תלמידים רבים מתקשים בלימוד, למשל לגשת לבחינה, לשלוט בשפה זרה או לשנן שיעור שהמורה מסביר בכיתה. למרות שלמוח יש יכולת גבוהה מאוד לזכור מידע לטווח הארוך, ייתכן שלא תמיד תוכל לזכור אותו בעת הצורך. עם זאת, ישנם כמה טיפים לחיזוק הזיכרון. שמור על גופך ועל בריאותך הנפשית כדי להגדיל את יכולת המוח שלך לאחסן מידע חדש. בנוסף, בחר את המקום הנכון ללימוד כך שיהיה לך קל יותר לשנן מידע.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: יישום טיפים בעת שינון מידע
שלב 1. חלק את הנושא לחלקים
שלב זה עוזר לך להבין ולשנן את המידע. במקום לשנן פרק אחד בכל פעם, נסה לשנן את הנושא פסקה לפי פסקה או מידע חשוב אחד אחד.
- לדוגמה, אם אתה רוצה לשנן אוצר מילים בשפה זרה, אל תשנן 7-8 מילים בכל פעם.
- לפני שאתה משנן את המידע בספר הלימוד, קרא את תוכן העניינים. כל פרק ספר לימוד מחולק בדרך כלל למספר פרקי משנה כך שיש פחות מידע. נסה להבין ולשנן את המידע לכל פרק משנה עד להשלמתו לפני שתמשיך לפרק המשנה הבא.
שלב 2. למד מגוון נושאים
בעת שינון הנושא, שינן נושאים שונים כך שהמוח יוכל לשמור מידע כראוי. בחר נושא שונה מאוד, כך שהמוח שלך לא יתעייף מהצורך להתאמץ כדי לזכור מידע רב על אותו נושא (או 2 כמעט אותו נושא) בבת אחת. בנוסף, אתה לא מרגיש משועמם מללמוד נושא מסוים שוב ושוב.
- לדוגמה, התחל ללמוד על ידי שינון של כמה מילים בצרפתית ולאחר מכן למד נוסחאות אלגבריות.
- הקדישו 50 דקות לשינון כל נושא ולאחר מכן קחו הפסקה של 15 דקות לפני לימוד הנושא הבא. לימוד הפריון ויכולת הריכוז עולים כאשר יש לך זמן לנוח.
שלב 3. רשמו הערות בזמן שהמורה מלמד בכיתה
בזמן האזנה למורה מלמד או קורא ספר, רשום מידע חשוב או הנוסחה שמוסברת, אך אל תרשום מילים במילה. רשום את הדברים החשובים בצורה תמציתית בכדי לייעל את עבודת המוח כך שתבין ותזכור את המידע החשוב ביותר.
- במידת האפשר, השתמש בעט ונייר בעת רישום הערות. כתיבה ביד והקלדה באמצעות מקלדת גורמות למוח לפעול אחרת מכיוון שצריך לחשוב קצת יותר לפני הכתיבה.
- דרך טובה אחת לרשום הערות היא לצייר שרבוט מכיוון שהוא עוזר לך למקד את תשומת הלב שלך ולזכור מידע.
שלב 4. בדוק את עצמך
בכל פעם שאתה מסיים לשנן פרק אחד, קח את הזמן לבחון את עצמך. בצע את השלב הזה על ידי יצירת כרטיסי פתקים, שאלת עצמך שאלות או תרגול שאלות ולאחר מכן בדוק את התשובות שלך באמצעות התשובות לשאלות המופיעות בספר הלימוד. אם אתם לומדים עם חברים, שאלו זה את זה שאלות.
- בחינה היא דרך לבדוק את עצמך כאשר אתה לומד לבד או עם חברים. הכינו כרטיסי פתקים דיגיטליים מהחומר שלמדתם זה עתה או השתמשו בכרטיסים שנעשו על ידי חברים.
- אחת הדרכים לבחון את עצמך היא לשאול שאלות בסיסיות לגבי החומר שלמדת זה עתה, למשל, "מהם הרעיונות העיקריים המוצגים בפרק זה?"
- בנוסף לידיעה עד כמה אתה מבין את החומר הנלמד, בדיקה עצמית גורמת למוח לעבוד קשה יותר כדי לשמור מידע.
