כולם חוו תקרית שבה הוא לא זוכר כלום. למרבה המזל, אף אחד לא נולד עם "זיכרון גרוע" ועם עצות וטריקים מסוימים אתה יכול לשפר את הזיכרון שלך ולהקל על זכירת כל דבר, בין אם מדובר בשינון בחינה ובין אם ברשימת הקניות שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שינון שיעורים
שלב 1. אין לבצע מספר עבודות בבת אחת
ריכוז חשוב מאוד לזכור. זו הסיבה שאתה שוכח מדוע נכנסת לחדר. יכול להיות שזה בגלל שאתם חושבים על תוכניות המסיבה שלכם ביחד, או שחושבים על סדרת הטלוויזיה שצפיתם זה עתה, אתם לא מתרכזים.
כאשר אתה לומד או משנן למטרות בית ספר, התמקד במשימה אחת בלבד. אל תעשה הרבה משימות שונות בבת אחת, אחרת שום דבר לא ילך כשורה
שלב 2. התרחק מהסחות דעת חיצוניות
כאשר אתה צריך ללמוד, הימנע מדברים מסביבך שעלולים לקחת זמן. זה יכול להיות שאתה עוזב באופן זמני את הבית, המשפחה, החברים, חיות המחמד, הטלוויזיה בזמן שאתה לומד.
- מצא מקום ספציפי ללימוד ואל תעשה שום דבר אחר בזמן שאתה שם (כמו תשלום חשבונות, מנוחה וכו '). הקפד ללמוד רק שם, זה יעזור למוח שלך להיכנס למצב לימוד.
- בחרו מקום שיש בו אוורור ותאורה טובים כך שתהיו ערים יותר ולא יוסחו בקלות.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול ללמוד ולא זוכר כלום, קח הפסקה (לא יותר מדי זמן ואל תעשה דבר שיכול לצרוך את זמנך כמו משחק באינטרנט). צא לטיול, או קנה משקה.
שלב 3. התרחק מהסחות דעת פנימיות
לפעמים הסחות הדעת לא מגיעות מהחברים או מהמשפחה שלך, אלא מהראש שלך. לעתים קרובות כשאתה קורא משהו על שיעור, אתה מוצא שהמוח שלך לא ממוקד בנושא, אלא חושב על המסיבה שאליה אתה הולך או ששילמת כבר את חשבון החשמל.
- הכינו הערות מיוחדות לתיעוד הסחות דעת. אם יש לך מחשבות שתוכל לטפל בהן מאוחר יותר (כמו למשל תשלום חשבון השירות), רשום אותן ונקה אותן מהראש שלך, כך שתוכל לחזור ללמוד.
- קח הסחת דעת כפרס. אמור לעצמך שאחרי שתסיים לקרוא (ותבין ותזכור) את הפרק הזה, תקח הפסקה קצרה כדי להתמודד עם מחשבות אלה, או חלומות לאור היום.
שלב 4. לימוד במהלך היום
מחקרים מראים שבחירת זמן הלמידה קשורה קשר הדוק ליכולת האדם לזכור שיעורים. גם אם אתה מרגיש שאתה אדם טוב ללמוד בבוקר או בערב, נסה ללמוד במהלך היום. תוכל לזכור מידע טוב יותר.
שלב 5. סיכם כל פסקה
אם אתה קורא משהו שאתה צריך לזכור, כתוב סיכום קצר של כל פסקה בשוליים. קריאה שוב ושוב לא רק תעזור לך לזכור טוב יותר, היא גם יכולה לשמש תזכורת כאשר אתה מסתכל על ההערות שלך וקורא אותן.
כתוב דברים חשובים בכל פעם שאתה קורא, כך שתוכל לזכור אותם בעת הצורך ולהראות שאתה קורא ומבין מה אתה לומד
שלב 6. כתוב דברים שוב ושוב
כתיבה חוזרת יכולה לחזק את הזיכרון שלך, במיוחד דברים שקשה לזכור כמו תאריכים ואוצר מילים בשפה זרה. ככל שתכתוב אותם בתדירות גבוהה יותר הם יטמעו במוח שלך.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטכניקת הזיכרון
שלב 1. השתמש בטכניקת גשר החמורים
לדברים מסוימים כל כך קשה לזכור שימוש בטכניקות שיוך או ויזואליזציה שתצטרך להשתמש בטכניקה אחרת, שנקראת גשר החמורים. ישנן שיטות רבות ושונות בהן ניתן להשתמש. חלקם עובדים טוב יותר עבור מידע מסוים מאשר כלים דומים אחרים.
- צור ראשי תיבות של הדבר שאתה זוכר. קח את האות הראשונה של כל מילה והמיר אותה לראשי תיבות שמתאימים לך. למשל HOMES (לזכור את הורון, אונטריו, מישיגן, אירי, סופריור).
