מערכות יחסים חדשות בדרך כלל משאירות זוגות לחוש חוסר דאגה, אינטנסיבי ושמח, אבל האם אתה יודע איך להפוך מערכת יחסים חדשה למערכת יחסים רומנטית - כזו שנמשכת? אמנם לא קל להפוך את מערכת היחסים, אך העבודה הקשה שאתה משקיע במערכת היחסים תהווה קשר עמוק ומשמעותי בינך לבין בן זוגך שעשוי להימשך כל החיים. כדי לגרום לזוגיות אהבה להימשך, עליך לכבד את בן זוגך, לתמוך בו, וגם לפנות זמן ליחסי האהבה והרומנטיקה שלך. אם אתה רוצה לדעת כיצד, בצע את השלבים הבאים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: העריכו את השותף שלכם
שלב 1. תסתכל על הטוב ביותר בבן זוגך
אם אתה רוצה לגרום לזוגיות להימשך, עליך להתמקד בתכונות הטובות ביותר של בן זוגך - לא בתכונות הגרועות ביותר שלו. למרות שאתה יכול לקבל את התכונות הפחות אידיאליות של בן זוגך, עליך להתמקד ביכולת שלו להצחיק אותך, באינטליגנציה ובחיוך המקסים שלהם, במקום להתמקד באיזו תדירות הם מאחרים או עסוקים בפלאפונים.
- סקר שנערך בקרב 470 מחקרים העוסקים בתאימות למערכות יחסים מראה כי אחד הדברים המשותפים ביותר למערכות יחסים ארוכות טווח הוא "האשליה החיובית", המאפשרת לזוגות לראות את הצד החיובי זה בזה. זה ידוע גם בשם "נקודת המבט החיובית".
- תסתכל על הטוב ביותר בבן זוגך כל יום, והזכיר לעצמך מדוע אתה איתו.
שלב 2. היו הזדהות עם בן / בת הזוג
הוכח: לזוגות שיש להם אהדה זה לזה במערכת יחסים יש נישואים מאושרים יותר. כדי לייצר הזדהות עם בן / בת הזוג שלך, עליך להבין מדוע הוא כועס, כמו גם להבין את כל צרכיו, לא להיות מוטרד מכיוון שלבן זוגך יש מצב רוח רע. חפש הזדמנויות לתרגל חסד בלתי צפוי עם בן זוגך, ואז ראה עד כמה יש לכך השפעה חיובית על מערכת היחסים שלך.
- נסה להפתיע את בן זוגך בפעולה פשוטה פעם ביום. זה לא חייב להיות מסובך או יקר; הזמן שאתה לוקח לשלוח טקסט או להשאיר פתק המספר עד כמה בן זוגך מיוחד יכול להיות שווה יותר מתנה יקרה.
- כאשר לבן הזוג שלך יש יום רע, השתמש בזה כתירוץ כדי להיות נחמד אליו, על ידי עזרה לו במטלות הבית, בין אם על ידי הכנת ארוחת ערב, כביסה או אפילו עיסוי גב.
שלב 3. מעריכים את הדברים הקטנים
על מנת שהאהבה תחזיק מעמד, אין לזלזל ברגע דלת ההזזה. רגעי דלת הזזה נראים כמו זמנים יומיומיים חסרי חשיבות, המתמלאים בשיחות אקראיות בינך לבין בן זוגך. השיחה עשויה לכלול דיון בסבל, תסכול, אושר, כמו גם דברים מצחיקים, שבדרך כלל יישכחו תוך זמן קצר. דברים כאלה הם הגורמים העיקריים במערכות יחסים חשובות שחיים בחיים. רגעים קטנים כאלה ימשיכו לצבור ולטפח מערכות יחסים.
גם אם יש לך רק כמה דקות לבלות עם השותף שלך, הפק את המקסימום
שלב 4. תנו נשיקות 6 שניות כל יום
נשיקה בת 6 שניות היא פעילות פשוטה ומהנה שיש לשלב אותה בשגרת בניית היחסים היומיומית שלך. הנשיקה מספיק ארוכה כדי ליצור תשוקה ורגשות רומנטיים, ויכולה להיות גם נווה מדבר זמני באמצע יום עמוס - למשל, כאשר אתה עוזב לעבודה ואחרי שחזרת מהעבודה. נסה לגרום לך ולבן זוגך להתנשק לפחות פעם אחת בבוקר ופעם אחת בלילה. אתה תראה את ההבדל שנוצר.
