יתכן שיהיה לך קשה להכיר חברים חדשים ואף לסמוך על אחרים. עבור אנשים מסוימים, בגידה גם מקשה עליהם למצוא מישהו שבאמת אוהב ודואג להם. באופן אידיאלי, חבר טוב ייתן לך את אהבתם וכבודו, ולעולם לא יבגוד בך. עם זאת, לצערי לא כולם כאלה. המציאות הקשה היא שלפעמים אנשים - אפילו חברים - יכולים לבגוד זה בזה. למרות שזה קשה, חשוב שתלמד לסלוח ולהתעלות מעל העצב. למרבה המזל, זה עדיין יכול להיעשות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הבנת מה קרה
שלב 1. תחשוב אם האירוע הזה היה אי הבנה
לפעמים קל להתעצבן כשאתה מרגיש שמישהו קרוב אליך בגד בך. לכן, עליך לוודא שמה שהוא עשה הוא אכן בגידה. אולי הוא לא באמת התכוון לזה כך. וודא שהוא אכן בגד בך.
- מה היה תפקידך באירוע שאירע? האם אתה מניח הנחות שמובילות לאי הבנות או טינה?
- גלה מה באמת קרה. בקש מידע נוסף מצדדים שלישיים שיודעים את האמת.
- שקול את כל המידע הזמין, כולל כל מה שאתה יודע. אם חבר שלך אכן עשה טעות, האם הוא מודה בכך?
- וידוי הוא כמובן לא העדות היחידה לעוולה, אבל זה משהו שאתה צריך לקחת בחשבון. אם לא, עליך לחשוב האם התקרית שאירעה הייתה אי הבנה. זה לא אומר שכל האנשים האשמים יודה באשמתם. חלקם פשוט לא רוצים להודות בזה. לכן, שקול את כל הראיות וקבל החלטה לגבי הצעדים הבאים שצריך לנקוט אם אכן מתרחשת בגידה.
- לדוגמה, אם אתה מספר לחבר סוד ופתאום כולם מגלים, אתה עלול לחשוד שהוא בגד בך. שאל אותו אם הוא שיתף מישהו בכוונה בסוד שלך. האם הייתה זו תאונה? הסוד שלך פשוט יצא מהפה שלו?
שלב 2. תחשוב איך הוא מרגיש
אם הוא מוטרד, כמוך, נסה להבין את המצב מנקודת מבטו. אמרת משהו שלא הובן על ידו, או להיפך?
- אתה צריך להבין שאתה לא יודע מה קורה בחייו. לכן, נסה להסתכל על האירוע מנקודת מבטו. אם הוא רוצה להיות פתוח, שאל אותו מה הוא מרגיש. אתה אף פעם לא יודע מה יקרה אז נסה להסתכל על המצב מנקודת המבט שלו.
- ביחס לדוגמה למעלה, הבין כיצד הוא מרגיש כשהוא שומר על סודך. האם הסוד כבד מדי להסתיר? כמו כן, חשוב על כל חרטה שהוא עלול להרגיש.
שלב 3. השווה שתי נקודות מבט על המצב כדי להבין אותו בצורה ברורה יותר
תמיד יש שני צדדים לכל סיפור, ויש הרבה דברים שמשפיעים על אירוע. נסה לראות את המצב בצורה אובייקטיבית. אם תנסה "להיפרד" מהסיטואציה ולדמיין את האירוע קורה למישהו אחר, אתה עשוי לראות זאת אחרת. אולי אתה יכול לראות ולהבין את המצב מנקודת מבט אחרת.
- לאחר שעשית זאת לא אומר שאתה צריך להניח שהעוול או העוול שחוו מעולם לא קרה. אתה עדיין עשוי להבחין שברגע שמסתכלים על מצב אובייקטיבי וסובייקטיבי, הוא עדיין מסגיר. במצב זה, חשוב על הצעד הבא שאתה רוצה לעשות.
