אנשים רבים אוהבים את תחושת השיכרות הנעימה המורגשת בעת שתיית אלכוהול. שתיית אלכוהול יכולה להוריד את העכבות מכיוון שהיא משחררת דופמין, חומר כימי שגורם לך להרגיש מאושר יותר. רוב האנשים אוהבים אושר מוגבר! עם זאת, ישנן בעיות אפשריות רבות עם שתיית אלכוהול, כולל תופעות לוואי פיזיות ורגשיות. בנוסף, הגישה לאלכוהול מונעת לפעמים מאנשים לשתות. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להשיג את תחושת השיכרות הנעימה הזו בלי לשתות. לנסות דברים חדשים יכול להיות יעיל לא פחות מאשר לנסות לקבל את התחושה הזו.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לצאת להרפתקה
שלב 1. בקר בחדר כושר או בפארק באזור שלך
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הפופולריות ביותר לחוות תחושת הנגאובר מבלי לשתות אלכוהול. אימון סדיר של אירובי יכול לשחרר אנדורפינים, סרוטונין ודופמין מהגוף, שהם כימיקלים במוח. כאשר הם משוחררים, חומרים אלה יכולים ליצור מעין תחושה אופורית הדומה לזו של שכרות.
לפעילות גופנית סדירה יכולה להיות השפעה ארוכת טווח על מצב הרוח. מצאו תרגיל שמתאים לכם. אם אתה נהנה להתרועע, נסה להצטרף לשיעור קבוצתי, כגון שיעור ריקודי לב או מחנה אימון. אם אתה אוהב בדידות, שקול לרוץ
שלב 2. עשה קפיצת באנג'י
עבור רוב האנשים, התנועה המהירה שמגיעה מספורט אתגרי היא סוג ההנגאובר הטוב ביותר שאתה יכול לקבל. אם אתם מחפשים חוויה שמשנה את דעתכם בלי לשתות, יש הרבה אפשרויות בשבילכם. לדוגמה, תוכל לנסות צניחה חופשית, רפטינג מים לבנים או סנובורד. לכל הפעילויות הללו יש השפעה משמעותית על המצב הנפשי, כמו גם על פעילות גופנית.
נסה למצוא קבוצת פעילות הרפתקאות באזור שלך. לעתים קרובות אתה יכול להצטרף למשלחת קבוצתית לפעילויות כגון טיפוס סלעים או תליית עפיפונים. זה יכול להוזיל את עלויות ספורט האתגרי וגם לעזור לך ליצור חברים חדשים שחולקים את תחומי העניין שלך
שלב 3. להתאהב
אנשים מאוהבים מתארים את עצמם כמרגישים חוסר שליטה וחוסר שליטה. להתאהב - או להיות בתאווה - יכול למעשה להשפיע על המוח האנושי באותו אופן כמו אלכוהול או סמים. כאשר אתה מתאהב, רמות הדופמין עולות ויוצרות תחושת אופוריה. בנוסף לאופוריה, אהבה יכולה גם לגרום לאנשים להרגיש ביישנים, נדיבים יותר ולהפחית את רמות המתח.
שלב 4. הרגישו את אווירת הטבע
שמתם לב שבחופשה אתם מרגישים כמו מישהו אחר? זה כנראה בגלל שרובנו בוחרים להשתמש בזמן ההשבתה שלנו כדי לצאת מהסביבה השגרתית שלנו - ולרוב האנשים, הסביבה הארצית הזו היא סביבה עירונית. כשאתה על החוף, בהרים או ביער, נראה שהמוח שלך מעבד מידע אחר. הצלילים היו חזקים יותר, הצבעים בהירים יותר והאוויר הרגיש אחרת. זה כמו ההרגשה להיות שיכור. אז צא החוצה!
שלב 5. רכבו על רכבת ההרים
זירת המשחקים באזור שלכם יכולה להיות מקום טוב למצוא בו את ההרגשה המהנה שאתם מחפשים. ישנן אטרקציות רבות שיכולות לגרום לכם אושר, בין אם אתם מנסים את סוג רכבת העל העדכנית ביותר או טיול מים מרגש. רכבות הרים יכולות לתת לך את אותה התחושה כמו שתיית אלכוהול. אתה יכול לדמיין את עצמך מקבל סחרחורת, רועד וחוסר התמצאות. ולרוב זה בסופו של דבר מוכן לעוד סיבוב אחד!
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בדמיון
שלב 1. נגן מוזיקה
רוב האנשים חוו תגובות רגשיות למוסיקה. התגובה יכולה להיות שמיעת שיר תיכון אהוב, שיר ריקוד בחתונה שלך, או שיר אהוב על משפחה ישנה שגורם לתגובה נפשית ופיזית נדירה ביותר אצל רוב האנשים. סוגים מסוימים של מוזיקה יכולים לקחת אדם למקום ולמקום אחר. במילים אחרות, מוזיקה יכולה להוציא אותנו מהמציאות לזמן מה. מוזיקה יכולה ליצור תגובה אופורית בבני אדם. וכמו כל מה שקשור למוזיקה, הכל תלוי בטעם האישי שלך.
