לוח זמנים טוב לנטילת התרופות שלך באופן קבוע יכול להפוך את התרופה ליעילה הרבה יותר, ותוכל גם להימנע מהסיכונים הנגרמים כתוצאה מנטילת תרופות מרובות או מנות חסרות של תרופות אותן יש ליטול. מצא תזכורת שמתאימה לך והישאר בה. עקוב אחר מערכת מספיק זמן כדי ליצור הרגל, ותשכח לקחת את התרופה שלך בתדירות נמוכה יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת רפואה
שלב 1. שאל את הרופא כיצד לקחת את התרופה
על מנת להיות יזום בנטילת התרופות, עליך להבין אילו תרופות אתה נוטל ומדוע אתה נוטל אותה. שאל את הרופא לגבי דברים אלה כאשר התרופה שלך נקבעת וודא שאתה מבין את הכללים הנכונים לנטילת התרופה.
- היו מודעים היטב למה מטפלים וכיצד כל תרופה משפיעה על נפשכם וגופכם. אין לקבל פסיבי תרופות מרשם. שאל את הרופא לגבי ההשפעות של התרופה.
- שאל את הרופא לגבי תופעות הלוואי של התרופה. עליך תמיד לדעת את תופעות הלוואי הנגרמות על מנת שתוכל לעקוב אחר תהליך הטיפול ולדעת מתי נכון להפסיק להשתמש בו.
- שאל את הרופא כיצד לקחת את התרופה. יש ליטול תרופות מסוימות עם הרבה מים. יש ליטול תרופות מסוימות עם אוכל. יש ליטול תרופות מסוימות פעם ביום, בעוד שאחרות יש ליטול מספר פעמים ביום. ודא שאתה יודע כיצד לקחת את התרופה הנכונה כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
שלב 2. להבין מה לעשות אם אתה מתגעגע למנה
גם אם תנסה כמיטב יכולתך, יש סיכוי טוב שתחמיץ מנה בכל פעם. זה קורה אפילו לאנשים הכי ערניים, וישנם הליכים שונים לסוגים שונים של תרופות. לפעמים, עליך להכפיל את מינון התרופה למחרת. עבור תרופות אחרות, ייתכן שתצטרך להמשיך את תהליך הטיפול במינונים קבועים ולהיות מודע לאפשרות של תופעות לוואי. וודא שאתה יודע מה לעשות אם אתה מתגעגע למנת תרופות.
שלב 3. ודא שאתה יודע כיצד לאחסן את התרופה כראוי
יש לאחסן כל סוג של תרופה בצורה אחרת. בדרך כלל, הוראות אחסון התרופות מודפסות על הבקבוק. שאל את הרופא שלך כיצד לאחסן את התרופה אם יש לך שאלות.
- יש ליטול כל יום סוגים מסוימים של תרופות, כגון תרופות למניעת הריון, ויש גם כמה סוגי תרופות שיש לקחת במקביל. יתכן ומתחשק לך לשמור את התרופה בהישג יד על ידי שמירה בתיק או בארנק, אך תחילה ודא שהתיק או הארנק שלך בטוחים. מדי פעם, יש לאחסן תרופות בטמפרטורת החדר ויהפכו ליעילות יותר אם הן נחשפות לחום עז או קור.
- ייתכן שיהיה צורך לאחסן תרופות בטמפרטורה מסוימת, מה שאומר שיהיה צורך לאחסן אותן במקרר או בחדר קריר בבית. ודא שאתה יודע את הטמפרטורה המתאימה לאחסון התרופה.
חלק 2 מתוך 3: הגדרת תזכורות פיזיות
שלב 1. השתמש בפילבוקס
פילבוקס הוא מכשיר אחסון הנמכר ברוב חנויות התרופות וחנויות הנוחות. הפילבוקס יכול להיות כלי מצוין לניטור סוג התרופה שאתה צריך וגם מתי לקחת אותה.
- ל- pillbox מספר תאים לאחסון מנות התרופות היומיות למשך השבוע. בתחילת השבוע, חלק את הגלולה למינונים הנדרשים. שים את מינון התרופה בקופסת הגלולות, ביום המתאים כאשר יש ליטול את התרופה.
