אנשים עם גווני עור שונים רוצים להגדיל את רמות המלנין שלהם ממגוון סיבות - לקבל את זוהר הזהב הקיצי הזה, להילחם בפיגמנטציה לא אחידה של העור או לרפא מחלות עור. בעוד שמשזפות בשמש או מיטת שיזוף הן הדרכים המהירות ביותר להכהות גוון העור, עלייה במלנין היא מבחינה טכנית סימן לנזק לעור. שיזוף צריך להיעשות בצורה הוגנת ובהדרגה כדי להפחית את הסיכון לנזק לטווח ארוך. צריכת מזון עשיר בוויטמינים בתזונה היומית תגרום לכם להיראות הרבה יותר רעננים (ובריאים יותר). בעת התייעצות עם הרופא שלך, אתה יכול גם לבחור סוגים שונים של תוספי מזון או טיפולים מיוחדים להגברת ייצור המלנין.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: עור כהה עם חשיפה לקרינת UV
שלב 1. להירגע בשמש כדי להחשיך את העור
כדי לקבל עור כהה ואחיד, אפשר להשתזף בשמש. ראשית יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 15 (קרמים בעלי מקדם הגנה של 30 ומעלה הם הבחירה הבטוחה ביותר). שכב באור שמש ישיר ללא בגדים. לאחר 20-30 דקות, סובב את גופך. המתן 20-30 דקות, ולאחר מכן כסה את הגוף ועבור למקום מוצל.
- חזור על תהליך זה מספר פעמים בשבוע ותבחין כי עורך הופך כהה בהדרגה.
- תאי העור מייצרים מלנין כדרך להגן על ה- DNA מפני חשיפה לקרינת UV. כידוע, במזג אוויר חם, חשיפת העור לקרינת UV עלולה להגביר את ייצור המלנין ולגרום לעור להיות כהה יותר.
שלב 2. אל תשרוף את העור
כאשר העור שלך סופג קרינת UV מעבר ליכולתו, תחווה צריבה תרמית, תגרום לזרימת דם רב יותר לאזור הפגוע וגרימת פריחה אדומה וגירוי בעור. תאי עור שנצרבים מהשמש ייפגעו ויפריעו לייצור המלנין. אל תשתזוף יותר מדי זמן. עם זאת, הגבל את זמן השיזוף לשעה אחת ביום. תן לעור שלך זמן "לנוח" מקרינת ה- UV של השמש במהלך תוכנית ההחשכה.
- אל תנסה לגרום לכוויות שמש כסימן ל"התחלת "תוכנית להחשיך. הרגל זה הוא מיתוס שיאט את החשיכה ההדרגתית של העור.
- עור שנשרף מהשמש יכול לעורר הופעת סרטן עור וסימנים להזדקנות מוקדמת.
- זכור, ייצור מוגבר של מלנין הוא סימן לתאי עור פגומים. אין דרך "בטוחה" לחלוטין להשתזף בשמש.
שלב 3. יש למרוח קרם הגנה כל יום ולמרוח שוב באופן קבוע
מרחי קרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 ומעלה על אזורי עור חשופים. האזור המדובר כולל חלקי גוף שנשכחים לעתים קרובות, כגון כפות הרגליים, האוזניים והקרקפת. השתמש יותר בקרם הגנה ממה שאתה חושב - 30 מ ל של קרם הגנה צריך להספיק לכל הגוף. מרחו מחדש את הקרם כל שעתיים או לאחר חשיפת העור למים.
קרמי קרם הגנה אינם מונעים כהות עור, אך הם יכולים להגן עליך מפני כוויות שמש
שלב 4. שמור על לחות העור על ידי שתיית הרבה מים מדי יום
תאי עור בריאים, לחים ורכים נוטים פחות לשנות את צבעם ויכולים לתקן נזקי UV במהירות. אם אינך רגיל לשמור על לחות העור שלך, הביא בקבוק מים והגדיל את צריכת המים שלך בהדרגה מ -1 עד 5 בקבוקים.
שתיית הרבה מים יכולה למנוע התייבשות. השילוב של התייבשות וחשיפה גבוהה לשמש יכול לגרום לך לחלות. תוכנית להכהות העור מרגישה חסרת משמעות אם אתה צריך להבהל לבית חולים לצורך IV
שלב 5. הקדישו את זמנכם למיטת שיזוף כדי להגדיל את חשיפת ה- UV שלכם
פנו למספר שיזוף לתיאום טיפול ובחרו מיטת שיזוף אנכית או אופקית. בעת שימוש בכלים אלה, הרכיבי משקפי מגן ובגדי ים. סובב את גופך לגימור אחיד. התחל עם מפגשים קצרים של 5 עד 7 דקות. לאחר התייעצות עם מומחה לטיפוח העור במספרה, הגדל בהדרגה את משך השימוש בכלי לקבלת גוון עור כהה יותר.
השימוש במיטות שיזוף אינו מומלץ על ידי רופאי עור ורופאים מכיוון שהוא עלול לעורר סרטן עור. מבחינה טכנית, כלי זה פולט קרני UV שיכולות לעורר ייצור מלנין ולהפוך את העור לכהה יותר לאורך זמן
שיטה 2 מתוך 3: אכילת מזונות עשירים בוויטמינים
שלב 1. אכלו מזונות עתירי בטא קרוטן וויטמין A
הוסיפו לתפריט וירקות אדומים כמו גזר, עגבניות, בטטה, גרעיני דלעת ופלפלים אדומים לתזונה. כלול גם פירות כגון דלעת, פפאיה ומזנון. למרות שבטא קרוטן אינו מעורר טכנית את ייצור המלנין, הפיגמנט המסיס בשומן הזה יכול להצטבר בעור ולגרום לו להתכהות באופן טבעי. ההשפעה של בטא קרוטן על פיגמנטציית העור היעילה ביותר על עור חיוור.
