להיות מתחשב פירושו לקחת זמן לחשוב על מה שהאדם האחר מרגיש. כדי להיות מודע באמת, אתה צריך לדעת איך להרגיש את מה שאנשים אחרים מרגישים, לקבל חוכמה ולהיות אדיב וידידותי. לפעמים, אנו יכולים לחשוב יותר מדי על מה שאנחנו צריכים ורוצים ואנו יכולים לשכוח שיש סביבנו אנשים אחרים שעלולים להיפגע או להיעלב ממעשינו. קבלת ההחלטה להיות מודעת יכולה לעזור לנו להיות מודעים לסובבים אותנו ועדיין לענות על הצרכים שלנו. אם אתה רוצה לדעת כיצד להפוך לאדם אכפתי יותר, ראה שלב 1.
שלב
חלק 1 מתוך 3: בעל נקודת מבט מודעת
שלב 1. הכנס את עצמך לנעליו של מישהו אחר
לפני שאתה מדבר עם חבר שלך, עמית לעבודה, שכן או מורה, שאל את עצמך איך האדם הרגיש באותו הרגע. אולי אתה כועס על השותף שלך לחדר ורוצה להגיד לו שהוא מבולגן מדי, או שאתה רוצה לבקש מהחבר הכי טוב שלך להפסיק להתקשר אליך יותר מדי. ובכן, לפני שאתה מדבר איתם על מה שאתה באמת מרגיש, אתה צריך לחשוב איך הם יגיבו ולנסות לחשוב מה הם חושבים. אמנם אינך צריך לשנות לחלוטין את מה שאתה רוצה לומר לטובתם, אך חשיבה על המצב מנקודת מבטו של האחר יכולה לעזור לך לומר את מה שאתה רוצה לומר תוך הפחתת הסיכויים לפגוע ברגשותיו.
- אולי השותף שלך לחדר באמת בלגן מוחלט, אבל הוא גם זה שתמיד יוצא לקניות. אתה צריך למצוא דרך להחמיא לתכונות הטובות שלה כמו גם לתכונות הרעות שלה, כך שהיא לא תרגיש שאתה לא מעריך אותה כשותפה לדירה.
- אולי החבר הכי טוב שלך מתקשר אליך לעתים קרובות כי היא מרגישה ממש בודדה מאז שהחבר שלה נפרד ממנה. אתה עדיין יכול להגיד מה שאתה רוצה להגיד, אבל שים עין על רגשותיו ונסה לחשוב מנקודת מבטו לפני שאתה מדבר.
שלב 2. צפה את הצרכים של אחרים
חלק מההכרה היא לדעת מה האדם האחר רוצה לפני שהוא יודע את זה. אם אתה יוצא לארוחת צהריים עם עמיתיך, יש לך מספיק מטפחות לכולם. אם אתם הולכים לים עם חברים, הביאו להם מטריה נוספת. אם אתה יודע שבעלך יעבוד מאוחר, תשאיר לו ארוחת ערב במקרר. שימו לב למה שאנשים אחרים צריכים, עוד לפני שהם יודעים את זה.
- אנשים יהיו אסירי תודה ותדהים מתשומת ליבכם
- אתה לא צריך לעשות את זה כי אתה רוצה משהו בתמורה, אלא כי אתה באמת רוצה לעזור לאנשים אחרים.
שלב 3. תחשוב על אנשים אחרים כשאתה ציבורי
רוב האנשים הרגילים לא חושבים עליהם כשהם יוצאים לציבור. בפעם הבאה שאתה יוצא, תחשוב איך הגישה שלך תשפיע על אנשים אחרים, וכיצד הם יגיבו. אתה עשוי לחשוב שזה בסדר לדבר בקול רם עם החבר הכי טוב שלך בטלפון בבית הקפה בזמן שאנשים מסביבך לומדים, אבל במציאות, אתה באמת יכול לעצבן אותם. להלן כמה דרכים אחרות לוודא שאתה שם לב לאנשים אחרים בציבור:
- נסה לדבר בקול נמוך, בטלפון או בשיחה עם חברים
- הימנע מלתפוס הרבה מקום
- אם אתה בכיתה, הימנע מלפתוח כל דבר שרועש ולהסיח את דעתך של אחרים.
