אתה יכול ליישם טיפים שונים אם אתה רוצה להיות ספורטאי. מאמר זה מסביר כיצד!
שלב
שלב 1. בחר ספורט שאתה אוהב
אתה תרגיש משועמם ומשועמם אז אתה רוצה להפסיק להתאמן אם תבחר ספורט שאתה לא מעוניין בו.
קבע את העדפתך: רוצה להתאמן בנפרד או בצוות. לכל אופציה יש את הצד החיובי והשלילי שלה. לכן, שקול היטב לפני שאתה בוחר. אם אתה רוצה להתאמן כקבוצה, הצטרף למועדון, כגון כדורגל, פוטסל, כדורעף או מועדון כדורסל. טניס ובדמינטון הם ענפי ספורט אישיים המבוקשים מאוד
שלב 2. מצא מידע מפורט אודות הספורט הנבחר
לאחר שבחרת, למד דברים אודות הספורט (על ידי חיפוש מידע באינטרנט, קריאת ספרים או אמצעים אחרים). קח את הזמן ללמוד אסטרטגיות וטכניקות חדשות ממאמן או מאדם מנוסה.
שלב 3. הכינו את עצמכם פיזית ונפשית
עבדו על שיפור הכישורים שלכם, קבלת ביקורת בונה, והתמדה. לדוגמה, אם אתה רוצה להפוך לשחקן טניס מקצועי, אל תצפה להיות מסוגל להגיש מנה מושלמת מבלי להתאמן בשקידה. זהה את נקודות החוזק והחולשה שלך והשתמש במידע זה כדי לפתח את עצמך.
שלב 4. התאמן בעקביות
אתה צריך להתאמן באופן קבוע אם אתה רוצה להיות טוב בספורט מסוים. בנוסף להבנת המידע אודות הספורט שלך, גלה אילו שרירים עליך לאמן על מנת שתנצח התאמות. ענפי ספורט שונים דורשים כוח שרירים שונה.
שלב 5. יש ליישם תזונה בריאה.
יש לתמוך בשגרת האימונים על ידי תזונה בריאה. אל תריץ תוכנית דיאטה שפוגעת בבריאות. אל תזמין אוכל מקודם בטלוויזיה. חפש מידע על דפוסי אכילה בריאים והחל אותם על ידי צריכת כל קבוצות המזון במנות הנכונות לשמירה על הבריאות.
שלב 6. דע שאתה לא צריך נוסחה מסוימת כדי להיות ספורטאי מוכשר
אתה רק צריך לעשות את הדברים הבאים: לחפש מידע, לפתח מיומנויות, להתאמן, לאמץ תזונה בריאה. האתגר הוא להוציא לפועל את התוכנית באופן עקבי ולהראות התמדה. יום אחד, המאבקים שלך ישתלמו!
שלב 7. הצטרף לקבוצת ספורט או ליגה
צור קשר עם מרכז הבילוי או צוות הנהלת בית הספר לקבלת מידע על קבוצת הספורט שבה אתה מעוניין. אם כן, בקש מועדים לאודישן לחברים חדשים. התכונן לנצל את היכולות החדשות שלך!
שלב 8. שקול ענפי ספורט אחרים כדי לנסות פעילויות חדשות או שונות
אנשים רבים אינם מצליחים להפוך לספורטאים מכיוון שהם מרגישים משועממים מתוכנית הספורט או התרגיל הפועל. אם אתה חווה זאת, פתח את דעתך ובדוק אפשרויות אחרות.
טיפים
- זכור שאינך יכול להפוך לספורטאי מוכשר בן לילה. לכן, בחרו ספורט שמעניין אתכם והתאמנו בשקידה!
- הקפד לבחור ספורט בהתאם לתחביב שלך. אחרת, האימונים יפסיקו באמצע הדרך כך שהחלום להיות ספורטאי לא יתגשם.
- אל תוותרו בקלות! ענפי ספורט מסוימים מרגישים מאתגרים יותר ויש אנשים שהופכים לספורטאים בגלל כישרון טבעי, אבל עבור אנשים רבים, להיות ספורטאי זה לא קל. לכן, התאמנו במרץ כדי לשפר את המיומנויות כך שפעילות ספורטיבית תיהנה מהנה יותר! כאשר אתה מתחיל לתרגל, בחר מהלכים קלים ולאחר מכן הגדל אותם בהדרגה עד שתוכל לבצע מהלכים מאתגרים יותר!
- להיות ספורטאי לא אומר שאתה צריך להצטיין בענף מסוים. במקום זאת, הגדר ספורט שמעניין אותך, הגדל את הידע שלך והתאמן בעקביות.
- אם אתה עדיין בבית הספר, וודא שאתה מקבל ציונים גבוהים. באופן כללי, תלמידים עם ציונים נמוכים או ירידה בהישגים לימודיים אינם רשאים להשתתף בפעילויות ספורט, כגון תחרויות או תרגול בבית הספר. לכן, וודאו כי החלום להיות ספורטאי נתמך בציונים טובים. אם הביצועים האקדמיים שלך אינם מספקים או שדרישות האודישן לא התקיימו, למד יותר או אודישן בשנה הבאה.
- למי שלא אוהב להתאמן, הקדש זמן לעשות שכיבות סמיכה כמה פעמים ביום או לרוץ על ההליכון בבית.
אַזהָרָה
- אל תעבד על עצמך יותר מדי אם זו הפעם הראשונה שאתה מתאמן. זכור כי שיפור הכישורים הגופניים והחוזק דורש זמן ותרגול עקבי.
- הקפד לבחור ספורט מסוים כי זה כיף!
- אל תתאמן רק כדי להגשים את רצונותיהם של אנשים אחרים.
- אל תתפאר בהתעמלות.
- עצור אם השריר כואב כדי להימנע מפציעה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית גופנית חדשה.
- אל תתאמנו יתר על המידה עד שאתם מותשים.