- קופסאות גלולות נהדרות אם אתה צריך לתזמן זמן לקחת מספר תרופות שונות בלוחות הזמנים המתאימים להן. פשוט לשים תרופות שונות במקטעים שונים, בהתאם ליום שבו התרופה אמורה לקחת בשבוע אחד.
שלב 2. שים את התזכורת במקום גלוי
הצב תזכורות ברחבי הבית שלך, במקומות שתראה אותם לעתים קרובות.
- קבל לוח שנה. לוחות שנה גדולים נמכרים ברוב בתי המרקחת ובחנויות הכלבו. אתה יכול לכתוב את לוח הזמנים של נטילת תרופות בלוח השנה. כמה לוחות שנה נמכרים עם מגנטים לחיבור למקרר, כך שתראה תזכורת בכל פעם שאתה רוצה לאכול משהו.
- פתקים דביקים יכולים גם להיות דבר טוב מאוד. אתה יכול לקנות אותו מחנות כלבו או מדפוס. רשמו את זמני הצורך לקחת תרופות. פרסם פתקים במקומות שבטוח תראה אותם ביום אחד, כגון ליד סיר קפה, מראה לשירותים או דלת כניסה.
- פתקים הכתובים על נייר או כרטיסי אינדקס יכולים גם להיות כלים שימושיים. ניתן להשתמש בפתקים אלה באופן דומה לפתקים דביקים. אם אתה עובד בדרך כלל ליד שולחן עבודה, בעל כרטיס אינדקס עם לוח זמנים של נטילת תרופות ליד המחשב שלך יכול להוות תזכורת טובה.
שלב 3. נסה לשלב זמן טיפול תרופתי בפעולות היומיומיות שלך
סביר יותר שתזכור מתי לקחת את התרופה אם תוכל להפוך אותה לחלק מהשגרה שלך. הוספת זמן תרופות לשגרה הקיימת יכולה להוות תזכורת מצוינת.
- נסה לקחת את התרופה במקביל לפעולות יומיומיות אחרות. לדוגמה, קח תרופות לפני צחצוח השיניים. אם יש ליטול תרופה כלשהי עם האוכל, הקפד לקחת אותה איתך בארוחת הבוקר או הצהריים.
- אנשים רבים משלבים הרגלי טיפול עצמי בשגרת יומם. טיפול עצמי הוא פעילות יומיומית פשוטה המשמשת להירגע ולחשוב לעומק. לדוגמה, אתה יכול לעשות זאת על ידי שתיית תה חם, הסתובבות בגוש המגורים ולאחר מכן התקלח למנוחת גופך. אם אתה מבצע טיפול עצמי כל יום, נסה לקחת כדור לפני או אחרי ביצועו.
שלב 4. בקש מבני משפחה או חבר להזכיר לך
חברים ובני משפחה דואגים גם לבריאותך. אם יש לך חבר או בן משפחה מהימן שיזכיר לך לקחת את התרופה שלך, זה יכול להיות שימושי מאוד.
- בחר אדם לא שיפוטי או חיובי. אל תבחר אדם שהוא יהיה גס רוח כאשר תשכח לקחת את התרופה שלך. בחר אנשים שאתה מכיר בעלי גישה טובה.
- אם אתה גר עם מישהו, קל לאותו אדם להזכיר לך כל יום. עם זאת, אם אינך גר עם מישהו אחר, תוכל לבקש ממישהו לשלוח לך הודעת טקסט או שיחת טלפון כתזכורת.
חלק 3 מתוך 3: מינוף טכנולוגיה
שלב 1. התקן תזכורת אלקטרונית
אתה יכול להשתמש בטכנולוגיה כדי להזכיר לעצמך לקחת את התרופה שלך. נסה להגדיר תזכורת באמצעות השעון, שעון הקיר, הטלפון או המחשב.
- ברוב הטלפונים והמחשבים המודרניים יש מערכות בהן ניתן להגדיר תזכורות. אם אינך בטוח כיצד להשתמש בטלפון או במחשב שלך להגדרת תזכורות, תוכל לחפש הוראות ב- Google. אתה יכול להגדיר שיר או אזעקה להישמע כאשר אתה צריך לקחת את התרופה.
