משבר זהות יכול לקרות לכל אחד בכל מקום. בכל מצב, משבר זהות תמיד רע לחייו של אדם מכיוון שהוא מרגיש שאיבד את זהותו. מכיוון שלזהות יש תפקיד חשוב מאוד בהשגת אושר, משבר זהות יכול לעורר תחושות של חוסר תקווה. החדשות הטובות הן שישנן מספר דרכים לשקם את זהותך כך שתוכל להתגבר על משבר הזהות שלך ולחיות חיים מאושרים.
שלב
חלק 1 מתוך 4: הכרת עצמך
שלב 1. עבדו על זיהוי הזהות שלכם
תהליך חיפוש הזהות מתרחש בדרך כלל בגיל ההתבגרות. כיום בני נוער אוהבים להתנסות כי הם רוצים להכיר אישים שונים ולהתנסות במעלות שונות מאלו שהכירו מאז ילדותם. שלב זה ממלא תפקיד חשוב בתהליך ההתבגרות מכיוון שללא חיפוש זהות, בני נוער יגדלו ויהפכו למבוגרים עם זהות שהם בוחרים באופן לא מודע. אם עד עכשיו לא גילית את זהותך שלך, עשה זאת כעת! שלב זה חשוב מאוד להתגבר על משבר הזהות שאתה חווה.
- חשוב על התכונות ותכונות האישיות שעיצבו אותך לאורך שנים.
- נסה למצוא את ערכי הליבה שלך. אילו דברים אתם רואים בעיניכם חשובים? מהם העקרונות העומדים בבסיס הדרך בה אתה חי את חייך? כיצד נוצרו הדברים הללו ומי השפיע עליך לקבל את המעלות הללו?
- חשוב אם סגולות וערכים אלה משתנים עם הגיל או שהם אותו דבר. שנה או לא, נסה לברר מדוע סגולותיך וערכיך נוצרו כפי שהם כיום.
שלב 2. קבע מה שולט בך
לפעמים אדם מרגיש מתנדנד. אם אתה מוצא את עצמך בסיטואציה זו, נסה לברר מה שולט בך כאשר אתה ממשיך בפעולותיך היומיומיות. עבור רוב האנשים, הדבר המכריע ביותר הוא מערכת היחסים עם אנשים אחרים. חברים, משפחה, עמיתים ואוהבים הם האנשים שאנו בוחרים ליצור איתם מערכות יחסים כך שהם תמיד יהיו סביבנו.
- תחשוב על מערכות היחסים שהן בעיניך המשמעותיות ביותר. האם מערכת היחסים הזו גרמה לך להיות טוב יותר או גרוע יותר?
- לאחר מכן, תחשוב מדוע מערכת היחסים חשובה לך. למה אתה רוצה להיות מוקף באנשים האלה?
- אם חייך אינם נשלטים על ידי מערכות יחסים, מה הטעם? האם זה בגלל שאתה לא אוהב להתיידד עם אנשים אחרים? האם זה מה שאתה רוצה או שאתה באמת רוצה לשנות?
- שאל את עצמך בכנות אם עדיין היית אותו אדם ללא מערכת היחסים הנוכחית שלך.
שלב 3. גלה את תחומי העניין שלך
בנוסף למערכות יחסים, עניין אישי יכול לעזור לאנשים רבים להשתלט על חייהם. במודע או לא, מערכות יחסים ותחביבים/תחומי עניין גוזלים הרבה זמן פנוי מחוץ לעבודה או לבית הספר. אולי אתה בוחר תחומי עניין מסוימים על סמך האישיות והזהות שלך, אך ייתכן גם שזהותך מעוצבת על ידי תחומי העניין והתחביבים שאתה בוחר. עם זאת, אתה יכול להבין את עצמך על ידי הבנת הדברים האלה.
- חשבו על הרגלי הזמן הפנוי שלכם. אילו פעילויות אתה בדרך כלל עושה בהתאם לתחומי העניין או התחביבים שלך כדי להעביר את הזמן ולתעל אנרגיה?
