למעשה קשה לזהות חברויות מזויפות, במיוחד מכיוון שחברים מזויפים בדרך כלל טובים מאוד במניפולציות עדינות וטקטיקות הטעיה. כדי להקל עליכם, הבינו כי ניתן לסווג חבר שאינו מסוגל לתמוך ו/או לכבד את צרכיכם כחבר מזויף. מי שהוא, נסה לשפר את דפוסי האינטראקציה ביניכם, כך שהוא לא ימשיך לקחת את זמנכם ואת בריאותכם הרגשית. כמו כן, נסה לזהות את ההתנהגות ולהחליט אם מגיע לך הקשר או לא. אם ההתנהגות שלו מעצבנת וכואבת לך, אל תהסס לנתק איתו קשרים!
שלב
חלק 1 מתוך 3: אינטראקציה עם חברים מזויפים
שלב 1. הגדר גבולות למרחק ולזמן שאתה יכול להקצות לו
אל תתנו את כל הזמן והאנרגיה לחברים מזויפים! נסה קודם כל לזהות עד כמה אתה יכול לסבול את התנהגותו, וכמה זמן אתה יכול להקצות לו תוך התייחסות לגבול הסובלנות הזה.
- השקיעו בזהירות רבה בזוגיות. אל תבזבז את כל זמנך ומרצך על מישהו הפורץ כל הזמן את הגבולות האישיים שלך, פוגע בך או שאינו מכבד אותך. באופן כללי, חברים מזויפים ימשיכו לעשות את שלושת הדברים האלה.
- זכור, אינך מחויב לכבד אנשים שאינם יכולים לכבד אותך! אם החבר שלך מתקשה מאוד, אין שום דבר רע בהגבלת האינטראקציות איתם. אחרי הכל, אתה לא צריך להפסיק לגמרי לראות אותו או לתקשר איתו. במקום זאת, פשוט הגבל את האינטראקציה לרמה אישית ואינטימית יותר, והפסיק לטבול את עצמך בדרמת החיים שהיא יוצרת. שפוך את האנרגיה הרגשית שלך לחברים חיוביים ואמיתיים!
שלב 2. היו ציפיות מציאותיות מהתנהגותו של חברכם
זכור, חבר מזויף בדרך כלל קשה לשנות את התנהגותו. למעשה, במקרים מסוימים השקר יכול אפילו להפוך לבריונות! לכן, נהל את הציפיות שלך בזהירות רבה בעת אינטראקציה איתן. זכור תמיד כי אינטראקציות אלה יכולות להיות שליליות מאוד עבורך. על ידי התכוננות מבעוד מועד, סביר יותר שתופתע או תיפגע כאשר המצב אכן מתרחש.
- אם חברך מבקר אותך כל הזמן או מוריד באופן סמוי את ההערכה העצמית שלך, נסה לאזן את הציפיות שלך עם החוויות שלך עד כה. אמור לעצמך, "אה, ככה זה סמנתה."
- אל תצפה ממנו ליותר מדי. אם תשקיע יותר מדי זמן, מאמץ ורגשות במערכת יחסים מזויפת, יום אחד הרגשות שלך בהחלט יכאיבו בגלל זה. אך יחד עם זאת, הביני שהאדם היחיד שאחראי לבריאותך הרגשית הוא עצמך.
שלב 3. התבונן באופי הידידות שלך לאורך זמן
בדרך כלל, קשה יהיה לשמור על חברות מזויפת בטווח הארוך. לכן, נסה להתבונן כל הזמן בהתנהגותו של חברך; היזהר אם התנהגותו מחמירה או הופכת לבריונות.
- תוך כדי כך, שאל את עצמך האם התנהגותו האחרונה גרמה לך לחוץ ו/או אי נוחות. האם הגישה שלו נראית לך יותר קשה? האם הוא מתחיל להעלות דרמת יחסים מיותרת, ואף להרוס את מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים?