- ראה לאן אתה הולך במקום לשלוח הודעות טקסט בזמן הליכה.
שלב 4. תחשוב על הנסיבות הכלכליות של אנשים אחרים
לפני שאתה שואל את החברים שלך או אנשים שאתה מכיר לגייס כסף כדי לקנות משהו, אתה צריך לחשוב על המצב הכלכלי שלהם ככל האפשר. אם החברים שלך מרושעים, אל תוציא אותם לארוחת הערב למקום היקר ביותר בעיר - אלא אם תתייחס אליהם למשהו. אתה אולי לא חושב ככה כשהכלכלה שלך עדיין טובה, אבל אתה לא רוצה להעמיד אנשים אחרים במצב לא נוח כי הם לא יכולים לשלם על זה. להלן כמה דרכים לוודא שאתה חושב על מצבים כלכליים של אנשים אחרים:
- אם אתם עורכים חתונה, חשבו על האורחים שלכם. האם השושבינה שלך יכולה לקנות שמלה של 2 מיליון דולר או ללכת למסיבה בטהיטי? האם האורחים שלכם יכולים לשלם על כך שהמטוס יגיע למקום שלכם? כמובן שזהו האירוע שלכם, אך עליכם לוודא שהאנשים המעורבים לא יצטרכו לשבור את חשבונות הבנק שלהם על מנת להגיע.
- אם אתם מטיילים עם אנשים שאין להם הרבה כסף, מצאו דברים זולים יותר לעשות, כמו ללכת לשעה מאושרת או לצפות בסרט מהנה במקום לחגוג או ללכת לקולנוע. אל תביך אחרים בכך שתגרום להם להודות שהם לא יכולים להרשות לעצמם.
חלק 2 מתוך 3: היו קשובים בשיחות
שלב 1. בחר את הזמן הנכון
חלק מההיות קשוב הוא לדעת את הזמן הטוב ביותר לומר משהו. אפילו ההערות הכי מקריות יכולות להישמע כמו עלבונות אם הן נאמרות בזמן הלא נכון. וודא שאדם שאתה מדבר איתו עדיין במצב רוח טוב כשאתה אומר את זה, ושאתה לא מפריע לשום דבר או גורם לצרות בגלל מה שאתה אומר. להלן כמה דרכים לבחור את השעה:
- לדוגמה, אולי יש לך חדשות טובות, כמו שאתה מתחתן בקרוב. החדשות האלה יהיו נהדרות בזמן ארוחת הצהריים עם החברים שלך, אבל אם עמיתך לעבודה מדבר על הלוויה של אמה, כדאי שתדבר על כך בפעם אחרת.
- מצד שני, אם יש לך חדשות רעות, וודא שהאדם במצב רוח טוב. אם חברה שלך מדברת על ההיריון שלה, זה לא הזמן לדבר על איך נפרדת מהחבר שלך.
- אם יש לך משוב שלילי לעמית לעבודה, וודא שאתה עושה זאת בזמן הנכון. הקדש זמן לדבר עם האדם במקום לדבר על משוב גרוע כאשר האדם אינו מצפה לכך
שלב 2. בחר את מילותיך בקפידה
אם אתה רוצה שישימו לב אליך, עליך לדעת שהמילים שבהן אתה משתמש חשובות לא פחות מהמסר שאתה רוצה להעביר. אם אתה רוצה שאנשים יבינו מהר ולא ירגישו רע, עליך לחשוב על המילים שבהן תשתמש כאשר תדבר. בין אם מחפשים דרך לתת משוב שלילי או אפילו דרך מתאימה להחמיא למישהו, חשוב לזכור שלמילים יש משמעות. להלן מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון בבחירת המילים שלך:
- גם אם תיתן משוב שלילי, תוכל למצוא דרך עדינה לומר זאת. אתה יכול להגיד לעמית לעבודה שהוא או היא "יכולים להיות אפילו יותר יעילים" מאשר להגיד שהיא "איטית" או שאתה יכול להגיד לחבר הכי טוב שלך שאתה מרגיש "מוצף" מפנייה אליך שוב ושוב במקום להגיד שהיא "דביקה כמו דבק."
