גם אם אתה לא חושב שאתה זקן כמו בן 50 הממוצע, אתה עשוי להיראות פיזית בדיוק כמו אותו זקן-או אפילו יותר! אתה עשוי להיראות מבוגר בכמה שנים מהגיל שלך בפועל. אם אתה רוצה להיראות צעיר יותר, יש כמה טיפים לסגנון חיים, דיאטה ויופי שאתה יכול ליישם כשאתה בן 40 ומעלה. אם תרופות טבעיות אינן נותנות לך את התוצאות הרצויות, ישנם מספר הליכים קוסמטיים מקצועיים שתוכל לנסות.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: שינויים באורח החיים
שלב 1. תרגיל
ספורט חשוב מאוד לכולם, צעירים ומבוגרים כאחד. להתעמלות יש יתרונות משלה לאנשים שהגיעו לחמישים לחייהם. כלול אימון לב וכלי דם ומשקל בשגרתך. אימון לב וכלי דם יעזור לשאוב דם בגופך ואימון משקולות יהדק את עורך הנפול בגלל זקנה.
- זרימת דם טובה בגופך מפיצה יותר חומרים מזינים ומספקת חמצן לעור שלך.
- פעילות גופנית גם תגדיל את כמות הקולגן ותסייע להילחם ברדיקלים חופשיים בגופך.
- אימון לב וכלי דם יכול גם לעזור לך לרדת במשקל, וברגע שהורדת כמה קילוגרמים של משקל ושומן מהגוף שלך, תראה צעיר בכמה שנים.
שלב 2. הפחת את המתח והירגע
מתח יגרום ליותר קמטים וקמטים ויגרום לפנים שלך להיראות לא רעננות. הרפיה לא תפטר מהקמטים שכבר יש לך, אבל לפחות תוכל למנוע מהעור שלך להזדקן עוד יותר אם תתחיל לנסות להירגע יותר מעכשיו.
- אחת הדרכים הפשוטות ביותר לעשות זאת היא להגדיל את מספר החיוכים והצחוקים לאורך כל היום. צחוק מפחית את כמות הורמוני הלחץ בגופך ומרגיע את שרירי הפנים. אם אין שום דבר מסביבך שיכול לעודד אותך ולצחוק אותך, חפש בדיחות באינטרנט או צפה בסרט מצחיק או בתוכנית קומדיה.
- אתה גם צריך שינה מספקת, שהיא במשך 6-8 שעות בכל לילה. עיניים נפוחות ושקיות יגרמו לך להיראות מבוגר יותר, אך למעשה ניתן לצמצם זאת על ידי שינה מספקת. זכור כי סוגים מסוימים של אלרגיות חמורות למדי עלולות לגרום גם לשקיות עיניים, לכן הימנע מאלרגיות אלה על ידי הימנעות מהסיבה, או שאתה יכול גם לקבל טיפול באלרגיות (באישור ובאישור רופא כמובן). כמו כן, שינה תפחית את ייצור הורמוני הלחץ בגופכם, וזה טוב מאוד, מכיוון שהורמוני לחץ יגרום לעור שלכם להיראות פחות בריא ופחות מוצק.
שלב 3. שפר את יציבתך
זה טריק פשוט, אבל עמידה זקופה תגרום לך להיראות בטוחה, וביטחון עצמי הוא אחד ההיבטים העיקריים בלהיות צעיר בנפש. הליכה עם הגוף והראש מורם יגרמו לך להיראות צעיר יותר באופן מיידי.
שלב 4. פילינג
פילינג הוא טיפול עור פשוט להסרת תאי עור מתים וממריץ ייצור תאי עור חדשים. פילינג 1-3 פעמים בשבוע. כתוצאה מכך, העור שלך יראה בהיר יותר, מוצק יותר, וכמובן צעיר יותר!
