חציית עצים על דו גלגלי היא חוויה ממכרת ואופני הרים הם ספורט אתגרי פופולרי בדיוק מסיבה זו. אם אתם מעוניינים לחוות את חוויית אופני ההרים, תוכלו להתכונן כראוי לטיול הראשון שלכם, לפתח את הכישורים החיוניים לחציית כבישים נוחים ולמצוא מסלולים המתאימים לרמת המיומנות ולתחומי העניין שלכם.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הכנה
שלב 1. מצאו אופני הרים בגודל הנכון
האופניים שלך צריכים להיות בגודל המתאים לגובה שלך ולסוג הגוף שלך ולאורך כפות הרגליים שלך. אם האופניים אינם מתאימים, פעילות הרכיבה שלכם תהיה לא נוחה ולא יעילה. חנות אופניים טובה יכולה להראות לך אופניים במיוחד לצרכים שלך. חנויות אופניים רבות יציעו תיקונים, תוכניות תיקון או הנחות ברכישה הבאה שלכם. באופן כללי, ישנם שלושה סוגים של אופני הרים שתוכלו להסתכל עליהם, בהתאם לתחומי העניין שלכם:
- ל"אופני הרים קשיחים "אין מתלים. זה אומר שאתה לא צריך לדאוג הרבה לגבי המכניקה של האופניים שלך, ואתה יכול לעבור לרכוב עליו וללמוד את החלקים שלו ביתר קלות. אופניים מסוג זה קשים לרכיבה על שבילי שטח מכיוון שהם אינם מציעים את אפקט הריפוד שמציעים אופניים מורכבים יותר.
- '' אופני ההארד -טייל '' טובה למתחילים שרוצים להתחיל בשבילים קשים, כיוון שכשמו כן הוא, הוא מציע מזלגות מתלים על הגלגלים הקדמיים וגלגלים אחוריים נוקשים.
- "אופני מתלים מלאים" הם אופני הרים מהסוג היקר ביותר, אך בעלי מתלים על הגלגלים הקדמיים והאחוריים, מה שהופך אותם ליעילים והנוחים ביותר לרכיבה בכבישי הרים קשים, המחייבים אותך להשתמש באופני הרים.
- אינך צריך לקנות אופני הרים מיד, שקול קודם כל לשאול אותו כדי לנסות אותו כמה פעמים ולראות אם אופני הרים מתאימים לך. חנויות הסמוכות לפארקי שבילים לאופניים מציעות בדרך כלל השכרת אופניים בגדלים שונים, אז בחרו. אין טעם לבזבז מיליוני דולרים על אופניים חדשים אם אתה לא יכול ליהנות ממנו.
שלב 2. בחר את קסדת האופניים הנכונה
קסדה טובה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות אם אתה רוצה לרכוב על שטח. הקסדה שלך צריכה להתאים היטב לראש שלך, אך לא לחסום את הראייה שלך או למשוך את האוזניים חזק. לעולם אל תרכב על ההרים בלי לחבוש את הקסדה הנכונה.
שלב 3. שקול ציוד בטיחות נוסף גם אם הוא אינו חיוני לטיול הראשוני שלך
ישנם מספר ציוד אבטחה שניתן לרכוש במחירים משתנים. ככל שתתפתח בספורט זה, תרגיש שאתה צריך יותר. עם זאת, זה תלוי בך, באופן הנהיגה שלך ובצרכים שלך. חלק מאופני הרים ימצאו נסיעה לא שלמה ללא:
- כפפות
- שומר השוקיים
- מגן זרוע
- בקבוק מי שתייה
שלב 4. התכונן להיות חולה
בתחילת הנהיגה או בפעם הבאה, קיימת אפשרות שיום אחד תיפול. כמו כן, ודא כי האופניים שלך לא ייפגעו כאשר הם יורדים. אתה תתמודד עם הרוח, תרכוב על סלעים, תתנגש בענפי עצים ותתגרד בשביל הכיף על האופניים שלך. אתם עלולים לקבל חתכים וחבלות בתחילת הנסיעה, לכן היו מוכנים לשפשופים קלים. הביאו מי שתייה וטלפון נייד בעת הנהיגה. וודא שיש לך או למישהו בקבוצה שלך:
- מי שתייה
- פלסטרים וציוד לטיפול בשלפוחיות
- ערכת תיקון צמיגים וכלי רב תכליתי
- משאבה קטנה
- גרביים נוספים
- מעיל גשם או בגדים חמים
שלב 5. הישאר בכושר
אופני הרים הם חלק מהליכה בטבע, תרגיל אירובי וחלק BMX. מלבד אופניים טובים, גוף בריא הוא הדבר החשוב ביותר עבורך. אתה בהחלט לא רוצה להיות מותש באמצע דרך תלולה תלולה, כך שלא תהיה חזק מספיק כדי לבצע את המסע חזרה. רוכבי הרים רבים, אפילו מנוסים, ירדו לא פעם מהאופניים וילכו במיוחד בהקפות קשות. עם זאת, יהיה קל יותר אם תישארו על האופניים ותשמרו על המומנטום. יותר מדי עצירות ומתחילות מחדש כיוון שאתה לא בכושר יהפוך את המסע שלך לקצת יותר קשה או אפילו קשה מאוד.
