עבור אנשים רבים, ללכת לרופא שיניים יכול להיות כואב הן מילולית והן מבחינה פיגורטיבית. למעשה, רוב האנשים מפחדים ללכת לרופא שיניים. אם יש לך פוביה של רופאי שיניים או שאתה אפילו לא רוצה ללכת לרופא השיניים באופן קבוע, התגבר על הפחד שלך על ידי זיהוי הפחד שלך ובניית חוויה חיובית עם רופא השיניים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת הפחדים שלך
שלב 1. להבין שהפחד שלך מרופא השיניים הוא נורמלי
אתה לא צריך להתבייש אם אתה מפחד מרופא השיניים. אנשים רבים בעולם שחווים את הפוביה הזו. פחד זה לא אמור למנוע ממך לפספס טיפול שיניים מתאים, שעלול להיות בעל השפעה חמורה על בריאותך ויכולת החברתיות.
- כמעט כל ההנחיות ממליצות לך ללכת לרופא שיניים פעמיים בשנה כדי לשמור על בריאות הפה.
- אם אתה לא הולך לרופא השיניים באופן קבוע, אתה יכול לפתח חללים, שיניים שבורות או רופפות, מורסות וריח רע מהפה. חלק מהתנאים הללו עלולים לאיים על חיי החברה שלך.
שלב 2. רשום את הפחדים הספציפיים שלך
יש אנשים שאולי לא ירצו להודות שיש להם פוביה בשיניים. כדי להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים, רשום כל דבר שגורם לך להרגיש עצבני עם רופא השיניים.
- אולי אף פעם לא תבין את הפחד הספציפי שיש לך אם לא תחשוב על זה ברצינות. אתה עשוי להבין שלא ההליך במרפאה מפחיד אותך, אלא רופא השיניים עצמו. פחד זה מתגבר בקלות על ידי מציאת רופא שיניים אחר.
- הראה לרופא השיניים שלך את הרשימה שלך ודון איתו בפחדים שלך. הרופא שלך עשוי לתת לך הסבר רציונאלי לדברים שגורמים לך לחרדה.
שלב 3. גלה את הסיבה לפחד שלך
פחד נלמד לעתים קרובות באמצעות ניסיון או זיכרון. נסה לזהות את מקור הפוביה השיניים שלך, כך שתוכל לנקוט צעדים יזומים כדי להתגבר על הפחד שלך מרופא השיניים.
- חשוב על חוויות מסוימות שאולי תרמו לפחד שלך מרופא השיניים והתמודד עם אותם פחדים עם חוויות חיוביות, כך שתהיה לך מסגרת נפש נכונה להתמודד עם הפוביה הזו. לדוגמא, אם יש לך חללים או שתעלת השורש כואבת מאוד, חשוב על מצב בו רופא השיניים שלך שיבח את בריאות הפה הטובה שלך או חשב על הליך ניקוי שיניים ללא כאבים שיכסה את הפחדים שלך.
- אם אינך יכול לזהות מהי החוויה הגורמת לפחד שלך, ייתכן שמדובר בזיכרון או בפחד חברתי, כגון סיפורים מפחידים על שיניים מבני משפחה או חברים.
- אתה יכול להתגבר על הפחד שלך בהדרגה על ידי לברר את מקור הפוביה השיניים שלך. הדבר היחיד שאתה צריך כדי להתגבר על הפחד שלך הוא הכרה שיש לך פחד.
שלב 4. להכיר בכך שהליכי השיניים השתפרו מאוד
לפני שאתה באמת הולך למשרד רופא השיניים כדי לעזור בפחדים שלך, חשוב להבין כי נהלי השיניים השתפרו מאוד בשנים האחרונות. הימים שבהם השתמשו רופאי השיניים בתרגילי שיניים מיושנים עם מחטי הרדמה גדולים. הבנת ההתקדמות בטיפול שיניים יכולה לעזור לך להפחית את הפחדים שלך.
- ישנן שיטות חדשות רבות לטיפול בכמה בעיות שיניים כגון חללים. רופאי שיניים השתמשו במקדחים בעלי כפתור עצירה אם תרצה בכך או אפילו בשיטות לייזר להסרת אזורים נגועים בשן.
- רופאי שיניים רבים גם מעצבים את מרפאותיהם כבלתי רפואיות על ידי הענקת להם צבעים רכים והסרת הריח האופייני שמזכיר לאדם רופא שיניים.
חלק 2 מתוך 3: מציאת רופא השיניים הנכון
שלב 1. מצא את רופא השיניים המתאים עבורך
רופא השיניים יכול לקבוע את רמת הנוחות של הביקור שלך. אם הרופא שלך אינו ידידותי ולא אטרקטיבי ונוטה להיות קליני מדי, הדבר עלול להחמיר את חששותיך. מציאת הרופא הנכון יכולה לעזור לך להתגבר באופן משמעותי על הפחד שלך מרופא השיניים.
- הדרך הטובה ביותר למצוא רופא שיניים טוב היא לשאול בן משפחה או חבר. אחרים לא סביר להציע לרופא שיניים שגורם לעצמם אי נוחות.