שלב 5. להרטיב את העור ואת השפתיים
תהליך ההזדקנות גורם לייבוש העור שלך, וקל ליצור קמטים על עור יבש. השתמש בקרם לחות מיוחד לפנים שלך, אל תשתמש בקרם גוף על הפנים שלך. הסיבה לכך היא שעור הפנים רגיש יותר מהעור שלנו בחלקים אחרים ותחליבי הגוף מיוצרים עם הרכב יותר "חזק", מה שעלול לגרום לצמיחת הרבה פצעונים על הפנים שלך. כן, למרות שאנו זקנים, פנינו עדיין יתפרצו אם נשתמש במוצרים הלא נכונים! מרחי קרם הגנה על הידיים, ולאחר מכן מרחי קרם ידיים, כך תוכל למנוע הופעת כתמי הזדקנות. דבר נוסף שכדאי לשים אליו לב הוא לייבש את פניך במגבת כשאתה מסיים להתקלח ולמרוח את התחליב באופן שווה בהקדם האפשרי. הסיבה לטפוח על הפנים היא כי אם אתה משפשף את הפנים מעט מחוספס וגורם לשפשוף ולמשיכה, קמטים ושקיות עיניים ייווצרו ביתר קלות כיוון שהעור הזקן הוא שביר מאוד ולא אלסטי.
כדאי גם למרוח שפתון כך שעור השפתיים שלך יהיה בריא, רענן ומראה יפה. יש גם שפתון מיוחד ומרענן שפתיים וגלוס
שלב 6. הגן על העור שלך
קרני UV מהשמש עלולות לפגוע בעור ולגרום לו להזדקן מהר יותר. מנע זאת על ידי שימוש בקרם קרם הגנה כאשר אתה יוצא. מומלץ גם להרכיב משקפי שמש וכובע רחב שוליים להגנה על העור שלך. אור השמש יכול לגרום גם לכתמים כהים על העור ואפילו לסרטן העור. לכן, הימנעו מדי מדי שמש ישירה, במיוחד מאור שמש חזק.
צריך לזכור גם שאסור להחשיך את העור. תהליך זה יגרום לעור שלך להיות יבש ומקומט, ולגרום לך להיראות מבוגר יותר
שלב 7. הפסק לעשן
עישון גורם לקמטים בעור, כמו גם להצהבה של הציפורניים והשיניים. הפסקת עישון לא תשפר את ההשפעות שהיו לך עד כה, אך לפחות תוכל למנוע השפעות עתידיות אם תמשיך לעשן.
שיטה 2 מתוך 5: שינויים תזונתיים
שלב 1. אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון
הגוף שלך מייצר רדיקלים חופשיים לאורך זמן, ורדיקלים חופשיים יכולים להאיץ את תהליך ההזדקנות. נוגדי חמצון עוזרים לך להילחם ברדיקלים חופשיים, ולכן קבלת מספיק נוגדי חמצון תעזור לך להילחם בתהליך ההזדקנות.
כל מיני פירות יער ופירות בהירים אחרים, דגנים מלאים, שוקולד מריר, קפה, מיצי פירות, ירקות ואגוזים הם מקורות טובים לנוגדי חמצון
שלב 2. הגבל את צריכת הסוכר
צריכה מוגזמת של סוכר בגוף תגרום לתהליך הגליקציה. תהליך זה עלול לפגוע בקולגן בעור שלך. כאשר זה קורה, העור שלך יהפוך פחות אלסטי והקמטים ייווצרו ביתר קלות.
שלב 3. הגבל את צריכת האלכוהול
לכוס יין כל כמה ימים לא תהיה השפעה משמעותית על גופכם, אולם צריכת יותר מדי אלכוהול תגרום לבעיות בריאות מסוימות. שמירה על בריאות היא דרך טובה לשמור על רוח הנעורים שלך.
שלב 4. אכלו מזונות נטולי גיל
בנוסף למזונות העשירים בנוגדי חמצון שהוזכרו לעיל, הקפידו על הרגל לאכול מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים הדרושים לתיקון העור הפגוע שלכם.
- אכלו צדפות עשירות באבץ. אבץ פועל לתיקון עור פגום.
- שמן זית ואבוקדו מכילים שומנים טובים שיכולים למנוע קמטים חדשים.
- מזונות בעלי תכולת מים גבוהה, כגון מלפפונים ואבטיחים ישמרו על לחות העור.
- הגויאבה עשירה בוויטמין C ומסייעת בשיקום רמות הקולגן בגופכם.
- בטטה מכילה בטא קרוטן, שיכול לעזור לך להילחם בייבוש על העור ולהגביר את מהירות התחדשות התאים שלך.