לברך את בן זוגך בחיבה תגרום לך להבין עד כמה בן הזוג שלך חשוב לך, כמו גם להזכיר להם את התחושה הנוחה שאתה מקבל כאשר אתה ובן זוגך משלימים זה את זה
שלב 5. העניקו לבן / בת הזוג שלכם את האהבה והתשומת לב שהם צריכים
כאשר בן זוגך אומר לך שהוא זקוק לקשר רגשי, בין אם הוא רוצה להיפגש איתך או ללכת איתך למרפסת להביט אל הכוכבים, נסה להיענות לכל בקשותיו, לא לדחות אותן, לא משנה כמה אתה עסוק. הם. רגעים כאלה לא מופיעים לעתים קרובות במיוחד, ואם אתה רוצה לקחת את מערכת היחסים שלך הלאה, עליך לתת לבן זוגך את האהבה שהם צריכים, כך שגם אתה יכול לקבל זאת בתמורה.
- קח את הזמן להקשיב לבן זוגך וגם להגיב בחכמה לצרכיו.
- לא תמיד תוכל לתת לבן / בת הזוג שלך את האהבה והתשומת לב שהם צריכים, אך תוכל לנסות לעשות זאת לעתים קרובות יותר.
שיטה 2 מתוך 3: פתרון סכסוכים עם בן / בת זוג
שלב 1. הימנע מארבעה גורמים נפוצים הפוגעים במערכות יחסים
אם אתה רוצה לשלוט ביעילות עם בן זוגך ביעילות, עליך להימנע מארבע צורות השליליות המזיקות מאוד למערכות יחסים, שלפעמים מכונות אותן גם "ארבעת הסוסים של האפוקליפסה": ביקורת, עלבונות, הגנה ושתיקה. … לאחר שהתבוננו על בן זוג אחד במשך מספר שעות, הצליחו המדענים לחזות בדיוק של 94% אם בני הזוג יישארו ביחד או ייפרדו אם לא תשתנה התנהגות רעה. אם אתה מרגיש שעשית אחד מארבעת הדברים השליליים האלה לבן / בת הזוג שלך, מצא / י פתרון לתיקון זה לפני שהקשר שלך מתחיל להישחק.
- אל תבקר את בן זוגך רק כדי לפרוק את התסכול המצטבר. לחלופין, תוכל להגיש תלונה מבלי להאשים את בן זוגך, על ידי העברת הצרכים החיוביים שלך. שתף את הרגשות שלך מנקודת המבט שלך, ולאחר מכן שתף את הצרכים החיוביים שלך. מה אתה מרגיש? מה אתה צריך?
- הימנע מהאפשרות להעליב את בן זוגך על ידי התחלת תרבות של כבוד והערכה הדדית במערכות יחסים.
- אל תהיה הגנתי מדי, ונסה להיות פתוח להערות והצעות של בן זוגך. אל תתמקד בהוכחה שאתה צודק, ונסה למצוא פתרון עם בן זוגך. קבל את האחריות שלך, גם אם זה רק חלק מהסכסוך
- שתיקה, לא הקשבה לבן זוגך, או אפילו ויתור לבן זוגך כלל, הם הדברים הגרועים ביותר במערכת יחסים. הפתרון הטוב ביותר לבעיה זו הוא תרגול של הרגעה עצמית פסיכולוגית. הצעד הראשון לעשות זאת הוא להפסיק לדבר על קונפליקט. אם תמשיך לעשות זאת, או שתתפוצץ בכעס על בן זוגך, או שתבחר גם לשתוק ולא לדבר איתו. אף אחד מהדברים האלה לא עזר כלל.
שלב 2. שמור על אינטראקציות חיוביות ושליליות ביחס של 5: 1 בדיוני קונפליקטים
בכך תוכל לשמור על מצב חיובי עם בן זוגך בפתרון בעיות, במקום להאשים, לנזוף ולפגוע אחד בשני באמצעות הערות שאתה לא מתכוון אליהן באמת. אתה יכול לשמור על יחס זה בוויכוח על ידי לא להגיד דברים כמו "אתה אף פעם …" או "אתה תמיד …" אם אתה רוצה למצוא פתרון, אל תחשוב על המובן מאליו, אלא התמקד ב היבטים חיוביים של זה. המצב הקיים, אך לא להיבטים השליליים.
דבר עם השותף שלך בהנחה שהם באותה רמה. השתמש בהצהרות "אני", כגון "אני אודה לך אם …" במקום הצהרות "אתה", כגון "כדאי לך …" כך הבעיה תישמע כמו "הבעיה שלנו" במקום " בעיה שלך."
שלב 3. קח שליטה על הבעיות המתמשכות במערכת היחסים
אפילו למערכות היחסים הטובות ביותר יש את הבעיות שלהן, ולא כל הבעיות ניתנות לפתרון. כדי שמערכת יחסים תימשך, עליך לקבל את הבעיה ולמצוא דרך לשלוט בה, לא להמשיך להתווכח עליה ולא להוציא ממנה דבר. הדבר החשוב ביותר הוא לא פתרון בעיות, אלא שמירה על ראש חיובי ופתוח בעת דיון בבעיות.