- לאחר הערכת המצב באופן אובייקטיבי, אתה עלול לחוש רחמים או לרחם עליו. אתה לא בהכרח צריך להבין את ההתנהגות שלו. עם זאת, מכיוון שראית את המצב מנקודת מבט אחרת, ייתכן שתחוש או תגובה שונה. תאמין או לא, חמלה או רחמים על חבר שבגד בך יכול לעזור לך להתאושש מהפגיעה שאתה מרגיש.
- אתה עשוי גם להיות מודע לתפקיד שמילאת בהפעלת הבגידה (או במעשיך שהובילו למצב), בין אם התעלמת או שכחת משהו. זהו רגע עוצמתי של מודעות וקריאה לראות ולחשוב על כל הדברים שהוזנחו או נשכחו.
- אם חבר שלך אוהב לפטפט ולרכל, אל תחלוק איתו את סודותיך בעתיד.
שיטה 2 מתוך 3: עזוב
שלב 1. קח הפסקה וקח קצת זמן להיות לבד
נסה לעשות מדיטציה, קניות ואפילו לרקוד. עשה משהו שאתה נהנה כדי להסיח את דעתך. נסה דברים שונים כדי שתוכל להרגיש טוב יותר ולהירגע. יתכן שתמצא פתרון משמעותי תוך כדי עבודה על משהו שאתה נהנה ונהנה. עד כמה שזה נשמע לא אינטואיטיבי, פתרונות יצירתיים מגיעים בדרך כלל אחרי שעושים משהו מהנה, גם אם זה לא קשור לבעיה שעל הפרק.
בהקשר לדוגמה למעלה, נסה להתרחק מהסיטואציה. אל תהיה מוקף באנשים שמכירים את הסודות שנחשפו. תרגע. התרחק מהסיטואציה. עשה משהו מרגיע
שלב 2. תירגע
אל תאשים את עצמך. אל תניח שהאירוע שאירע הוא באשמתך, וכי אתה תמיד מבלבל את העניינים. נסה לא להכליל יתר על המידה באמרו, למשל, "זה קורה כל הזמן!" ההרגל של הכללת יתר גורם למעשה לדיכאון.
- כולם בטח עשו טעויות וחוו תקריות. דברים רעים ודאי קרו למישהו. האשמת עצמך במה שקרה גורמת לך לא להיות מסוגל לקום. יהיה לך הרבה יותר קשה לשחרר את האירוע ולהתאושש.
- אם נדבק בדוגמה הקודמת, אל תענה את עצמך רק בגלל שכבר סיפרת סוד לחבר "דלי". במקום לחשוב כמו "אני כל כך טיפש! למה אני מגלה את הסוד שלי?”, אמור לעצמך,“כן, טעיתי. כולם עשו טעויות. אני כבר לא אספר לה את סודותיי ".
שלב 3. סקור את המצב
אם אתה מרגיש שהוא בגד בך ולא קיבלת את התנצלותו, ארז מחדש את האירוע כך שהאשמה לא תיפול עליך. שמירה על עצמך בקשר עם המצב בצורה בריאה היא מה שאתה צריך לעשות כדי להרים את עצמך לדרך. סקירת המצב גם מקלה עליך להתנצל.
לדוגמה, במקום לחשוב שכל מה שקרה הוא באשמתך, תבין שהוא דיבר יותר מדי ולא הצליח לשמור סודות. למרות שאתה מבין זאת רק עכשיו, לא ידעת זאת כשסיפרת לו את הסוד. קיבלת את ההחלטה הטובה ביותר בשלב זה. אם אתה יכול לבחור להתקדם, כמובן שלא תספר לו עוד סודות
שלב 4. הסר את התסכול שלך
עבור אנשים מסוימים, הדרך הטובה ביותר לשחרר עצבנות היא להתלונן. לכן, מצא מישהו שאפשר לסמוך עליו ויקשיב לסיפור שלך על הבגידה שהתרחשה. בחר מישהו שאינו מודע לאירוע שאירע כדי למנוע הטיה או עימות נוסף בין חברים. התלונה עוזרת לך לשחרר רגשות שליליים לגבי המצב.