- נשים צריכות גם לצרוך יותר קטניות, פולי סויה, תה תלתן אדום וזרעי פשתן. מזונות אלה מהווים מקור לפיטו -אסטרוגנים, שיכולים לסייע לכם להילחם בהזדקנות העור.
- צמצמו את צריכת האורז הלחם ולחם הלבן, החליפו אותו באורז חום או בלחם מחיטה מלאה.
שיטה 3 מתוך 5: טיפים ליופי לנשים
שלב 1. לשים צעיף
אצל נשים, אחד מסימני ההזדקנות הבולטים ביותר הוא עור ישן שנראה כמו נרתיק שתלוי מתחת לפנים שלך. צעיף בסגנון מיוחד יעזור לך עם סגנון מודרני וזמן קצר לכסות את החלק הזה של העור ויגרום לך להיראות צעיר יותר.
- בחר צעיף קל בעיצוב פשוט והימנע מצעיף עם אביזרים מיותרים. המטרה של לבישת צעיף היא לכסות את אזורי הצוואר שאתה לא רוצה להראות מבלי למשוך תשומת לב לאזור זה.
- הימנע מללבוש צעיפים כבדים וחולצות עם צווארון גבוה מכיוון שהם לעיתים קרובות יכולים להשאיר סימנים באזור הצוואר שלך.
שלב 2. צבע את שיערך
שיער אפור יגרום לך להיראות מבוגר יותר. התייעץ עם מעצב שיער מקצועי ודון באיזה צבע שיער גורם לך להראות צעירה יותר, כמובן מבלי לפגוע בשיערך.
- הימנע מצביעת עצמך מכיוון שצבעי שיער ללא מרשם מכילים הרבה כימיקלים שיתייבשו ויפגעו בשיערך.
- באופן כללי, רוב האנשים בוחרים לצבוע את שיערם בצבע השיער הטבעי שלהם.
שלב 3. שנה את תספורתך
שוחח על זה עם המעצב שלך ובקש חוות דעת על תסרוקות שיגרמו לך להיראות צעירה יותר. זכור שככל שהשיער מתחיל להזדקן, הוא ייחלש. כתוצאה מכך, שיער ארוך נראה שביר ולא בריא, לכן שיער קצר הוא לפעמים הבחירה הנכונה לגרום לך להיראות רעננה כשאתה בשנות ה -50 לחייך.
- אם השיער שלך מתולתל באופן טבעי, השאר אותו כפי שהוא. שיער מתולתל יכול לגרום לך להיראות רענן וצעיר יותר בשנות ה -50 לחייך מאשר אם היה לך שיער חלק וארוך. כמו כן, אם תנסה להחליק את השיער, אז שיערך ייפגע מכיוון שתהליך החלקת השיער משתמש בתרופות די קשות ומשתמש בטמפרטורות גבוהות בתהליך.
- פוני עשוי להיות רעיון טוב. פוני יכול לעזור לכסות את העור המקומט שלך. בחר פוני ארוך, פוני דק או פוני צד. סגנונות אלה של פוני ייראו טוב יותר מפוני עבה ושטוח.
- נסה מכה בשיער במספרה. כך, שיערך ייראה מסודר ונפח, כך שתראה צעיר ורענן יותר.
- שקול ללכת על תסרוקת רכה יותר. תסרוקות מסובכות וקשיחות לא נראות לנשים מבוגרות. תספורות עדינות, עם גלים במראה טבעי יעזרו לך להראות אטרקטיבית וצעירה יותר. חפש רעיונות שעשויים להתאים לך במגזיני שיער, ובקש מהמעצב שלך לחתוך אותם לסגנון הרצוי. זכור כי לא כל התסרוקות יתאימו לך, לכן שאל ייעוץ של מעצבת שאת סומכת עליה לקבל גזרה שמתאימה לך.
שלב 4. שימו קוסמטיקה קלה
לפעמים אנשים לובשים קוסמטיקה עבה כדי לכסות את פניהם המזדקנים, אך למעשה, לבישת מספיק תסייע לך להיראות צעירה יותר.
