המשפט "הכל תלוי במוחך" חל על השגת יעדים גם בספורט, בעסקים ובבית הספר. מדריך זה לביצועים יכול לעזור לך למקד את האנרגיות והמחשבות שלך כיצד להצטיין ולהשיג הצלחה. לאחר מכן, תוכל להמשיך לחדד ביצועים גבוהים בצוות.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הצגת ביצועים בלחץ
שלב 1. למד כיצד להתמודד עם לחץ
למרות שיש מתח שיכול לעורר אדרנלין ולהגביר ביצועים גבוהים, אתה חייב להיות מסוגל להתמודד עם ההשפעות הפיזיות של לחץ, אחרת הגוף שלך יהיה בצרות. מצא דרך לשחרר מתח המתאים לך ביותר, למשל על ידי פעילות גופנית, חיפוש תמיכה מאהובים, מדיטציה או צפייה בסרטונים ב- YouTube.
שלב 2. זהה את הדברים שאין לך שליטה עליהם בחיי היומיום שלך
לאחר מכן, הגיב רק על מה שאתה יכול לשלוט בו. היציבות הנפשית שלך תשתפר מה שיכול לשפר את הביצועים שלך אם לא תבזבז זמן להתמודד עם דברים שאין לך שליטה עליהם.
שלב 3. החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות
בעוד ששינוי החשיבה שלך לא פשוט, נסה לחזור על מנטרות שוב ושוב, למשל, "קח סיכונים, אל תפחד", "תמיד חיובי, סבלני ומתמיד" או "התמקד במה שחשוב".
שלב 4. דמיינו הצלחה
תארו לעצמכם איך יהיה להתמודד עם אתגר ולעבור אותו. אם אתה יכול לראות בבירור את היתרונות שיש להשיג, יהיה לך קל יותר לבצע בתנאי לחץ גבוה.
שלב 5. הצג את נקודות החוזק שלך
אם אתה יודע שאתה אצן, אבל אתה צריך לרוץ למרחקים ארוכים, האסטרטגיה שלך במרוץ הזה היא לרוץ קצת קדימה עד שיהיה סיכוי לרוץ. המשך לחדד את המיומנות הזו בכל הזדמנות שתקבל.
שלב 6. שמור על המוטיבציה שלך
הגדר יעדים אישיים משלך אם המאמן או החברה שלך לא מקימים תוכנית תמריצים טובה. בנה תוכנית לטווח קצר, והכן גם תכנית לטווח ארוך אם היעד שלך לטווח הקצר הושג.
שלב 7. בצע את הטקס
אם אתה מרגיש בטוח יותר ללבוש חולצה או נעל מסוימים, נעל אותה בכל פעם שאתה רוצה להשוויץ בהופעה שלך. אף על פי ש"חשיבה קסומה "מופרזת יכולה להוביל לאמונות טפלות, היא יכולה להוסיף לאמונות שלך אם לא תגזים בה.
שלב 8. להתמודד עם כישלון באופן מיידי
בניית חוסן רגשי היא הדרך הטובה ביותר למנוע אובדן ביטחון על ידי ניסיון ללמוד את הלקחים מאחורי כל כישלון.
שלב 9. התחייב מחדש לאחר כישלון
חזור על השלבים שנקטת כדי להחזיר את הלך הרוח שלך למסגרת נפשית נכונה, כך שיוכל לתמוך בביצועים הבאים שלך.
שיטה 2 מתוך 2: הקמת צוות בעל ביצועים גבוהים
שלב 1. בחר חבר צוות עם "A
הם צריכים להיות מסוגלים לעבוד ביחד טוב כמו תחרות בריאה, אבל הם צריכים להיות מסוגלים לכבד אחד את השני.
שלב 2. הגדר יעדים משותפים ויעדים אישיים
עם מטרות הקבוצה, יהיו תמריצים לצוות, לכן וודא שכולם מתעניינים בתמריצים אלה.
שלב 3. תקשר כיצד למדוד הצלחה לכל חברי הצוות
המטרות נקבעות על פי הדיוק של המחקרים והשווקים שהוגשו.
שלב 4. הכירו בכנות וחוזקות זה של זה
צוות יכול להשלים אחד את השני ולבנות כוח באמצעות אחדות.
שלב 5. עודד את הצוות שלך להיות מגובש יותר
מפגשים או ארוחת ערב ביחד יכולים לפעמים לעודד את חברי הצוות לתמוך זה בזה ולהיות מוכנים להילחם על מטרה גדולה.
שלב 6. בקש ממישהו לעזוב את הצוות, במידת הצורך
אם יש חברי צוות שאינם מסוגלים להציג את הביצועים שלהם בעבודה, תן להם צ'אנס כדי שיוכלו לשפר אותה. אבל אם הם לא רוצים לעבוד קשה או לא יכולים לעבוד טוב ביחד, מצאו מטלה אחרת שמתאימה להם יותר.
שלב 7. בחר מנהיג או תן לחברים לבחור מנהיג משלהם
באופן אידיאלי, אדם זה צריך להיות מוכן לקחת סיכונים ולהיות מוכן לתגמל את חברי הצוות על עבודתם הקשה.
שלב 8. תנו לצוות לעבוד באופן עצמאי בלי יותר מדי כיוון
הצוות שגיבשת מחברים בעלי ביצועים גבוהים יהיה מוסמך יותר אם יורשה לו לעבוד באופן עצמאי. שקול מדיניות זו מחדש אם ביצועי הצוות נכשלים.