- למעשה, אין דבר שאי אפשר לשנות. רוב הסיכויים שחבר שלך עשוי לשנות את התנהגותו להיות חיובי יותר לאורך זמן. לכן עליך להתבונן כל הזמן בשינויים המתרחשים במערכת היחסים שלך עמו. אם אתה מגלה שאתה מרגיש שהוא מסוגל להתנהג כמו חבר אמיתי, אל תהסס להמשיך איתו.
שלב 4. לענות על הצרכים הרגשיים שלך
התמודדות עם חבר קשה בהחלט תיקח את הזמן, המיקוד והאנרגיה שלך. כתוצאה מכך, אתה נוטה להזניח את הצרכים והרצונות האישיים שלך בשל כך. אם האדם פגע בך יותר מאשר גרם לך אושר, נסה תמיד לשים את הצרכים הרגשיים שלך מעל הכל! תאמין לי, אין שום דבר רע בסיום הקשר איתו לחלוטין או פשוט להגביל את האינטראקציות שיש לשניכם אם קיומו הופך להיות יותר ויותר מתיש עבורך.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי התנהגות מפריעה
שלב 1. זיהוי אילו התנהגויות אתה מסרב לסבול
אל תפחד לסיים מערכות יחסים עם אנשים שלא יכולים להתייחס אליך טוב. ראשית, נסה לזהות כל התנהגות שאתה לא יכול לסבול. לאחר מכן, זיהוי התנהגותו של חברך. אם הוא עושה אחד מאלה, הגבל מיד את האינטראקציה או סיים את הקשר איתו. מתקשים לזהות את ההתנהגות שאתה לא יכול לסבול? נסה לחשוב כיצד הרגשת כאשר קיבלת את הטיפול.
- אם אתה נלחם כל הזמן עם האדם, ואם הוויכוח אף פעם לא נפתר באמת, אז הוא באמת חצה את הגבולות שלך. בדרך כלל, חבר מזויף לא ירצה לאמת את רגשותיך ולחשוב שאתה רגיש יתר על המידה מכיוון שאתה כועס על דברים שהם לא חושבים שהם חשובים.
- אל תסבול התנהגות שגורמת לך להרגיש עצבני, חרד או לא נוח. דחה התנהגות שיש לה פוטנציאל לפגוע בהערכה העצמית שלך או שאין לך ערך.
שלב 2. שימו לב לסימנים של בריונות
לפעמים חבר מזויף יכול להפוך לבריון! אם החברות שלך פגעה, הקפד לסיים אותה בהקדם האפשרי. לשם כך, ראשית יש להבין כמה מהתסמינים של בריונות במערכות הידידות הבאות.
- באופן כללי, לבריונים יש הערכה עצמית נמוכה מאוד. לכן, הם תמיד מחפשים מטרות כדי לפרוק את התסכול וחוסר הביטחון שלהם. חבר שהופך לבריון בדרך כלל יבקר כל הזמן את מה שאתה עושה. בנוסף, הוא יהיה יותר מזג וכל הזמן יגיד או יעשה דברים שפוגעים ברגשותיך.
- זיהוי המצב אינו קל, אך הקפד להישאר ערני. היזהר, פעולת הבריונות יכולה באמת להרוס את ההערכה העצמית שלך לאורך זמן. לכן, שימו לב היטב לאופן שבו מישהו מתייחס אליכם. אם הוא כל הזמן פורץ את הגבולות האישיים שלך ולא מתנצל אחר כך, רוב הסיכויים שהוא כבר הפך לבריון. במקום זאת, הפסק מיד את מערכת היחסים הלא בריאה.
שלב 3. להבין את ההתנהגות של חברים אמיתיים
כדי לזהות דפוסי חברות לא בריאים, תחילה עליך להבין את דמותו האמיתית של חבר. חברים אמיתיים לא יהססו לתמוך בכם ולדאוג להם. בנוסף, הם גם יעזרו לך להבין איזה סוג טיפול מגיע לך.