- המטרה במערכת יחסים כאשר דנים בנושאים מסוג זה היא ליצור דיאלוג המראה כי בן הזוג מסוגל לקבל את הבעיה, תוך מעורבות בהומור וחמלה.
- בעיקרו של דבר, הדבר החשוב הוא לנסות להיות פעילים ככל האפשר בהתמודדות עם בעיות בלתי פתירות, ולא לראות בהן מכשולים במערכת היחסים. דיון בקונפליקטים המפריעים ליחסים יוביל רק לתוצאות כואבות או לשקט קר.
שלב 4. התייחס לקונפליקט בצורה הגיונית
שימוש ב"התחלה עדינה ", או בטכניקה טקטית יותר של התמודדות עם קונפליקטים בשיחה, יכול להיות שימושי מאוד בשינוי תפיסת הסכסוך של בן זוגך, כמו גם באיזו קלות ניתן לפתור קונפליקטים. כדי להתחיל לדון בסכסוך, עליך להתלונן על המצב בזהירות, מבלי להאשים את בן זוגך ברגשות נקמה וכעס. כך מערכת היחסים תהפוך ליציבה ובריאה יותר.
- למשל, במקום להגיד "אמרת שאתה רוצה לקנות מצרכים אחר הצהריים, אבל שכחת", תגיד "אני ממש כועס על כך שאין אוכל בבית כרגע. אני חושב שדיברנו שאני צריך את עזרתך בקניות בהמשך. הזמן. "זה".
- אמור הצהרות שמתחילות ב"אני ", לא ב"את". כשאתה מתחיל משפט עם "אני", זה לא מרגיש כמו ביקורת. כאשר אתה מאשים את בן זוגך, הוא או היא יתכוננו מיד להגן על עצמך, בעוד שאמירות המתחילות ב"אני "מצביעות על כך שאתה דן כיצד קונפליקט יכול להשפיע על רגשותיך.
- אל תגלגל את העיניים, קפל את הידיים, או אל תסתכל על בן זוגך. כמה מחוות קטנות המציגות כעס כזה יכולות לגרום לזכוכית מגדלת גדולה כאשר דנים בסכסוך.
שלב 5. למד כיצד להתפשר
אם אתה רוצה מערכת יחסים מתמשכת, אתה צריך לדעת שלהיות מאושר חשוב יותר מאשר להיות צודק. אם אתה תמיד רוצה לנצח בעצמך כאשר אתה מתווכח, מערכת היחסים לא תימשך לטווח ארוך. אתה ובן זוגך חייבים להיות מסוגלים לשקול את היתרונות והחסרונות של כל בחירה באופן רציונלי, וגם לחשוב על המשמעות של כל בחירה עבורך ועבור בן זוגך. בסופו של דבר, ההחלטות שאתה מקבל אמורות לספק אותך ואת בן זוגך, לא רק למלא את הרצונות של שניכם.
- אתה יכול גם להתחלף. אם נשאר לך לקבל החלטה אחת גדולה, עליך לתת לבן זוגך לעשות זאת כאשר ההזדמנות הבאה תגיע.
- אתה ובן זוגך חייבים להיות מוכנים להתפשר במערכת יחסים טובה. אם תבחר לוותר כי אתה רוצה להימנע מעימותים, תסתבך בצרות.
שלב 6. התנצל כאשר אתה טועה
אם אתה רוצה שמערכת יחסים תימשך, עליך להיות מוכן לשים את הגאווה בצד ולהגיד לבן זוגך שעשית משהו לא בסדר. הודאה בטעויות היא דבר שדורש אומץ, ובן זוגך יעריך את הכנות שלך. אם אתה מבין שאתה טועה, אבל מעדיף להסתיר את זה ולנסות להיות טוב יותר בעתיד, תיתקל בבעיות.
כשאתה מתנצל, אתה צריך להגיד את זה מכל הלב. אל תגיד את זה רק כי אתה מרגיש שזה ישפר את המצב
שיטה 3 מתוך 3: לפנות זמן לזוגות
שלב 1. קח זמן לעשות משהו רומנטי
לא משנה כמה זמן התקיימה מערכת היחסים, כדאי שתקדישו את הזמן להתכונן לרגע רומנטי עם בן זוגכם לפחות פעם בשבוע. תכנן "דייט לילה", שבו אתה ובן זוגך פשוט משוחחים, נהנים מארוחה וצופים ביחד בסרט טוב. אתה יכול גם לתכנן הרפתקאות רומנטיות יותר, כמו טיול לחוף הים, טיפוס על הר או בילוי בלילה בכוכבים. מה שלא תעשה, שמור על הפעילות עקבית, וודא שאתה מקבל לפחות כמה שעות של זמן איכות עם יקיריך, כי כל שעליך לעשות הוא ליהנות מהאהבה ומהקשר שאתה נמצא בו.