- תוכל גם לקרוא ביקורות על רופאי שיניים באינטרנט או באמצעות פרסומות בתקשורת המקומית כגון מגזינים או עיתונים.
שלב 2. קבע פגישת ייעוץ עם רופא השיניים שאתה רוצה לבחור
קבע פגישה עם רופא השיניים שאתה רוצה לעזור לך לבחור את רופא השיניים הנכון. פגישה ודיון על בריאותך ופחדיך עם רופא שיניים פוטנציאלי יכולה לעזור לך להרגיש בנוח עם מישהו שיכול לטפל בבעיות השיניים שלך.
- שאל את רופא השיניים הפוטנציאלי כמה שאלות ודון בפחדים שלך. ערוך רשימה ספציפית של הפחדים שלך כדי לוודא שלא תשכח דבר אחד.
- וודא שרופא השיניים לוקח אותך ואת הפחדים שלך ברצינות. אל תקבל רופא שיניים שלא ממש אכפת לו ממך, כי זה יכול להחמיר את הפחדים שלך. זה גם מראה שהרופא אינו אדם עדין או סימפטי.
שלב 3. תכנן ביקור אצל רופא השיניים בכדי לעבור את הליך הטיפול שלב אחר שלב
לאחר שמצאת רופא שיניים שנוח לך, התכונן לסדרת ביקורים במרפאה. התחל בהליכים פשוטים כגון ניקוי שיניים, ולאחר מכן המשך להליכים רציניים יותר כגון טיפול שורש או מילוי כתרים כאשר אתה מרגיש יותר בנוח.
הליך טיפול צעד אחר צעד יכול לעזור לך לבנות מערכת יחסים בוטחת עם רופא השיניים שלך
שלב 4. אם אינך מרגיש בנוח עם הליך, שוחח עם רופא השיניים שלך על הפסקת ההליך על מנת שתוכל להירגע
- ככל שתלכי לרופא השיניים ותתנסו בחוויות חיוביות יותר, הסיכוי שתדאג לבריאות הפה שלך יתגבר על הפוביה השיניים שלך.
- בוא לרופא השיניים בזמן הנכון כדי שלא תצטרך לחכות יותר מדי בחדר ההמתנה. טקטיקה טובה אחת היא להגיע מוקדם למשרד רופא השיניים, כך שתהיה המטופל הראשון.
חלק 3 מתוך 3: שליטה בפחד במהלך ההליך
שלב 1. תקשר עם רופא השיניים
הבסיס לקשר טוב בין רופא למטופל הוא תקשורת אפקטיבית. שוחח עם רופא השיניים שלך לפני, במהלך ואחרי ההליך כדי למזער את הפחד שלך.
- שוחח עם רופא השיניים שלך על החששות והפחדים שלך לפני שתעבור את ההליך. תוכל גם לבקש מהרופא שלך להסביר את ההליך שתעבור לפני תחילת התהליך.
- בקש מרופא השיניים ליידע אותו תוך כדי ביצוע ההליך. זכור שיש לך זכות לדעת מה עובר עליך.
שלב 2. תסריט ההליך שמפחיד אותך
התגברות על הפחד יכולה לגרום לאדם לאבד את הביטחון ולנסות להימנע ממצבים הגורמים לפחד. יישום טקטיקות סקריפט התנהגותיות לפני שאתה הולך לרופא השיניים יכול לעזור לך לטבול במצבים מפחידים ולמזער את הפחד שלך מרופא השיניים.
סקריפטים היא טכניקה הכוללת רעיון של עיצובי משחקים או "סקריפטים / סקריפטים" ליישום במצבים מסוימים ומעקב אחר תסריטים אלה. לדוגמה, אם אתה חושש מתהליך ניקוי השיניים של מחר, רשום הערות ופתח תוכנית שתאפשר לך לקבל את אותן ההנחיות בפעם הבאה שתעבור את התהליך. חשוב מה אתה יכול להגיד בתגובה לשאלות או לאפשרויות שעולות באינטראקציות שלך
שלב 3. מסגרת הליכי שיניים למשהו פשוט
אם אתה חושש ללכת לרופא שיניים או לעבור הליך מסוים, שמור על המצב פשוט. מסגור הוא טכניקה התנהגותית שיכולה לעזור לך לעצב את הדרך שבה אתה חושב ומרגיש לגבי מצבים מסוימים על ידי כך שהם יראו תקינים או נורמליים.
- אם אתה חושש לעבור את תהליך הניקוי, תוכל לשנות את המצב מחדש על ידי מחשבה "זה פשוט הליך מהיר כמו צחצוח שיניים".
- פירוקו ליחידות קטנות וקלות לניהול יכול לעזור לך להתגבר על פחד מכל סוג שהוא.
שלב 4. השתמש בטכניקות הרפיה
הרפיה יכולה לעזור לך לחוות חוויה נעימה יותר אצל רופא השיניים ויכולה להפחית את הפחד. מתרגילי נשימה ועד תרופות, ישנן מספר טכניקות הרפיה בהן ניתן להשתמש כדי לשלוט בפוביה השיניים שלך.
