אם החבר שלך משתגע, בין אם בגלל חוסר בגרות או רצון לשלוט בך, למד כיצד להתמודד עם זה או שקול מחדש את האפשרויות שלך מכיוון שזינוק הוא דרך לתמרן אנשים אחרים. אם אתה נכנע, הבעיה לא נפתרת, היא רק מחמירה. מאמר זה מסביר כיצד לקיים אינטראקציה עם זועף, למשל על ידי התבוננות בהתנהגותו, לא להיות מושפע כשהוא זועף, ולהמשיך בפעילויות הרגילות שלו. הזמן אותו לנהל דיון מלב אל לב כדי למצוא פתרון. תזכיר לעצמך שאתה לא אשם שהוא יפעל כך. אם הוא עדיין משתולל, שקול לקבל ייעוץ או להיפרד.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם נחירה
שלב 1. אל תתייאש כשהוא מתערער
נסה לחיות את חיי היומיום כרגיל בשלווה. אם הוא מתחיל להתבאס, אל תמשיך לדבר איתו או להיכנע לדחפים שלו לגרום לו להבין שהוא לא מקבל יותר תשומת לב על ידי זמזום. שיטה זו יכולה לחסל או להפחית התנהגות רעה.
- במקום להיפגע מהתנהגותו, חייך אליו, הישאר מנומס, והמשך בשגרת יומך הרגילה.
- אל תתמוך בהתנהגותו הרעה. מערכות יחסים יהיו בבעיה אם תיתן להן להיעלב.
שלב 2. פתור את הבעיה אם הוא ממשיך
אם הוא לא משתנה, נסה למצוא פתרון על ידי התנהגות אסרטיבית מבלי לתת לו את התשובה לה הוא מצפה. הוא ימשיך לפעול אם תמשיך לשאול מדוע. הראה שאתה מבין את רגשותיו, אך אל תתבאס.
במקום לשאול מדוע, אמרה לו: "אני יודעת שאתה כועס, אבל אני לא יודע למה. הייתי רוצה לדבר איתך כשאת נרגעת"
שלב 3. הסיט את תשומת הלב
אם הוא נשאר שקט כשהוא פוגש אותך כיוון שהוא מקווה שיקבלו את פניך או שישימו לב אליו, צא מהמצב הזה. לך לחדר אחר כדי לקרוא ספר או לטייל בנחת בגן כדי לנשום את האוויר הצח.
שלב 4. אל תיקח את ההתנהגות שלו כחשובה
אינטראקציה עם זועף יכולה לגרום לך להיות עצבני. נסה לדאוג לבריאותך הנפשית על ידי לא לתת לגישה שלו להשפיע עליך. אם התנהגותו הרעה מפריעה לך, שלוט ברגשותיך והשתקף.
- לדוגמה, אמור לעצמך, "מצב הרוח שלו מאוד מדאיג. אני מקווה שיש לזה פתרון הכי טוב".
- תזכיר לעצמך שזחילה היא הבעיה שלו, לא שלך.
- זכור כי אינך צריך להגיב לטיפול שלו, לא על ידי התרחקות זמנית או פרידה ממנו. אתה לא צריך להיות איתו כל הזמן.
- אל תפחד להציב גבולות כשאתה במערכת יחסים. אל תתנו לאנשים אחרים לתמרן או להכריח אתכם לעשות מה שהם רוצים על ידי זמזום.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת פתרונות לטווח ארוך
שלב 1. דע שהוא צריך להבין כיצד לנחם את עצמו
הוא צריך לעשות זאת בעצמו, לא אתה. עם הזמן, היחסים עם זועם גורמים לך להיות אומלל וחסר ביטחון, מה שמוביל להתלבטות אם מגיע לך להאשים אותך. אתה תמים. הוא אחראי לתקן את התנהגותו, לא אתה.
במהותו, עליו להבין כיצד לשלוט בעצמו ולנהוג בשלים על מנת שיוכל ליצור מערכת יחסים בריאה
שלב 2. תנו לו את ההזדמנות להביע את תסכולו
זה לא פשוט לשלוט ברגשות שלך כדי שלא תכעסי או תתרגז, אלא תראה לו שאתה רוצה לתקשר. תן לו לדעת שאתה מוכן להקשיב ולהגיב היטב אם הוא רוצה לדון מבלי לזיין.
- אם הוא רוצה להיות נחמד ולדבר על הבעיות שלו, שאל אותו למה הוא משתולל ואיך הוא מרגיש.
- לדוגמה, הוא עשוי לומר, "אני מרגיש קלוש כי איחרת בחצי שעה כשאכלנו אתמול בערב" או "צחקת עם בחורים אחרים. אני מקנא. אני חושב שאתה אוהב אותו יותר ממני".
- שיחה זו אינה נוחה בהתחלה מכיוון שהיא מעוררת פגיעות ודורשת פתיחות משני הצדדים, אך קל יותר לפתור בעיות אם הוא מוכן לדון.
שלב 3. שקול אפשרויות טיפול
אם התנהגותו עדיין בעייתית או מחמירה, קח אותו לייעוץ מקצועי. טיפול יכול לגרום לנוחר להיות מודע לכך שהתנהגותו מזיקה לעצמו ולאחרים.
- היועצים מסוגלים להסביר כיצד להתמודד ביעילות עם מאהב מטומטם.