אם לא רכבתם על אופניים בזמן האחרון, אך מעוניינים להתחיל באופני הרים, רכבו על אופניים למרחקים ארוכים כדי לגרום לכם להרגל שוב לרכב. ללכת כמה קילומטרים עם שינויי מהירות מדי פעם כדי להתרגל לרכיבה על אופניים
שיטה 2 מתוך 3: כישורי חידוד
שלב 1. התחל לאט
הכירו קודם כל את האופניים על ידי התאמת האוכף והכידון למפרט הנכון כך שתוכלו לרכוב בנוחות. אתה לא צריך לרכוב על שבילים קשים או להתחיל בסגנון חופשי כדי ללמוד לרכוב על אופני הרים. חפש מסלולים שטוחים ובלתי סלולים כדי שתוכל לחוות רכיבה על אופניים על משטחים פחות חלקים. נסה לרכב על דשא עד שאתה מרגיש בנוח ומכיר את האופניים שלך. לאחר מכן, נסה לרכוב על אופניים במעלה הגבעה כדי לתרגל את העברת ההילוכים ואת שיווי המשקל שלך.
שלב 2. הבט קדימה, לא למטה
בפרט, כשאתם רוכבים בהרים, העיניים שלכם צריכות תמיד להישמר על מכשולים, ענפי עצים קצרים ופניות תלולות עד למרחק של 13.7 מטרים קדימה. זה יכול להיות כל כך מפתה למקד את עיניכם בעקימה או ענף מסוים שמתקרב ומתקרב כך שתאבדו את שיווי המשקל ולא תשימו לב למכשולים הבאים. אתה תרכב רגוע יותר אם תשמור על שיווי המשקל ותתן לאופניים שלך לעשות את העבודה שלו.
שלב 3. בלם כמו שצריך
רוכבי הרים מנוסים לומדים להזיז מעט את משקל גופם כדי להגדיל את אפקט הבלם על אופניהם מבלי שיצטרכו לבלום זמן רב. זוהי יותר נפילה מבוקרת מאשר ירידה מהירה בקצב המהירות.
- בירידה, העבר את המשקל שלך לאחור אך הפעל את הבלם הקדמי בצורה חזקה יותר. התכופפות קדימה עלולה לגרום לך להתהפך ולהפעיל את הבלם האחורי חזק מדי יכול לגרום לאופניים שלך להחליק. אז היו זהירים. הצמיגים הקדמיים תומכים במשקל רב יותר, לכן השתמשו בבלם הקדמי כדי להאט את האופניים ולשלוט בנסיעה בירידה.
- בהתחלה תתפתה לבלום מיד כשאתה רואה ירידה תלולה, מסלול הדוק או סיבוב קשה. על המסלול, נסה לא להתעלל בבלמים ולמד לנצל את המהירות במכשולים קשים. אופניים נועדו לעמוד בפני זעזועים עבורך, וקל יותר לאבד איזון במהירויות נמוכות, מה שעלול להפוך את המכשולים למסוכנים יותר.
שלב 4. למד טכניקת עלייה וירידה נכונה
תרגול ברמפות ביעילות יגרום לך ללמוד מהר יותר, כך שתוכל למקסם את היעילות. לימוד רכיבה בעלייה וירידה הוא חלק גדול מאופני הרים:
- כאשר עולים בעלייה, הישאר יושב והתכופף קדימה. על הכביש, עמידה יכולה לתת לדוושות שלך כוח נוסף, אבל זה יכול לגרום לך להסתובב על הקרקע. שמור את הישבן על האוכף. תירגע בדיווש כדי שהשרשרת לא תעבוד יותר מדי ותוריד הילוך לפני שאתה עולה, ואז דווש חזק ככל שתוכל.
- כשיורדים, הדבר החשוב ביותר הוא להירגע. אל תנהג ונסה לשלוט בדברים יותר מדי, או שתתרסק. הישאר ממוקד במכשול, וקום מהאוכף, שמור על הדוושות במקביל לכביש. אין לנעול את המרפקים כי זה יכאב אם הצמיגים שלך יחליקו או שאתה נופל.
שלב 5. פיתוח טכניקות מתאימות להחלפת הילוכים
העברת הילוכים מאפשרת להחליק את שרשרת ההילוכים לקוטר קטן או גדול יותר, כדי להפחית או להגביר את הכוח בעת דיווש. חשוב להחליף הילוך רגע לפני שצריך בהחלט לצפות שיפוע שידרוש ממך להעלות ולהחליף הילוכים לפני שאתה באמת מאט.
