המיומנות להתחמק מחבטות נובעת מתרגול, ולא מהשתקפות עצמית. קריאת מאמר זה רק פעם אחת לא תהפוך אותך ללוחם מומחה, אך הוא ילמד אותך את היציבה הנכונה לשימוש באימונים. נסה להפוך את התנועות האלה להרגל, ושמור על הטיפים החשובים האלה כדי למזער את הפציעה.
שלב
חלק 1 מתוך 4: התכונן להתחמק
שלב 1. עשה אגרוף
הרם את אגרופיך מול פניך כדי להגן עליהם. שמור את אגרופיך ברמת הלחיים כדי להגן כמה שיותר על הפנים שלך.
קמצו את אגרופיכם עם האגודלים מבחוץ, לא מבפנים
שלב 2. מסדרים כך שהמרפקים יהיו לצדכם
הידיים והכתפיים צריכות להיות רגועות לתנועה קלה, כאשר המרפקים שומרים על גופך.
שלב 3. הכנס את הסנטר פנימה
הכנסת הסנטר הופכת את פניך למטרה קטנה יותר ומגנה על צווארך. אל תלך לעומק עד כדי כך שאתה מתקשה לראות את היריב שלך.
שלב 4. עשו עמדת הגנה
פנו מעט הצידה על ידי הצבת רגל אחת (בדרך כלל רגל ימין לידיים) לאחור כך שגופכם אינו פונה ישירות ליריבכם.
- כפות הרגליים צריכות להיות רחבות או רחבות יותר מהכתפיים שלך.
- כופף את הברכיים כדי שתוכל להישאר מאוזן ולזוז.
- אל תתייצב לצדדים מדי; אם אתה עומד בזווית ישרה של היריב שלך, אתה יכול להידחק לצד.
שלב 5. הישאר ערני אך אל תסתכל רק על מקום אחד
העיניים שלך מזהות תנועה מהר יותר מראיית הצד מאשר מהחזית, כך שעין המסתכלת לכל הכיוונים טובה יותר מאשר להסתכל רק על ידו של היריב.
- היו ערים לתנועת כתפיו, עיניו ורגליו של היריב, כמו גם ידיו. אם היריב תמיד צעד לפני שהוא מכה, תוכל להשתמש במידע הזה כדי להגיב מהר יותר.
- ככל שאתה מתאמן יותר, המהלכים שלך מהירים יותר.
חלק 2 מתוך 4: הימנעות מלהיטים על ידי מעבר אחורה
שלב 1. שלב את השלבים הבאים במכה אחת
אם תחמוק בהצלחה בשיטה זו, אתה תהיה מחוץ להישג ידו של היריב, תהיה מוכן להתרחק ממנו או לזרוק אגרופים משלך.
זכור להרים את האגרופים בעת התחמקות כדי לשמור על המשמר
שלב 2. סובב לכיוון כף הרגל האחורית שלך
סובב את הירכיים ואת פלג גוף עליון בכיוון השעון (אם רגל שמאל שלך מלפנים) והסיט מעט את משקלך לרגל האחורית.
בנוסף, אתה יכול לחזור אחורה עם הרגל האחורית שלך כחלק מתנועה זו
שלב 3. סובב את הרגליים בתנועת ציר באותו כיוון
כופפו את הברכיים וכופפו את גופכם לאיזון מירבי.
שלב 4. השתמש בתנועת הברכיים והירכיים כדי למשוך את הראש
אתה יכול להשתמש בצוואר כדי למשוך את הראש למעלה, אך התנועה העיקרית היא סיבוב הרגליים והגוף.
אל תתנו למותניים שלכם להתכופף, זה יכול לגרום לכם לאבד שיווי משקל
שלב 5. זז כמה שצריך
אתה רק צריך לזוז מעט כדי להימנע ממכה. פחות מהלכים ישאירו אותך מאוזן יותר וייתן לך יותר זמן לבצע את הצעד הבא (בין אם זה אגרוף נגדי או להפיל את היריב ואז לרוץ).
שלב 6. אם אינך יכול להימנע מחבטות בפנים, החזק אותו עם המצח
הכנס את הסנטר עוד יותר כדי שהמכה ינחת על החלק הקשה ביותר בראש שלך, לא על הלסת או האף.
במקביל, משוך את הראש לאחור או סובב את הראש לכיוון השבץ כדי למזער את השפעת המכה
חלק 3 מתוך 4: הימנעות ממכה בפנים על ידי התקדמות קדימה
שלב 1. הימנעו ממכות בראש רק בדרך זו
מטרת ההתחמקות הזו היא להגיע להישג ידו של היריב (להתמודד עם גופו), ואז להתכונן למכה נגדית עוצמתית. אם היריב שלך מכוון לגוף, הפנים שלך עשויות לחטוף את המכה.