- חבר טוב צריך תמיד לגרום לך להרגיש מאושר. קיומה חייב תמיד לתת הילה חיובית! בנוסף, הוא תמיד יכבד את הגבולות האישיים השונים שאתה מציב. בניגוד לחברים מזויפים, חברים אמיתיים יכבדו אותך כמו שאתה ואינם ידרשו ממך להיות מי שהם רוצים שתהיה.
- חברים אמיתיים גם לא יהססו לספק לכם משוב בונה, או להיות אסרטיביים כאשר ההתנהגות שלכם גורמת להם לחרדות או אי נוחות. בניגוד לחברים מזויפים, חברים אמיתיים לא יגרמו לך להרגיש אשם כל הזמן. הם רוצים את הטוב ביותר עבורך וככאלה, תמיד יתנו טיפול אמיתי לבריאותך הפיזית והרגשית.
שלב 4. היזהרו ממערכות יחסים שאינן עצמאיות ומחוברות יתר על המידה
בדרך כלל, חבר מזויף הוא מישהו שאינו עצמאי וטוב במניפולציה רגשית. באופן כללי, הם יוצרים חברים רק כדי לשמור על יציבות בחייהם ולא ממש יודעים איך לכבד אנשים אחרים. לכן, היזהרו מאנשים שמסתירים את חוסר האנוכיות שלהם מאחורי מסכת של טיפול וחיבה. אנשים כאלה בדרך כלל מתנהגים לעתים רחוקות באגרסיביות! אם מתברר שאתה כרגע תקוע במערכת יחסים שאינה עצמאית, נקט מיד בצעדים להתגבר עליה.
- חברים שאינם עצמאיים בדרך כלל לא יבהירו לך. במקום זאת, הוא לעתים קרובות ילווה את רצונך כדי לגרום לך להרגיש שאתה קשור אליו. במילים אחרות, בעתיד תעמוד בפני התוצאות של ההסכם. למשל, הוא יתחיל להתלונן על הדברים ששניכם עושים יחד ויתחיל לדרוש מכם דרישות בלתי סבירות.
- חברים שאינם עצמאיים באופן כללי יתקשו לתת דין וחשבון על מעשיהם. אם אתה מבקר אותו על שנפגע ממנו, סביר יותר שהוא יסתובב או יכחיש את הביקורת שלך באגרסיביות.
- אם אתה כבר תקוע במערכת יחסים שאינה עצמאית, נסה באמת לשקול האם כדאי לקיים את הקשר או לא. תאמין לי, להסתבך במערכת יחסים שאינה עצמאית רק תגרום לך להרגיש עייף ופגוע כל הזמן.
שלב 5. הגן על עצמך מפני איומים רגשיים
היו מודעים לאיומים הרגשיים שחברים מזויפים גורמים לעיתים קרובות. וודא שאתה באמת מסוגל לזהות את צורות האיומים הרגשיים ותמיד לשים את האושר והביטחון האישי שלך מעל הכל. למעשה, איומים רגשיים הם דרכים ערמומיות שמישהו משתמש בהם כדי לגרום לך לפעול בהתאם לרצונותיו. היזהר אם הוא נראה כועס, מעצבן או אפילו משפיל אותך רק כדי לגרום לך להרגיש אשם וללכת איתו.
- בדרך כלל, חברים מזויפים טובים מאוד באיומים רגשיים בצורות מרומזות. לדוגמה, הוא יסתיר הערות שליליות מאחורי מחמאות לא ברורות כמו, "אני נשבע, חשבתי שתוכל לעשות יותר טוב מזה. לא חשבתי שאתה, בין שאר החברים שלי, תעשה את זה ".
- סוגים אחרים של איומים רגשיים הם כעס או מתן אזהרות אם אינך פועל כפי שהם רוצים. לדוגמה, חבר שלך עשוי לומר, "אני לא יודע מה לעשות אם אתה לא בא. אני אהיה שיכור אחר כך, אתה יודע, כי הדחייה שלך כואבת לי. "היזהר, איומים רגשיים מכוונים לגרום לך להרגיש אחראי להתנהגות של האחר.