- בחר גלוס בהיר, עיפרון שפתיים או כתם שפתיים. הימנע מללבוש שפתונים עם פיגמנטציה כבדה. אם יש לך קמטים על השפתיים ושפתון לא צובע את השפתיים באופן שווה, אולי עיפרון שפתיים הוא בחירה טובה לעזור לך לצבוע את השפתיים באופן שווה. וודא כי צבע עיפרון השפתון והשפתון אינו שונה מדי כך שהתוצאות יראו טוב.
- יש ללבוש סומק התואם את גוון העור שלך ולמרוח יותר על עצמות הלחיים ומחוץ לאף כדי להפחית קמטים בעור הנוצרים עקב הזדקנות. השתמש בסומק אבקה, כיוון שסומק נוזלי יהיה קשה ליישום באופן אחיד ויגרום לפנים שלך להיראות לא טבעיות.
- הימנע משימוש במוצרים שיגרמו לפנים שלך להראות מבריקות ומבריקות.
-
עדיף לך לצייר את העיניים בצללית מאשר עם אניה מסורתית. אם צללית לא מתאימה לך, תוכל לנסות להשתמש באייליינר מבוסס ג'ל שמגיע עם מברשת קטנה. צייר את קו העין שלך קרוב ככל האפשר לריסים שלך עם קו דק, לא עבה. אנו ממליצים על פחם או חום כהה, שחור מוצק יגרום לעיניך להיראות כהות מדי. איפור בעיניים שלך צריך להיראות רך וטבעי, לא מוגזם.
שלב 5. הסר את שיער הסנטר בעצמך, או קבל טיפול גילוח סנטר
שיער בדרך כלל צומח על סנטר של נשים שמזדקנות. אם אתה מוצא את זה טרחה לקטוף אותו באופן קבוע, אתה יכול לקבל את זה ניקה עם עזרה מקצועית, אבל כמובן זה עולה כסף, וזה לא תמיד עובד כדי לנקות היטב את שיער הסנטר שלך.
שלב 6. לשים ריסים מלאכותיים
אם הריסים שלך מדלילים בגלל ההזדקנות, הרכיבי ריסים מלאכותיים או ריסים מאריכים כדי שהעיניים שלך ייראו צעירות יותר. בחר בריסים בעלי מראה טבעי כדי לגרום לך להיראות צעיר יותר, שכן הגזמה תגרום לך להיראות כמו אדם בעל מודעות לגיל.
שלב 7. כהה את צבע הגבות שלך
לצעירים בדרך כלל יש גבות כהות יותר, וצבע זה ידהה ככל שהאדם מזדקן. אם הגבות שלך נושרות או דוהות, אז צייר בעדינות את הגבות בעזרת עיפרון גבות בעקבות הצורה הטבעית של הגבות שלך, תוכל להשתמש גם ב"צלליות "מיוחדות של גבות הנמכרות בחנויות. סט ערכת גבות הכולל כלים שיכולים לעזור לך להחיל צל בצורה מסודרת ובהתאם לכיוון. אל תשתמש בו יתר על המידה ותתרגל להתרגל לזה. התחל במשיכות קלות, וסמיך אותן לאט. זה יהיה קל יותר אם תתחיל ללבוש אותו דק ולאחר מכן לאט לעבות אותו יותר מאשר אם אתה ממהר ולובש עבה מדי וצריך לנקות אותו כדי להתחיל מחדש.
שלב 8. לגלח את הגבות
הסר או גילח גבות ארוכות מדי וקצץ כדי להפוך אותן ליפות. אתה יכול גם לקטוף את האפור מהגבות שלך או לצבוע אותן בגוון קצת יותר כהה משיערך.
טעות שאסור לך לעשות היא למרוט את כל הגבות ולצייר גבות מזויפות או לעשות קעקוע גבות. זה יגרום לזה להיראות לא טבעי ואפילו לגרום לך להיראות מבוגר יותר
שיטה 4 מתוך 5: טיפים לטיפול בגברים
שלב 1. שכח את הסירוק לכסות התקרחות ופאות
אם הראש שלך מתחיל להתקרח, כדאי לנסות להסתיר אותו על ידי כיסוי השיער הקירח או לבישת פאה. שתי האפשרויות אינן מעשיות ויתגשמו בקלות מאוד על ידי אחרים. כמו כן, הסתרת קרחות וחבישת פאות גורמות לך להיראות מבוגר יותר.
