ביצירת חברים, חברים שהיו נחמדים מסתערים שהם תוקפים על ידי רכילות או בגידה בך. העולם מרגיש כמו סוף העולם כאשר החברים שלך נגדך, במיוחד אם הם האנשים שאפשר לסמוך עליהם כשאתה צריך עזרה. כדי להתמודד עם חברים שהופכים לאויבים, עליך לשמור על בריאות רגשית, להעריך מערכות יחסים מתמשכות ולהתמודד עם בעיות בתבונה. מאמר זה יעזור לך להתמודד עם חבר לא נאמן ולהתמודד עם כאב לב.
שלב
חלק 1 מתוך 3: התגברות על אכזבה
שלב 1. הכירו באכזבה שאתם חווים מחברות עם אדם לא נאמן
כואב מאוד לגלות שהאדם שחשבת שהוא חבר קרוב אינו או אפילו הוריד אותך. זה טבעי להיות הרוסה כשאתה מגלה את זה ואין צורך להסתיר את העובדה שאתה נפגע.
- הביע את אכזבתך על ידי אמירתו בקול כאשר אתה לבד. סמן את מה שאתה מרגיש ונסה לקבל את ההשפעה שיש לך. למשל: "אני כל כך מאוכזב שהבטחתי במי שבגד בי".
- מלבד קבלת האכזבה, זכור כי אתה האדם היחיד שיכול לשלוט על תגובתך לטיפול. לעתים, מישהו מתנהג בצורה מסוימת כדי לגרום לך להגיב יתר על המידה. במקום להגיב באימפולסיביות, עליך להישאר רגוע ולהרהר ברגשות העולים.
שלב 2. השתקף
גם לניתוק מערכת יחסים או חברות יש יתרונות. השתמש באירוע זה כהזדמנות לחשוב אם ברצונך לקיים עימות או להיפרד. אחרי כמה ימים שלא התראיתם אתם עלולים להרגיש רגועים יותר או אפילו יותר טובים.
- קח את הזמן לבחון את האפשרות ליצור חברים חדשים ותומכים יותר. הקדישו זמן עם חברים או עמיתים לעבודה אחרים. האם אתה מעדיף ליצור איתם אינטראקציה מאשר לפגוש חבר שעוין לך? האם כשאתם מבלים עם חברים, האם אתם מוצאים תכונות חיוביות שאין לו?
- אחת הדרכים להרהר היא לכתוב יומן. לכתוב כל מה שאתה חווה, חושב ומרגיש לגבי אירוע כואב הוא דרך מצוינת לתעל את הרגשות שלך ולהעצים את עצמך. השתמש בשיטה זו כדי לחשוב על דרכים להתמודד עם ההשפעות של בגידה של חבר.
שלב 3. שמור על עצמך
לפני שאתה מכיר חברים חדשים, העדיף את הזמן לדאוג לעצמך. לעתים אנו מתעלמים מרגשותינו, כך שאתה או אחרים לא מרגישים אשמים על מעשיהם. תתקשו ליצור חברויות בריאות ומתמשכות אם לא תתנו לעצמכם זמן לתעדף את הצרכים שלכם.
- למד לסלוח לעצמך על ידי למידת לקחי הידידות הזו והתנסות בכל מה שאתה מרגיש לאחר שלמדת שנבגדת. כאשר אתה מרגיש מרומה או נבגד, ייתכן שתרצה להאשים את עצמך בכך שאתה מרגיש בשימוש.
- היו נחמדים לעצמכם על ידי עשיית דברים מהנים, למשל: צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם, הנאה ממניקור או בילוי עם המשפחה.
שלב 4. היה אדם חכם יותר
אל תתגרה ברצון לנקום או לשנאת שנאה. סלח על העוול כדי שלא יכביד עליך מכעס. ייתכן שיהיה לך קל מדי לפטור את האדם האחר מאשמה אם תשכח את הכעס שלך ותסלח לו. השקפה זו אינה נכונה לחלוטין. אתה האדם הראשון שהכי פוגע אם אתה מחזיק בכעס. פעמים רבות נראה שהאדם שהכעיס אותך חושב שהכל בסדר. היו אדם חכם כדי שתרגישו מועצמים שוב ולא תרצו לנקום.
- זכור כי אינך יכול לשלוט במה שאנשים אחרים עושים ואומרים עליך. כעס ושנאה לא גורמים לך להשתלט על עצמך. בסופו של דבר, התנהגות שאינה בהרמוניה עם אופיך או אמונותיך תגרום לך רק לחוש בושה או אשמה מכיוון שהיא מנוגדת לערכי הליבה שלך.