- תוכל גם לגרום להודעה שלך להישמע פחות מעליב אם אינך משתמש ישירות במילה "אתה". למשל, במקום להגיד לחבר שלך, "אתה ממש פרנואיד", אתה יכול להגיד "אני מודאג מבעיות אמון ביחסים שלנו", זה עדיין מעביר את המסר מבלי לגרום לחבר שלך להרגיש שאתה צוחק עלייך אוֹתוֹ.
שלב 3. אל תעשו מונופול על השיחה
דבר נוסף שאנשים שלא אכפת להם מהם רגילים לדבר בלי הפסקה בלי להבין שלאדם השני בכלל לא אכפת. זה בסדר אם יש לך סיפור מעניין לספר, אבל אם אתה תמיד מדבר ולא נותן לאנשים אחרים להגיד את זה, זה לא אכפת. בפעם הבאה שאתה מדבר בקבוצה או עם אנשים אחרים, היה מודע לכמה אתה מדבר בהשוואה לאנשים אחרים. הקפד לתת לאדם האחר לדבר, לשאול מה שלומו וכיצד הוא מרגיש. זה באמת אכפתיות.
- אם אתם מנהלים צ'אט מהיר עם חבר במסדרון או בארוחת צהריים, וודאו ששניכם יש לכם זמן לדבר על מה שלומכם. אם אתה רק מדבר על היום הנוכחי שלך ועל מה שאתה הולך לעשות בשבוע הבא ואז תתרחק, זה לא שם לב.
- אתה צריך להיות קשוב גם כשאתה חושב על הנושא שאתה דן בו. האם עמיתים לעבודה שלך ירצו להקשיב למחזה שלך עם החבר הכי טוב שלך שמעולם לא פגשו? או שהחבר הכי טוב שלך יקשיב לדיון ארוך על פגישה ארוכה שיש לך בעבודה?
שלב 4. תגיד תודה
להודות לאחרים בכנות ובכנות על מה שהם עשו בשבילך זה גם אדיב. אתה יכול להודות להם על דברים גדולים כמו לתת לך להישאר איתם בזמן שאתה מחפש דירה חדשה, או דברים קטנים כמו להביא לך קפה. לא משנה כמה המעשה קטן, חשוב להודות לאנשים כדי שידעו שאתה מעריך אותם, ולהבין שאתה לא רק מצפה מאחרים שיעשו לך טוב. תסתכל להם בעיניים ותמקד בהם את תשומת הלב שלך כשאתה אומר תודה, כך שתראה שאתה באמת מתכוון לזה.
- אם אתה אורח בבית של חבר, או שמישהו עשה לך משהו ממש נחמד, תן לו בקבוק יין או סל מתנה כדי להראות שאכפת לך באמת. לפעמים, פשוט אומרים "תודה!" לא מספיק.
- הרגל להכין כרטיסי תודה כדי להראות שאתה מעריך אותם. זוהי מתנה מתחשבת ומחווה שפעמים רבות מתעלמים ממנה.
- אתה יכול גם ללכת מעבר לאמירת "תודה" ולהסביר עד כמה מעשי האדם חשובים לך. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו "ג'קי, תודה רבה על שבישלת לי אתמול ארוחת ערב. הייתי ממש לחוץ מהעבודה באותו יום, וממש עזרת לי להישאר רגוע”.
שלב 5. התנצל כאשר אתה עושה משהו לא בסדר
לאנשים קשובים יש גם חסרונות. אם עשית טעות, כאילו פגעת במישהו או שנתקלת במקרה במישהו, עליך לדאוג להתנצל על מעשיך. אל תגיד רק "סליחה" ותסתלק כאילו לא אכפת לך כלל; הסתכל לו בעיניים, תגיד כמה אתה מצטער, ותגיד שזה לא יקרה שוב. לקחת אחריות על משהו הרבה יותר טוב מאשר להשאיר אותו מאחור ולקוות שהוא יעבור מעצמו. אמנם ההתנצלות עלולה להרגיש לא נוח, אך האדם האחר יעריך זאת.
