קבלת זריקות יכולה להיות חוויה נוראית עבור כל אחד, מבוגרים וילדים כאחד. בלונפוביה היא פחד קיצוני ממחטים, וכ -10 אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מפוביה זו. אתם אולי יודעים מניסיון שהמחשבה על קבלת הזריקה גרועה יותר מהכאב עצמו. למרבה המזל, ישנן דרכים לשלוט על החרדה שלך או של ילדך ולעבור תהליך זה המהווה חלק קבוע של שירותי הבריאות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לזריקה
שלב 1. עשו קצת הכנה נפשית
קח נשימה עמוקה וחשוב כמה מהר הזמן יעבור. כדי ליצור מחשבות חיוביות, הבטיח לתגמל את עצמך כשתסיים, כפי שהיית עושה בדרך כלל לילדים. תהנה מהמבורגר מהמסעדה האהובה עליך, גם אם אתה בדיאטה.
זכור לעצמך כי הזריקה מועילה לטווח הארוך. לא משנה מה הזריקה שתקבל, זה מסיבות בריאותיות
שלב 2. בקש מחבר שילווה אותך
תחשוב על חבר מהימן שיכול להרגיע אותך ולא להביך אותך עם הפחדים שלך. בקש ממנו לבוא איתך למשרד הרופא כדי לעזור לך להרגיע. הוא יכול להחזיק לך את היד, לדבר איתך כדי להקל על החרדה שלך, או פשוט להקשיב לדאגות שלך בזמן שאתה ממתין.
- הבאת צעצוע ילדות שאיתו היה לך נוח, כמו דובון, יכולה להפוך את החוויה הזו לנסבלת הרבה יותר. אל תתבייש מזה. עשו כל מה שצריך כדי לוודא שתוכלו להשלים את תהליך ההזרקה.
- תוכל גם להאזין למוסיקה מהטלפון או מהאייפוד שלך כדי להסיח את דעתך בזמן ההמתנה. אתה יכול אפילו לעשות זאת בזמן שהוא מוזרק!
שלב 3. היו פתוחים מול איש המקצוע (רופא/אחות) המטפל בכם
תגיד לו שאתה ממש לא אוהב זריקות. דיבור על הפחדים שלך יגרום לך להרגיש טוב יותר ויודיע למזרק שהוא צריך להיות זהיר יותר איתך.
- בקש מהרופא להזריק אותך באופן הגורם ללחץ מינימלי. אתה יכול לבקש ממנו לספור עד שלוש לפני שאתה נותן את הזריקה כדי שתדע מתי הזריקה מגיעה. או שתוכל להסיט את מבטו ולבקש ממנו לבצע את הזריקה ללא התראה מוקדמת.
- הבנת מה הזריקה תעשה עבורך יכולה להרגיע את דעתך. בקש מהרופא לספר לך כיצד הזריקה תשפר את חייך. ניתן גם לבקש חוברת עם מידע על הזריקה.
שלב 4. בקש מהרופא לרשום קרם EMLA לפני ההזרקה
המתכון הזה של קרם לידוקאין מרדים את העור, כך שלא תרגישו את הזריקה. כאשר מטופלים משתמשים בקרם EMLA, כאבם וחרדתם יופחתו בעת הזריקה.
- מבוגרים: מרחו 2.5 גרם קרם על שטח העור כ-18-25 ס"מ על הזרוע/הכתף העליונה, שם תקבלו את הזריקה. מכסים את העור עם תחבושת, ונותנים לקרם לשבת על העור לפחות שעה.
- ילדים: שאל את הרופא אם אתה יכול להשתמש בקרם EMLA לילדים.
- תופעות הלוואי של השימוש בקרם כוללות כאבים, נפיחות, תחושת צריבה, אדמומיות, הלבנת העור ושינויים בתחושת העור.
