את הרצון להפוך לגבר קשוח לא ניתן להשיג פשוט על ידי קבלת החלטות או נקיטת פעולות זמניות מכיוון שיש לממש זאת באמצעות עמדות והתנהגות יומיומיות. לדוגמא: צחצוח שיניים הוא פעילות שלא ניתן להשלים על ידי עשייה אחת בלבד. בניית קשיחות נפשית ופיזית היא תהליך מתמשך. וודא שאתה רוצה להיות בחור קשוח מהסיבות הנכונות. התחל על ידי יצירת הלך רוח ופעילות גופנית כי מצב נפשי הוא ההיבט החשוב ביותר להשגתו.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי מראה
שלב 1. הראו רושם עז עם שיער קצר או שפם
במקום לבצע שינויים רק כדי להישמע קשוחים, בחר מראה המתאים לאישיותך. לבשי בגדים כהים ו/או מודגשים, אך אינך צריך ללבוש שחור כל הזמן. בחר בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח וחופשי לזוז.
שלב 2. התחל להתאמן
גברים בעלי זרועות שריריות נחשבים בדרך כלל לגברים קשוחים. הרגל להתאמן במרכז הכושר, להשתמש בציוד להרים משקולות, לעשות סקוואט ולעשות תרגילים אינטנסיביים. אל תספר לאף אחד שאתה מתאמן באופן קבוע. קח תוספי חלבון ומשקאות כדי שהתשוקות שלך יתגשמו מהר יותר. אל תשכח לאמן את הכוח הגופני, למשל על ידי ביצוע שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה, ומטבלים שמשתמשים במשקל הגוף כנטל. בחר את התרגיל המתאים ביותר עבורך.
שלב 3. שמור על הבריאות הגופנית והתזונה שלך
אל תפחדו לאכול מאכלים ותפריטים קלוריים שאתם אוהבים, אלא אמצו תזונה בריאה ומאוזנת. אתה תהיה קשה יותר אם אתה יכול לבשל. כדי לשמור על הבריאות, הרגל לאכול חלבון ללא שומן, למשל: דגים ועוף. הדרך הטובה ביותר לקיים גוף בריא ואתלטי היא תזונה בריאה, לאכול את המאכלים שאתה נהנה מהם, ולהתאמן באופן קבוע.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח כישורים שונים
שלב 1. למד אומנויות לחימה, אגרוף, הגנה עצמית או היאבקות
נסה לשלוט במיומנויות אלה כמיטב יכולתך. אל תספרו סיפורים ואל תתפארו ביכולות שלכם כי אנשים אחרים יגלו בעצמם בלי שיגידו להם. להיות גאה בעצמך היא לא תכונה של בחור קשוח כי זה נעשה רק על ידי מפסידים שרוצים להיחשב כגדולים. בסופו של דבר, תיוודע כלוחם קשוח כי אתה ממשיך לזייף את עצמך, במקום פשוט להרשים אחרים על ידי דיבור.
שלב 2. שפר את היכולת שלך לסבול כאב
דע כי לפעמים כאב יכול להיות סימן לבעיה פיזית, אך אל תשתמש בתירוץ זה כדי להצדיק את עצמך. לפיכך, לא תתלונן בקלות. גם אם הכאב תקין, נסה להתמודד איתו. עם זאת, אל תשתמש באמצעים לא הגיוניים, כגון נגיעה במחבת חמה כדי להגביר את סובלנות הכאב שלך או כל דרך אחרת שאינה הגיונית. בחר דרכים בריאות ומתגמלות, כגון ריצה למרחקים ארוכים או אימון היאבקות, כך שתדע איך זה לחוות אי נוחות לאורך זמן.
שלב 3. בחר את משימת ניקוי האזור המלוכלך
כשאתה צריך לשתף את בני המשפחה במטלות הבית, בחר בעבודה שאף אחד אחר לא רוצה לעשות ועשה זאת בכנות. לשם כך, עליך להיות בעל מנטליות של אדם קשוח כדי להיות מוכן לבצע משימה כזו. הימנעות מעבודת כפיים תהיה מביסה עצמית. להיות בחור קשוח פירושו לעבוד קשה בלי להתלונן. למד לקבל את המציאות ולעשות את הטוב ביותר שאתה יכול.
שלב 4. למד את הביוגרפיות של אנשים מפורסמים ודמויות היסטוריות אדירות
קרא כתבים מעוררי השראה על חייהם של מנהיגים גדולים, כגון תיאודור רוזוולט, אברהם לינקולן, ג'ורג 'ס. פאטון ודוד ה. ג'רוויס. כמו כן, קרא ספרי אסטרטגיית מלחמה ידועים, כגון אמנות המלחמה של סאן טזו, ספר חמש הטבעות של מיאמוטו מוסאשי, או הפילוסופיה ותורת המלחמה של קרל פון קלאוזביץ.