מה שאתה יכול לעשות זה לקצר את השיער שלך. עם שיער קצר, אתה תיראה מסודר יותר והופך את החלק הקירח של הראש פחות גלוי. בנוסף, תספורות קצרות למעשה מתאימות לגברים בכל הגילאים, כך שתספורת בסגנון זה לא ממש מראה את גילך
שלב 2. איזון מראה הפנים שלך
אם השפם והזקן שלך ממשיכים לצמוח, למרות שהשיער על הראש שלך נשר, אתה יכול לנסות לגזום את השפם והזקן שלך כדי שייראה מסודר.
- לאנשים בשנות ה -50 לחייהם, שיער פנים מטופח נהדר לגרום לך להיראות צעיר וגברי.
- ככל שאתה מזדקן, הגוף שלך עשוי להיראות חלש ולא חזק כפי שהיה כשהיית צעיר יותר, אך שיער פנים יעזור לשמור על המראה שלך, כך שתמיד תוכל להיראות גברי וחזק.
- לפעמים הזקן יהפוך ללבן לפני שיער הראש, אם זה מפריע לך, אתה יכול לצבוע אותו עם זקן מיוחד וצבע שפם. את הצבע המיוחד הזה תוכלו לרכוש בחנות ותוכלו לצבוע אותו בעצמכם. הקפד לעקוב אחר ההוראות שניתנו.
שלב 3. צבע את שיערך
אם השיער שלך עדיין שופע אבל הפך לאפור, בקש מהמעצב שלך לצבוע את שיערך. בחר צבע שיער הדומה לצבע השיער הטבעי שלך כשהיית צעיר יותר. אם השיער שלך מאפיר במשך זמן רב, אתה יכול לנסות צבע "מלח ופלפל", שהוא שיער שנראה כמו תערובת של שיער שחור ולבן. סגנון זה יגרום לשיער שלך להיראות טבעי יותר.
התייעץ עם אחות שיער מקצועית לפני צביעת שיערך. סוגים מסוימים של צבע שיער מכילים כימיקלים העלולים לפגוע ולהחליש את שיערך. אם אתה צובע את השיער שלך, הקפד לעקוב אחר כל ההוראות הנתונות לקבלת התוצאות הטובות ביותר
שלב 4. לגלח את שיער האוזן ואת שיער האף
השיער על האוזניים והאף שלך נוטה לצמוח במהירות בשנות ה -40 וה -50 לחייך, ולכן שיער לא מגולח הוא סימן ניכר להזדקנות. לגלח את השערות האלה בכל פעם שאתה רואה אותן יוצאות מהאף/מהאוזניים.
אם יש לך שיער צוואר לבן הבולט מהצווארון, עליך לגלח אותו כל כמה ימים. אתה יכול גם להסיר שיער צוואר לצמיתות ולחסוך זמן על גילוח עתידי
שיטה 5 מתוך 5: טיפול קוסמטי מקצועי
שלב 1. למרוח קרם רטינואיד
קרמים רטינואידים מסייעים לגוף לייצר יותר קולגן, והקולגן מחדש את העור שלך, גורם לו להיראות צעיר ובריא יותר, וגם ממזער את הופעת הקמטים והנמשים הנגרמים מהזדקנות.
- ניתן לרכוש משחות רטינואידים ללא מרשם אך בדרך כלל משחות רטינואידים ללא מרשם יעבדו טוב יותר על העור שלך.
- תן טיפול לציפורניים שלך. מה הכוונה כאן היא, נסה לשים לב לציפורניים שלך, האם זה עדיין נורמלי? או שהציפורניים שלך צהובות ועבות? אם הציפורניים שלך צהובות, סביר להניח שיש להן טחב. קל מאוד לפתור בעיה זו ולגרום לציפורניים שלך להיראות צעירות שוב. בדוק את הציפורניים אצל הרופא שלך, הוא ירשום לך תרופה נוזלית נגד פטריות. אתה יכול גם להשיג נוזלים נגד פטריות בחנות במדור התרופות.
