בארצות הברית, כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת חווה פחד בלתי סביר מנחשים. פחד זה נובע מניסיון אישי, או כתוצאה ממידע שגוי שהתפשט באמצעות תקשורת או תרבות פופולרית, אך "אופידיופוביה" נותרת אחת הפוביות השכיחות ביותר שנמצאות אצל מבוגרים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם פחד נחשים
שלב 1. הכירו בכך שישנן שלוש סיבות עיקריות ל"אופידיופוביה"
הפחד מנחשים יכול להתעורר אם האדם עצמו הרגיש אי פעם איום; היו עדים לאירוע מאיים; או שלמדו "לפחד מנחשים מכל סיבה שהיא. את הפחד הזה אפשר ללמוד מסרטים וטלוויזיה פופולריים, ספרים, מדיה חברתית או אפילו מפה לאוזן. לא משנה מה הסיבה, פחד זה הוא תוצאה של אדם "מותנה" לחוש פחד בנוכחות נחשים. כלומר, פחד זה אינו טבעי, אלא "מלומד".
- רוב הפחדים הללו מתעוררים במהלך הילדות.
- מטפל יעזור לך "להתגבר" על הפחד הזה.
שלב 2. כתוב הכל על נחשים שמפחיד אותך
מה גורם לך לפחד? מה אתה חושב על זה? נסה לספר זאת. יכול להיות שיש לך אי הבנה לגבי נחשים.
שלב 3. זהה את סוג הפחד שאתה מרגיש
הכרת הגורם הספציפי לפחד שלך מפני נחשים תעזור לך להתמודד טוב יותר עם הפחד הזה. האם קיבלת מידע שגוי בנוגע להתנהגות נחש? אתה שונא איך זה נראה? האם ננשכת פעם?
- אדם שחווה טראומות עקב חוויות אישיות עשוי להזדקק לייעוץ לפני שהוא מבקש כל סוג של טיפול בחשיפה.
- רוב המקרים של "אופידיופוביה" נגרמים על ידי מידע מוטעה ומדיות פופולריות.
- לדעת בדיוק מדוע אתה מפחד מנחשים יכול לעזור להתגבר על הפחד שלך.
שלב 4. להיות מומחה
אתה צריך ללמוד כמה שאתה יכול על כל מה שמפחיד אותך. במקרה זה, התחל בלרשום רשימה, וחפש עובדות על נחשים. האם ההנחות שלך נכונות? האם הפחד שלך מוצדק?
אם למדת לפחד מנחשים מהתקשורת הפופולרית או מדברי אנשים, עליך לשכוח את הפחד הזה על ידי איסוף מידע על עובדות אמיתיות
שלב 5. צפה בסרטון אודות נחשים
צפו בתמונות של נחשים וצפו בסרטים דוקומנטריים. נסה להתרגל ל"אויב "כמיטב יכולתך על ידי התבוננות כיצד הנחש נע, מתרועע ופועל.
שלב 6. התייעץ עם מטפל
מומחה יוכל לעזור לך להבין עוד יותר את הפחד שלך מפני נחשים, ויוכל לספק תרגילים ספציפיים אשר לא רק יתייחסו לפחד שלך, אלא גם יסייעו לך להירגע במהלך מצבים שגורמים לך לחרדה.
חלק 2 מתוך 2: התגברות על הפחד מנחשים
שלב 1. שקול לדון בפחדים שלך עם מטפל מוסמך
המטפל יוכל להדריך אותך בצורה הולמת יותר באמצעות הפחד שלך מפני נחשים באמצעות המאמצים שלך. זה עשוי להיעשות אם הפחד שלך נגרם על ידי טראומה אישית או ניסיון רע.
- המטפל יקבע סדרה של פעילויות או תרגילים שנועדו להפוך כל "התניה" שייתכן שחווית.
- במקרים קיצוניים, ייתכן שתידרש תקופה ארוכה של טיפול בהתניה לפני תחילת טיפול בחשיפה.
שלב 2. החזק את נחש הצעצוע
בהתחלה זה עשוי להיות קשה מאוד, לכן הקפד להתחיל עם סוג הצעצוע הפחות מאיים של נחש צעצוע שאתה יכול למצוא. בעלי חיים ממולאים עלולים להוות איום הרבה פחות על אופידיופוביה מאשר העתקי הגומי שלהם הדומים לנחשים אמיתיים.