- לדוגמה: אם עמית או חבר לכיתה מרכלים עליך, אל תחמיר את המצב על ידי כך. היה רגוע והתמודד עם הבעיה מבלי לעשות דבר שלילי.
- הפתגם הישן "כיבוי אש באש" הוא עצה מיותרת. יש לכבות את האש במים או במשהו שיכול לכבות את האש. אל תחמיר את הבעיה על ידי תגובה מוגזמת או התנהגות שלילית כי זה רק יחמיר את המצב.
שלב 5. הקדש זמן לבילוי עם חברים ובני משפחה תומכים
כשחבר בוגד בך, תרגיש בנוח מאוד להיות בסביבה של אנשים חיוביים ולאחל לך את הטוב ביותר. בנוסף לסייע לך להתמודד עם המציאות ולקבל אותה, היא מאשרת את קיומך כאדם וחבר טוב.
לדוגמא: אם מישהו מאכזב אותך, אל תתעלם מהחברים שהיו נאמנים לך כדי שידעו שאתה באמת מעריך אותם
חלק 2 מתוך 3: הערכת חברות מתמשכת
שלב 1. העריכו את הידידות שהוקמה עד כה
חייכם האישיים, החברתיים והעבודה יושפעו בדרך כלל אם אתם עוינים לחברים. שקול את גודל ההשפעה שהייתה לך על רכל או שנבגד על ידי חבר כדי להחליט אם אתה רוצה להתעלם או להתמודד עם הבעיה.
- אם התנהגותו של חברך גורמת לך לבעיות קלות, אולי כדאי פשוט להתעלם ממנה. עם זאת, אם אתה מסתכן לאבד את מקום עבודתך או להשמיץ אותך על ידי שמועות שממשיכות להתפשט, ישנן דרכים למנוע מהמצב להחמיר.
- כולם מדברים עליך רכילות? האם נושא זה מוביל לסנקציות משפטיות? כמה אנשים יודעים על האירוע הזה? אתה יכול לקבוע עד כמה הבעיה היא גדולה על ידי מענה על שאלות אלה.
- על מנת לקבוע כיצד לפתור את הבעיה, דבר עם אנשים שהם ניטרליים ומסוגלים להיות אובייקטיביים. בסופו של דבר, עליך להחליט בעצמך את הדרך הטובה ביותר לפתור את הבעיה אם כי עצות חכמות עדיין מועילות.
שלב 2. התגבר על ההשפעה השלילית של בעיה זו
אם חברך העוין מפיץ רכילות או משמיץ אותך, נסה לתקן את התפיסה השלילית שנוצרה לגביך.
- הגנו על עצמכם או הכירו אנשים מסוימים כדי להסביר את האמת באמרו: "השמועות עלי אינן נכונות …" עם זאת, היו מוכנים אם יש אנשים שלא יקשיבו להסבר שלכם.
- כדי לשקם את המוניטין, זכור כי מעשים מועילים יותר ממילים. נקט בפעולה קונקרטית כדי להוכיח שהרכילות אודותיך אינה נכונה, במקום לבזבז זמן להתמודד עם שמועות רק על ידי דיבור רב מדי. אם אנשים קוראים לך שקרן, תן להם לראות בעצמך את חיי היומיום שלך כך שהשמועות יחלפו מעצמן.
שלב 3. החליט אם ברצונך לקיים עימות
יש פעמים שאתה צריך לדבר, אבל לפעמים, פשוט תן לדברים ללכת. שקול את דמותו של החבר שבגד בך והעריך את הבעיה הנוכחית כדי לקבוע אם עליך להגיב.
- חשוב על הדברים החיוביים והשליליים של התמודדות. אם אתה מנתק קשרים מיד, אתה לא נותן לו את ההזדמנות להסביר ולהבהיר את הדברים שגרמו לאי ההבנה. בעוד שאתה יכול להשתמש בעימות כדי לבטא את רגשותיך, זכור שהוא עלול לתקוף אותך מילולית ולפגוע ברגשותיך עוד יותר.
- גלה מדוע הוא עוין כלפיך. אם התנהגותו נראית שונה מהרגיל, ייתכן שיש לו בעיות או תחושת חוסר תקווה. אם כן, נסה להבין את המצב וסלח לו.
- אם אתה רוצה למצוא פתרון, אמור לו: "אני יודע שאמרת לבוס שלך שבגדתי בעבודה. אני מאוכזב מאוד שהאשימו אותך בבגידה. עדיף".
שלב 4. החליטו אם אתם רוצים לפצות שוב
על מנת לקבל את ההחלטה הנכונה, השווה עד כמה מערכת יחסים זו חשובה לבין הבעיה העומדת על הפרק. שקול היטב האם כדאי לשמור על חברות זו. אם הוא לא מישהו ששווה להסתובב איתו, פשוט התרחק. עם זאת, אם החברות הזו אומרת לך מאוד, נסה למצוא את הפתרון הטוב ביותר עבור שני הצדדים.
