אמון הוא הבסיס העיקרי במערכת יחסים; להרוס את האמון של בן זוג זה כמו להרוס את מערכת היחסים עצמה. לכן, בגידה (בכל צורה שהיא) בהחלט לא יכולה להיות מוצדקת ובוודאי תהיה לה השפעה שלילית מאוד על מערכת יחסים. אם מערכת היחסים שלך צבעה על ידי רומן איתך כמוח המוח, לבקש מבן זוגך לעשות שלום אינו בלתי אפשרי. אך סביר להניח, אתה ובן זוגך תצטרכו לעבור תהליך ריפוי שאינו קצר, מלא סערת רגשות, ודורש מחויבות משני הצדדים לעבודה משותפת. זכור, בגידה הרסה פחות או יותר את מערכת היחסים שלך; אתה ובן זוגך צריכים לקבוע אם עדיין ניתן לתקן את הנזק. שימו לב לצרכי השותף שלכם והתחייבו להילחם כדי שהקשר שלכם יבריא; אין ספק שאתה ובן זוגך תוכל להרכיב מחדש את פיסות הקשר שהיו מפוזרות.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: אחריות על פעולות
שלב 1. להפסיק לרמות
עצור לחלוטין את הבגידה שלך לפני שתתחיל בתהליך ריפוי מערכות היחסים. זכור, עליך לבצע שלב זה.
שלב 2. עשה כל שביכולתך כדי להתרחק פיזית ממקור הפרשה
אם בן זוגך המרמה הוא עמית לעבודה בעבודה, ייתכן שיהיה עליך לבקש להעבירו לחטיבה אחרת, או אפילו להתפטר מהעבודה ולחפש עבודה אחרת. בינתיים, אם הרומן שלך התחיל בחדר הכושר או במקומות אחרים שבהם אתה מבקר באופן קבוע כדי להירגע, אולי כדאי שתתחיל לחשוב על שינוי אורח החיים וההרגלים שלך.
שלב 3. היו כנים עם השותף שלכם
ספר לשותף שלך מה קרה ולמה זה קרה. אתה יכול לספר פרטים על האינטימיות שלך עם בן זוגך הבוגד רק אם השותף שואל קודם. לספר לו לפני שנשאל רק יזיק לו יותר. אם בן זוגך מסרב לדעת זאת ומחליט לא לשאול, אל תכריח זאת. כבד את הבחירות והבקשות של השותף שלך.
- סביר להניח שבן זוגך יפעל בהתקפה לאחר ששמע את הודאתך. בגידתך בוודאי תגרום לבן זוגך להיפגע ולפגוע. לכן, היו מוכנים להתמודד עם הפעולות והתגובות השונות של בן / בת הזוג לאחר הודאה (כולל התמודדות עם נושאים חדשים שהוא זורק כדי לפגוע בכם).
- אם גם בן זוגך בגד בך, רוב הסיכויים שגם הנושא יבוא לידי ביטוי. לדבר על נאמנותו הוא כנראה הנשק הרגשי הטוב ביותר שיש לו, כמובן, כך שתחוש את אותו הכאב כמוהו. היו מוכנים לתגובה כזו. אם הודאתו כואבת לך, זכור תמיד שהכאב שלך פרופורציונאלי לכאב של בן / בת הזוג בשל חוסר הנאמנות שלך. אם זה המצב, שני הצדדים חייבים לעבוד קשה לא פחות כדי לרפא את הקשר.
שלב 4. היו כנים עם עצמכם
קח קצת זמן לחשוב על הסיבות לבגידה שלך כלפי בן זוגך. חוסר נאמנותו של אדם לבן זוגו מושפע מגורמים שונים, כגון דימוי עצמי נמוך, השפעת אלכוהול, בעיות בהתמכרות מינית (תחושת חוסר שביעות רצון מינית על ידי בן זוג משפטי), בעיות במערכות יחסים זוגיות וחוסר שביעות רצון ממערכות יחסים.
- אמירה חכמה אמרה פעם שחוסר נאמנות הוא סימן שמשהו חסר במערכת היחסים. כיום, מומחים סבורים כי מצב זה הוא רק אחד מגורמים רבים המביאים לבגידה.
- לא משנה מה הסיבות שלך, לעולם אל תאשים את השותף שלך והפך אותו לסיבה לבגידה שלך. אם אתה באמת מרגיש לא מרוצה ממערכת היחסים שלך, הצעד החכם שאתה צריך לעשות הוא למצוא פתרון עם בן זוגך, בלי לנהל רומן.