- רופאי שיניים רבים ממליצים להשתמש בחנקן חנקן, תרופות הרגעה או תרופות נגד חרדה כגון אלפרזולם כדי לעזור לך להירגע במהלך ביקורך אצל רופא השיניים.
- כמה רופאי שיניים יתנו לך תרופות נגד חרדה לפני שאתה הולך למרפאה אם יש לך חרדה קשה.
- אם אתה נוטל תרופות נגד חרדה שלא נקבעו על ידי רופא השיניים שלך, ספר לו לפני ההליך כדי להימנע מאינטראקציות מסוכנות בין התרופות שאתה נוטל.
- שים לב ששימוש בתרופות אלה במהלך ההליך עשוי להיות יקר, אשר ביטוח הבריאות שלך אינו יכול לכסות.
- נסה לעשות תרגילי נשימה כדי להירגע. אתה יכול לנשום קצבית תוך 4 שניות לשאיפה ו -4 שניות לנשיפה. אם זה עוזר, אמור בשקט "פנימה" תוך כדי שאיפה ו"יציאה "בזמן הנשיפה, כך שהמוח שלך יכול להיפטר מפחד רב ככל האפשר.
- במידת הצורך, תרגלו מספר פעמים טכניקות הרפיה.
שלב 5. הפניית תשומת הלב לאמצעי תקשורת אחרים
השתמש במגוון אמצעי תקשורת כדי להסיח את דעתך בעת ביקור אצל רופא השיניים. להירגע ולמזער את הפחד על ידי האזנה למוסיקה או צפייה בטלוויזיה המסופקת במשרד רופא השיניים.
- כיום, רופאי שיניים רבים מספקים נגני MP3, טלוויזיות וטאבלטים כדי לעזור להסיח את דעתם של המטופלים.
- אם אין לרופא השיניים שלך, שאל אם אתה יכול לשמוע מוזיקה מרגיעה או לקרוא ספר בזמן שאתה שם.
- השתמש בכדור לחץ כדי לעזור להסיח את הדעת ולהירגע במשרד רופא השיניים.
- אתה יכול גם לצפות בסרטון מצחיק או להאזין למוזיקה מרגיעה לפני שאתה הולך לרופא השיניים, כך שתוכל להירגע ולחשוב על רופא השיניים כאדם מרגיע, שיכול לעזור לך להתגבר על הפחדים שלך.
שלב 6. הזמן בן משפחה או חבר ללכת לרופא השיניים
נסה לבקש מחבר או בן משפחה שילווה אותך אצל רופא השיניים. הוא יכול לעזור להסיח את דעתך מההליך, ויכול גם לעזור להרגיע אותך.
אם אתה מרגיש חרדה רבה, שאל את הרופא אם חברך יכול להיכנס לחדר הבדיקות כדי ללוות אותך. אתה יכול להירגע יותר אם מישהו שאתה סומך עליו נמצא בחדר
שלב 7. קבל בדיקות סדירות למניעת בעיות שיניים חמורות
אנשים רבים חוששים מרופא השיניים מכיוון שההליך מורכב ולעתים קרובות כואב כמו בטיפול בשורש. על ידי ניקיון ובדיקות קבועים, לא רק שתוכל להפיג את הפחד שלך מרופא השיניים, אלא גם תמנע התפתחות של מצבים בריאותיים רציניים של הפה.
- הקפד תמיד לדאוג לבריאות הפה שלך כל יום כדי למזער את הסיכון שתצטרך לעבור הליכים מסובכים. צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום והשתמש בחוט דנטלי כדי למנוע בעיות שיניים עתידיות.
- ככל שתעשו בדיקה חיובית לעתים קרובות יותר, כך תוכלו להתגבר על הפחד מפני רופא השיניים.
שלב 8. גמל את עצמך אם אתה יכול ללכת לרופא השיניים עם תוצאה חיובית
כשתסיים עם בדיקת השיניים, פנק את עצמך במשהו שאתה רוצה או עשה משהו מהנה. זה יכול לעזור לך לשייך ביקור אצל רופא השיניים כפרס ולא כפחד.
- לדוגמה, אתה יכול לקנות לעצמך חפץ קטן כמו נעליים או חולצה מכיוון שאתה יכול ללכת לרופא השיניים ללא חשש.
- אתה יכול לעשות פעילויות מהנות כמו ללכת ללונה פארק או מגרש משחקים באזור שלך.
- אתה לא צריך לתת ממתק, כי זה יכול לגרום לחורים שגורמים לך ללכת לרופא השיניים לעתים קרובות יותר.
טיפים
- שמור על גישה חיובית. זכור שאתה הולך לרופא השיניים כדי לנקות את השיניים שלך, לא כדי להפחיד אותך.
- וודא שאתה רגוע ונינוח כשאתה מבקר אצל רופא השיניים. תן לרופא השיניים לבצע את העבודה. המטרה שלך היא שתהיה לך שיניים נקיות ורעננות ללא חללים. אתה לא צריך לפחד מרופא השיניים.