החלף הילוכים לאחר שבץ חזק. אם אתה מרגיש צורך להפחית את הכוח על הדוושות, דווש בזמן קשה מאוד, ואחריו "דוושה איטית" כך שתצבור תאוצה. החלף הילוכים בעת דיווש לאט כדי להבטיח שהשרשרת תנוע כמו שצריך
שלב 6. המשיכו לדווש והישארו על האופניים
מהירות היא החבר שלך. אם תרכב מהר, תעבוד פחות ותנצל את המומנטום, כך שתוכל למקסם את יעילות האופניים וגופך. המשיכו לזוז ונסו לא להאט יותר מדי, גם אם אתם דואגים לרמפות. המשיכו לזוז והאופניים יעשו את עבודתם עבורכם.
יחד עם זאת, אל תהיה רשלני. האט, עצור ובדוק אם יש סיבובים או ירידות שנראות קשות מאוד לפני שאתה מסתובב במהירות. כאשר אתה מתחיל לרכוב על אופניים, הישאר על שביל המתחילים והירגע
שלב 7. סע עם חברים
אחת הדרכים הטובות ביותר לחדד את כישורי אופני ההרים היא רכיבה עם רוכבי אופניים מנוסים. כשאתה באמת על שביל האופניים, אל תנסה תמיד לחתוך מכשולים, שורשים וסלעים או נסה להתעדכן עם רוכבי אופניים מנוסים. סע לפי המהירות והיכולת שלך, מכיוון שהטכניקה שלך תתפתח עם הזמן. הקפד תמיד לחבוש קסדה ולהמשיך לרכוב ולהנות.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת נתיב
שלב 1. שוחח עם עובד של חנות אופניים או מועדון אופניים במתחם שלך
רוכבים אחרים צריכים להכיר מיקומים נגישים לאופניים מקומיים. ישנם גם פארקים לאומיים רבים שנבנו במיוחד לאופני הרים. בנוסף, בערים מסוימות, מועדוני רכיבה רבים יוצרים ומתחזקים נתיבים ייעודיים לרכיבה על אופניים. למד את השבילים המתאימים ביותר למתחילים וחקור עם רוכבים מתחילים אחרים הלומדים. מיקומים אופייניים לשבילי אופני הרים כוללים:
- פארקים לאומיים
- השביל דרך היער
- טיולים בכפר
- נכס פרטי (באישור)
שלב 2. למד את החוקים
ברכיבה על שבילי אופניים, עליך להישאר על מסלולים ידידותיים לאופניים ולתת להולכי רגל מרחב בצד שמאל. לעתים קרובות, מסלולים למתחילים הם מסלולי הליכה, כך שתוכלו להיתקל במטיילים, כלבים, סוסים או ילדים משחקים, ולכן חשוב לעקוב אחר הכללים ולשים לב לשבילים. אל תנהג מהר מדי אם הנתיב תפוס ואל תעשה סיבובים פתאומיים בפינות הרחוב. וודא שאתה מודע לנהגים אחרים ועבור כאשר הם מתקרבים מאחור.
אל תהיה רוכב אופניים שמכפיש את שם הקהילה. אין להתיז אנשים בכוונה עם שלוליות מים או בלם לפתע כך שלכלוך ניתז על פניהם. הרחובות הם לא רק שלך, הם נפוצים
שלב 3. ללכת ראשון על השביל
נהוג שאנשים מנסים להכיר את הכביש ברגל. זה רעיון טוב אם אתה יודע למה לצפות, היכן הגבעות הגדולות ומה עליך לעשות. מסלול מעקב יכול להיות פרויקט מהנה, מה שהופך את טיול הרכיבה הראשון שלך למרגש עוד יותר. תחשוב על זה יותר כ"הכנה מקצועית "מאשר על" ערך הלם מזיק ".
שלב 4. חפש נתיבים שאנשים מכירים ופופולריים
קהילות מקוונות ומקומיות רבות יכולות לסייע במציאת מסלולים באזור שלך, אך תוכל לשקול גם טיולים לאתרי אופני הרים פופולריים, לאחר שיהיה לך מספיק ניסיון. בארצות הברית, קולורדו וצפון קרוליינה הן שתי המדינות עם הכי הרבה מסלולי אופני הרים. כמה מסלולי נוף פופולריים למתחילים כוללים:
- לולאת רוסטלר בפרוטה, קולורדו
- פארק מדינת Dead Horse Point במואב, יוטה
- שביל רוק שביל בסדונה, אריזונה
- אנפה כחולה בגרינסבורו, צפון קרוליינה
- אוונס לופ במוריסוויל, צפון קרוליינה
