Alanine aminotransferase (ALT) הוא אנזים המצוי בעיקר בכבד, אך רמות נמוכות נמצאות גם בכליות, בלב, בשרירים ולבלב. רמה alt="תמונה" גבוהה יכולה להעיד על בעיה בריאותית חמורה, במיוחד בעיות בריאות הקשורות לכבד. כדי להוריד את רמת ALT, עליך להתמקד בשיפור בריאות הכבד הכללית שלך וגם לעבוד עם הרופא שלך כדי לברר מדוע רמת alt="התמונה" שלך כה גבוהה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: דיאטה
שלב 1. צמצם את צריכת האלכוהול
צריכת אלכוהול מופרזת היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לפגיעה בכבד, ואפילו כמויות מתונות עלולות לפגוע בתאי הכבד לאורך זמן.
צריכת אלכוהול מתונה הוגדרה כמשקה אחד ליום לנשים ושתי משקאות לגברים. הישאר מתחת לגבול זה כדי לשפר את בריאות הכבד ולשפר את רמת alt="תמונה" שלך. אם יש לך כבר סוג כלשהו של מחלת כבד, עליך לוותר לחלוטין על האלכוהול
שלב 2. שתו יותר קפה
באופן מפתיע, מחקר חדש מראה כי שתיית כוס קפה מדי יום יכולה לסייע בהורדת הסיכון למחלות כבד. מכיוון שרמות alt="תמונה" ופגיעה בכבד קשורים קשר הדוק, לשתיית קפה יכולה להיות השפעה חיובית גם על רמות ALT.
- שים לב שמחקר זה הוא חדש למדי, כך שהקשר בין alt="תמונה" לקפה אינו ודאי.
- תה ירוק יכול גם לשפר את בריאות הכבד. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון צמחיים הנקראים "קטצ'ינים", הנאמנים כמשפרים תפקודים גופניים שונים, כולל תפקוד הכבד.
שלב 3. אכלו מזון אורגני
אם רמת alt="התמונה" שלך גבוהה מאוד, שקול לעבור לתזונה אורגנית. רוב האנשים יכולים לסבול תוספים כימיים במזון, אך לאנשים עם רמות גבוהות של "תמונה" ופגיעה בכבד, כימיקלים אלה רק יחמירו את המצב.
- הכבד מסנן רעלים מהגוף, אך כאשר צריך לסנן יותר מדי רעלים, הכבד נחלש ומפחית את יכולתו.
- על פי חוק, מזון אורגני נקי מאורגניזמים מהונדסים גנטית, חומרי הדברה סינתטיים, דשן סינטטי, אנטיביוטיקה, הורמוני גדילה ותרופות דומות, כך שהאוכל האורגני יהיה קל יותר לעבד את הגוף.
שלב 4. הגבל את הג'אנק פוד
רוב הסוכרים והשומנים גם מדכאים את הכבד, כך שמניעה או הגבלה של צריכה של מזונות אלה יכולה לשפר את תפקודי הכבד ואת רמות ה- ALT.
בפרט, הפחית את כמות הפרוקטוז והשומן הרווי שאתה צורך. פרוקטוז נמצא בסודה ומיצי פירות. שומן רווי נמצא במזונות מטוגנים, מזון מהיר ומזונות מעובדים
שלב 5. אכלו יותר פירות וירקות
באופן טבעי, פירות וירקות מסלקים את הגוף מרעלים. זה יפחית את הלחץ על הכבד, יגרום לכבד להתאושש ולרדת alt="תמונה" לרדת.
- ירקות עתירי גופרית כגון בצל ושום מועילים מאוד.
- ירקות צולבים כמו ברוקולי, כרוב עלים, ירקות חרדל, נבטים, כרוב וכרובית הם גם בין הירקות הטובים ביותר לשיפור רמות ALT.
- פירות וירקות אחרים אשר נקשרו לשיפור בריאות הכבד כוללים אשכוליות, סלק, ירקות עלים ירוקים, אבוקדו ולימונים.
שלב 6. קבל יותר סיבים תזונתיים לגוף שלך
סיבים דוחפים רעלים ממערכת העיכול מהר יותר, כך שהם לא מבלים הרבה זמן בריקבון בכבד.
- רוב הפירות והירקות הם מקורות סיבים טובים.
