נורו -וירוס היא קבוצה של וירוסים הגורמים לשפעת הקיבה, הידועה גם בשם גסטרואנטריטיס. מחלה זו בדרך כלל מאופיינת בבחילות, הקאות, כאבי בטן ושלשולים. סימפטום עיקרי זה יכול להיות מלווה גם בתסמינים נוספים כגון חום, כאבי ראש, כאבי שרירים ועייפות. סימפטומים ראשוניים פתאומיים עשויים להיות מורגשים 24-48 שעות לאחר הזיהום בנגיף. אנשים שנחשפו לנגיף שפעת הקיבה צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים למניעת מחלות, אך אין דרך חד פעמית למניעת הדבקה.
שלב
חלק 1 מתוך 4: שפר את המערכת החיסונית
שלב 1. הגדל את צריכת ויטמין C
בדרך כלל וירוסים נכנסים לגוף כאשר המערכת החיסונית חלשה, ולכן עליך לנקוט בצעדים לחיזוק המערכת החיסונית כדי שהגוף לא יהפוך לפגיע. דרך קלה לעשות זאת היא להגדיל את צריכת ויטמין C שלך.
- ויטמין C זמין בצורת טבליות, כמוסות, מבעבע (מוקצף כאשר הוא מומס במים) וסירופ. עליך ליטול 500 מ"ג ויטמין C מדי יום כדי לחזק את המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני ירידה במערכת החיסון.
- ניתן להשיג ויטמין C גם ממזונות ומשקאות כגון מלון תפוז, מיץ תפוזים, ברוקולי, כרוב אדום, פלפלים ירוקים, פלפלים אדומים, קיווי ומיץ עגבניות.
שלב 2. אכלו יוגורט פרוביוטי
מחקרים מראים שצריכת יוגורט פרוביוטי יכולה לסייע במניעת חזרת שפעת הקיבה. צריכת כוס יוגורט ביום יכולה לשמור על בריאות הקיבה.
- היוגורט מכיל חיידקים טובים המכונים פרוביוטיקה. חיידקים טובים אלה נלחמים בחיידקים הרעים בקיבה. יוגורט גם עוזר להכפיל את אוכלוסיית החיידקים הטובים בקיבה.
- היוגורט מיוצר על ידי הוספת תרביות חיידקים לחלב. כאשר תהליך זה מתבצע, החיידקים ממירים את הסוכר שבחלב לחומצה לקטית.
שלב 3. שתו הרבה מים
דרך נוספת לחזק את המערכת החיסונית היא לשתות מספיק מים.
- על פי ההמלצה, יש לשתות לפחות שמונה כוסות מים מדי יום, מכיוון שמים עוזרים בניקוי והידרציה של הגוף שיהיו טובים למערכת החיסון.
- שמונה כוסות המים הללו אינן כוללות נוזלים אחרים כגון קפה, סודה, אלכוהול או תה.
שלב 4. אכלו יותר פטריות
ידוע גם שפטריות מחזקות את המערכת החיסונית, מכיוון שפטריות מגדילות את מספר תאי הדם הלבנים בגוף. תאי הדם הלבנים הללו ילחמו בחיידקים הגורמים לזיהום.
- ניתן להשתמש בסוגים רבים של פטריות. Shitake, maitake ו- reishi הם בין סוגי הפטריות הפופולריים ביותר שיש להם השפעה חיובית על המערכת החיסונית.
- צריכת לפחות 7 גרם עד 28 גרם פטריות ביום יכולה לחזק את המערכת החיסונית. אפשר לעבד פטריות על ידי הוספתן לרוטב פסטה או הקפצה בשמן.
שלב 5. אכלו מזונות עשירים בקרוטנואידים
קרוטנואידים (שהם נגזרות של ויטמין A) מגבירים את הפעילות של תאי המערכת החיסונית ומשפרים את התקשורת בין התא לתא ומקלים על זיהוי ישויות זרות. קרוטנואידים גם מעוררים אפופטוזיס (או התאבדות תאים) בגופים זרים אלה.
