בתי ספר יכולים לפעמים להיות מקומות לא בטוחים, אם כי זה לא אמור להיות כך. אתה יכול לפחד כשאתה פוגש מישהו שרוצה להילחם איתך במסדרון! כמובן שאתה רוצה להימנע ממאבק לפני שזה קורה. זכור כי לא משנה כמה אתה מיומן בלחימה, יש סיכוי שתפצע או תסתבך עם בית הספר. במידת האפשר, הימנע מלחימה וחפש פתרונות אחרים מלבד עימות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ניצחון בקרב
שלב 1. שימו לב מתי יתרחשו קרבות
בדרך כלל אתה יכול לקבל אזהרה אם מישהו רוצה להתחיל קרב. אולי הוא יעליב אותך, יתנהג באגרסיביות ויתקרב אליך. כל אלה הם סימנים לכך שאתה עומד להתמודד עם מאבק. כשתהיה מוכן, סביר יותר שתנצח בקרב, או לפחות תצא משם עם פחות נזק.
אם סימנים אלה מופיעים, התחל לנקוט בפעולה, למשל על ידי נקיטת עמדת הגנה או בקשת עזרה ממישהו אחר
שלב 2. התחל לנקוט עמדה הגנתית בגישה דמוית תפילה
הימנע מצמצת אגרופים כאילו היית מוכן להילחם. במקום זאת, חבר את כפות הידיים שלך והנח אותן מול גופך. שמור על המרפקים נמוכים ונוגעים בצדדים שלך, כאשר כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה. הנח את כף הרגל הדומיננטית שלך מעט מלפנים. עם עמדה זו, אתה מוכן להגן על חלקי גוף חיוניים.
לדוגמה, אתה יכול להרים את היד כדי לחסום אגרוף שמכוון לפנים שלך
שלב 3. נסה לזרוק את החבטות מוקדם ככל האפשר
למרות שאתה לא ממש יכול להכות ראשון, אתה צריך לזרוק את האגרופים שלך מוקדם יותר. הסיבה לכך היא שרבים בדרך כלל נמשכים מספר שניות. אז, אם אתה יכול לנחות אגרוף מוקדם, רוב הסיכויים שאתה יכול לנצח. אם היריב שלך מתקרב אליך, נסה להתחמק מהמכה ואז עשה משהו כדי להאט את האדם.
- נסה להכות את אזור המפשעה עם בעיטה חדה או מרפק. לחלופין, אתה יכול להכות באף, בסנטר או במצח שלך.
- שמור על אגרוף ישר. אחרת, פרק כף היד עלולה להישבר כאשר אתה זוכה למכה קשה.
- אפשרות נוספת היא לגרד את פניו של היריב. פעולה זו יכולה לעתים קרובות להפתיע את היריב כך שתאט את תנועתו.
שלב 4. תוקף את היריב באמצעות הברכיים והמרפקים
כל מה שאתה עושה הוא לגרום לו להפסיק לתקוף. אז, השתמש בכל מה שאפשר. במידת הצורך, הכה את הבטן עם המרפק, או הביא את הברך לרגלך או למפשעה. המשך להשתמש במרפקים וברכיים כדי לתקוף אותו עד שהאדם מפסיק לתקוף אותך.
נצל את ההזדמנויות כאשר אתה והיריב שלך פונים הצידה. פגע בצד ראשו. אתה יכול גם לדחוף את הראש של היריב שלך למטה ולצלול אותו לאדמה
הערות:
אם אתה צריך להגן על עצמך בקרב כזה, התעלם מהחוקים בקרב רשמי. מיקוד לכלי דם בצוואר, נקודות לחץ, רקות, האזור שבין העיניים, המפשעה, הכליות וגב הצוואר. אל תהסס לתפוס, לנשוך או לבצע מעשי הונאה.
שלב 5. התקדם לעבר היריב שלך תוך כדי פגיעה
אם אתה ממשיך לסגת לאחור, אתה בעצם מגלה גישה הגנתית, למרות שאתה צריך להמשיך לתקוף. המשך לנוע קדימה עד שהוא נכנע לתבוסה או נופל על הקרקע.
שלב 6. הצמיד את היריב שלך לקרקע בכל הזדמנות אפשרית
אם היריב שלך נופל, נצל את ההזדמנות כדי לנעול אותו שם. שב מעליו אם הוא עדיין רוצה להילחם. המשך לחפוף את גופו עד שהוא מוותר, מישהו בא להתערב, או שהוא חלש מכדי להמשיך ולהילחם.