- נסה לא להיות רגשי או שלילי מדי לגבי מה שקרה. מכיוון שאתה תקוע בהימנעות ומאשמת את עצמך, אינך באמת מסוגל לבטא את רגשותיך היטב.
- בחר מישהו שאין סיכוי שהוא יהיה עצוב. אל תתנו למאזינים להיות עצובים וחסרי אונים לאחר ששמעתם את הסיפור שלכם, במיוחד אם אתם כבר מרגישים רע. בחר מישהו שיכול להישאר חיובי ולתת עצות טובות מה לעשות.
- אם אינך מרגיש בנוח להתלונן בפני אנשים אחרים, ישנם צעדים אחרים שאתה יכול לנקוט בכדי להוציא את הכעס שלך החוצה, במיוחד אם אתה אדם פעיל (או אולי פחות פעיל). נסה ללכת לטייל או לרוץ כדי לשחרר רגשות שליליים. אם אתה נהנה לעסוק בספורט, נסה לשחק עם חברים או לבעוט בכדור בחצר. איגרוף, קיקבוקס ואפילו יוגה יכולים לעזור גם לשחרר מתח מהגוף.
- שוחח עם חבר אחר על הבגידה שחוו. אם אין לך חבר או בן משפחה לדבר איתו, רשום את רגשותיך ביומן.
שיטה 3 מתוך 3: להחיות ולשכוח בגידה
שלב 1. סלח לו
לפחות, היה פתוח לסלוח לו. גם אם אינך רוצה לקבל התנצלות מהבוגד, הראה נכונות לסלוח לו כדי שתוכל לקום. תחשוב על ההתנצלות שלך כמתנה לעצמך, ולא מתנה לחבר שבגד בך.
- אם אתה מוכן לסלוח לו, תוכל לשחרר את התקרית ולקום. אחרת, אתה עדיין תקוע במצב. ללא התנצלות, תחזיק טינה ובמהלך החודשים או השנים הקרובות עדיין תחוש עצבנות, כאילו האירוע פשוט קרה.
- באופן אידיאלי, החבר שבגד בך צריך להתנצל, ואתה צריך לקבל את ההחלטה לסלוח לו. עם זאת, לפעמים הבוגד אינו מתנצל פעם אחת או מתנצל בכנות, ויש לשקול את שני הדברים הללו. בגלל זה, לעתים קרובות אתה צריך לפעול לקראת סליחה ללא קשר למה שהוא עשה כי הוא עלול לא להתנצל כלל.
- נסה לא להתעכב על הבגידה. לאחר שתסלח לו, סיים את האירוע, טמן את הכאב וקם מהעצב. אחת הדרכים להתעורר ולעצור את עצמך מלחשוב על האירוע היא ללבוש גומייה סביב פרק כף היד. הצמד את הגומייה בכל פעם שאתה חושב על זה כדי להעיר את עצמך.
- סלח לעצמך שגילית לו סוד. בזמנו לא ידעת שהוא לא מישהו שיכול לשמור סודות.
שלב 2. החליט אם אתה רוצה להישאר איתו חבר
בדרך כלל, מי שבגד יחזור על טעותו, אך הדבר כמובן תלוי בסיטואציה ובאופיו של האדם הנוגע בדבר. לכן, תחליט אם אתה רוצה לראות אותו שוב כחבר או מכר, או להיפרד ממנו במקום זאת.
- אם אתה עדיין רוצה להיות איתו בקשר, אבל "לשדרג לאחור" את מעמדו, נסה לחשוב עליו כיכר, לא כחבר. אם אתה מרגיש טוב יותר, ייתכן שלא תצטרך לקיים איתו מערכת יחסים יותר.
- אם אתה כבר לא רוצה להיות חבר שלו, נתק את הקשר איתו. אתה לא צריך לסיים ידידות "באכזריות". אם דיברת איתו על התקרית בעבר, הוא יידע שאתה מוטרד וזה יקל עליך לסיים את החברות.