- מזונות עשירים בקרוטנואידים כוללים גזר, בטטה, עגבניות, דלעת מצ'טה, מלון תפוז, משמשים, תרד וברוקולי.
- הצריכה היומית המומלצת של ויטמין A היא: 0.9 מ"ג ליום לגברים ו- 0.7 מ"ג ליום לנשים.
שלב 6. צורכים יותר שום
לשום יש את היכולת לעורר את המערכת החיסונית על ידי גירוי הפעילות של תאי הדם הלבנים הנקראים מקרופאגים. מקרופאגים פועלים על ידי בליעת ישויות זרות, כגון תאים ויראליים שיכולים לגרום לשפעת הקיבה הזו. לקבלת אפקט לחיזוק החיסון, אכל שן שום כל 4 שעות.
שלב 7. שתו מיץ אלוורה
אלוורה מכילה כימיקלים מסוימים שיכולים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
- תוכן הלקטין באלוורה מעורר ייצור מקרופאגים - תאים האחראים להדחת ישויות זרות על ידי בליעתם. כך הוא יכול לסייע במיגור וירוס הקיבה בגוף.
- אלוורה זמין בצורה של מיץ שניתן לשתות ישירות. הכמות המומלצת של מיץ אלוורה ליום היא 50 מ"ל.
שלב 8. שתו תה שחור
מחקרים מראים גם ששתיית 3 עד 5 כוסות תה שחור ליום למשך שבועיים יכולה לסייע לגוף להילחם בנגיפים בדם.
- L-theanine הוא מרכיב בתה ירוק ושחור הידוע כמחזק את המערכת החיסונית.
- כדי להפוך את מי התה ליעילים יותר, משוך את שקית התה למעלה ולמטה תוך כדי בישול.
שלב 9. שתו חומץ תפוחים
חומץ תפוחים פועל על ידי שינוי ה- pH במערכת העיכול לאחד בסיסי. שיטה זו יעילה מכיוון שהנגיף במעי לא ישרוד בסביבה בסיסית, הנגיף מעדיף תנאים חומציים.
מערבבים שתי כפיות חומץ תפוחים בכוס מים ושותים אותו כל יום
חלק 2 מתוך 4: התרגלו לשמור על ניקיון
שלב 1. להבין את החשיבות של היגיינה טובה במניעת זיהום
ניקיון הוא הגורם החשוב ביותר לשמירה על הבריאות. זה חל לא רק על שפעת הקיבה אלא גם על מחלות אחרות. ניקיון הוא ההגנה הטובה ביותר של הגוף מפני מחלות.
צעד המניעה החשוב ביותר שאתה יכול לנקוט כדי להילחם במחלות ובזיהום הוא לשטוף את הידיים, כיוון שהידיים שלך הן החלק הסביר ביותר של הגוף שלך לבוא במגע עם משטחים הנגועים בנורוירוס
שלב 2. למד טכניקות נאותות לשטיפת ידיים
שטיפת ידיים באמצעות הטכניקה הנכונה חיונית בהריגת כל החיידקים שעשויים להיות על הידיים שלך. על מנת לשטוף את הידיים ביעילות, עליך ליישם את הטכניקות הבאות:
- ראשית הרטיבו את הידיים ומרחו את הסבון האנטי מיקרוביאלי. משפשפים את כפות הידיים יחד. המשך לשפשף את כפות הידיים יחד, ולאחר מכן לשפשף את גב כל יד. לאחר מכן יש לשפשף בין האצבעות בכל יד לבין האצבע עצמה. לבסוף, שטפו את פרקי הידיים.
- שטפו את הידיים לפחות 20 שניות. אם אינך יכול להבין כמה זמן אתה משפשף את ידיך, שר פעמיים יום הולדת שמח. לאחר מכן, שטוף את הידיים מקצות האצבעות עד לפרקי הידיים. יבש את הידיים בעזרת מטלית נקייה.
