אתה לא אוהב לקום בבוקר? האם אתה רוצה שתהיה לך תוכנית עוצמתית שגרמה לך להיראות, ובעיקר, להרגיש טוב בבוקר? האם אתה רוצה שההורים שלך יפסיקו להציק לך להתעורר מוקדם יותר? אם ענית כן לשאלות למעלה, אתה נמצא במקום הנכון. מאמר זה יראה לכם כיצד לעשות זאת.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנה בלילה
שלב 1. ללכת לישון בזמן סביר
רוב המחקרים אומרים שבני נוער צריכים שינה של 9-10 שעות. זה ממש תלוי בך. יש אנשים שצריכים רק 7 שעות שינה אבל יש גם כאלה שצריכים 11 שעות שינה.
שלב 2. הגדר את השעון המעורר שלך
רוב האנשים אוהבים שעוני מעורר רדיו. תמיד כדאי להשתמש בשיר מועדף כדי להעיר את עצמך בבוקר.
לרוב האנשים לוקח כמעט שעה לקום, להתלבש ולאכול ארוחת בוקר. אם אתה מתקלח בבוקר, עליך להפריש לפחות 30 דקות עד שעה להתקלח ולייבש את שיערך
שלב 3. הכן את כל מה שאתה צריך מחר
סביר להניח שתצטרך פריטים שונים כדי לעבור את היום שלך. ארנקים, תיקי גב, שיעורי בית, ספרים, משימות: תן לזה שם. וודא שאספת את כל הפריטים הדרושים לך. ההתארגנות חשובה כאן.
זה יכול להיות מועיל לערוך רשימה של דברים שאתה צריך כל יום ולהערה מיוחדת לדברים נדירים שאתה צריך לזכור (כמו פרויקטים בכיתה)
חלק 2 מתוך 3: הוספת זמן בבוקר
שלב 1. קום
נסה לקום ברגע שהשעון המעורר שלך מצלצל. זה דבר קשה, אבל אתה צריך לנסות.
שלב 2. השתמש בשירותים תחילה
עשה כל מה שאתה צריך לעשות בחדר האמבטיה לפני שאתה מתלבש. זה יפחית את העומס. התקלח אם לא התקלחת בלילה הקודם.
שלב 3. תתלבש
עטפו את שיערכם במגבת ותנו לו להתייבש ואז התחילו להתלבש. בחר את השמלה הטובה ביותר שלך ואז ללבוש אותה. אם אתה צריך לחלוק חדר אמבטיה עם הרבה אנשים, אולי יהיה רעיון טוב להתלבש בחדר שלך כך שאנשים אחרים יוכלו לפנות לתור השימוש בחדר האמבטיה.
- אם אתה יכול, נסה לבחור שכבות לבוש. כי זה יקל עליך להתאים את הטמפרטורה לאורך כל היום.
- אם אתה זקוק לעזרה בבחירת בגדים, wikiHow יכול לעזור.
שלב 4. בצע את שגרת האיפור שלך
לאחר ההתלבשות, התחל להתלבש בהתאם לשגרה שלך. אנשים בדרך כלל יבלו הרבה זמן על זה, ולכן חשוב שתצמצם את זמן ההלבשה. השתמש במוצר שאינו גוזל זמן, כגון שילוב של קרם לחות וקרם בסיס. כדאי גם לחשוב על פעילויות הטיפוח שאתה יכול לחסל. דברים שנראים חשובים אבל בעצם לא ממש נחוצים כמו שימוש בהרבה איפור. כדי להתכונן, אתה יכול לעשות דברים כמו:
- צחצח שיניים.
- שמור על העור שלך.
- עיצוב שיער.
- תאפר את הפנים שלך (אם אתה משתמש בדרך כלל באיפור).
- לגלח את הפנים אם אתה גבר או לקטוף את הגבות אם את אישה.
שלב 5. קצצו את שיערך ואם את משתמשת באיפור, מרחי אותו לאחר ההלבשה
יש אנשים שמעדיפים להתאפר לפני שהם מתלבשים, מכיוון שאתה עלול ללכלך את הבגדים שלך באיפור, אבל זו לא אמורה להיות בעיה כל עוד אתה זהיר. אחרי הכל, תמרח את האיפור שלך כשאתה מתלבש.