- כאשר אתה עושה משהו רומנטי, אתה צריך לנצל את הזמן הזה כדי לבנות מערכת יחסים קרובה יותר עם המאהב שלך. דבר על חלומות, פחדים ומטרות - לא על מי יכבס או יאסוף את הילדים.
- עליך לשלב את "תאריך הלילה" בלוח הזמנים השבועי שלך, ולהפוך אותו לדבר החשוב ביותר שאי אפשר לבטל אותו בגלל התחייבויות אחרות של חברים או עבודה.
שלב 2. קח זמן להחמיא לבן זוגך
אתה עשוי לחשוב "אני איתו חמש שנים - הוא צריך לדעת כמה אני אוהב אותו". החשיבה הזו היא הגיונית, נכון? לא. גם אם אתה יודע עד כמה החבר שלך מיוחד וכמה הוא שווה, אתה צריך להגיד לו כמה הוא אומר לך, כמו גם כמה אתה מעריך את כל התכונות הייחודיות שלו. נסה להחמיא לו לפחות פעם ביום במשהו חדש ומשמעותי.
- מעריך את המראה של בן זוגך. אם אתה ובן זוגך לבושים בצורה מסודרת לדייט, אמור לבן זוגך שהוא נראה טוב או יפה-או ספר לו כמה הוא נראה יפה כשהוא צופה בטלוויזיה בבגדי היומיום שלו.
- ספר לבן זוגך על השיפור בחייך בזכות הדברים שהוא עושה. אמירת דברים כמו "לא יכולתי לעשות את זה בלעדיך", או "אני כל כך ברת מזל שיש לי אותך בתקופה של משבר כזה" מאפשרת לבן / בת הזוג שלך לדעת עד כמה הוא יכול לעזור ולתמוך בך.
- קח את הזמן לספר לבן זוגך את כל ההיבטים שלו שאתה אוהב, בין אם זה חוש ההומור שלו או היכולת שלו להקסים אנשים חדשים.
שלב 3. קח את הזמן לומר "אני אוהב אותך"
אתה צריך להגיד "אני אוהב אותך" כל יום לשותף שלך - ולוודא שזה כן. אל תגיד את זה כי אתה עסוק מדי, כי אתה חושב שבן זוגך צריך לדעת על כך, או כי אתה באמצע ויכוח. המילים האלה לעולם לא יספיקו. כשאתה אומר "אני אוהב אותך", הסתכל בעיני בן זוגך ותתן את מלוא תשומת ליבך להראות שאתה כנה.
שלב 4. קח זמן ליהנות עם השותף שלך
אהבה היא לא רק להעריך זה את זה, לשלוט בסכסוכים ולעשות דברים רומנטיים - היא גם בלהנות ולעשות דברים מטופשים ביחד. קח זמן להשתעשע עם בן זוגך, למשל על ידי צפייה בקומיקאים מתנהגים, בילוי זמן בסיפור בדיחות רדודות, או ביקור בפארק שעשועים ושחרור רגשותיך. אל תזלזל בהשפעה החיובית שיכולה להיות לצחוק עם בן זוגך על מערכת יחסים.
זה נכון: זוגות שצוחקים יחד נשארים אחד עם השני לנצח. קח קצת זמן לצחוק ביחד
שלב 5. קח זמן למצוא תחומי עניין חדשים עם השותף שלך
אם אתה רוצה שהקשר שלך ירגיש חדש, אתה צריך לקחת את הזמן כדי למצוא אטרקציה חדשה עם בן זוגך, כך שזה לא יישמע כמו "כובע ישן". תוכלו גם לקחת חזרה או חוג ריקודים יחד, לעיין באוסף של סרטים קלאסיים, או לצאת לטיול למקום חדש לגמרי ביחד. בעוד שפיתוח שגרה מאושרת יכול לסייע בזוגיות, הפיכת זמן לעניין או לתחביב חשובה לא פחות לזוגיות לשגשג.
- קח שיעור סלסה יחד כדי להפוך את מערכת היחסים שלך ליותר סקסית וכיפית.
- נסו לחקור את הטבע ביחד. טיולים רגליים או טיול עם בני זוגכם יכולים להרים את מצב הרוח ולגרום לכם להעריך את הטבע - וגם זה את זה.