- לפעמים יועץ זוגי עשוי לבקש משניכם לראות אותו בנפרד כדי שיוכל לרדת לשורש הבעיה ולעזור לכם להתמודד איתה בנפרד.
- אם החבר שלך ממשיך להתנהג בצורה לא נכונה או שהקשר הולך ומחמיר, יועץ יכול לתת ייעוץ האם להמשיך את הקשר או לא.
- בעת בחירת יועץ, בקש מהרופא שלך המלצות או חפש מידע באתרים.
שלב 4. נתק אם הוא לא משתנה
זה רעיון טוב להפריד בין שניכם אם הוא עדיין זועף למרות שהוא כבר מכיר אתכם מתנגדים. זכור כי אינך צריך כל הזמן ליצור אינטראקציה עם אנשים לא בשלים, קנאים וחסרי ביטחון. קשר מסוג זה אינו הוגן עבורך ואינו בריא לשני הצדדים.
- הפרידה מאנשים שמתנהגים לא טוב, כמו למשל זינוק, היא בדרך כלל מאוד קשה ומכבידה. על מנת ששניכם ייפרדו בתנאים טובים, היה ברור מדוע אתה רוצה להפריד ולהציב גבולות ברורים תוך כבוד כלפיו.
- לדוגמה, אמור לו, "אני לא יכול להמשיך את הקשר אם תפרץ עלי כשאני כועס. אולי יש לך בעיה רגשית שצריך לטפל בה. אני מקווה שיש פתרון, אבל אני רוצה אותנו להפריד."
שיטה 3 מתוך 3: ניתוח התנהגותו
שלב 1. הבדיל בין שתיקה להרגעת המוח לבין זעזוע
וודא שאתה יכול להבחין מדוע הוא נמנע ממך, כי הוא רוצה לשלוט ברגשותיו או משום שהוא זועף. כולם זקוקים לפרטיות. לאחר שהות בודדת לזמן מה, נראה שהוא לא משתגע אם הוא בא אליך ומדבר בשלווה, מעלה רעיון חדש או מחפש פתרון.
אם הוא ממשיך להתרחק ולהתעלם ממך, הוא לא לוקח את הזמן להרגיע את דעתו ולהרהר. במקום זאת, הוא זועף לחפש תשומת לב ולתפעל אותך
שלב 2. קבע את ההדק להתנהגות
נסה למנוע או להימנע מהגורם להתנהגותו הרעה על ידי התבוננות בדפוסי ההתנהגות שלו כדי לגלות מה קרה שגרם לו להילחץ.
לדוגמה, הוא עלול להיעלב כאשר אתה מביא הערות סרקסטיות או מאחר לארוחת ערב
שלב 3. שימו לב לנוכחות או היעדר התנהגות מניפולציה
אתה יכול לקבוע אם הוא מתמרן בך או לא על ידי התבוננות במעשיו. התנהגות זו היא אינדיקטור אחד לקשר מניפולטיבי ולא בריא.
- לדוגמה, הוא שם דברים על המושב לידו כדי שיוכל להתעלם ממך. לפעמים הוא עושה את זה בפומבי.
- שימו לב לשינוי בהתנהגותו. אם הוא פתאום נחמד אליך כשאנשים אחרים מתקרבים אליו, אבל שוב משתגע ברגע שהאדם הזה עוזב, סביר להניח שהוא מניפולציות עליך.
שלב 4. צפה בשפת הגוף שלו כדי לוודא שהוא זועף
אם הגישה שלו מסמנת שהוא עצבני, אבל לא מחפש פתרון, זה אומר שהוא משתגע. הרמזים המילוליים והלא מילוליים הבאים מצביעים על כך שהוא משתולל.
- לפתע הוא עוזב, מסתתר או לבד בחדר.
- הוא מתנהג בצורה לא בשלה באמצעות שפת גוף, כגון גיחוך, הכרה, הצבת זרועותיו מול חזהו, או דריסת רגליים תוך כדי הליכה.
- הוא קלקל את האווירה ולא היה ידידותי.
- הוא לא רוצה לדבר או לסיים את השיחה באומר "אוקיי" או "מה שלא יהיה".
- לעתים קרובות הוא גורם לך להרגיש אשם באומרו: "אתה מתנהג בי כלפי" או "לאף אחד לא אכפת ממני".
שלב 5. הכירו בכך שמחניקות נוטות להתקשות להביע רגשות
בין אם בשל חוסר בגרות ובין אם מתוך רצון לשלוט באחרים, זעזוע נגרם על ידי אינטליגנציה רגשית נמוכה. למעשה, הוא לא הצליח להבין את רגשותיו שלו. בנוסף, הוא צריך ללמוד לנהל דיאלוג פנימי חיובי ו/או לאהוב את עצמו כדי להתגבר על בעיה זו.
- המטומטם צריך ללמוד לנהל דיאלוג פנימי חיובי, למשל, "אני יודע שיש לי התמוטטות רגשית. אני הולך לעבוד על זה" או "כל הזמן עשיתי את זה לא נכון. אני כל כך מצטער. אני הולך לשפר את עצמי ".
- הוא אמור להיות מסוגל לספק נחמה לעצמו על ידי כך שאומר: "אני מכבד את עצמי, יש לי אתיקה, ואני אחראי למעשי שלי. אני מסוגל להתמודד עם הכעס בצורה חכמה ולא להוציא אותו מאחרים".