שלב 3. דע מתי לשטוף ידיים
עליך לשטוף ידיים במצבים הבאים:
- לפני ואחרי טיפול במזון, לפני אכילה, לפני ואחרי טיפול באנשים חולים, לפני ואחרי מגע בכל סוג של פצע, לאחר מגע במשטחים או בחפצים מלוכלכים, לאחר עיטושים, שיעול או נשיפה באף ולאחר נגיעה בחיות מחמד.
- אם שטיפת ידיים אינה אפשרית, שימוש בחיטוי ידיים יכול להיות האפשרות הטובה ביותר הבאה. שופכים כמות מספקת של חומר חיטוי בכפות הידיים ומשפשפים את הידיים יחד כדי למרוח את הג'ל על כל שטח הידיים.
שלב 4. נקו את הבית ביסודיות
חלקים שונים בבית יחד עם ציוד הניקוי בו אתה משתמש בחיי היומיום שלך מכילים לעתים קרובות מיקרואורגניזמים בלתי נראים, שעלולים לגרום בסופו של דבר לנגיפי קיבה. להלן ניקיון הבית:
- בדים וספוגים: היכן שניתן, השתמשו במטליות חד פעמיות או במגבות נייר. מטליות וספוגים לשימוש חוזר יש לעקר בתמיסת אקונומיקה לאחר השימוש. משרים את הבד והספוג בדלי אקונומיקה למשך 15 דקות לפחות ולאחר מכן שוטפים היטב.
- מגבים ודליים: שני פריטים אלה נחשבים לכלים המלוכלכים ביותר המשמשים את הבית מכיוון שהם תמיד במגע עם הרצפה. השתמש בשתי דליים בעת טשטוש. אחד לחומרי ניקוי ואחד לשטיפה. כיצד לעקר את המגב: הסר את ראש המגב אם ניתן להסירו. מוסיפים כוס תמיסה מיקרוביאלית לדלי מים ומערבבים היטב. משרים את ראש המגב לפחות 5 דקות. שטפו היטב, ולאחר מכן הניחו לייבוש.
- קומה: הרצפה היא החלק המלוכלך ביותר של הבית כפי שהיא נרמסת מדי יום. השתמש במטלית ספוגה בתמיסה מיקרוביאלית (¼ כוס תמיסה מיקרוביאלית מעורבת בדלי מים) לניקוי הרצפה. וודא שהרצפה תמיד יבשה מכיוון שמיקרואורגניזמים משגשגים בתנאים לחים.
- כיורים ושירותים: זכור לשטוף את האסלה לאחר כל שימוש ולהשתמש בחומר חיטוי אנטיבקטריאלי או מיקרוביאלי (¼ כוס תמיסה מיקרוביאלית מעורבבת בדלי מים) לניקוי הכיור והשירותים לפחות כל יום אחר.
חלק 3 מתוך 4: מניעת שפעת הקיבה
שלב 1. הימנע משתיית מים מזוהמים
חשוב מאוד לבדוק האם מקור המים נקי ואינו מזוהם במיקרואורגניזמים מזיקים. מים מזוהמים הם דרך אחת להעביר וירוסים בקיבה.
- ישנן מספר דרכים להיפטר מחיידקים במים, הכי קל זה להרתיח אותו. יש לחמם את המים עד לסף רתיחה למשך 15 דקות לפחות לפני הסרתם מהאש. זה מבטיח שהמיקרואורגניזמים במים ימותו.
- או אם אתה נמצא במיקום שבו לא ניתן להבטיח בטיחות במים, תמיד תשתה מים בבקבוקים. עם זאת, יש לבדוק את החותמות של כל בקבוק על מנת לוודא שאין סימני חבלה כדי להבטיח את בטיחות המים.
שלב 2. השתמש בחומר חיטוי כימי
כימיקלים כגון כלור ויוד מומסים במים כדי להרוג מיקרואורגניזמים. חומרי חיטוי כימיים אלה פועלים על ידי שבירת הקשרים הכימיים במולקולות של חיידקים ווירוסים.