שיטה 2 מתוך 3: הרגעת עצמך בזמן ההזרקה
שלב 1. הסיטו את תשומת הלב על ידי חשיבה על דברים חיוביים במהלך ההזרקה
תחשוב על משהו שתמיד גורם לך לצחוק, או זכור את הזיכרון המאושר ביותר. מחקר שנערך לאחרונה אף הראה כי חשיבה על פרפרים, פרחים, דגים ופנים מחייכות גרמה לאנשים להרגיש נינוחים בזמן זריקות.
שלב 2. אל תסתכל על המחט
ראיית מחטים יכולה להחמיר את החרדה שלך, במיוחד בזמן ההזרקה או במהלך תהליך ההזרקה עצמו. אל תסתכל על מגש הכלים או השולחן! פשוט תעצום את העיניים ותנשום כרגיל.
שלב 3. הרפו את היד בצורה נינוחה ככל האפשר לפני ההזרקה
תרגלו הורדת כתפיים ולחיצה עדינה של המרפקים על המותניים. תרגיל זה ירגיע את שריר הדלטואיד באזור להזרקה. הכאב מהזריקה יפחת, והזרוע תרגיש טוב יותר מהר יותר מאשר אם השרירים היו מתוחים בזמן ההזרקה.
- קפיצה באמצע תהליך ההזרקה עלולה לגרום לכאבי עצבים, ותחמיר את הכאבים באתר ההזרקה.
- למעשה, אם הגוף נמצא במצב של מתח במהלך תהליך ההזרקה, כתוצאה מכך אתה יכול לחוות כאבים בחלקים אחרים של הגוף.
שלב 4. צפה בנשימה שלך
קח נשימה עמוקה ממש לפני ההזרקה, ונשוף לאט לאורך כל התהליך. נשימה איטית ועמוקה יכולה לסייע בהקלה על הכאב באופן זמני על ידי הרפיה של מתח השרירים. באופן דומה אם אתה נושף אוויר פנימה והחוצה בעת הזריקה. נשימה עמוקה יכולה להוריד את לחץ הדם, לאזן את ה- pH של הגוף ולעזור במניעת הורמוני לחץ מזיקים.
שלב 5. הזז את היד מיד לאחר ההזרקה
על ידי הזזת השריר באתר ההזרקה באופן מיידי, אתה מגביר את זרימת הדם לאזור. זה יכול להאיץ אחר כך את תהליך הריפוי. מספר שעות או ימים לאחר ההזרקה, המשיכו להזיז את היד כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
שלב 6. אל תיקח משככי כאבים כדי להקל על הכאבים
מחקרים אחרונים הראו כי משככי כאבים כגון איבופרופן, אדוויל או נפרוקסן שנלקחו מיד לאחר חיסון HPV מפחיתים את יעילות הזריקה. חוקרים סבורים כי חיסונים אחרים עשויים להגיב באותו אופן. משככי כאבים גורמים לגוף לבנות נוגדנים הפועלים נגד החיסון. כדי למנוע זאת, פשוט התמודד עם הכאב שאתה מרגיש. ניתן להניח חבילת קרח או חבילת קר למשך כ -15 דקות באתר ההזרקה כדי להקל על הכאבים. בהחלט תעבור את זה!
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לילד לקבל את הזריקה
שלב 1. הפגין אמפתיה לילד
אפילו למבוגרים, לדמיין את עצמם נדקרים במחטים יכול להיות מפחיד. ילדים, עם דמיונם העצום, נוטים להרגיש יותר מפוחדים. בערך 2-8% מהילדים אכן סובלים מפוביה של זריקות, אך כל הילדים זקוקים לאהבה ודאגה כדי להתמודד עם זריקות.