שלב 6. ארוחת בוקר
אם יש לך זמן (וכדאי), אכל ארוחת בוקר לפני שאתה עוזב. להגיד לך שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום היא רק קלישאה ושגויה לגמרי, אבל אכילת ארוחת בוקר בריאה תעיר אותך ותשאיר את דעתך צלולה וחדה לאורך כל היום.
לאכול משהו פשוט כמו בר דגנים כדי לחסוך זמן
שלב 7. צא מהדלת
אתה מוכן ללכת. נסה לצאת כמה דקות מוקדם מהזמן הנדרש שלך. זה יפחית את הלחץ שלך וישמור אותך מוכן למקרה שהדברים לא יתנהלו לפי התוכנית.
טריק אחד הוא להגדיר את השעון ליד דלת הכניסה שלך 10 דקות לפני הזמן. זה יעזור להניע אותך לצאת מהדלת
חלק 3 מתוך 3: התאמת השגרה שלך
שלב 1. לקום מוקדם
אם אתה באמת רוצה שהבקרים שלך יעברו חלק, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקום מוקדם. זה נשמע נורא אבל זה לא רע כמו שאתה יכול לשמוע. אתה יכול אפילו לקנות את הזמן שאתה צריך פשוט לקום 15 דקות מוקדם, כך שלא תצטרך לחיות מחדש כל בוקר סרטי נוער משנות השמונים. אם תוכל לקום מוקדם, סביר להניח שיהיה לך זמן ליהנות מארוחת הבוקר או אפילו מבידור שיעזור לך להעיר אותך. בסך הכל, תבחין שקום מוקדם יותר יפחית את הלחץ ביום שלך.
- הזז את השעון המעורר אם אתה מתקשה שלא ללחוץ על כפתור הנודניק. הגדר את השעון המעורר מול החדר שלך או השתמש בשעון מעורר שקשה יותר לכבות אותו. שניהם יעזרו לך לקום מהמיטה.
- הקדש זמן לפעילות גופנית. אם אתה יכול לפנות קצת זמן בבוקר, מומלץ לעשות קצת תרגיל קל מיד כשאתה מתעורר. רק קצת פעילות קלה יכולה להשאיר אותך רענן ומוכן יותר מכוס קפה וזה לא ייתן לך את התחושה הדופקת שקפאין עושה.
- עכשיו, אם אתה חסר שינה, ייתכן שיהיה עליך להסתגל לכך על ידי ללכת לישון מוקדם יותר. עם זאת, אם קיבלת את 8 שעות השינה המומלצות או יותר, מומלץ לשקול לצמצם את השינה. האם ידעת שיותר מדי שינה תגרום לך להרגיש עייף וסחרחורת כל היום?
שלב 2. ארוחת בוקר ברכב
אכילת ארוחת בוקר במכונית יכולה לחסוך לכם זמן, במיוחד אם אתם מבלים זמן רב בתנועה. אתה שואל "אבל מה עם נהיגה"? הקפד להביא מזון קל לנשיאה ולאכול רק ברמזורים או בפקקים. בחר מזונות בריאים ועשירים בחלבונים כדי להתחיל את היום.
- אתה יכול לנסות להכין קווסדילות תפוחים וגבינות. מניחים את טורטיות החיטה בצלחת ומוסיפים את הגבינה והתפוחים הפרוסים דק. מניחים מעל טורטיה נוספת ומכניסים למיקרוגל למשך 30 שניות להמסת הגבינה. פרוסה וארוחת הבוקר שלך מוכנה לצאת לדרך.
- אפשר גם להכין שייקים בריאים. מערבבים חלב דל שומן, יוגורט וניל, תפוחים ומעט כרוב בבלנדר. אחסן בכוס נשיאה ואתה יכול ללכת. זוהי ארוחה בריאה ותוכלו לבצע הכנות במשך 2-3 ימים בכל פעם.