- תעשה אקרוסטיק. בעיקרון אקרוסטיק הוא השימוש בביטויים/ביטויים חסרי משמעות שיעזרו לך לשנן את האות הראשונה של מידע רציף (משמש בשינון נוסחאות מתמטיות רבות). לדוגמה, המשפט "לבוש נוסף יכול ללבוש אחות סולה" משמש לשינון סדר הפעולות: Parentthesis (סוגריים), Exponents (דרגות), הכפל (פעמים), הפרד (הפרד), הוסף (הוסף), הפחת (פָּחוּת).
- תוכל גם לחבר חרוזים או חרוזים קצרים שיעזרו לך לזכור מידע חשוב. לדוגמא: "i לפני e למעט לאחר c" משמש באנגלית כדי לזכור כי האות e תמיד מגיעה אחרי ה- i אלא אם כן מקדימה אותה האות c.
שלב 2. השתמש באסוציאציות מילים
ישנם סוגים רבים ושונים של אסוציאציה, הדבר החשוב הוא שאתה משייך משהו שאתה כבר יודע למשהו שאתה משנן, מה שאתה כבר יודע עוזר לך להיזכר במה שאתה משנן.
- השתמש בתמונות מצחיקות או מוזרות. לדוגמה, אם אתה משנן את סיפור המעורבות של ג'ון קנדי בפלישה למפרץ החזירים, דמיין את הנשיא האמריקאי שוחה באוקיינוס עם עדר חזירים. עד כמה שזה נשמע טיפשי, הקשר בין החוף והחזיר יחזיר לכם זיכרונות מג'ון קנדי.
- שיוך מספרים הוא שיוך מספר מסוים לתמונה במוח. זו הסיבה שאנשים רבים משתמשים בסיסמאות או בקודים שיש להם השפעה חשובה על חייהם (כגון יום הולדת, יום ההולדת של החתול שלך, תאריך החתונה וכו '). אז אם אתה מנסה לשנן את מספר הספרייה שלך (למשל 52190661). אתה יכול לומר ש -21 במאי 1990 הוא יום ההולדת של אחותך (52190). אז 66 שנים זה הגיל של אמא שלך, ויש לך רק אמא אחת (להיות 661). כשאתה רוצה לזכור את המספר הזה, דמיין את אחותך עם עוגת יום הולדת ואז דמיין את אמא שלך.
שלב 3. דמיינו
אם אתה רוצה שיהיה לך זיכרון טוב, הקפד לדמיין את מה שאתה רוצה לזכור. אתה צריך להתמקד בכל פרט. לדוגמה, אם אתה מנסה לזכור רומן, התמקד בדמיון הדמויות והסצנות בפירוט רב וודא שאתה מכיר מאפיינים מסוימים של כל דמות שיכולים לעזור לך לזכור אותם.
שלב 4. חיבור סיפור
כשאתה צריך לזכור סדרת תמונות (או מילים, כמו ברשימת קניות), בא לך סיפור מצחיק קצר שיעזור לך. סיפורים יכולים לשחזר תמונות במוח שלך, כך שתוכל לזכור אותן מאוחר יותר.
לדוגמה אתה לא רוצה לשכוח לקנות בננות, לחם, ביצים, חלב וחסה, אתה יכול להמציא סיפור על בננה, כיכר לחם וביצה שמנסה להציל חסה שטבעה בבריכת החלב. זה סיפור מאוד טיפשי, אבל בו כל האלמנטים קשורים זה בזה וזה יעזור לך לזכור
שלב 5. שנה את מיקום הפריטים בבית
דרך מצוינת לעזור לך לזכור מה שאתה צריך לעשות היא לשים את הדברים במקום שהם נראים במקום במקום שהם נמצאים בהם. לדוגמה, תוכל לשים ספר עבה על סף דלתך כדי להזכיר לך לבצע את משימתך האחרונה. כאשר אתה רואה אובייקט שאינו במקומו, הוא יצטלב עם הזיכרון שלך.
טיפים
- אם אתה מוסח תוך שינון ואינך יכול להתמקד, נסה לשבת ולברר מה מפריע לך. ברגע שאתה יודע את הסיבה, בין אם זו בעיה אישית, או משהו כזה, תפתור את הבעיה לפני שתמשיך בשינון.
- האמונה כי שאיפת ריח הרוזמרין משפרת את הזיכרון וגורמת לך לזכור טוב יותר.
אַזהָרָה
- לספר לעצמך שיש לך "זיכרון גרוע" בעצם יחמיר את הזיכרון שלך, כי אתה משכנע את המוח שלך שהזיכרון שלך אכן גרוע.
- אם יש לך הרבה בעיות זיכרון, במיוחד אם הן מתרחשות בשלב מוקדם, פנה לרופא כדי לוודא שזו לא בעיה רצינית.
- לא כל טכניקות גשר החמורים מתאימות לך, או מתאימות בכל מצב. נסה אותם וראה איזה תהליך זיכרון עובד עבורך בצורה הטובה ביותר.