שיטה 2 מתוך 4: השגת תקשורת פתוחה
שלב 1. לתת עדיפות לפתיחות
סביר להניח שלשותף שלך יש מאות שאלות בנוגע לבגידה שלך. אולי ירצה לדעת מתי והיכן פגשת את בן זוגך המרמה; ייתכן שהוא גם ירצה לדעת כמה זמן הרומן שלך נמשך. רוב הסיכויים שהוא גם ישקיע זמן בהרהור על מערכת היחסים שלך ותפקפק בעמדותיך בעבר. זכור, לתקשורת בגלוי יש גם גבולות מוסריים. לדוגמה, אסור לך להיכנס לפרטים על מערכת היחסים המינית שלך עם בן זוגך הבוגד עד שתתבקש.
- קח את הזמן לעבד את כל השאלות של השותף שלך. תן את המענה הטוב והכנה ביותר, אך אל תשלול שאלות אחרות בעתיד.
- שקול את נכונותו של בן זוגך לשמוע פרטים, גם כאשר אתה עונה על שאלות. אל תסתיר את המידע, אך מצא את הזמן הנכון לשתף אותו. לדוגמה, אם בן זוגך לא שאל מדוע אתה מנהל רומן, אל תמהר להסביר זאת. היו סבלניים, בן הזוג שלכם עשוי להרגיש שהוא שמע וידע מספיק לעת עתה. המתן עד שבן זוגך ישאל שאלות וירגיש שהוא מסוגל לעבד מידע אחר לפני שתסביר.
שלב 2. תן לשותף שלך זמן לעבד את המצב
בגידה שלך היא חדשות כואבות מאוד עבור בן זוגך. אולי הוא חשד כל הזמן הזה; אבל החשדות שלו אוששו רק עכשיו, נכון?
הזמן שלוקח לריפוי מערכת יחסים לאחר כופר משתנה מאוד. אבל לפחות, אתה יכול לחזות שהקשר החדש שלך יירפא לחלוטין תוך 1-2 שנים
שלב 3. תקשר את עתיד מערכת היחסים שלך בכנות ובגלויות
תחשוב בצורה ריאלית יותר, האם בן זוגך יכול לסלוח לך? אם נראה שיש למערכת היחסים שלך עדיין תקווה, עבד על שיקום האמון שאיבדת.
- כשאתה שוקל את עתיד מערכת היחסים שלך, שקול את רגשות האנשים שיושפעו מהחלטתך. ההימור יהיה הרבה יותר גדול אם יש לך ולבן זוגך כבר ילדים. לזוגות שנשואים שנים יש קשר הדוק יותר מאלה שהיו במערכת יחסים רק כמה חודשים.
- הבינו שגם אם בן הזוג שלכם טוען שהוא יכול לסלוח לכם, התהליך האמיתי עד שהוא באמת יסלח לכם בהחלט לא ייקח זמן.
- אל תמהר לקבל החלטה. קח קצת זמן לחשוב אם ההחלטה שלך באמת מבוססת על תהליך ממושך של השתקפות, לא רק תגובה מיידית לאחר ויכוח עם בן זוגך.
שלב 4. התייעץ עם יועץ מקצועי או פסיכולוג
אם אתה מתקשה לנהל את התנהגותך, או אפילו לדעת את הסיבה האמיתית לבגידה שלך, שקול לפנות לטיפול מקצועי. ייעוץ זוגי יכול להיות דרך עוצמתית לעזור לך לנהל משא ומתן עם בן זוגך.
- יועץ או אדם מהימן אחר יכול להציע תמיכה אובייקטיבית ללא שיפוטיות כדי לעזור לך לעבד את רגשותיך.
- צד שלישי מהימן יכול גם לתווך את הדיונים שלך עם השותף שלך.
שיטה 3 מתוך 4: החזרת האמון והכנות במערכות יחסים
שלב 1. להבין שאתה חייב להיות מסוגל לקחת אחריות
לאחר רומן, אתה צריך לעבוד קשה כדי להחזיר את האמון של בן זוגך. העביר את כל התוכניות שלך, ולאחר מכן תן תגובות כנות אם השותף שלך מבקש או מבקש ממך להבטיח את אבטחת מערכת היחסים שלך בעתיד.
עם זאת, שים לב שהיסטוריית הבגידה שלך לא תפריע (ולא אמורה) לפגוע בזכותך לפרטיות. כבד את הצורך של השותף שלך במידע, אך אל תרגיש מחויב לשתף מידע כלשהו על התוכן של הטלפון הסלולרי שלך, מקום הימצאותך או הסיסמאות של כל חשבונות המדיה החברתית שלך. פעולות כאלה ימשיכו לעורר חוסר אמון בקשר, במקום לתת לך הזדמנות לבנות מחדש מערכת יחסים חדשה ובריאה יותר
שלב 2. תן לשותף שלך מקום וזמן
אל תיתן לבן זוגך מועד אחרון לסלוח לך. סבלנות, בן זוגך צריך ללמוד מחדש מדוע הוא צריך לסמוך עליך.
- בקשו קצת זמן לבד אם אתם מרגישים שהמצב מתחמם. ייתכן שגם אתה וגם בן זוגך יזדקקו לזמן לעיבוד תחושות זה של זה. בקש בנימוס מבן זוגך להפסיק את הדיון ולהירגע תחילה. תן לבן / בת הזוג שלך את החופש להרחיק את עצמך ואת רגשותיהם ממך לרגע.