שלב 3. מרגישים את המרקם של עור הנחש
ברגע שנוח לך להחזיק נחש צעצוע - והרעיון להחזיק נחש חי - חפש בגדים מעור עור אמיתי. העבירו את קצות האצבעות על המרקם והבחינו בקשקשים.
- איך מרגיש העור? האם זה מרגיש כמו שחשבת?
- נסה לדמיין נחש חי זז על העור שלך.
שלב 4. התבונן בנחש החי
אם יש לך חבר שיש לו נחש לחיות מחמד, זה יהיה קל. אם לא, נסה לבקר בחנות החיות המקומית שלך כדי לבדוק אם יש להם נחשים למכירה או לא. לא, אתה לא הולך לקנות נחש; אך במקום זאת תוכלו לצפות בבטחה מהצד השני של הזכוכית. אם יש גן חיות בקרבתך, נסה לבקר במתחם הזוחלים.
- צפו בנחש זז.
- אם הנחש מתכרבל הוא עלול להתקרר ולנסות לשמור על חום גופו.
שלב 5. בקר במרכז הטבע למבט מקרוב על נחשים
במרכז הטבע המקומי שלך תוכל ללטף את הנחש מבלי להחזיק אותו בפועל. תוכל גם לצפות בו באינטראקציה עם נחשים אחרים בתנאים הדומים יותר לטבע.
- מטפלים בבעלי חיים יוכלו לענות על כל שאלה שיש לכם בנוגע לנחשים.
- התכונן לראות מגוון נחשים.
- התקרב לנחש רק כשאתה מרגיש בנוח.
שלב 6. החזק את הנחש החי
כשתהיה מוכן, חזור למרכז הטבע כדי להחזיק נחש. למרות שאתה יכול לעשות זאת בחנות החיות המקומית שלך, ייתכן שחנות החיות לא מתמחה בנחשים וייתכן שהיא לא תהיה מוכנה לענות על שאלותיך או לדעת כיצד לטפל או להחזיק את הנחש כראוי.
טיפים
- דבר עם בעל החיות המקומי שלך, שאל על הנחש בפירוט ובקש לראות כמה.
- אם אתה מכיר מישהו ששלט בנחשים, בקש ממנו לשבת איתך ולספר להם על הבעיה שלך; אולי תאהב את נקודת המבט החדשה שלו על נחשים.
- בקר בגן החיות ותן לסיירים לעזור לך להתגבר על הפחדים שלך באמצעות דיון ומתצפיות משלך.
אַזהָרָה
- אין לבצע תנועות פתאומיות מול הנחש. אם אתה רואה את הפה של הנחש פתוח, מיד משוך את ידך. אל תתנו לאצבעות שלכם להיתפס בפה של הנחש. אל תסחוט את הנחש כאשר אתה מחזיק אותו. אל תפיל נחש לרצפה מפחד, זה לא נכון.
- אפרוחים שבוקעו זה עתה קטנים יותר, אך זריזים יותר. אל תחשוב שמכיוון שנחש התינוק הזה קטן יותר הוא לא ינשך/יישאר רגוע. זה לא יקרה.
- אל תטעו נחשים למתחילים עבור חיות מחמד מאולפות/מאולפות. אפילו נחשים ביתיים הם אכזריים, ולא יהססו לנשוך אם הנחש מוטרד ואתה מפריע לחירותו. נחשים הם חיות, לא משנה כמה יקרות הן!
- אי אפשר להגיד את זה מספיק. נחשי חיות מחמד יסבלו מגע ואחיזה וכאלה, אך אל תפתו נחשים. נחשים אלה עשויים להיות חיות מחמד, אך נחשים אינם אוהבים את בעליהם כפי שחתולים או כלבים אוהבים את בעליהם. נחשים רואים בבעלים שלהם מישהו שעושה להם דברים. הנחש לא יעמוד בהתקפותיו רק בגלל שהוא הבעלים.
- נחשים לעולם אינם מאולפים מכדי לשמור עליהם. זָהִיר. אבל גם אל תוותרו - נחשים הם חיות מדהימות, ומאוד מעניינות להחזיק אותן כחיות מחמד. תתגבר על הפחד הזה, ותפתח עולם מדהים לחקור אותו.