- שיטה זו יעילה נגד משיכות ימניות ישרות וחזקות.
- ככל שהיריב פוגע חזק יותר, כך עדיף לך להתחמק מכיוון שהאויב יאבד שיווי משקל ויזדקק ליותר זמן להחזיר את האיזון. אם אתה נלחם במכה קצרה, עדיף להחזיק אותה או להתרחק מאשר להתקרב.
שלב 2. סובב לכיוון כף הרגל הקדמית שלך
סובב את הירכיים ואת פלג גוף עליון נגד כיוון השעון (אם רגל שמאל שלך מלפנים) והסיט מעט את משקלך לרגל הקדמית.
התנועה העיקרית צריכה להגיע מהמותניים שלך, לא מהמותניים שלך
שלב 3. סובב את הרגל האחורית שלך בתנועת ציר באותו כיוון כמו הרגל הקדמית שלך
יישר את גופך עם המותניים שלך כדי לשמור על איזון ותנועה.
שלב 4. התכופף עם הברכיים והכתפיים
הזז את הכתפיים כלפי מטה וקדימה בזווית של 45 מעלות מהחזה שלך כדי להימנע מפגיעה בראשך. כופף מעט את הברכיים.
- אל תגזים במהלך הזה. אתה רק צריך להזיז את הראש בערך 15 ס"מ כדי להימנע מפגיעה ישרה.
- אל תסתכל רחוק מדי קדימה, מכיוון שזה יקשה עליך לאזן את עצמך ולפקוח עין על היריב שלך. השתמש בברכיים ובכתפיים יותר מאשר בגב.
- אם אתה באותו גובה או גבוה מהיריב שלך, אתה יכול להתחמק מהמכה על ידי הרמת הראש, כך שהאגרוף יחמיץ את הסנטר שלך בזמן שתתחמק הצידה.
שלב 5. הרם את ידך האחורית גבוה יותר
היה מוכן להשתמש בו כדי לחסום או להסיט אגרוף המשך מידו השנייה של היריב.
שלב 6. צעד קרוב יותר (אופציונלי)
במידת הצורך, השתמש בכף הרגל הקדמית כדי לעשות צעד קדימה לעבר היריב שלך. זה שימושי להגבלת תנועתו במשיכות שלאחר מכן, אך המטרה העיקרית היא להתכונן למכה נגדית.
שלב 7. תגובה חריפה (אופציונלי)
לאחר התחמקות מחבטותיו, תוכל להשתמש במיקום הקרוב שלך ליריב שלך כדי להתמודד איתם באמצעות החבטות שלך.
שלב 8. עמד אחורה בתנועה U
כאשר אתה חוזר לעמדת ההתחלה, זז בצורה "U". אם רק זז אחורה אתה יכול לקבל מכה נוספת.
חלק 4 מתוך 4: מכה בגוף
שלב 1. הדק את שרירי הבטן
הוא מגן על האיברים הפנימיים שלך מפני פגיעה.
שלב 2. נשוף דרך האף ממש לפני ההשפעה
נשיפות אוויר קצרות יגרום לשרירי הבטן שלך להתגמש ולהגן על עצמך טוב יותר.
שלב 3. החזק את המכה ביד
נסה לדחוף את ידו של היריב כדי להסיט את המכה, או לפחות להחזיק את המכה באגרוף במקום להכות אותה ישירות נגד גופך.
שלב 4. זז עם האגרוף
התרחק או הפנה את גופך לכיוון השבץ. אם נקודת הפגיעה נעה בכיוון המכה, הפגיעה תצטמצם מאוד.
טיפים
- תישאר בכושר. התעמל באופן קבוע כך שתמיד תהיה מאוזן.
- מטבע הדברים, תגיב לאגרוף בפנים בעיניים עצומות. נסו לפקוח את העיניים לרווחה ככל האפשר כדי לראות מהיכן מגיע האגרוף.
- היזהר אם אתה מתחמק באותה דרך שוב ושוב. לוחם חכם יעמיד פנים שהוא מכה, ואז יכה אגרוף אמיתי על הפנים שלך.
- אם אתה יכול, פגע בצוואר של היריב שלך ממש בתפוחו של אדם ובעדיפות עליונה של היריב שלך היא להרחיק את ידך מצווארו מכיוון שזה כואב מאוד, ומשאיר אותו במצב פתוח להתקפה.
אַזהָרָה
- שמור תמיד על הפה סגור ועל הלשון מאחוריך כדי למזער פגיעה ממכות בלסת.
- זכור, הקרב היחיד שאתה יכול לנצח הוא על ידי לא להילחם.