- חשבו גם מדוע העניין הזה כל כך חשוב לכם? האם ריבית זו היא קבועה? האם התחלת בפעילות זו מאז שהיית ילד או שהתחלת ללמוד? מה הסיבה העיקרית לכך שאתה רוצה לפתח עניין זה?
- שאל את עצמך בכנות, האם עדיין היית אותו אדם ללא אינטרס זה?
שלב 4. דמיינו את מיטב האני העתידי שלכם
נסה לתרגל ויזואליזציה על ידי דמיון הטוב ביותר בעצמך בימים הקרובים. זה יכול לעזור לך להגדיר מי אתה ולהרגיש בטוח יותר לגבי סוג האדם שאתה רוצה להיות. תרגיל זה מאלץ אותך לגלות מי אתה כרגע. לאחר שתסיים להמחיש, רשום את הדברים הטובים ביותר שהם מציאותיים ותוכל לעבוד עליהם לעצב את זהותך.
- קח 20 דקות לתרגול ויזואליזציה.
- דמיין את חייך בעתיד הקרוב על ידי התמקדות בהיבטים מסוימים שישתפרו בעתיד.
- לאחר מכן רשמו בפירוט את כל מה שדמיינתם על עצמכם.
- תחשוב איך לממש את החזון שלך על עצמך. אם אתה מרגיש חסר תקווה או מרגיש שאתה הולך בלי מטרה, נסה להתמקד בלזכור ויזואליזציות של העתיד שאתה רוצה.
חלק 2 מתוך 4: התאוששות מאובדן או שינוי
שלב 1. העריך מחדש את חייך
חווית אובדן ושינוי יכולה להיות מתסכלת, אך זו גם הזדמנות להעריך את עצמנו ואת מה שעשינו עד כה. התוכניות והחלומות שלך לפני חמש או עשר שנים אולי השתנו ואתה לא הבנת את השינוי הזה כי נסחפת מהשגרה שלך והושפעת מהסביבה שלך.
- חווית אובדן או שינוי פתאומי בתנאים יכולה להיות הזדמנות להעריך מחדש ולהעריך את חייך עד כה. לדוגמה, יש אנשים שחווים צער בגלל מותו של אדם אהוב ולבסוף חשים קוראים להפסיק לעכב את תוכניותיהם לטווח הארוך. אובדן עבודה יכול גם להוות מקור מוטיבציה למצוא עבודה חדשה מהנה ומספקת יותר.
- שאל את עצמך אם התוכניות וערכי הליבה שלך עדיין זהים לקודם. אם לא, נסה להוציא את התוכנית לפועל וליישם ערכים אלה בחיי היומיום שלך.
שלב 2. היו מוכנים לקבל שינוי
אנשים רבים מפחדים משינוי, במיוחד אם הם צריכים לחוות שינויים גדולים המשפיעים על חייהם. שינוי הוא לא תמיד רע ושינוי סביבתי הוא דבר טבעי וטוב. כמה מומחים מציעים כי יש להשתמש בהזדמנות לחוות שינוי כדי להתאים ולשנות זהויות, ולא להמשיך להתנגד לשינויים הבלתי נמנעים.
- שאל את עצמך, בעשר או עשרים השנים הבאות, האם לא תצטער על כך שהחמצת את ההזדמנות לנסות דברים חדשים או לעשות דברים אחרת.
- נסה למצוא את עצמך. נסה להבין מה אתה הכי רוצה בחיים ונסה למצוא דרך להשיג את זה במצבך הנוכחי.
- כשאתה מדמיין את עצמך בימים הקרובים, אל תשכח שהאדם שאתה מדמיין הוא עצמך. אל תחשוב שאתה צריך להיות אדם אחר. הציפייה למה שיקרה תגרום לך למעשה להיות חכם יותר ומודע לעצמו יותר מבלי להכחיש מי אתה באמת.