- דגנים מלאים וזרעים הם גם מקורות טובים לסיבים. זרעי פשתן מועילים במיוחד מכיוון שהם נקשרים במיוחד להורמונים עודפים שעלולים להזיק ועוזרים לשטוף אותם מהמערכת ביעילות רבה יותר.
שלב 7. השתמש בתוספי תזונה בזהירות
למרות שחלק מתרופות הצמחים טוענות כי הן משקמות את בריאות הכבד ומשפרות את רמות ה- ALT, יש מעט מאוד מחקרים שתומכים בטענות אלה. תרופות מסוימות ותוספי צמחים עלולים אף לפגוע בכבד ולהחמיר את רמות ה- ALT.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות צמחיות או שילוב של תרופות.
- צמחי מרפא שנקשרו לבעיות כבד כוללים קסקרה, צ'פארל, קומפרה, קאווה קאווה וברקת.
- תמצית זרעי גדילן חלב היא אחד מתוספי הצמחים הנחשבים כמשפרים את בריאות הכבד. תוספי מזון אחרים כוללים שמן דגים, תמצית תה ירוק, כורכומין (הנמצא באופן טבעי בכורכום), חומצה אלפא ליפואית, ואצטיל- L-קרניטין.
שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: אורח חיים
שלב 1. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית משפרת את הבריאות הכללית, כך שבאופן טבעי אימון לב וכלי דם/אירובי יכול גם לשפר את בריאות הכבד ואת רמת ה- alt="תמונה" שלך.
- מחקרים מראים שהישארות פעילה לפחות 150 דקות בשבוע יכולה לשפר אנזימי כבד כמו alt="תמונה" אצל מבוגר ממוצע.
- פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל עודף ולהגביל את כמות השומן המגיעה לכבד שלך. פעילות גופנית יכולה גם לגרום להזעה, המהווה חלק מהגנות הטבעיות של הגוף לגמילה.
שלב 2. לרדת במשקל, במידת הצורך
השמנה יכולה לגרום לשומן לחדור לתאי הכבד שלך, וכאשר זה קורה, הכבד שלך עלול להידלק.
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא בהדרגה באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. ירידה מהירה מדי במשקל עקב תזונה מגבילה ונהלים רדיקליים יכולה למעשה לגרום ללחץ על הגוף והאיברים, ולבסוף לגרום לבעיות רבות יותר מאי פעם
שלב 3. הפסק לעשן, אם אתה מעשן
הכימיקלים בסיגריות מכילים בדרך כלל רעלים שפוגעים בתאי הכבד כאשר הכבד שלך מנסה לסנן אותם. הפסקת עישון תחזק את הכבד שלך ותשפר את רמות ה- alt="תמונה" שלך.
באופן דומה, עליך להימנע מעישון פסיבי, מכיוון שאתה יכול לשאוף את רוב הרעלים המזיקים האלה ולהתמודד עם אותו איום
שלב 4. הימנע מרעלים כימיים בסביבתך
כימיקלים ביתיים רבים מכילים גם רעלים העלולים לפגוע בכבד שלך, ולכן הגבלת החשיפה לכימיקלים רעילים יכולה לשפר את בריאות הכבד ואת רמות ה- alt="תמונה" שלך.
- ניתן למצוא רעלים אלה ברוב מוצרי הניקוי, מוצרי התרסיס וחומרי הדברה.
- החלף מוצרים ביתיים כימיים במוצרים טבעיים. במידת האפשר, השתמש בחלופות טבעיות הזמינות בביתך, כגון שימוש בחומץ להלבנת בגדים במקום שימוש באקונומיקה. ישנם גם מוצרים מסחריים שכותרתם "טבעיים" שאולי כדאי לבדוק אותם.
שלב 5. רכשו מטהר אוויר
מטהר אוויר קטן יכול לעזור לסנן זיהום אוויר בבית. על ידי סינון רעלים מהאוויר שאתה נושם, אתה מגביל את הרעלים שנכנסים דרך הכבד.
כלי זה חשוב במיוחד אם אתה גר באזור בעל תנועה רבה
שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: בעיות רפואיות
שלב 1. הימנע מתרופות שהיו קשורות לפגיעה בכבד
תרופות מסוימות ושילובי תרופות עלולות לגרום לנזק לכבד, במיוחד אם נלקחות באופן קבוע לאורך זמן. כדי לשפר את רמות ה- ALT, התרחק מתרופות הידועות כמחלישות את הכבד.