שלב 2. אם הילד שצריך להזריק הוא עדיין תינוק, נסה להניק אותו במהלך תהליך ההזרקה
מחקרים אחרונים שבדקו דרכים לסייע לתינוקות הסובלים מכאבים מראים שהנקה יכולה להפחית את הכאבים. הפעולה המוכרת והמרגיעה עוזרת להירגע מהתינוק בזמן שהוא זריקה. קצב הלב של התינוק יישאר יציב, והתינוק לא יתאמץ או יבכה. אם אינך יכול להניק, נסה אחת מהפעולות הבאות לתינוק:
- תן מוצץ לינוק
- תנו מגע בין -עור מרגיע
- עטפו את התינוק בעזרת החתלה
- תן טיפת מי גלוקוז יחד עם מוצץ
- מניחים את הצעצוע התלוי בערך 20-25 ס"מ מעל התינוק
שלב 3. דבר ברוגע עם ילדים גדולים על קבלת זריקות
ילדים לומדים מהוריהם, אז אל תדחסו לראשם רעיונות שליליים בנוגע לזריקות. שוחח איתם על מה שיקרה במשרד הרופא, אבל תתנהג כאילו זה חלק נורמלי מהחיים, לא עניין גדול. ככל שאתה רגוע יותר בבעיית ההזרקה, כך הילד שלך יהיה רגוע יותר כשהגיע הזמן שיקבל את הזריקה.
שלב 4. השתמש במילים פחות מפחידות לזריקות
ילדים צעירים (מתחת לגיל 7) עשויים לקשר את המילה "זריקה" למחטים ופציעה חמורה. כדי למנוע דאגה מיותרת, השתמש במילים אחרות וחיוביות יותר לזריקה. המילה "חיסון" יוצרת את הרושם של המילה זריקה כמשהו שיהפוך אותם לבריאים, לא יפגע בהם.
שלב 5. קרא ספר על זריקות עם הילד שלך
ישנם בשוק ספרי ילדים חינוכיים רבים שיכולים להרגיע את דעתו של הילד. אחד הדברים המפחידים ביותר בקבלת זריקה הוא לא לדעת מה עומד לקרות. ספרים אלה מספקים מידע על תהליך ההזרקה ויכולים לגרום לילדים להרגיש בטוחים יותר.
שלב 6. שוחח עם הרופא/אחות על דרכים לפשט את תהליך ההזרקה אצל ילדים
האדם שנותן את הזריקה יכול לעשות הבדל גדול בחוויית הילד לקבל את הזריקה. אסטרטגיה אחת מוצלחת להרגעת הילד היא לבקש מהרופא לתת לילד בחירה בכמה זריקות הוא רוצה. כשהגיע הזמן שילדך יקבל זריקה, בקש מהרופא לשאול "האם תרצה חיסון או שניים היום?" אם ילדך צריך לקבל שתי זריקות, שאל "האם תרצה שתיים או שלוש?" ילדים בוחרים כמעט תמיד את המספר הקטן יותר, ובכך הם מרגישים שיש להם את הזכות להחליט. אם הרופא נותן להם בחירה בהקשר זה, הילדים ירגישו נינוחים וירגישו שליטה על המצב.
שלב 7. שוחח עם רופא על קרם EMLA כדי להקהות את הטעם
כפי שצוין בסעיף הקודם, EMLA הוא קרם קהה שיכול להפחית כאבים אם מורחים אותו כמה שעות לפני ההזרקה. קרמים אלה זמינים במרשם רופא, לכן יש להתייעץ עם רופא הילדים מבעוד מועד אם הוא ממליץ להשתמש ב- EMLA לילדים.
שלב 8. מסיח את דעת הילד בזמן ההזרקה
לפני ההזרקה, דבר עם הילד על מה שהוא יחזיק, יראה או יעשה במהלך תהליך ההזרקה כדי להסיח את הדעת. חלק מהילדים ירצו לשיר, בעוד שאחרים מעדיפים להתחבק עם הדובון או השמיכה האהובים עליהם. ילדים לפעמים מרגישים רגועים בכך שהם שקטים ומסתכלים להוריהם בעיניים על נוחות. לדבר על מה שאתה הולך לעשות מבעוד מועד יעזור לילדך להרגיש רגוע בבוא הזמן.