למרות שהידידות הזו חשובה לך מאוד, זכור שישנן פעולות מסוימות כה בלתי נסלחות עד שהקשר אינו הפיך. ודא תחילה אם החבר שלך הוא הגורם, כך שלא תקבל החלטה לא נכונה. אסוף הוכחות כדי לתמוך במה שאתה יודע לפני הפרידה. לדוגמה: אם אתה מקבל מידע שהוא בקשר עם בן זוגך, וודא שהוא נכון לפני הפרידה
שלב 5. שחזר את מערכת היחסים אם אתה רוצה להישאר חברים
הסבר מה עליו לעשות כדי להוכיח את נאמנותו. נסה לברר מדוע הוא עוין כלפיך. האם עמיתים לעבודה שלך משמיצים אותך כי ההצלחה שלך גורמת להם לקנא? קח זאת כמחמאה ותן לו הזדמנות לשפר את עצמו ולהכיר בביצועיך בעבודה.
- תן לו לדעת שאתה לא מאוד מקבל התנצלויות. למשל: "אני רוצה לסלוח למעשיך ורוצה לפתור את הבעיה הזו. אני מאוד מאוכזב מהטיפול שלך. אם זה יקרה שוב, אולי אני לא יכול להמשיך את החברות הזו".
- הציבו גבולות כך שיבין מדוע אתם יכולים לקבל את מה שקרה. תן להבין שהנאמנות חשובה לך מאוד, כך שלא תוכל לסבול אם בעיה זו מתרחשת שוב. לדוגמה: כדי לתמוך בביצועי העבודה, הטמעת מערכת חדשה באמצעות חלוקת המשימות כך שכל חבר צוות יידע בבירור את חובותיו. אם בעיה זו מתרחשת במשפחה, בקש מחבר לא להתקרב לבן זוגך כדי שלא יתקיים כאוס ביתי.
חלק 3 מתוך 3: עדיפות לדברים שימושיים
שלב 1. התמקד בהתנהגות שלך
היה חבר טוב כדי שתנצל את ההזדמנות לפגוש חברים נאמנים. למד כיצד נראית ידידות בריאה ומהנה עבור שני הצדדים. היו אדיבים לעצמכם על ידי הימנעות מבעיות בעבודה ובבית. להשתחרר ממערכות יחסים לא בריאות.
אל תערב את עצמך באסוציאציות שליליות והצטרף לעשות דברים רעים כי הם מושפעים מהסביבה. אתה לא יכול להיות חבר של אנשים אמינים אם הם לא סומכים עליך. כשאתה אומר שתעשה משהו, תגרום לזה לקרות בעזרת פעולה. אם כבר ערכת תוכניות עם מישהו, היצמד אליו. אתה יכול להפוך לאדם הראוי לאמון על ידי עשיית דברים קטנים
שלב 2. שקול עם אילו אנשים אתה רוצה להיות חברים
זכור כי אין אתה יכול לשלוט מלבד עצמך. עליך להחליט כיצד להגיב לאנשים מסוימים ולמי יש מקום בחיי היומיום שלך. אל תשמרו על ידידות ואל תהיו ידידותיים למישהו שאינו אמין רק כי הוא חבר ותיק או עמית לעבודה.
- אם אתה מתקשה לסמוך על עמיתים לעבודה בגלל סביבה משרדית תחרותית, הצב גבולות כדי שהבעיה לא תשפיע על האווירה בבית. אל תתיידד ותיצור חברויות עם עמיתים שעשויים לגרום לבעיות בעבודה.
- אותו הדבר כשאתה רוצה להכיר חברים בסביבה אחרת. חפש חברים בעלי השפעה חיובית ואינם אוהבים לנצל אנשים אחרים. שימו לב לאישיות החברים שלכם ולמכשולים הנלווים לרכישת חברים. כדאי להעריך את מערכת היחסים הקיימת שלך כדי לבדוק אם אתה מסוגל לקבל החלטות חכמות וחכמות בבחירת חברים.
שלב 3. אל תתעלם מהמעלות שאתה מאמין בהן למען ידידות
המשמעות היא לא להסתיר את האמת על עצמך או על משפחתך כדי להישאר חברים עם אנשים מסוימים. לפעמים חברים עשויים לגלות גישות שונות ואי אפשר לסמוך על אנשים אחרים שיהיו עקביים. אם אתה מאבד חברים כי אתה רוצה להתמקד במשפחה שלך, עדיף לא להמשיך את הקשר.