- Acetaminophen יכול להיות רעיל לכבד כאשר נלקח עודף. בנוסף לכך שהוא משווק בנפרד כמשכך כאבים, אצטמינופן נמצא גם בתרופות הצטננות רבות ובמשככי כאבים. משככי כאבים שיש להם גם השלכות דומות הם אספירין, דיקלופנק ונפרוקסן.
- תרופות נגד כולסטרול יכולות גם להזיק לכבד שלך, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני הפסקת תרופות הכולסטרול שנקבעו לך.
- תרופות נוספות שיכולות לגרום לעלייה ברמות alt="תמונה" כוללות אנטיביוטיקה (סולפונאמיד, ניטרופוראנטואין), תרופות לשחפת (איזוניאזיד), תרופות אנטי פטרייתיות (פלוקונזול, איטרקונזול), תרופות להתקפים (פניטואין, קרבמזפין) ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. סטטינים, כימותרפיה, סמים וברביטורטים יכולים גם הם לעלות את רמות ALT.
- אם אתה נוטל תרופות, שוחח עם הרופא או הרוקח לפני שתתחיל בתרופה חדשה כדי לוודא שאינטראקציות עם תרופות שאתה נוטל כרגע אינן פוגעות בכבד שלך.
שלב 2. לטפל בגורם לבעייתך הבריאותית
רמת alt="תמונה" כשלעצמה אינה בהכרח מסוכנת, אך לעתים קרובות היא מצביעה על כך שמשהו לא בסדר בכבד שלך. בניסיון להוריד רמות alt="תמונה" בטווח הארוך, יהיה עליך לטפל במחלות אחרות שעלולות לפגוע בכבד.
- הפטיטיס הוא הגורם העיקרי לרמות ALT גבוהות. אלה כוללים הפטיטיס ויראלית חריפה (A ו- B) ופטיטיס ויראלית כרונית (B ו- C).
- שחמת יכולה גם לגרום לרמות ALT גבוהות. מצב זה מתרחש כאשר הכבד עובר היווצרות רקמת צלקת עקב דלקת ממושכת.
- מחלת כבד שומנית יכולה לגרום לרמות ALT גבוהות, במיוחד למחלות כבד שומניות.
- המוכרומטוזיס ידוע גם כגורם לרמות גבוהות של "תמונה". מחלה זו היא מצב גנטי הנגרם על ידי הצטברות של ברזל בכבד.
- חוסר זרימת דם לכבד גם יעלה את רמות ה- ALT. בדרך כלל, מצב זה מתרחש כאשר אתה חווה הלם או אי ספיקת לב.
- מצבים אחרים הקשורים לרמות גבוהות של "דימוי" אך פחות שכיחות כוללות הרעלת פטריות בר, מחלת וילסון, סרטן הכבד, הפטיטיס אוטואימונית, הריון, מחלות מעי דלקתיות, אבני מרה וחוסר.
טיפים
- ALT מסייע לגוף לעבד חלבונים בחילוף החומרים. מנוף שאינו פועל כראוי ישחרר alt="תמונה" לדם. זו הסיבה שרמת alt="תמונה" גבוהה לעיתים מצביעה על בעיות בכבד.
- רמת alt="תמונה" מנוטרת באמצעות בדיקת דם מיוחדת, ותוצאות הבדיקה בדרך כלל זמינות תוך 12 שעות בערך, בהתאם למתקן הרפואי המדובר.
- הערך הנורמלי של alt="תמונה" לגברים הוא 10 עד 40 יחידות לליטר או 0.17 עד 0.68 מיקרוקט לכל ליטר. עבור נשים, הערך הנורמלי הוא 7 עד 35 יחידות לליטר או 0.12 עד 0.60 מיקרוקט לליטר.
אַזהָרָה
- אם רמת alt="התמונה" שלך גבוהה, עליך לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה לרמה המוגברת ומה עליך לעשות כדי להוריד אותה. העצות המוצגות במאמר זה הן בעלות אופי כללי והן מיועדות רק כנקודת מוצא. בעיה רפואית ספציפית שלך צריכה להיות מטופלת על ידי איש מקצוע רפואי.
- עלייה ברמת alt="תמונה" מעידה לרוב על פגיעה או פגיעה בכבד. העלאות מתונות בדרך כלל מהוות אינדיקציה לפגיעה בכבד, אך רמות הגבוהות פי 10 עד 20 מהרגיל עשויות להצביע על פגיעה חמורה יותר בכבד.