שלב 2. אתה אף פעם לא זקן מדי לתיקון השיניים שלך, אם השיניים שלך עקומות או אם חסרות לך את השיניים, שקול לבקר אצל רופא השיניים כדי לתקן אותן
יש להם חוטים בלתי נראים שייישרו את השיניים.שיניים יפות גורמות לכולם להיראות מושכים, צעירים ומבוגרים כאחד.
שלב 3. מלבינים את השיניים
הצהבה של שיניים היא עוד סימן להזדקנות. אתה יכול להשתמש בערכה להלבנת שיניים כדי להלבין את השיניים באופן זמני בבית. לקבלת תוצאות לטווח ארוך יותר, בקר אצל רופא השיניים שלך והמשך תהליך הלבנת שיניים מקצועי. זכור כי מזונות מסוימים מצהיבים את השיניים, וכך גם העישון. אם אתה רוצה שלובן של השיניים שלך יחזיק מעמד זמן רב יותר, הימנע ממאכלים ומשקאות שיהפכו אותם לצהובים, דוגמה אחת היא קפה.
שלב 4. נסה דיקור קוסמטי
למרות שדיקור סיני הוא סוג של רפואה אלטרנטיבית, עדיין עליך לפנות לדיקור מוסמך לטיפול זה. טיפולי דיקור קוסמטיים הם הרבה יותר טבעיים מטיפולים קוסמטיים בהזרקה, ולכן דיקור קוסמטי נחשב בטוח יחסית.
מחטי דיקור יוכנסו לפנים, לצוואר ולראש. המחטים מעוררות את תאי העור שלך ומגבירות את זרימת הדם, כך שעורך מייצר יותר קולגן ואלסטין. כתוצאה מכך, העור באזורים אלה יהפוך למוצק יותר ויראה צעיר יותר
שלב 5. שאל לגבי טיפולי לייזר ותדר רדיו
טיפול בגלי לייזר וגלי רדיו גורם לסדקים מיקרוסקופיים בעור שלך, וזה מגרה את ייצור הקולגן בעור שלך.
טיפול בגלי רדיו יהיה די כואב, אך אם תוכל לסבול זאת, תוכל להבחין בעור מוצק וצעיר יותר במראה תוך 6 חודשים
שלב 6. נסה הזרקת חומצה
חומצה היאלורונית תוזרק לעור שלך, ואז החומצה תגרום ותמלא קמטים וקווי גיל. כתוצאה מכך, הקמטים בפנים שלך ייראו חלקים תוך זמן קצר.
ישנם סוגים שונים של טיפולים להזרקת חומצה, דבר עם הרופא שלך על הזריקה המתאימה לך ביותר. זריקה "קלה" תעשה עבודה טובה בהסרת קמטים קטנים, אך עבור קמטים גדולים ובולטים יותר תזדקק לזריקה "כבדה"
שלב 7. למד אודות סקלרותרפיה
זהו הליך מיוחד להפחתת או הסרת ורידים גלויים על העור שלך. ורידים נוטים להיות בולטים יותר עם הגיל, ותראה צעיר יותר אם העור שלך נראה יפה בלעדיהם.
טיפול זה היה בעבר כואב מאוד, אך טכניקות וטכנולוגיות חדשות הרבה יותר מהירות ופחות כואבות
שלב 8. למד אודות התחדשות פוטודינמית
בטיפול זה, יורה קליל בשילוב עם תרופה מיוחדת כדי לסלק תאי עור פיגמנטליים באופן חריג. תוך 2-3 מפגשי טיפול, העור שלך שנפגע מהשמש יראה שוב טבעי.
שים לב שטיפול זה משמש גם ללמידה, שכן ניתן ליישם תהליך דומה על תאים טרום סרטניים
שלב 9. נסה את הטיפול "קילוף"
בטיפול זה, חומצה תשמש לשריפת השכבות החיצוניות של העור שלך. בדרך זו, העור שנפגע ייעלם, ותעורר צמיחת עור חדש, מה שיגרום לעור חדש, חלק וצעיר למראה.
- חומצה Trichloroacetic היא החומצה הנפוצה ביותר לתהליך זה.
- חלק מהטיפולים הללו יכולים להשאיר גלדים על העור ולחלוף מספר שבועות להחלמה. עם זאת, טיפולים בטכנולוגיות וטכניקות חדשות גורמים פחות כאב ואי נוחות.
