אבקת עלים מורינגה עשירה בנוגדי חמצון, חלבון ומינרלים, מהווה תוסף צמחים נהדר. אנשים רבים משתמשים באבקת עלים של מורינגה כתוסף תזונה, ומאמינים כי למורינגה יש יתרונות בריאותיים מגוונים, החל מהפחתת תסמיני האסתמה ועד הגדלת ייצור חלב אם. כדי להפיק את המקסימום מאבקת עלים של מורינגה, יש לצרוך אותה ישירות או לערבב אותה עם האוכל או המשקה האהוב עליך. אין לבשל אבקת מורינגה מכיוון שחום יכול להפחית רבים מחומרים המזינים שהיא מכילה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: צריכת אבקת עלה מורינגה מיובש
שלב 1. שאל את הרופא אם בטוח לצרוך אבקת עלים מורינגה
התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוספי צמחים חדשים. לא ידוע אם אבקת מורינגה יכולה להגיב באופן שלילי עם תרופות. הרופא שלך יכול לקבוע אם אבקת מורינגה בטוחה עבורך.
- תופעות הלוואי של אבקת המורינגה כוללות כאבי בטן או שלשולים.
- לנשים בהריון לא מומלץ לצרוך אבקת מורינגה מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון להפלה.
- לעולם אל תצרכו אבקות המכילות חלקים משורשי עץ המורינגה. בעוד שהעלים והזרעים של מורינגה אבקיים בטוחים לצריכה, השורשים למעשה רעילים מאוד.
שלב 2. מודדים כפית אחת (6 גרם) של אבקת עלים מורינגה
מינונים גדולים מדי עלולים לגרום לאפקט משלשל (משלשל). כדי להימנע מכך, צורכים אבקת מורינגה במינונים קטנים בלבד. כפית אחת מספיקה כדי לקבל את ההטבות.
בעוד שאנשים מסוימים יכולים לקחת עד כף אחת (18 גרם) של עלה מורינגה אבקתי ביום, בדרך כלל מומלץ להתחיל במינון של לא יותר מ 1-2 כפיות ביום (6-12 גרם)
שלב 3. מניחים את אבקת המורינגה מתחת ללשון
זה יעזור לגוף לספוג את המורינגה מהר יותר. אל תשאב את אבקת המורינגה כשאתה אוכל אותה. התכונן לחוש תחושה חדה או חריפה כמו חזרת.
שלב 4. שטוף את הפה במים
קח לגימה ובלע אבקת מורינגה יחד עם מים. שתו פעם נוספת לניקוי שאריות הפה.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת אבקת עלה מורינגה עם אוכל ושתייה
שלב 1. מערבבים 1 כפית
(6 גרם) אבקת מורינגה למים להכנת תה מורינגה. מכינים כוס (235 מ ל) מים קרים או פושרים. מוסיפים ומערבבים את אבקת עלי המורינגה בספל עד שרובו נמס. מניחים מסננת דקה על כוס חדשה. יוצקים את תה המורינגה על מסננת להפרדת המים. מחק את כל האבקה שנותרה במסננת.
- אם אתה לא אוהב את הטעם, הוסף דבש ולימון לתה המורינגה שלך.
- אתה יכול להכין תה מורינגה עם מים חמים, אבל החום יהרוס את נוגדי החמצון שבו.
שלב 2. מערבבים 1 כפית
(6 גרם) אבקת עלה מורינגה לשייק האהוב עליכם. שייקים יכולים לרכך את הטעם הדביק של מורינגה כמו חזרת. מוסיפים אבקת עלה מורינגה לכל שייק. שייק כרוב ירוק או תרד הוא הבחירה הטובה ביותר עם טעם אדמתי של מורינגה.
מפזרים אבקת מורינגה על המרכיבים שרוצים לסחוט, ואז מערבבים הכל. אתה יכול גם לכלול אותו בשייקים שהוכנו כבר
שלב 3. מפזרים אבקת עלים מורינגה על סלטים ומזונות גולמיים אחרים
אתה יכול להוסיף אבקת מורינגה לאוכל, אך אל תבשל אותה. חום יכול להרוס את החומרים המזינים החשובים הכלולים בו. פשוט הוסף אותו למנות גולמיות כמו סלטים, חומוס, חמאת בוטנים ויוגורט.
ניתן גם לערבב אותו למאכלים מבושלים ומקררים, כגון שיבולת שועל
שלב 4. שתו אבקת מורינגה בצורת כמוסה
אופציה מעשית יותר ללקיחת אבקת מורינגה היא בצורת כמוסה או גלולה. קנה אותו בחנות טבע או תוספי מזון. קח את הכמוסות לפי ההוראות שעל אריזת הבקבוק.
שיטה 3 מתוך 3: הכרת היתרונות של אבקת עלה מורינגה
שלב 1. אכלו אבקת מורינגה בכדי לקבל צריכת חלבון מלאה בתזונה צמחונית
אבקת מורינגה היא חלבון מלא, כלומר מכילה את כל תשע חומצות האמינו החיוניות. מרכיבים אלה הופכים את אבקת המורינגה לבחירה מצוינת עבור צמחונים אשר עשויים להזדקק למקורות חלבון נוספים ממרכיבים שאינם מן החי.
שלב 2. השתמש באבקת עלים מורינגה כדי לסייע בניהול תסמיני הסוכרת
יתרונות אלה עדיין נמצאים במחקר, אך אבקת מורינגה עשויה לסייע בשמירה על רמות סוכר בדם בריאות בגוף. צריכת אבקת מורינגה מדי יום יכולה גם להפחית את הסיכון לתופעות לוואי כגון מחלות לב.
שלב 3. צורכים אבקת עלים מורינגה להפחתת דלקת באסתמה ודלקת פרקים (צנית)
סבורים שאבקת המורינגה מכילה חומרים אנטי דלקתיים. חומר זה עשוי להקל מעט על מצבים כגון אסטמה ודלקת פרקים. שלב אבקת מורינגה עם תרופות נפוצות אחרות להטבות מירביות.
זכור, היתרונות של אבקת עלים מורינגה לדלקת עדיין נמצאים בשלב המחקר. לא ידוע עד כמה אבקת מורינגה יעילה כאשר היא משמשת כתרופה חלופית
שלב 4. התייעץ עם רופא לפני שאתה צורך אבקת עלים מורינגה כדי להגדיל את נפח חלב אם
אבקת מורינגה משמשת לעתים קרובות להגדלת חלב אם בזמן ההנקה. לפני שתעשה זאת, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאבקת המורינגה בטוחה עבורך ועבור תינוקך.
- סביר להניח שהרופא יציע לחכות 1-2 שבועות לאחר הלידה לפני נטילת אבקת מורינגה.
- עדיין לא בטוח אם אבקת מורינגה יכולה להגביר את ההנקה או לא.
שלב 5. הפסק לצרוך אבקת מורינגה אם יש לך בעיות עיכול
כאבי בטן, שלשולים או בעיות קיבה אחרות הן תופעות לוואי שכיחות של צריכת אבקת מורינגה. הפסק את השימוש במשך כמה ימים עד שהסימפטומים יחלפו. אם תחליט לקחת את זה שוב, קח חצי מהמינון הקודם. הפסק לקחת אבקת מורינגה לגמרי אם הסימפטומים מופיעים שוב.