אתה יכול להסיח את דעתו של ילדך על ידי קריאת ספר, השמעת מוזיקה, או משחק איתו משחק חינוכי במהלך ההזרקה
שלב 9. היה המעודד הטוב ביותר עבור הילד במהלך ההזרקה
כאשר מגיע הזמן לזריקה, הפגין גישה חיובית ועליזה. אם אתה מביע חרדה מתגובת ילדך, סביר יותר שהחרדה תתפשט לילדך. במקום זאת, תהיה מאמן טוב. תגיד לו שהם מסתדרים טוב, ומעולם לא ראית מישהו כל כך נחמד במשרד הרופא. נחם אותם: “אתה יכול לעשות את זה! אתה נהדר!"
שלב 10. הבטיח לתת פרס לאחר שהילד יקבל את הזריקה
בזמן שאתם מכינים את ילדכם לחיסונים, אמרו לו שיש פרס לאחר ביקור אצל הרופא. הפרס יכול להיות משהו פשוט כמו ארטיק או גלידה, או שאתה יכול לעשות משהו גדול יותר כמו ללכת לגן החיות.
אל תגידו לילדכם כי יינתן פרס בהתאם לבכיו או לא. בכי במהלך תהליך ההזרקה אינו מהווה בעיה. הוא רק היה צריך לסיים את ביקורו אצל הרופא כדי לקבל את הפרס
שלב 11. היזהר עם תרופות נגד כאבים
הרופאים אינם ממליצים לתת Tylenol לילדים לפני ההזרקה. למעשה זה נורמלי שלגוף יש חום קל לאחר קבלת הזריקה. רק אם החום מגיע מעל 38 מעלות צלזיוס, עליך להשתמש בטילנול כדי להוריד אותו. קצת כאב או התעסקות לאחר קבלת הזריקה נחשבים גם הם לנורמליים. לכן, אין להשתמש במשככי כאבים, אלא אם כן הילד מתלונן על כאבים עזים.
טיפים
- נסה לשמור על זרוע רגועה, ואל תביט במחט. שריר מתוח יהפוך את הזריקה לכואבת יותר. קח נשימה עמוקה ותן לכל המתח להיחלש ממש לפני קבלת הזריקה.
- אל תחשוב על זריקות אם אתה כל כך חרד עד שאתה מרגיש בחילה. בלונפוביה פוגעת רק בכ -10% מהאוכלוסייה. אם זה חלק מהאחוז הזה, הכינו את עצמכם. הכאב וההזרקה נמשכים מספר שניות בלבד.
- לא משנה בן כמה אתה, אין שום דבר רע בלחזיק ביד של מישהו. בעל חבר אמין יקל עליך להירגע.
- אל תפחד לבכות. עשו כל מה שצריך כדי לעבור את תהליך ההזרקה.
- בקש מהרופא לתת לך זריקה בזרוע שבה אתה משתמש לכתיבה. גם אם זה כואב בהתחלה, היד שלך תתאושש מהר יותר אם תזיז את השרירים בתדירות גבוהה יותר.
- פנה לחדר הכושר לפני קבלת הזריקה כדי להקל על החרדה. אימון טוב יפחית חלק מהאדרנלין וירגיע אותך.
- בזמן שהותכם בחדר ההמתנה, משחק עם האייפד שלכם או האזנה למוזיקה יכולים להוריד את דעתכם מהמחט. הקפד להביא משהו שיעסיק את עצמך.
- אל תדאג להרגיש טיפשי אם אתה בוכה! זה אפילו לא משנה אם אתה מבוגר, רופאים רגילים להתמודד עם דברים כאלה.
אַזהָרָה
- זכור כי זריקות חיסון הן לרוב הרבה יותר לא נעימות מהגנה מפני מחלה שעלולה להדביק אותך.
- אל תנסה לתקוף את הרופא.
- אל תברח מהזריקה. פעולה זו עלולה להיות מסוכנת! חוץ מזה, בסופו של דבר אתה צריך לקחת את הזריקה.
- אל תדחוף את ידו של הרופא. אתה יכול להיפגע.
- אם אתה מתאמן לפני קבלת הזריקה, הקפד לעשות זאת שעה אחת לפני ההזרקה מכיוון שפעילות גופנית יכולה להעלות את לחץ הדם, ובחלק מהאנשים המצב עלול להיות מסוכן.