שלב 5. שינן שיעורים במרווחי זמן
שינון חוזר הוא מאוד שימושי כאשר אתה רוצה לזכור מידע טוב. שלב זה יעיל במיוחד אם תגדיר מרווח זמן מסוים, כלומר עד שתתחיל לשכוח את המידע שלמדת זה עתה. עיכוב שינון למשך זמן מסוים כך ששרירי הזיכרון יהיו חזקים יותר כך שהמוח שלך יוכל לאחסן מידע לטווח הארוך.
- לקבלת תוצאות למידה מקסימליות, הגדר משך זמן קצר כמרווח הראשון ולאחר מכן הארך בהדרגה את משך כל מרווח. לדוגמה, אם שיננת את השיעור של היום, תן לו להסתפק בלילה אחד, ואז שינן אותו שוב מחר. בדוק את עצמך לאחר יומיים ושבוע לאחר מכן.
- השתמש באפליקציה כדי לתזמן מרווחי לימוד, כגון SuperMemo או Ultimate Study Timer.
שלב 6. צור טריגרים של זיכרון הנקראים זיכרון
דרך קלה אחת להעלות זיכרונות היא להמציא מילה או ביטוי מעורר זיכרון. לשם כך, תוכל ליצור ראשי תיבות (כגון MEJIKUHIBINIU לשינון צבעי הקשת), ליצור טירות זיכרון, לחבר כמה מילים או להשתמש בדמיונך כדי להקל עליך לזכור מידע.
- זיכרונות הם ראשי תיבות שנלקחו מכל מילה שתרצו לשנן. כמו כן, צור משפטים אקרוסטיים באמצעות האות הראשונה של כל מילה שברצונך לשנן או סדרת מילים מחורזות. השתמש בתמונות הקשורות לשיעור אם קל לך יותר לשנן באמצעות אמצעים חזותיים.
- מוזיקה היא גורם זיכרון יעיל מאוד. כדי להקל על הזיכרון של המידע, העניק לחן לכל הברה שברצונך לשנן. לדוגמא, מאז לפני מספר דורות, נעשה לעתים קרובות שימוש בסדרת אלפבית עם מנגינות בעת לימוד הילדים.
- אינך צריך ליצור דייג זיכרון הגיוני לאנשים אחרים. כמה שיותר מוזר או יותר ספציפי, יותר טוב. לדוגמה, אם אתה רוצה לשנן את המילה האנגלית "תודה" (שפירושה "תודה"), דמיין שאתה נוסע על טנק בצורת U.
שלב 7. הסבר לאחרים את החומר שאתה רוצה לשנן אותו
הוראה היא דרך למידה אפקטיבית מאוד מכיוון שאתה צריך להבין את החומר שאתה רוצה ללמד כדי ללמד. בנוסף, עליך לסכם ולהציג את החומר בצורה בהירה וקלה על ידי אחרים. שיטה זו עוזרת לך להבין ולזכור מידע.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת הרגלים טובים
שלב 1. התחל ללמוד מבעוד מועד
על מנת שתוכל לזכור את הנושא לטווח הארוך, הקדש זמן רב להבנה ולשינון. כאשר אתה רוצה להיבחן, למד לפחות שבועיים מראש. להישאר ער עד לבחינה מחר בבוקר, קשה לך לזכור את החומר הנלמד. בנוסף, אתה תהיה מנומנם, לחוץ ומרגיש משועמם מכיוון שאתה מכריח את עצמך לשנן מידע רב.
שלב 2. הרגל לישון מספיק לאחר הלימודים
באופן כללי, מבוגרים צריכים 7-9 שעות שינה בלילה כל יום כדי לשמור על בריאות תקינה. בנוסף לשיקום האנרגיה ולשיפור יכולת הריכוז שלך, שלב זה יקל עליך ללמוד ולשנן. כאשר אתה ישן, המוח שלך יאחסן מידע חדש כך שתוכל להבין חומר או נוסחאות מורכבות מאוד לאחר מנוחה קצרה או שנת לילה טובה. ליהנות מהיתרונות המרביים של שינה על ידי יישום תבנית שינה בריאה על פי ההנחיות הבאות:
- אם אתה רוצה לנמנם, הגבל את זה ל 20-30 דקות, לא יותר.
- אין ליטול ממריצים, כגון קפאין או ניקוטין, 4-6 שעות לפני השינה. בנוסף, אתה לא יכול לישון טוב אם אתה שותה אלכוהול לפני השינה.