אם היריב שלך נפל, הפסיק להכות אותו. הדבר עלול לפגוע בו קשות
שלב 7. היזהר בעת הלחימה כדי לא לפגוע קשות ביריבך
לדוגמה, כאשר אתה מצליח לחנוק את היריב שלך, אל תעשה זאת יותר מדי זמן. כאשר זרימת הדם המחומצן למוח מצטמצמת באופן דרסטי, אדם יכול להתעלף. עם זאת, אדם יכול לחוות נזק מוחי קבוע או מוות אם זרימת הדם מפסיקה לכמה דקות.
אם היריב שלך אינו נושם לאחר שהוא מתעלף, בצע מיד החייאה (לחיצות חזה ובצע נשימה מלאכותית) והתקשר מיד לשירותי החירום (בית חולים ומשטרה)
שלב 8. הישאר רגוע כאשר אתה מתמודד עם מספר יריבים
להבין שאתה צריך להתמקד בריחה, לא ניצחון קרבות. אין זה סביר כי תוכל לנצח יריבים רבים ללא עזרה. אל תתנו לכעס שלכם להראות ליריב שלכם. בעת לחימה, השתמש בכעס כאנרגיה להילחם.
לעולם אל תהסס לבקש עזרה אם אתה זקוק לה. למרות שהמוניטין שלך כאדם קשוח עלול להתפורר, הפגיעה במוניטין שלך טובה בהרבה מאשר לאבד את חייך
שלב 9. הפעל אם יש לך את ההזדמנות
אם היריב שלך נופל ולא נראה שהוא מסוגל לקום מהר, רץ מיד. אל תתנו ליריב שלכם הזדמנות לקום ולפגוע בכם שוב. העניקו סיוע אם נראה שהוא נפצע קשה, אך ברחו מהאזור במידת האפשר.
אם אתה נופל לקרקע, הגן על עצמך כמיטב יכולתך. חטפו את מכת היריב ביד. אם אגרופי היריב שלך מעט חלשים וניתנים לניהול, נסה אגרוף נגדי
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מקרבות
שלב 1. דווח על הבריונות שאתה חווה
אם אתה או חבר מציקים לך, שתף את זה עם מישהו שאתה סומך עליו, כגון מורה, מאמן, הורה או מורה. ספר לי מה קרה כדי שתוכל לקבל עזרה במצב. בחלק מבתי הספר יש אפילו תוכניות שנועדו במיוחד להתמודד עם בריונות.
בריונות מתרחשת כאשר אדם מושפל כל הזמן, עושים לו צחוק או מתעללים בו על ידי חבריו. זה לא רק ויכוח או קריאה רעה למישהו. לא מדובר רק באירוע אחד, אלא בסדרת אירועים שאדם חווה
שלב 2. התרחק מהאזור כדי להימנע מצרות
לחימה עלולה לגרום לבעיות חמורות, גם אם לא התחלת בה. בבתי ספר רבים יש אפס סובלנות לאלימות מכל סוג שהוא, ואתה יכול להיות מגורש מבית הספר או אפילו להתמודד עם עונש חמור יותר.
- אם היריב ממשיך לרדוף, הסתובב והתמודד מולו, אך שמור על מרחק ממנו. שמור תמיד על מרחק זרוע כי כאשר היריב שלך מתקרב הוא יכול לבעוט או להכות אותך.
- במדינה שלנו, מגבלת הגיל לילדים שיכולים להטיל אחריות משפטית היא לפחות 12 שנים. אז היו זהירים.
שלב 3. תסתכל ליריב שלך בעיניים בביטחון
אל תסתכל עליו או תביט באדמה. במקום זאת, שמור על קשר עין והראה שאתה בטוח. אם אתה מראה תוקפנות, אתה יכול לדכא אותה. אם תראה חולשה, הרצון שלו להתחיל במאבק יהיה גדול יותר.
עֵצָה:
הפגנת ביטחון וחוסר פחד יכולים למנוע מאחרים להתחיל ריבים.
שלב 4. נסה לא לפגוע בזריקה הראשונה
התחלת קרב יכולה להיות הרבה יותר קשה מסתם הגנה על עצמך. אם אתה זורק אגרוף קודם כל, אתה אף פעם לא יודע איך זה הולך. אתה יכול להיפצע קשה, לשבור את השיניים, לסבול מזעזוע מוח או להשאיר את היריב שלך עם פציעות חמורות לא פחות. לא משנה מה יקרה (בין אם אתה מפסיד או מנצח), בעצם אתה עדיין מפסיד כי אתה צריך לקבל את ההשלכות.