- רוב המזונות הללו מכילים גם ויטמין A, נוגד חמצון שיכול לסייע בייצור מלנין בעור.
- כלול בתזונה ירקות ירוקים כהים כמו ברוקולי, תרד וחסה. מלבד הצבע, מזונות אלה מכילים גם בטא קרוטן.
- בישול ירקות אלה לא יפחית את כמות הבטא קרוטן הכלולה בהם. אז אתה חופשי להיות יצירתי לעבד אותו במטבח.
שלב 2. אכלו מזונות המכילים ויטמינים C ו- E
ויטמין E ניתן למצוא באגוזים, במזונות מלאים, בדגנים מלאים ובמגוון פירות וירקות, כגון אספרגוס, אבוקדו ותירס. אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות חמוצים (כגון תפוזים, אשכוליות ותפוזים של דם), כמו גם מאננס ופלפלים. מזונות עשירים בוויטמינים כוללים ירקות עלים ירוקים, עגבניות, מגוון פירות יער וברוקולי.
- מזונות אלה מכילים נוגדי חמצון מועילים להגנה על העור מפני נזק לתאים, ושומרים על ייצור המלנין באיזון.
- כדי לקבל צריכת ויטמינים מקסימלית מפירות וירקות, אכלו אותם גלם.
שלב 3. אכלו דגים עשירים בשמנים טבעיים כדי להגדיל את צריכת ויטמין D שלכם
ייצור מלנין מוגבר מפחית את יכולתו של העור לספוג ויטמין D מאור השמש. זהו ויטמין חיוני לשמירה על בריאות העצמות והדם. לכן, עליך לתמוך בצריכת המזון שלך בכמה מזונות המכילים ויטמין D. טבעי. אכלו מגוון דגים, כגון סלמון, שפמנון, מקרל והרינג. דגים משומרים כמו טונה וסרדינים הם גם מקורות טובים לוויטמינים, וכך גם שמני דגים, כגון שמן כבד בקלה.
אכלו מנות סבירות וצרכו מזונות אלה מספר פעמים בשבוע כדי להפחית את צריכת השומן והכספית
שיטה 3 מתוך 3: טיפול ונטילת תוספי מזון
שלב 1. קח תוספי ויטמין כדי להילחם במחסור בוויטמין
בנוסף לאכילת מזון עשיר בוויטמינים, אתה יכול גם להגדיל את רמות הויטמינים A, C, D או E באמצעות תוספי מזון. ניתן לרכוש תוספי בטא קרוטן ללא מרשם, אך בדרך כלל משתמשים במוצרים אלה לטיפול במחלות עור.
- העדיפו מזון העשיר בבטא קרוטן לפני נטילת תוספי מזון.
- התייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא תוסף המתאים לצרכיך.
שלב 2. שקול להשתמש בכדורי מלנין ובטיפול ב- PUVA לטיפול במצבי עור חמורים
שוחח על תהליך זה עם הרופא שלך אם ברצונך לטפל בוויטיליגו, אקזמה, פסוריאזיס או מחלות עור אחרות. ייתכן שתקבל טבלית מלנין אוראלית של 10 מיליגרם. טיפול זה מלווה בטיפול פוטו -כימותרפי באמצעות אור UV.
כחלופה, ניתן לפזר טבליות אלה גם באמבטיה וליישם אותן באופן מקומי
שלב 3. השתמש בהזרקת הורמון מלנין סינתטי כדי להחשיך את העור
הורמון הפפטיד הסינתטי Melanotan II יכול להאיץ את ייצור המלנין בגוף. כתוצאה מכך, העור יהיה כהה יותר למרות שהוא אינו חשוף לקרני UV. לאחר התייעצות עם רופא, אתה יכול לקבל מוצר זה באופן חוקי ללא מרשם. אתה יכול להשתמש במזרק 27 סטרילי לכל 1 מיליליטר כדי להזריק מנה אחת (0.025 מיליגרם של הורמון למשקל גוף אחד) לקפל הבטן. חזור על תהליך זה מדי שבוע עד לקבלת גוון העור הרצוי.
- שים לב כי Melanotan-II אינו מאושר על ידי ה- FDA בארצות הברית (שווה ערך ל- BPOM באינדונזיה). מוצרים אלה נמכרים בדרך כלל באינטרנט. עם זאת, מכירתו ושימושו אסורים בארצות הברית, אירופה ואוסטרליה.
- רופאי עור אינם ממליצים להשתמש במוצרים אלה בשל השפעותיהם הלא ברורות לטווח הארוך.
- Melanotan II מיועד לטיפול בבעיות זיקפה. היו מודעים להשפעות ההורמונים הקשורים להפרעות אלה.
טיפים
השתמש בקרם מיוחד או תרסיס להכהות הגוף. למרות שהם אינם מייצרים מלנין בעור, מוצרים אלה יכולים להכהות את העור מבלי לגרום נזק כמו קרני UV
אַזהָרָה
- קיימים בשוק "כדורי שיזוף" רבים המכילים צבע מלאכותי בשם קנטקסנטין. מוצרים אלה אינם ברישיון BPOM. תופעות הלוואי כוללות פגיעה ברשתית.
- הרעיון שכמות גבוהה יותר של מלנין או גוון עור כהה יותר יכולים להגן עליך מפני קרינת UV היא מיתוס. עור כהה מייצר פחות מ -4 מקדם הגנה מפני השמש (SPF). הרמה המינימלית המומלצת היא SPF 15.