אנשים קשובים יודעים מתי להתנצל כיוון שהם מודעים לפגיעה ברגשותיו של מישהו, גם אם לא התכוונו לכך. אם פגעת במישהו, אל תגיד "אני מצטער שהרגשת רע כשאני …" שפה כזו למעשה מאשימה את האדם האחר ומתחמקת מאחריות
שלב 6. היו חכמים
בעל חוכמה הוא חלק חשוב בהיותו אדם מודע. להיות חכם פירושו לדעת כיצד להעביר את המסר שלך מבלי להעליב את הסובבים אותך; זה לא אומר שאתה צריך לשקר. כדי להיות חכם, אתה צריך לדעת לתת משוב או ביקורת בצורה מנומסת ואדיבה, כך שתוכל להעביר את המסר מבלי לפגוע ברגשות של אנשים. אתה יכול גם להיות מאזין פעיל ולהיות מודע לסובבים אותך כך שתוכל להבטיח שהם יגיבו בצורה הרצויה.
- אם אתה מעליב אנשים, הם יהיו פחות קשובים לביקורת שלך. מתן מידע בצורה טובה יותר יגרום לאחרים להרגיש טוב יותר "ו" יכול לגרום להם להשתנות; זהו המצב הטוב ביותר.
- לדוגמה, אם אתה רוצה להגיד לעמית שלך שהוא עובד לאט, אתה יכול להגיד "אני חושב שהפרויקטים שלך תמיד מפורטים ומלאים. עם זאת, אני תוהה אם אתה יכול לשמור על איכות העבודה שלך ולהעלות מעט את היעילות שלך ".
חלק 3 מתוך 3: פעל במודע
שלב 1. עשה מעשים טובים לאנשים כאשר אתה רואה שהם זקוקים לעזרה
להיות קשוב פירושו להיות מודע מתי מישהו יזדקק לעזרה לפני שיבקש זאת. זה יכול להיות כל דבר, החל מפתיחת הדלת למישהו על קביים ועד להבאת ארוחת הצהריים של החבר הכי טוב שלך כשהיה לה יום קשה. כל עוד אתה לא עוזר לאנשים שאינם זקוקים לעזרה, תתנהג בהתחשב. עקוב אחר כל הסיטואציות, גדולות או קטנות, בין אם אתה יכול לעזור למישהו. תמיד התבונן אם מישהו צריך משהו, גם אם הוא לא מעז לבקש זאת. להלן כמה דוגמאות כיצד להיות מודע:
- החזק את הדלת למישהו אחר
- הכינו מקום למישהו אחר
- הכינו מקום לאדם שיושב לידכם
- תן לאדם מבוגר לתפוס את מקום מושבך אם אתה נוסע באוטובוס או ברכבת
- תביא קפה לעמית לעבודה אם אתה קונה אותו
- עזרו להוריכם על ידי הכנת שיעורי בית כשהם עסוקים
- בצע הזמנות לאהובים או לשותפים שלך.
שלב 2. היו בעלי גישה טובה
חלק נוסף בלהיות קשוב הוא לגלות גישה טובה. אם אתה רוצה להיות נחמד לאנשים אחרים, אתה לא צריך להיות גס רוח, רועש או להפריע במצבים חברתיים. אתה לא צריך להיות כמו נסיך, אבל אתה חייב להיות מסוגל להיות בעל גישה בסיסית טובה כך שאנשים מסביבך ירגישו בנוח. בין הליכה עם חברים או ביקור במסיבת יום ההולדת של סבתא, עליך לגלות יחס טוב, אם כי המשמעות של "נימוסים טובים" משתנה מעט בהתאם לאדם. להלן כמה דוגמאות לגישה טובה:
- הימנע מקללות או להיות וולגרי מדי
- אם אתה גיהוק, תגיד קודם כל סליחה
- שים מטפחת על הברכיים כשאתה אוכל כדי להימנע משפיכת מזון בכל הגוף
- אל תשתה מים חזק מדי
- לפנות מקום לאנשים בצד הדרך
- הימנע מנושאים מגעילים או בלתי הולמים מול קהל לא הולם
שלב 3. חלק
דרך נוספת להיות מודעים היא לשתף אחרים. אולי הבאת קופסת עוגיות טעימות מאמא שלך ולא יכול לחכות לאכול אותן, אבל אתה צריך לשאול את עמיתיך אם הם רוצים. אולי הבאת מדבקות מגניבות לבית הספר ואתה לא יכול לחכות לקשט את המחברת שלך. שאל את החברים אם הם רוצים לעשות את זה ביחד. אתה יכול גם לחלוק את הבגדים שלך, את המקום שלך או משהו אחר שמשמעותו משהו לך ולסובבים אותך. זכור, אם אתה משתף משהו שלא אכפת לך ממנו, זה לא שיתוף.