נסה למצוא דרך טובה יותר מאשר לזרוק אגרופים. צא משם או חפש עזרה
שלב 5. משוך את תשומת הלב של אנשים ברחבי המקום כדי לגרום להם לפרק את הקרב
יש אנשים שלא מעזים להילחם כשמישהו רואה אותם, במיוחד אם יש מורה. צעק חזק ככל שתוכל לגרום לאנשים לבוא לעזור. אם אנשים מגיעים, אולי אתה לא צריך להילחם.
נסה לצעוק משהו כמו "אש", "עזרה!" או "התקשר למשטרה"
שיטה 3 מתוך 3: מציאת חלופות לא להילחם
שלב 1. בקש מחבר שיעזור לך להגן על עצמך מפני בריונות
הליכה עם כמה חברים לעתים קרובות ככל האפשר יכולה לסייע במניעת בריונות. בריונים נוטים פחות לתקוף אם אתה הולך עם כמה אנשים כי אתה תהיה חזק יותר אם אתה בקבוצה.
בנוסף, אנשים בקבוצות חברים גדולות הם לעתים נדירות מטרה של בריונות
שלב 2. קח נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך כאשר הדברים מתחממים
אם מישהו מעליב אותך או ממשיך לדחוף, ייתכן שתגובתך תהיה להתחיל מאבק. זה טבעי להיות כועס, אבל אל תהפוך את הכעס שלך לריב. קח נשימה עמוקה וספור עד 10 בשקט. זה יכול להרגיע אותך כדי שתוכל לחשוב על דברים אחרים לעשות.
- נסה לשאוף דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך. קח נשימה עמוקה עד שאתה מרגיש זאת בבטן.
- במידת הצורך, ללכת כמה דקות כדי שתוכל להירגע.
שלב 3. שקול כמה מהאפשרויות הזמינות בראש שלך
תחשוב מה אתה יכול לעשות במצב שאתה נמצא בו. תמיד יש לך בחירה מה לעשות במצב נתון. לכן, נסו להמציא מספר תרחישים, וחשבו על ההשלכות של כל אפשרות.
לדוגמה, אם מישהו קורא לך בשם לא נעים, תוכל להתעלם ממנו ולהמשיך הלאה, להתחיל ריב או לקרוא לו בשם רע. בהתעלמות מכך, הוא עלול להפסיק לעשות זאת או להמשיך בכך. עם זאת, זה בהחלט יכול למנוע בעיות. אם תבחר להילחם, אתה יכול להסתבך והבעיה לא נפתרה. התקשרותו בשם רע עלול להרגיש טוב באותה תקופה, אך זה עלול להחמיר את המצב
שלב 4. בחר באפשרות הטובה ביותר להגיב לפעולה
אם חשבת על ההשלכות של תגובתך, קבע את האפשרות הטובה ביותר למצב. בדרך כלל, האפשרות הטובה ביותר היא להקל על המתח ולהימנע מצרות.
לדוגמה, כאשר אתה מתמודד עם המצב לעיל, אולי עדיף שתתעלם מהאדם ותסתלק אם אפשר
שלב 5. למד לספר לאדם האחר בתקיפות וברוגע, כך שיפסיק לעשות לך דברים רעים
אם מישהו מפריע לך ולא יפסיק, הגיב בנחת. בין אם הוא מנקר, צובט או צוחק עליו, הוא בעצם מחכה לתגובתך. אם לא תגיבו רגשית, הוא ירגיש שהוא לא מצליח "להנות" על מעשיו. במידת הצורך, תוכל לחזק את דבריך בפעולה פיזית קלה.
לדוגמה, אם מישהו צובט אותך שוב ושוב, אמור משהו כמו "עצור את מה שאתה עושה עכשיו" בקול רגוע וסמכותי. אם הוא ממשיך בכך, הושיט יד והחזק את ידו לרגע, וחזור על מה שאמרת
טיפים
- דווח על עלבונות והצקות למורים או למנהלי בתי הספר.
- תמיד להגן על הפנים שלך על ידי הנחת היד הדומיננטית ליד הפנים שלך.
- אתה בקושי יכול לנצח בקרב ללא ניסיון וכוח. אם אתה מרגיש צורך להתגונן בקרב, עשה אימוני כוח לבניית שרירים ותרגל טכניקות לחימה במקום בטוח. אתה יכול אפילו להצטרף לקולג 'לאמנויות לחימה.
- אם היריב שלך מנסה להכות, נסה לשים לב לאיזו זווית האגרוף ינחת כך שתוכל לתפוס את אגרופו ולהפעיל אגרוף נגדי.