שלב 3. מצא אפשרות אחרת
אנשים שפוטרו או איבדו את מקום עבודתם/מעמדם עלולים לחוות משבר זהות מכיוון שהם מבולבלים מה לעשות או מרגישים חסרי אונים. כמה מומחים מציעים שתנסה למצוא אפשרויות אחרות אם אתה מאבד עבודה שאתה אוהב, למשל על ידי ביצוע אותה עבודה בתנאים שונים.
- נסה לעבוד במשרה חלקית בתחום שאתה נהנה ממנו. התפקיד הזה אולי לא הטוב ביותר, אבל אתה יכול להמשיך לעבוד בתחום שאתה אוהב. דרך זו תגרום לך להיות רוח חדשה להשגת מטרות מסוימות.
- בנה רשת. בדרך כלל מודיעים לעובדים בחברה רק על מקומות עבודה בתפקידים מסוימים. רשת עם אנשי מקצוע באותו תחום יכולה להועיל מאוד. באמצעות הרשת תוכלו למצוא הזדמנויות עבודה חדשות ולגרום לכם להרגיש חלק מקהילה של אנשי מקצוע דומים.
- צור הרגלים חדשים שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך. נסה לבצע את השינויים הדרושים מכיוון שלא סביר שחייך ישתנו אם תמשיך לבצע את ההרגלים שעשית במשך שנים.
חלק 3 מתוך 4: טיפוח התשוקה להשגת יעדים
שלב 1. החזק בערכי הליבה שלך
הערכים שאתה מאמין בהם קובעים מאוד מי אתה כאדם מכיוון שהם מעצבים את זהותך בדרכים רבות. הדרך הקלה ביותר לטפח רצון להשיג מטרות בחיים היא לגלם את הערכים שתמיד האמנת בהם.
- אם אחד מערכי הליבה שלך הוא להיות אדיבים ולאהוב אחרים, עשה טוב ואהב אחרים כל יום.
- אם אחד הערכים העיקריים שלך הוא דת, תרגל פולחן באופן קבוע.
- אם אחד מערכי הליבה שלך הוא טיפוח תחושת קהילה עם הקהילה שלך, התחל להכיר את השכנים שלך וקיים פגישה אחת לחודש.
שלב 2. בצע את הפעילויות שאתה הכי נהנה מהם
החיים ירגישו מאוד מאושרים אם אתה אוהב עבודה. אם העבודה שלך לא מהנה, נסה למצוא פעילויות אחרות שאתה נהנה מחוץ לעבודה. קיום פעילות שאתה באמת נהנה ממנה יכול לגרום לך להיות מאושר יותר ולהגביר את הרצון שלך להשיג משהו.
- התחל לעשות את מה שאתה אוהב ולגרום לך אושר (כל עוד הפעילויות האלה בטוחות ולגיטימיות). אין סיבה לדחות לעשות משהו שאתה באמת אוהב. אנשים רבים הופכים את הפעילות המועדפת עליהם לעבודה קבועה. הכל דורש מאמץ, אבל התחל במציאת זמן לעשות מה שעושה אותך מאושר.
- אם אתה לא יודע מה אתה אוהב, נסה לחפש אותו. מצא השראה לדברים שיכולים לגרום לך הנאה על ידי התייחסות לערכי הליבה שלך. לחלופין, מצא תחביב חדש, נסה ללמוד לנגן מוזיקה, להתאמן עם מדריך, או בקר בחנות תחביבים לייעוץ לגבי קורסי יצירת אמנות למתחילים.
שלב 3. עשו פעילויות מחוץ לבית
אנשים רבים מרגישים יותר אנרגטיים ומאושרים יותר מפעילות מחוץ לבית. יש גם מי שמשתמש בפעילויות מחוץ לבית כטיפול, כגון טיולים וקמפינג. טיפול זה יכול להתגבר על בעיות פסיכולוגיות והתמכרות.