- אם יש לך שעון מעורר, אתה יכול להגדיר אותו להישמע בזמן מסוים בכל יום כדי להזכיר לך לקחת את התרופה. רוב השעונים הדיגיטליים מגיעים גם עם אזעקה שיכולה לרטוט או להישמע בשעות מסוימות שהגדרת במהלך היום.
שלב 2. השתמש בלוח זמנים אלקטרוני מקוון כדי להזכיר לך מתי עליך לקחת את התרופה
יש לוחות זמנים אלקטרוניים רבים שיזכירו לך מתי לקחת את התרופה שאתה יכול להתקין באמצעות האינטרנט. למעשה, באופן כללי האינטרנט יכול לספק הרבה כלים התומכים בתהליך הטיפול.
- מיילים יומיים או תזכורות אחרות יישלחו דרך השרת המקוון. ישנם גם אתרים רבים היוצרים לוחות זמנים אוטומטיים לנטילת התרופות שלך, בהם תוכל להזין את שם התרופה, באיזו תדירות עליך ליטול אותה ואת המינון. ניתן לגשת ללוח הזמנים באינטרנט או להדפיס לעיונך.
- תוכל גם לגשת לפורומים או לקבוצות בפייסבוק, בטוויטר או באתרי מדיה חברתית אחרים בהם תוכל לדון בטיפול ובבעיות שיש לך וחולים אחרים. בעוד שאתרים כאלה אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי, הם מהווים מקומות מצוינים עבורך לקבל תמיכה רגשית וכן עצות לזכור מתי לקחת את התרופה.
שלב 3. הירשם לשירות תזכורות המבוסס על הודעות טקסט, שיחות או מיילים
אתה יכול למצוא אתרים רבים באינטרנט בהם תוכל להזין את מספר הטלפון או את כתובת הדוא"ל שלך, כמו גם מידע על לוח הזמנים של נטילת התרופות שלך. אתה יכול להשתמש במידע זה כדי לשלוח הודעות טקסט, שיחות טלפון או הודעות דוא"ל שיזכירו לך לקחת את התרופה. ייתכן שתחויב בתשלום קטן, בהתאם לשירות בו נעשה שימוש. נסה לשאול את הרופא המטפל בנושא. חלק מבתי החולים מספקים תזכורות חינם למטופלים שלהם.
טיפים
- בעת נסיעה, שמור את התרופה יחד עם ההוראות. כך, מישהו אחר יכול לעזור לך במקרה חירום.
- בעת כתיבת תזכורות ביומן שלך או יצירת תזכורות אלקטרוניות, שים לב שאנשים אחרים עשויים לראות אותם. אם אתה נבוך בגלל שאתה נוטל תרופה מסוימת, תוכל להשתמש בקודים מסוימים כדי להזכיר לעצמך.
- קל להתעלם מתזכורות חזותיות ברגע שמתרגלים אליהם. שקול לשנות את לוח השנה שלך או להחליף פתקים דביקים בצבע אחר בכל חודש.
אַזהָרָה
- אם שכחת ליטול מנת תרופה, קרא בעיון את ההוראות שעל אריזת התרופה. בהתאם לסוג התרופה ולשעה ביום, ייתכן שיהיה עליך ליטול את המינון החסר או לחכות עד שהגיע הזמן לקחת את המנה הבאה.
- בחלק מהתרופות יש 'אזהרת קופסה שחורה'. המשמעות היא שכאשר תרופות נלקחות בצורה לא תקינה, או על ידי אנשים שנמצאים בתנאים מסוימים, עלול להיווצר מצב קטלני. אחסן תרופות כאלה במקום בטוח, ולאחר מכן התקשר לרופא מיד אם אתה לוקח בטעות יותר מהמינון שנקבע.
- תרופות נכללות במחלקה של חומרים מבוקרים ולכן יש לאחסן אותן במיכלים סגורים.
- שמור תרופות הרחק מהישג ידם של ילדים וחיות מחמד.