- נסה לקבוע זמן ספציפי לעיבוד הרגשות הקשים שאתה ובן זוגך חשים. לדוגמה, אתה יכול להגדיר את הטיימר לחצי שעה; נצל את הזמן המוגבל לדיון עם בן זוגך. זה יעזור לך ולשותף שלך להתמקד יותר בנושאים העיקריים, לא להרחיב את הבעיה או למלא את הזמן בפעולות לא רלוונטיות אחרות.
שלב 3. סלח לעצמך
לסלוח לעצמך אינו משחרר אותך מההשלכות ומהצורך שלך לשנות את התנהגותך. לסלוח לעצמך פירושו לשחרר את רגשותיך ומוחך להתקדם. לאחר שתעשה זאת, תוכל להתחיל לעבוד על ריפוי מערכת היחסים שלך ושינוי הרגליך.
- כל יום הוא יום חדש. כאשר אתה מתעורר בבוקר, תחשוב על ההחלטה שלך להמשיך בחייך ולהילחם כדי לתקן מערכת יחסים שנהרסה.
- אם אתה מאמין שביצוע טקסים מסוימים יכול לסייע לתהליך הריפוי, נסה לנקוט בצעדים סמליים כמו לשרוף או לקרוע את הנייר שאומר "בגידה"; עשה זאת בזהירות, אל תפגע בעצמך. זכור תמיד את הפעולה הזו בכל פעם שאתה מתפתה לחשוב על התנהגותך בעבר. הן מילולית והן מטאפורית, שרפת את "הגשר" בין ההווה לעבר, ואתה מחויב להתקדם.
- בכל פעם שאתה מרגיש שאתה שוקע באכזבה, עשה משהו שגורם לך להרגיש טוב יותר, כמו לשלוח הודעת אהבה לבן זוגך, לנקות את הבית או לעסוק בתחביב חדש ומהנה.
שיטה 4 מתוך 4: חידוש התחייבויות
שלב 1. חידשו את המחויבות שלכם למערכת היחסים "החדשה"
מערכת היחסים שלך "לפני הרומן" הסתיימה. כשתחדש את מערכת היחסים שלך עם אותו בן זוג, תעמוד בפני שלב חדש של פיוס, צמיחה והתפתחות. שלב זה מגיע כמובן עם ציפיות וכללים חדשים. דון בחוקים ובציפיות בגלוי כדי לוודא שאתה ובן זוגך מסכימים עליהם.
שלב 2. הקדישו זמן עם בן הזוג שלך לעשות דברים שאינם מזכירים לו את בגידתך
חשוב לתקשר באופן קבוע ולבנות אמון. אבל לבלות זמן איכות עם השותף שלך כדי לעשות דברים חדשים חשובה לא פחות.
- חשבו על פעילויות שנהנתם מהן בעבר ותוכלו להפוך אותן לתחביבים פרודוקטיביים.
- דן ביעדי חיים ובאינטרסים של שני הצדדים. אולי השותף שלך תמיד רצה לבקר איתך באיי רג'ה אמפט. לאחר שידעת מה הוא רוצה, קח את הזמן ליצור קשר עם סוכן נסיעות או חפש מידע שונה בנוגע לטיול ברג'ה אמפט והגשם את חלום בן זוגך! אחרי שאתה ובן / בת הזוג שלך חולקים את הרצונות, המטרות והתקוות שלך, התחייבו להשיג מטרות אלה יחד. אם השותף שלך באמת רוצה לקחת חלק באירוע ריצה המונים אך לצערי אתה לא רץ, לפחות הציע לעודד אותם לאורך כל האירוע.
שלב 3. התמקד במה שקרה היום
עד כמה שזה גרוע, בגידתך היא נחלת העבר. התמקדו בעתיד שלכם ושל בן זוגכם; הבינו כי בשלב זה אתם נדרשים להיות אחראיים יותר ומיומנים יותר בתקשורת רגשית.
שלב 4. בנה מחדש אינטימיות במערכת היחסים
אם אינטימיות מינית לא הייתה חלק ממערכת היחסים שלך בעבר, עבד על בניית האמון מחדש במערכת היחסים וחידוש המחויבות.
- היזהר, למרות שהקשר שלך עם בן זוגך הוא סוג של שיתוף פעולה, על הנפגע (במקרה זה, בן זוגך) לקבוע את הפרמטרים הנכונים בתהליך. מבלי להתבסס על אמון, אינטימיות במערכת יחסים לא תתממש.
- וודא שאתה נקי ממחלות מין (STD). לעולם אל תפגע בבריאותו הגופנית של בן זוגך - או פוגע בבריאותו הרגשית (זה יכול לקרות אם יום אחד אובחן בן זוגך כמחלתך).
