האם אתה לא מרוצה מכמה החיים לא מאורגנים? אולי יש לך תוכניות גדולות, אבל אינך יודע כיצד להשיג אותן. אמנם כתיבת רשימת מטרות חשובה, אך מציאת דרך למימוש ולהשגתן (תכנית פיתוח אישית) היא חיונית. ניתן להגדיל את הרווחה והאושר הכולל באמצעות התפתחות אישית והשגת מטרות. לאחר רישום אותם, הגדר אמות מידה מדידות להשגת יעדים יומיים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: מטרות הקלטה
שלב 1. ערוך רשימה של כל המטרות שיש לך
הזן יעדים שבועיים, חודשיים, שנתיים או חיים. זה יאפשר למיין יעדים לפי דחיפות. הקדישו מעט מחשבה האם המטרה ניתנת להשגה וכמה זמן ייקח לעשות זאת.
נסה להיות כמה שיותר ספציפי בחשיבה על המטרות שלך. כך ניתן להבין היטב את הצעדים שצריך לבצע כדי להשיג את כל תוכניות החיים או מטרות לטווח קצר
שלב 2. לשבור את המטרה לשלבים יומיים
לאחר שמצאת את מטרותיך וחלומותיך לעתיד, בחר כמה מטרות ספציפיות שיעזרו להשיג אותן. אם המטרה גדולה וארוכת טווח, פרק אותה לשלבים וקבוצות קטנות יותר. הקפד לתת לעצמך מספיק זמן להגשים תכנית או מטרה גדולה. כך תוכל לעבוד כל יום על מנת להשיג זאת.
פירוק היעדים שלך לצעדים או תוכניות יומיומיים יכול להפחית את המתח שאתה מרגיש, ובסופו של דבר יגרום לך להיות מאושר יותר
שלב 3. קבע אמות מידה ומגבלות זמן
אל תהיה כל כך ממוקד בקביעת יעדים יומיים או יעדים קטנים יותר עד שאתה מאבד את המטרה או התוכנית הכוללת. קביעת מועד והשגתו ייתן לך תחושת הישג, תגביר מוטיבציה ותתן לעצמך תגובה לגבי מה עובד או לא.
נסה להשתמש בלוח השנה כסימן חזותי כדי להישאר מחויב ליעדים ולמועדים שהגדרת. בנוסף, חציית יעדים או יעדים שהושגו מרגישה גם מספקת מאוד
שלב 4. נסה את תצוגת S. M. A. R. T כדי להגדיר מטרות
תסתכל על כל מטרה ושים לב עד כמה ספציפי (S), מדיד (M), בר השגה (A), רלוונטי או מציאותי (R) ותוחלת הזמן או המועד האחרון (T). לדוגמה, הנה איך להשיג מטרה מעורפלת, כמו "אני רוצה לחיות חיים בריאים יותר", ולהפוך את זה ליותר ספציפי באמצעות שיטת S. M. A. R. T:
- ספציפי: "אני רוצה לשפר את הבריאות שלי על ידי ירידה במשקל".
- ניתן למדידה: "אני רוצה לשפר את בריאותי על ידי ירידה של 10 ק"ג ממשקל הגוף".
- ניתן להשגה (להשיג): למרות שאי אפשר לרדת 50 ק"ג ממשקל הגוף, 10 ק"ג הוא מטרה אפשרית.
- רלוונטי/מציאותי: זכור לעצמך כי ירידה של 10 ק"ג יכולה לתת לך יותר אנרגיה ולגרום לך להרגיש מאושרת יותר. זכור כי אינך עושה זאת למען אנשים אחרים.
- הזמן המוגבל: "אני רוצה לשפר את הבריאות שלי על ידי ירידה של 10 ק"ג במשקל בשנה הבאה, עם ממוצע של 1 ק"ג לחודש".
חלק 2 מתוך 2: יצירת יעדים יומיים הניתנים להשגה
שלב 1. קבע מסגרת זמן ריאלית
שאל את עצמך כמה זמן ייקח לתוכנית ותקבע מועד אחרון ליעדים לטווח קצר. אם המטרה היא לטווח ארוך יותר, שקול כמה זמן יוקדש לכל שלב ותוסיף את הזמן לכל שלב. כדאי להוסיף קצת זמן נוסף (בין אם כמה ימים או שבועות) למקרה שהצפוי לא יקרה. לא משנה מה הסוג, וודא שהמטרה ניתנת להשגה.
לדוגמה, אם אתה עובד במשרה מלאה, מתנדב במשך 10 שעות ומתאמן במשך 5 שעות, הוספת 20 שעות בשבוע כדי להגיע ליעדים שלך עשויה להיות לא ריאלית. זה יקשה על התחייבות ועמידה ביעדים
שלב 2. קבע שגרת יומיום
אם אורח החיים והמטרות שלך מאפשרים זאת, צור שגרה יומית. למרות שהם עשויים להישמע בלתי גמישים ומייגעים, פעילויות סדירות יכולות להקל על הלחץ על ידי שמירה על הנתיב הנכון. פעילויות שגרתיות חשובות מאוד למטרות ארוכות טווח מכיוון שהן משאירות את עצמך בדרך להשגת מטרות. פעילויות שגרתיות מסייעות גם בפיתוח הרגלים טובים ומספקות מסגרת להשגת מטרות.
אתה לא צריך לחסום כל שעה ביום, רק להגדיר מטרה ליום. לדוגמה, בצעו תוכנית לעבוד במשך 3 שעות, להתאמן במשך שעה אחת ולנקות את הבית במשך השעתיים הקרובות
שלב 3. עקוב אחר התקדמות השגת המטרות
קבע בכל יום היכן אתה נמצא בהשגת המטרות שלך. כדאי לקבוע אמות מידה ליעדים ארוכי טווח, כגון יעד לכל החיים להפוך לאדם גמיש יותר. מדדים מאפשרים לעצמכם לעקוב אחר התקדמות השגת המטרות בהדרגה, מה שיכול להניע אתכם להמשיך במאמצים להשלים אותם. מעקב אחר ההישגים שלך יכול גם לאפשר לך להסתכל אחורה על כמה התקדמות שעשית ועל מה שהושג עד כה.
השתמש בזמן זה כדי למדוד פעולות והישגים מול רשימת מטרות ולוח שנה. ניתן לשנות את לוח הזמנים מחדש אם אתה מוצא את עצמך פועל במוקדם או במאוחר מהצפוי
שלב 4. בצע צעדים לאט ובזהירות
אתה עשוי להתרגש מאוד להתחיל תוכנית או מטרה גדולים. למרות שזה דבר טוב, שקול עד כמה המטרה למעשה ניתנת לניהול. עניין ומוטיבציה להשגתם עלולים ללכת לאיבוד אם תציב מטרות לא ריאליות או תנסה יותר מדי. נסה להאט את זה לאט ולהזכיר לעצמך שהמטרה עובדת לקראת.