נסה לחפש מידע באינטרנט על מקומות המספקים מתקנים לפעילויות חוץ. הקפד לעקוב אחר כל כללי הבטיחות ושמישהו ילווה אותך אם אינך מכיר את אזור הפעילות
שלב 4. התבונן בחייך הרוחניים
דת אינה הכרח ולא תמיד גורמת לאדם לרצות להשיג מטרות. עם זאת, יש הטוענים כי אמונות וקהילות דתיות יכולות לבנות תחושת חיבור למשהו שמחוץ לעצמן. למעשה, תרגול רוחני יומיומי, כגון מדיטציה והרגעת הנפש, הוכח כבעל השפעה חיובית על רווחתו הפסיכולוגית.
- נסה לעשות מדיטציה כדי להפוך את המוח ממוקד יותר. התחל לחשוב על כוונה, למשל לרצות להתמקד בעצמך או למצוא את הזהות/המטרה שלך. לאחר מכן, התמקד בנשימה תוך ניסיון להתעלם מכל מחשבה שעולה. נשמו דרך האף והתמקדו בתחושות שאתם חשים בכל שאיפה ונשיפה. הישאר יושב כל עוד אתה מרגיש בנוח והגדיל את משך המדיטציה בכל פעם שאתה מתאמן.
- חפש מידע באינטרנט וקרא על דתות שונות בעולם. לכל דת יש ערכים ואמונות משלה שעשויים להיות תואמים לשלך.
- נסה לדון בזה עם חבר או בן משפחה שיש לו תובנה רוחנית. ייתכן שהם יוכלו לספק תובנות ולעזור לך ללמוד עוד על מנהגי ואמונות של דתות אחרות, אם אתה מעוניין בכך.
חלק 4 מתוך 4: חיזוק העצמי
שלב 1. תקן את הקשר
חברים, משפחה ואנשים קרובים הם מקור לשלווה בחיים עבור אנשים רבים. קיום יחסים טובים עם משפחה וחברים יגרום לך להרגיש יותר בנוח כי יש לך זהות באמצעות תחושת שייכות.
- התקשר או שלח דוא"ל לחברים ו/או לבני משפחה. נסה ליצור קשר עם אנשים שאתה ממעט ליצור קשר עם אנשים שאתה רואה לעתים קרובות.
- הראה לחברים ולמשפחה שלך אכפת לך ותגיד שאתה רוצה לראות אותם.
- עשו תוכניות להיפגש, למשל על ידי בקשתם לשתות קפה בשיחה, לאכול ביחד, לצפות בסרט יחד או לצאת להרפתקה ביחד. לקחת את הזמן ולעבוד על חיזוק הזוגיות שלך יכול לגרום לך להיות מאושר יותר ובטוח יותר במי שאתה.
שלב 2. מצא דרכים לפתח את עצמך
בין אם מצאתם הגשמה והתקדמות באמצעות דת, אתלטיקה, פילוסופיה, אומנויות, טיולים או פעילויות אחרות שאתם נהנים מהם, פעלו אל הדברים החשובים יותר לחייכם האישיים. תן לעצמך להיות מעוצב ומשתנה לפי מה שאתה אוהב על ידי חווית פגיעות. הכירו שמה שאתם אוהבים שווה ליהנות ונסו לעשות זאת כל יום או כל שבוע.
שלב 3. השתדל להשיג משהו
הדרך הטובה ביותר לתת לעצמך את הרצון להשיג את מטרותיך היא להרוויח שבחים ולהשיג הצלחה בקריירה שלך. מה שלא תעשה, הכל ישתלם אם אתה מוכן לעבוד קשה. למרות שהחיים אינם רק עבודה, העבודה נותנת לנו הכרה וגורמת לנו להרגיש שיש לנו מטרה בחיים.
אם אינך שבע רצון מהעבודה הנוכחית שלך, התחל לחפש עבודה אחרת. אמנם יש מקומות עבודה עם הרקע הלימודי הנוכחי וניסיון העבודה שלך, אך מסלולי קריירה מסוימים דורשים השכלה והכשרה נוספים. מציאת עבודה בתחום שאתה מתלהב ממנו יכולה לגרום לך יותר מוטיבציה להשיג את המטרות שלך ולספק סיפוק אישי
מאמר קשור
- איך להרגיש את עצמך בעלת ערך
- איך להיות אדם מאושר