- זה גורם לכל המולקולות להתפזר או לשנות צורה, מה שבתורו גורם למיקרואורגניזמים למות. כדי לעקר מים באמצעות כימיקלים, בצע את הפעולות הבאות:
- מוסיפים 2 טיפות כלור ב -1 ליטר מים. מערבבים היטב במשך 2 דקות לפחות. המתן 30 דקות לפני השימוש במים.
- עם זאת, שיטה זו אינה מבטיחה יעילות של 100%, ולכן יש לבצע סינון או הרתחת המים.
שלב 3. לעקר את המים בעזרת מסנן מים נייד
למכשיר כזה גודל הנקבוביות של פחות מ- 0.5 מיקרון לסינון וירוסים וחיידקים. כלי זה פועל על ידי לכידת מיקרואורגניזמים במסנן כך שהמים שעוברים במסנן בטוחים לשתייה.
- יש להשתמש במסנני מים ניידים יחד עם מים רותחים או הוספת חומר חיטוי כימי. כדי להשתמש במסנן הנייד, יש לבצע את הפעולות הבאות:
- חבר את מסנן המים לפה הברז. רוב מסנני המים בנויים במידות אוניברסאליות כך שהם מתאימים היטב כמעט לכל ברז. לחץ חזק כדי לוודא שהמסנן מחובר היטב. פתח את הברז ותן למים לפעול במשך 5 דקות לפחות להסרת אבק פחמן.
- יש להחליף מסנני מים ניידים מדי חודש בכדי לוודא שהמים מסוננים כראוי. מיקרואורגניזמים יכולים להצטבר במסנן לאורך זמן, ולכן יש לבצע החלפה מדי חודש.
שלב 4. הימנע מאכילת אוכל רחוב
לעולם אינך יודע כיצד מעבדים מזונות אלה והאם הם בטוחים מספיק לאכילה. המזון עשוי להכיל מיקרואורגניזמים מזיקים כגון אלה שיכולים לגרום לנגיפי קיבה, במיוחד אם המזון מעובד באמצעות ידיים מלוכלכות ומרכיבים מזוהמים.
שלב 5. הקפד על ניהול פסולת תקין
יש לסלק מזון מקולקל כראוי ולסגור היטב פחי אשפה כל הזמן כדי לא למשוך מזיקים כגון חולדות וג'וקים. זבל יכול להיות גם מקום למיקרואורגניזמים להתרבות.
שלב 6. הגביר את המודעות העצמית שלך
עקוב תמיד אחר ההתפתחויות החדשות האחרונות. הבנה טובה של האירועים העכשוויים יכולה לעזור לך לקבל החלטות נבונות בנוגע לתכנון טיול או לעסוק בפעילויות בילוי במקום או במדינה אחרת.
לדוגמה, אם יש התפרצות של נגיף קיבה או דלקת קיבה באזור מסוים ואתה מתכנן ללכת לשם, עדיף לבטל את התוכניות שלך למען ביטחונך
חלק 4 מתוך 4: הבנת שפעת הבטן
שלב 1. להבין מה גורם לשפעת הקיבה
רוב המקרים של דלקת גסטרואנטריטיס קשורים לחומרים זיהומיים כמו חיידקים או וירוסים. זיהומים חיידקיים או ויראליים גורמים לשלשול ולסימפטומים אחרים על ידי הפעלת דלקת ברקמות העיכול.
- חומרים זיהומיים כאלה נוטים להגדיל את כמות הנוזלים במעיים ובמעי הגס על ידי שינוי תפקוד תקין של מערכת העיכול לספיגת מים ועל ידי האצת התנועתיות של מזון מעוכל הגורם לשלשול.
- חומר זיהומי זה יכול גם לפגוע בתאי המעיים במישרין או בעקיפין באמצעות הרעלים המשתחררים.
שלב 2. דע אילו וירוסים יכולים לגרום לדלקת גסטרואנטריטיס
סוגים רבים של וירוסים יכולים לגרום לדלקת גסטרואנטריטיס אך הסוגים הנפוצים ביותר הם:
- נוירווירוס (וירוס דמוי Norwalk). זהו סוג הנגיף הנפוץ ביותר שתוקף ילדים בגיל בית הספר. וירוס זה יכול לעורר מגפות בבתי חולים ובספינות תענוגות.