- אם הוא עזב אותך בשביל חבר אחר, הדרך הטובה ביותר להרגיש מאושר יותר היא להיות אדם טוב יותר ולא להיות בעמדה נמוכה ממנו. תחשוב על הדברים שתמיד היה אכפת לך מהם. האם מישהו שלא אכפת לך ממך חשוב? או שזה אתה יותר חשוב? לדוגמה, אם שניכם לומדים באותו בית ספר, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא לנצח את הציון. נסה ללמוד יותר בבית כדי לנצח את עמדתו. יום אחד הוא יתחרט על שעזב אותך כי הוא בעצם מפסיד אם יעזוב אותך בשביל מישהו אחר.
- אם מתברר שאתה עדיין רוצה לשמור איתו על ידידות, וודא שהוא יודע שאתה מרגיש שהוא עשה משהו לא בסדר, אבל סלח לו ורוצה להישאר חברים.
- אם הוא לא מביע חרטה או התנצלות, ואתה עדיין רוצה להישאר איתו בקשר, תחשוב מחדש על ההחלטה שלך. אל תיתפס לאותה הטעות.
- אתה יכול להישאר איתו בקשר, אבל אל תספר לו עוד סודות גדולים. עם זאת, אם אתה חושב שחברים אחרים שלך כבר (או סביר שידעו) סודות רציניים יותר, שקל מחדש את החברות שלך איתם.
שלב 3. קח את הבגידה שלך כשיעור חיים
תחשוב על זה כעל לקח. כעת, לאחר שאתה מכיר את הסימנים והתסמינים של בגידה, תוכל לזהות אותם בעתיד. זה מרחיק אותך מאותן טעויות (ובגידות אפשריות שהתקבלו). הנוכחות של בוגד אינה בשליטתך. עם זאת, לפחות אתה יכול לשלוט בעצמך כאשר אתה מתחיל להרגיש "לא מוכן", ולקבוע מה לעשות אם הבגידה תחזור על עצמה.
עכשיו, אתה מבין שאנשים מסוימים אינם יכולים לשמור סודות, גם אם אותו אדם הוא חבר. בעתיד אתה צריך לחשוב פעמיים כשאתה רוצה לספר סוד גדול, במיוחד אם האדם שאיתו אתה מדבר אינו מישהו שיכול לשמור סודות
טיפים
- עקוב אחר האינסטינקטים שלך ולמד מחוויות העבר כאשר אתה רוצה לסמוך על מישהו. יש אנשים שלעולם אי אפשר לסמוך עליהם.
- במידת האפשר, עצור קצת מידע על עצמך, כך שלא באמת תיפתח לאף אחד. כך, יש סיכוי נמוך יותר לחוות בגידה.
- הקפד להביע את מה שאתה מרגיש, גם כאשר אתה עצבני. היזהר לא לומר דברים שאסור לומר.
- אל תתעלם מזה לחלוטין! אם הוא שואל שאלה, אל תעמיד פנים שלא שמעת אותו. ענה על השאלה בנימוס. אם תמשיך להתעלם ממנו, אתה רק ירגיז ותפגע בו.
- תן תמיד לעצמך ולחברים שלך כמה שבועות או חודש להתקרר. אחרת, למעשה יכולים להתעורר קטטות או ויכוחים חדשים.
אַזהָרָה
- בדרך כלל, הנבגדים יעלו בסופו של דבר וישכחו את הבגידה (כולל הבוגד). אז אל תתעצבן אם אתה מרגיש צורך לשכוח מזה. ההחלטה היא תמיד שלך.
- היזהר מאנשים שמשתפים בקלות מידע אישי על עצמם או על אחרים. יתכן שדמות כזו לא יכולה לשמור על סודותיך.
- בני אדם הם יצורים חברתיים. אתה לא יכול לחיות בלי חברים אז היזהר לא להימנע או להתעלם מחברים אחרים רק בגלל תקרית בגידה אחת.