- אם מישהו מאיים עליך רגשית, נסה לא להיות מושפע! סיים כל שיחה שמרגישה מניפולטיבית ואל תשיב להודעות טקסט או מיילים המכילים איומים מכל סוג שהוא.
חלק 3 מתוך 3: הגדרת גבולות במידת הצורך
שלב 1. להבין את הרצונות והצרכים שלך
השלב הראשון בהצבת גבולות לקשר בריא הוא הבנת הצרכים שלך. זכור, לכל אחד יש זכויות שאסור להפר אותן במערכת יחסים. לכן, נסה לזהות את זכויותיך כדי לקבוע אם מערכת יחסים שווה את זה או לא.
- מה גורם לך להרגיש לא בנוח? מה אתה מחפש אצל חבר? האם תרצה לשתף את חבריך בעניין, בנועם ובכנות שלך? אז האם הוא הצליח לעמוד בקריטריונים האלה?
- האם האדם התחיל לפרוץ את הגבולות שלך? האם אף פעם לא אכפת לו מהבריאות הרגשית שלך? זכור, מגיע לך חברים כנים ואכפתיים ממנו!
שלב 2. קבע אם כדאי לשמור על החברות שלך
למעשה, יש מערכות יחסים שלא כדאי לשמור עליהן. אם התנהגותו מעצבנת אותך יותר ויותר, אין דבר שימנע ממך לסיים את הקשר איתו.
- חשוב על ההשפעה שיש למערכת היחסים על ההערכה העצמית שלך. האם מצב הרוח שלך תמיד מחמיר בכל פעם שאתה בסביבתו? האם הביקורות והתלונות שלו תמיד גורמות לך להרגיש נחות?
- האם באמת רצית לפגוש אותו? רוב הסיכויים שכל הזמן הזה פשוט הרגשת "מחויבת" לפגוש אותו, למרות שהמצב של פגישה עם שניכם לא תמיד היה נעים. אם זה המצב, רוב הסיכויים שאתה כבר לכוד בידידות מזויפת.
שלב 3. מצא דרכים לסיים חברויות לא בריאות
אם אתה מרגיש שהקשר לא שווה שמירה, נסה למצוא דרך לסיים אותו. במילים אחרות, הבהירו לאדם שכבר אינם רצויים בחייכם.
- סיים את הקשר באמצעות מייל או הודעת טקסט. למרות שזה עשוי להישמע "קר" ואכזרי, נסו זאת, במיוחד אם אתם באמת לא רוצים לראות אותה או להיות בסביבה. אין צורך להשקיע יותר מדי זמן ברישום הסבל שלך כתוצאה ממעשיו. במקום זאת, שלח מייל קצר שאומר "סליחה, נראה שהידידות שלנו לא תסתדר".
- שלוט ברגשות שלך. גם אם אתה מרגיש שהתייחסו אליו בצורה רעה, האשמתו רק תחמיר את המצב. ככל האפשר, סיים את הקשר בצורה נייטרלית ככל האפשר והימנע מרגעים דרמטיים לא חשובים.
שלב 4. הגבל את האינטראקציות מבלי להיפרד מהן בפועל
זכור, לא כל מערכות יחסים מזויפות חייבות להסתיים. אם אתה רואה את האדם כמעט כל יום (למשל, שניכם עובדים באותו משרד או שיש לכם אותם חברים קרובים), רוב הסיכויים שלעולם לא תסיימו את הקשר. במקום זאת, קבע את הגבולות שלך. לדוגמה, לעולם לא תרצה לראות אותו לבד. כמו כן, לא תוציא אותם איתך, או תזמין אותם לאירועים שהם פרטיים עבורך. לעולם אל תיתן לזה להיכנס לאזור הפרטי שלך.