שלב 2. התמקד בצד הילדותי של עצמך
רוצה להרגיש סחרחורת וחוסר התמצאות? ילדים הם המומחים! תחשוב אחורה על הילדות שלך. אתה זוכר את תחושת השמחה הנובעת מהסתובבות במעגלים עד ליפול? למה לא לנסות שוב !! אתה יכול גם לעשות סלטה או לקחת חבר לפארק או למגרש משחקים באזור שלך. מצא גבעה להתגלגל אליה או לשחק עם נדנדה ונדנדה הכי גבוה שאתה יכול.
שלב 3. נסה להפחיד את עצמך בצורה מטופשת
הפחד יכול לייצר את אותן תחושות שיכולות לגרום לשכרות. תכונה אחת נפוצה היא תחושת אובדן שליטה. כאשר הדבר נעשה באחריות, תחושה זו של אובדן שליטה יכולה להוביל לזינוק של אדרנלין - ואושר. כמו כן, ברגע שהמוח מבין בהגיון שאתה לא ממש בסכנה, עלולות להתעורר רגשות של התרגשות והתרגשות, מה שהופך את הפחד הזה לשווה את זה!
ישנן דרכים רבות להפחיד את עצמך. קח ספר עם סיפור מפחיד, או צפה בתוכנית טלוויזיה כואבת בלב בטלוויזיה. יותר טוב, תביא חבר ותחנה בחצר האחורית. השתתפו במרוץ כדי לראות מי יכול לגרום לצרחות הגדולות ביותר עם סיפורי הרוחות המפחידים ביותר
שלב 4. הישאר ער מאוחר
תחושת עייפות היא אחת התגובות השכיחות ביותר לשתיית אלכוהול. אתה יכול לנסות לחקות אותו על ידי הפיכת הגוף לעייף ככל האפשר. כפה על עצמך להישאר ער מאוחר ולקרוא או לצפות בטלוויזיה עד שתאלץ את עצמך לפקוח את עיניך. כאילו היה לזה טעם של יותר מדי שתייה. עם זאת, לנסות שיטה זו כשיש לך עסק חשוב בבית הספר או בעבודה למחרת זה לא דבר טוב.
שלב 5. שתו קפה
או משקאות אחרים המכילים קפאין. יותר מדי קפאין בכל משקה יכול לגרום לרעידות ויכול לתת לך את תחושת החרדה שאתה מקבל כשאתה שיכור. קפאין יכול גם להפוך אותך לדברנית וחביבה יותר. רק הזהר, יותר מדי קפאין לא טוב לבריאות שלך - נפשית או פיזית.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת רגשות שיכורים
שלב 1. שנה את מצב הרוח
תחושת שיכור יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך. חלק מהשינויים הללו חיוביים וחלקכם כנראה תימנעו מהם. אלכוהול גורם לתגובות כימיות במוח, ותגובות אלו יכולות להיגרם גם על ידי פעילויות אחרות. לכן ייתכן שתוכל להרגיש את ההשפעות של שתיית אלכוהול מבלי לשתות אותו. כמה שינויים במצב הרוח כוללים תחושות של אושר מוגבר, בלבול או שמחה. מצד שני, מצב הרוח שלך עלול להיות אפל, ואתה עלול גם לחוות תחושות של בדידות או חרדה.
שלב 2. שנה התנהגות
תחושות של שכרות יכולות לגרום לאנשים להתחיל לפעול אחרת. אם הכימיקלים במוח עוברים תגובה חדשה, סביר מאוד להניח שיתרחשו כמה שינויים בהתנהגות. לדוגמה, כאשר אתה מרגיש שיכור, אתה עלול להפוך ליוצא יותר ומדבר. סביר שתופעת לוואי זו היא מכיוון שאתה מרגיש קצת יותר רגוע ובטוח בעצמו. מצד שני, אתה עלול להיות מופנם ואפילו קצת כועס.
שלב 3. מרגישים את ההבדל הפיזי
כאשר אתה מרגיש שאתה שותה, תבחין בכמה שינויים פיזיים. אתה עשוי להתחיל להרגיש מנומנם או מגושם, כאילו אתה רוצה לישון. סחרחורת היא דבר נוסף שלרוב חווים אותו כשהוא שיכור. הראייה שלך הופכת מטושטשת וייתכן שתתקשה לשמור על שיווי המשקל שלך כשאתה מנסה ללכת. אנשים בדרך כלל גם חווים תגובות פיזיות איטיות יותר כאשר הם מרגישים שיכורים.
שלב 4. תהנה מהתחושה החדשה
אנשים אוהבים את התחושה הנעימה של להיות שיכורים כי זה מרגיש חדש ומרגש. תחושה זו יכולה להיות מהנה, כמו גם ניסיון של חוויות חדשות. להתנסות ברגשות ובאפקטים החדשים האלה הוא כיף גדול, כל עוד אתה יכול להיזהר. הקפד להכיר את הגבולות שלך ולהיות מודע לסביבתך כאשר אתה מנסה לקבל תחושה שיכורה נעימה.