שלב 3. נסה להתקלח בלילה
מקלחת בלילה יכולה לחסוך לך זמן למחרת בבוקר. זה נכון במיוחד עבור אנשים שחולקים את חדר הרחצה בבית. אתה יכול להפחית את הבלאגן לשירותים וללכת עוד קצת אם תרצה בכך. אתה יכול גם לעצב את השיער שלך קצת לפני השינה, מה שאומר שהשיער שלך מעוצב לא מעט כשאתה מתעורר בבוקר.
אתה יכול גם להשתמש בשמפו יבש גם בלילה וגם בבוקר אם אתה רוצה לתת לעצמך יותר זמן. אתה עדיין צריך לשטוף את השיער שלך לפחות פעם או פעמיים בשבוע, אבל שמפו יבש יכול לחסוך לך קצת זמן, במיוחד בימים עמוסים במיוחד
שלב 4. עבור לשעווה או הפסק לגלח בבת אחת
גילוח רגליים ופנים לוקח הרבה זמן. כדאי לשקול לא לעשות אף אחד מהדברים האלה, במיוחד כשאתה עובר שבוע או חודש עמוס מאוד. לגברים, שמירה על זקן מסודר חשובה לא פחות מאשר שמירה על פנים מגולחות. עבור נשים, אפילו ללבוש חצאית לא חייב להיות פירושו להיות נטול שיער ברגליים. פשוט ללבוש גרביונים שקופים או חותלות (אחרי הכל צבעים בהירים.) אתה יכול לשמור על קור רוח ולחסוך 15 דקות מזמן הבוקר שלך.
שלב 5. בצע שני דברים בבת אחת
חפש הזדמנויות לעשות שני דברים בבת אחת בפעילות הבוקר שלך. לדוגמה, אתה יכול לצחצח שיניים בזמן ההמתנה למי האמבטיה להתחמם. אתה יכול להתלבש או להמציא מעט בזמן הישיבה בחדר האמבטיה. השתמש באיפור קטן בזמן שאתה מחכה שהמחליק שלך יתחמם. הרבה הזדמנויות להפיק את המרב מזמנכם בשגרת הבוקר.
טיפים
- שים את כל המטלות והספרים בתיק שלך בלילה שלפני. זה יחסוך לך זמן בבוקר.
- אם אתה באמת רוצה לחסוך את הזמן שלך, בחר את התלבושת שלך בלילה שלפני. זה יכין אותך בבוקר!
- שטפו את פניכם במים קרים. זה יכול לעזור לך לפקוח את העיניים ולהיות מודע באמת.
- הנח את השעון המעורר הרחק מהמיטה ושולחן המיטה שלך, אולי על שולחן העבודה או שולחן האיפור שלך. עם זאת, כאשר השעון המעורר שלך כבוי, אתה "חייב" לקום ולכבות את השעון המעורר. ורוב הסיכויים שתהיה מודע יותר תוך זמן קצר.
- שמור על זמן ההתעוררות שלך עקבי. זה יקל עליך לקום וללכת!
- אם אינכם קונים ארוחת צהריים, הכינו את ארוחת הצהריים בלילה שלפני. כשתסיים, הכניסי למקרר למחר בבוקר.
- בקש מאחיך, מאבא או מאמא, או ממישהו שיעיר אותך אם לא תתעורר בזמן מסוים. זה יעזור לך אם אתה נרדם ואינך מודע לקול השעון המעורר שלך.
- אם אתה יודע שתמיד אתה מתקשה לקום לא משנה מה, הקדש לעצמך חצי שעה נוספת כדי שתתעורר, ואז הרשה לעצמך ללחוץ על כפתור הנודניק כמה פעמים עד שתתעורר.
- הציפו את החדר באור בבוקר. זה גם יעזור להעיר אותך.
- שתו הרבה נוזלים בלילה הקודם, כך שכאשר השעון המעורר שלכם יצלצל, הגוף שלכם יידע שאתם ערים וצריך ללכת לשירותים.
- בחר את הזמן הנכון להתכונן כך שיהיה לך מספיק זמן לישון.
- תמיד לצחצח שיניים !!! זהו ההרגל הטוב ביותר שיש לכם בבוקר. אי צחצוח שיניים יגרום למחלות שיניים חמורות ו …….
ריח נשימה.