- וירוסים רוטאיים. זהו וירוס שבדרך כלל גורם לגסטרואנטריטיס חמור בקרב ילדים אך יכול גם להדביק מבוגרים שבאים במגע עם ילדים הנושאים את הנגיף. וירוס זה יכול להדביק גם אנשים המתגוררים בבתי אבות.
- אסטרווירוסים. וירוס זה גורם לדלקת גסטרואנטריטיס, במיוחד לשלשולים בילדים מתחת לגיל 5, ועל פי הדיווחים הוא מדביק מבוגרים.
- וירוס אדנו -וירוס. וירוס זה גורם גם לדלקת גסטרואנטריטיס בנוסף להפעלת זיהומים בדרכי הנשימה.
שלב 3. דע את הסימפטומים של שפעת הקיבה
סימנים ותסמינים הקשורים לדלקת גסטרואנטריטיס מופיעים בדרך כלל תוך 4 עד 48 שעות מחשיפה לחומר זיהומי או מגע עם מזון מזוהם או מים. תסמינים אלה כוללים:
- כאב בטן.
- עור רועד, מזיע ולח.
- שִׁלשׁוּל.
- חום.
- נוקשות במפרקים וכאבי שרירים.
- בחילה והקאה.
- אוכלים מעט או מאבדים תיאבון.
- ירידה במשקל.
שלב 4. הבנת גורמי הסיכון לשפעת הקיבה
השכיחות העולמית של דלקת גסטרואנטריטיס היא גבוהה מכיוון שכמעט בלתי אפשרי להימנע מחשיפה לאחד מהגורמים המזוהים למחלה בחייך. עם זאת, חלק מהאנשים מועדים יותר לדלקת קיבה, למשל:
- אנשים חסרי חיסון. קבוצה זו כוללת תינוקות, ילדים, מבוגרים וקשישים מכיוון שיש להם מערכת חיסונית לא מפותחת או נחלשת, המעמידה אותם בסיכון גבוה יותר לחלות במחלה. יש להם גם סיכוי גבוה יותר להתייבש מאשר אנשים שיש להם מערכת חיסונית בריאה וחזקה.
- אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה. תרופה זו יכולה להחליש את תפקודם התקין של חיידקי העיכול, מה שמקל על חיידקים ווירוסים מסוימים כגון Clostridium difficile לגרום למחלות.
- אנשים שלא שומרים על ניקיון. שמירה על היגיינת גוף תקינה כגון טכניקות נאותות לשטיפת ידיים יכולה לסייע במניעת סוגים מסוימים של מחלות כגון דלקת קיבה.
- אנשים שבאים במגע עם מזון ושתייה מזוהמים. אכילת מזון לא מבושל או לא רחוץ או שתייה ממקורות מים מזוהמים כגון נהרות או נחלים עלולים לגרום לאדם בסיכון גבוה יותר לפתח גסטרואנטריטיס.
שלב 5. דע כיצד העברת הנגיף מאדם אחד לאחר
ניתן להעביר דלקת קיבה באמצעות השיטות הבאות:
- קשר ישיר. אנשים הנוגעים בחפצים מזוהמים כגון צואה ולאחר מכן נוגעים באנשים אחרים יכולים להעביר ישירות את הסוכן הנגיפי או החיידקי הגורם לדלקת גסטרואנטריטיס.
- קשר עקיף. אנשים הנושאים חומר חיידקי או ויראלי נוגעים באובייקטים מסוימים ואנשים אחרים נוגעים באותם חפצים שהחזיקו בעבר בנשא הנגיף ואז פתאום מכניסים את ידיהם המזוהמות לפה ובכך מעבירים את הזיהום בעקיפין.
- מזון ושתייה מזוהמים. שניהם עשויים להכיל את הגורם הסיבתי של דלקת גסטרואנטריטיס ואם בליעה בטעות עלולה לגרום להתפרצויות מחלות.