שיתוף הוא לא רק לילדים קטנים ולאחים. זוהי תכונה חשובה להתייחסות בכל גיל
שלב 4. היו בזמן
אחד הדברים הכי אנוכיים שאתה יכול לעשות הוא לחשוב שהזמן שלך יקר יותר מכל אחד אחר. יתכן שאתה עושה זאת במקרה, אבל אם אתה מופיע מאוחר - במיוחד אם אתה מאחר בדרך כלל - זה יכול לשלוח הודעה לאחרים שלא באמת אכפת לך מהזמן שלהם. בין אם זה איחור של 5 דקות לשיעור, איחור של חצי שעה לעבודה או איחור של 45 דקות להדביק חברים לארוחת צהריים, זה באמת יגרום לאדם השני להרגיש עצבני ולחשוב שלא אכפת לך מהזמן שלו.
- כמובן שאם אתה הולך למסיבה או לאירוע עם הרבה אנשים, הגעה בזמן עשויה להיות לא משנה - העובדה היא שההגעה למסיבה בזמן יכולה להתחיל להרגיש קצת מביך. אבל אם אתה גורם לאחד או שניים לחכות, זה אנוכי.
- אם אתה יודע שתאחר, אל תשקר לגבי המקום שבו אתה נמצא ("אני רק כמה קילומטרים משם!") כי אתה חושב שזה ירגיש טוב יותר. היו כנים אם אתם מאחרים באיחור של 10 או 15 דקות
שלב 5. בצע פעולה טובה אקראית
זהו חלק נוסף בלהיות מודע. במקום להיות אדיב לאנשים שאתה מכיר ואוהב, אתה יכול גם להיות אדיב לזרים, במיוחד לאלה הזקוקים לעזרה. אתה יכול להחזיק דלתות לאנשים, לתת טיפ בבית הקפה הקרוב, להחמיא לאנשים שאתה עובר ברחוב, לתת כרטיסי חניה לשעה לאנשים שזה עתה נכנסו לחניון, או לעזור לשאת קניות של זקנים. לרכב שלו.
- תתרגל לעזור לאנשים יהפוך אותך לאדם טוב יותר
- כמובן שאתה צריך לוודא שהאדם באמת זקוק לעזרה. אתה לא רוצה להטריד מישהו שרוצה להיות לבד.
שלב 6. שמור על המקום שלך נקי
חשוב לשמור על המקום שלך נקי, בין אם אתה רוצה להיות רק אורח בבית, שותף לחדר או בן משפחה אכפתי או בן אדם אכפתי. אם אתה גר לבד, אתה עדיין צריך לנקות גם את המקום שלך, אבל אתה צריך להיות אדיב יותר אם יש אנשים אחרים סביבך. תסדר את המיטה שלך, תוציא את האשפה או תנקה את הכלים שלך, ואל תגרום למישהו אחר לעשות זאת עבורך. זהו חלק חשוב בלהיות מודע בכל גיל.
אנשים אנוכיים ירגישו שהעולם סובב סביבם, ויצפו מאחרים לנקות את האשפה שלהם. זה מראה שהם חשובים יותר מאחרים ומצפים מאחרים לפעול בהתאם. אתה לא רוצה להיות אדם כזה
טיפים
- עשה טוב לאחרים
- היה סבלני כשאתה מנסה לבצע גישה זו!
- תרגול יגרום לך להתרגל לזה!
- דרך נוספת לתרגל מיינדפולנס היא להתנדב לעבוד עם ילדים; ודא שאתה מאמין למה שהם חושבים גם אם אתה לא באמת מאמין בזה
