיך מספר פעמים בשבוע, נסה אוכל מקסיקני, הודי, איטלקי או תאילנדי, כך שלא תשתעמם מאותו אוכל.
שלב 6. מנוחה
דבר נוסף שחשוב לעשות אם אתה רוצה להיות עליז יותר בעבודה הוא לקחת הפסקה מהעבודה שלך לפחות פעם בשעה. באופן אידיאלי, עליך לקחת הפסקה של 10-15 דקות לאחר שעות וחצי שעות העבודה שלך, כך שתוכל להתארגן מחדש, להרגיע את דעתך ולתת גם לגוף שלך הפסקה. הפסקה יכולה להיות הליכה של 15 דקות, קריאת אתר הרכילות האהוב עליך, קריאת שיר מתוך ספר שאתה שומר במגירה שלך, או אפילו ציור. אם אתה מקובע מדי בעבודתך, לא תקבל הנאה.
- מנוחה גם מעודדת אותך להסתכל קדימה ולשמור על המוטיבציה שלך. אם תגיד לעצמך, "לאחר שאסיים את הדו"ח הזה, אבדוק אם ג'וש ואנדי רווקים שניהם", תהיה לך מוטיבציה רבה יותר מאשר אם תחשוב, "לאחר שאסיים את הדוח הזה … אתחיל עם הדו"ח הבא.”
- אפילו הפסקה קצרה למנוחת עיניים למדיטציה, לטאטא את החדר או רק להסתכל מהחלון לכמה דקות יכולה להשפיע רבות על הפרודוקטיביות ועל ההנאה שלך.
טיפים
- נסה לא לחשוב עד כמה העבודה שלך גרועה. חשבו מדוע אתם עובדים ועל היתרונות שלכם.
- שמור על ראש פתוח לגבי אילו פעילויות מעסיקות את זמנך. למד שפה חדשה, עשה קסמים או אפילו נסה יוגה או מדיטציה (זה גם עוזר לך להירגע ולהירגע).
- הפעילויות הקבוצתיות הן הטובות ביותר (למשל, משחק שחמט עם עמיתים לעבודה לאחר יום עבודה - זה יעודד אתכם להגיע לעבודה).
- אם אתה רוצה לישון, הקשיב למוזיקה או בחר מקום וזמן נוחים בהם לא תתעורר פתאום.
אַזהָרָה
- לעולם אל תנמנם עם האזעקה מופעלת. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא לבזבז 2 שעות שינה. בקש מעמיתיך להעיר אותך לאחר 30 דקות.
- לא בכל המשרות יש פעילויות מהנות. בדוק תחילה עם הבוס שלך או עם עמיתים לעבודה.
- הבוס שלך עשוי לתת לך עבודה סדירה יותר כשהם רואים שאתה לא עובד בצורה פרודוקטיבית ככל האפשר. הם לא משלמים לך בשביל לשחק, לישון או ללמוד קסמים.
- טוב במיוחד שאתה לא עושה שום דבר אחר אם יש לך מגבלת זמן הדוקה או קרובה מאוד!
דברים שאתה צריך
- חידות (כגון תשבצים, סודוקו, חיפוש מילים וכן הלאה …)
- כרית קטנה
- מוזיקה רכה או קול
- ספרים או קריאות לקריאה
- פעילויות בהן תוכלו ללמוד פעילויות חדשות (הפעילויות הטובות ביותר)
- לוח משחק נייד (קל לאריזה ואינו מקלקל את המשחק אם מעבירים אותו)