- הרגל להתאמן לפחות 10 דקות ביום כדי לשפר את איכות השינה.
- הימנע מתפריטי ארוחת ערב המעוררים צרבת או בעיות עיכול, כגון מזון חריף, חמוץ או שומני.
- הרגל להירגע לפני השינה בלילה, למשל על ידי כיבוי המחשב והטלפון הסלולרי, מדיטציה או מתיחות קלות, רחצה או השרייה במים חמים. כמו כן, קח זמן לקרוא ספרים. הקדש כשעה להירגע לפני השינה בלילה, כך שתירדם במהירות.
שלב 3. יש ליישם תזונה בריאה.
שלב זה נותן לך את האנרגיה הדרושה לך כדי לרכז ולזכור מידע. אכלו תזונה עשירה בחלבון רזה (למשל דגים, בשרים רזים וירקות עלים), דגנים מלאים, פירות, ירקות ומזונות המכילים שומנים בריאים (למשל מקורות לשמנים צמחיים, דגים ואגוזים). הקפד לשתות מספיק מים כדי להישאר לחות לאורך כל היום.
שומנים בריאים, כגון חומצה docosehaxaenoic (DHA), מועילים לחיזוק הזיכרון. כדי להגדיל את צריכת ה- DHA, אכלו הרבה דגים או קחו תוספי שמן דגים לפי הצורך
שלב 4. קח הפסקה
אילוץ את עצמך ללמוד יותר מדי זמן גורם לך לישון או לעתים קרובות לחלום בהקיץ. בכל פעם שאתה לומד במשך שעה אחת, קח הפסקה של 5-15 דקות כדי לאכול חטיף, הרפה את הרגליים או תנומה כדי להפוך את פעילויות הלמידה ליעילות ושימושיות יותר.
שיטה 3 מתוך 3: הקמת מקום לימוד תורם
שלב 1. מצא מקום נוח ללמוד בו
תתקשו להתרכז אם תלמדו בסביבה שאינה תורמת. לכן, חפשו מקום ללמוד שהוא מסודר, שקט, נוח ומרווח מספיק כדי להכניס את כל מה שאתם צריכים בזמן הלימודים. אם אין לך כיסא נוח לשבת באזור הלימוד האהוב עליך, הביא כרית משלך לשבת.
אתה יכול ללמוד ליד השולחן שלך בבית, בספריית בית הספר או בבית קפה שקט
שלב 2. הקפד ללמוד במקום שקט
סביבה רועשת גורמת לך לא להתרכז. אז, מצא מקום ללמוד בו אין הפרעות, כגון צליל של אנשים מדברים, בניית בניין או מוזיקה של אנשים אחרים. במידת הצורך, עמום כל רעש מסיח דעת על ידי השמעת מוזיקה רגועה ולא מפריעה.
אם יש עוד אנשים במחקר, כמו בן משפחה או שותף לחדר, הודע להם שאתה רוצה ללמוד כמה שעות ולא רוצה להפריע לך
שלב 3. בחר מקום ללמוד עם תאורה טובה
אורות עמומים או מהבהבים גורמים לך להסיח את הדעת ואינך יכול לראות את החומר הנלמד כראוי. אם אתה לומד במהלך היום, מצא מקום מואר היטב באור השמש. אם אתה לומד בלילה או שאתה לא יכול ללמוד ליד חלון שטוף שמש, למד בחדר עם תאורה פלואורסצנטית רחבת טווח.
שלב 4. אל תתפתה להסחות דעת
לימוד ברשתות חברתיות, משחקים או צפייה בסרטים מונע את דעתך. במקום זאת, מצא חדר שבו אין טלוויזיה או, לכל הפחות, כבה את הטלוויזיה בזמן הלימוד. במידת האפשר, כבה או שמור את הטלפון שלך כך שלא תתפתה להתרועע. אם אתה במחשב, נצל הרחבות דפדפן כדי להגדיל את פרודוקטיביות המחקר, כגון StayFocused, כך שלא ייגמר לך הזמן להתעסק מדי בגלישה באתרים.
שלב 5. אל תלמד במיטה
התקפי נמנום קשה יותר להילחם אם אתה לומד במקום נוח מדי. אם אתה נרדם בקלות, אל תלמד על ספה או כיסא רך. במקום זאת, השתמש בשולחן עבודה בזמן הלימוד.