שיטה 3 מתוך 3: בעל אישיות גברית קשוחה
שלב 1. אל תתלונן
על מנת להפוך לגבר קשוח, צור התנהגויות מסוימות מעתה והלאה. אם אתה חווה משהו רע, נסה להתמודד עם זה כמיטב יכולתך ואל תצפה לאהדה של אחרים. זה לא דורש כישרונות מיוחדים מכיוון שאתה רק צריך להיות בעל נחישות חזקה כדי להתגבר על כל בעיה שעומדת בדרכך. נסה לראות את הצד החיובי של כל אירוע. גם אם אתה עצבני, אל תספר על כך לאף אחד ותעבד על זה בעצמך. זכור כי הוא עלול להיות בצרות. לדוגמא: נסו להתגבר על תחושת העצבנות שהסתפרתם והצטננתם כשאתם הולכים למסעדה. זה שונה אם אתה חווה עומס רגשי כבד וזקוק לעזרה.
שלב 2. שלוט בפחד שלך
למרות שזה נורמלי לפחד, נסה להתגבר על זה. אומץ לא אומר שאתה לא מרגיש פחד כלל. אדם נקרא אמיץ אם הוא ממשיך לעשות את הדברים שהוא מפחד מהם. היו אסרטיביים. התגבר על הפחד שלך על ידי כך שאתה מתמודד איתו, גם אם אתה מרגיש לא בנוח. לדוגמה: אתה מפחד לרכב על אופנוע, אבל אתה רוצה ללמוד כי זה נראה כיף מאוד. עשה את הדברים שאתה אוהב, גם אם זה מרגיש מפחיד. גברים קשוחים אוהבים פעילויות שמעוררות אדרנלין, כובשות פחד ועוזבות את אזור הנוחות כדי לפתח את עצמן.
שלב 3. היו בלתי צפויים, אפילו גרמו לאחרים לתהות
אם הגישה שלך בלתי צפויה, הם אינם מכירים את חיי היומיום שלך. אל תמשיכו לדבר על בעיות אישיות או בעיות במשפחה. אתה תתגמל יותר אם תראה גמישות על ידי בחירה להיות שקט ורגוע כי הסיכוי של אנשים יהיה יותר חבר שלך. עם זאת, אתה יכול לנהל שיחה עם כל אחד, אך לא להתלונן ולדבר על בעיות.
להיות בלתי צפוי לא אומר פשוט לעשות פעילויות שגרתיות שגורמות לך להיראות קשוח. התחל לתרגל אומנויות לחימה או היאבקות. קח שיעורי גיטרה, במקום לשמור אותם בתוך נרתיק. אתה יכול להפוך לאיש קשוח על ידי ביצוע הדברים האלה
שלב 4. היה אדם הראוי לכבוד
אחד הגורמים החשובים בהיותו בחור קשוח הוא קבלת כבוד מאחרים. אתה לא בחור קשוח רק אם אתה אומר את זה כי אתה מצליח רק כשאנשים אחרים סומכים עליך ומכבדים אותך. לשם כך, התחל ללמוד מיומנות חדשה ולשלוט בה כמיטב יכולתך בשקט. כך אפשר לזכות בכבוד של אחרים. להתרברב ולהשוויץ ביכולות שלך תהיה השפעה הפוכה. כדי שמגיע לך כבוד, התייחסות טובה לאחרים, הוגן כלפי כולם, הקשיב לדעות של אחרים והחלת כללים מוסריים בחיי היומיום.
אל תתנהג בצורה שגורמת לאחרים לזלזל בך. היו אדם שמגיע לו כבוד מבלי לדבר יותר מדי או לדאוג, שלא לדבר על הורדת עצמך כך שאנשים אחרים יאהבו אותך. הראה את עמדתך לאנשים שאינם מעריכים אותך. אל תתנו לאנשים אחרים להרתיע אתכם
שלב 5. היו רגועים
אנשים רבים נראים קשוחים, אך כאשר הם מתמודדים עם מצב חירום, הם נבהלים, מתרגשים או מאשימים אחרים. במקום לחוש חרדה או פחד, עבדו על מניעה, תיקון המצב והתגברות על הבעיה. אתה יכול להיות בחור קשוח אם אתה יכול לעשות את הדברים האלה מבלי שתצטרך לבנות את שרירי הזרוע שלך או לחזק את האגרוף. קח שליטה על כל מצב כדי לשמור על עצמך רגוע וממוקד. לדוגמא: כשאתה שומע שחבר נפצע בעת טיפוס על הר, היה הראשון להגיב ולעזור.
שלב 6. היו אדיבים לאחרים
העדיף את חסדך לעזור לאהובים שלך, לחברים ולאנשים פחות בני מזל. במקום לפנק אחרים מעבר ליכולותיך, העמיד את אלה הזקוקים לעזרה קודם כל. עשה טוב מבלי לחפש תשומת לב או לפרסם. אנשים אחרים יעריכו ויראו את החוסן שלך מכיוון שאתה רוצה לעשות טוב בכנות בסתר.
- תחשוב מה זה אומר להיות אדם בעל ערך. הגנה על קורבן הבריונות באמצעות תיווך ודיבור בשם הקורבן היא מעשה אמיתי להפוך לגבר קשוח. לזלזל באנשים חלשים גורמים לך לזלזל, במקום להפגין חוסן.
- אל תהיה נחמד מדי. דע מתי מישהו צריך עזרה ומתי הוא יכול לעזור לעצמו. אם אתה רואה שמישהו מותקף, ספק עזרה מיידית. עם זאת, אם חבר שלך מחפש את המסרק האבוד שלו, אינך צריך למהר לחנות כדי לקנות מסרק חדש.
שלב 7. היו נאמנים לאנשים הנאמנים לך
לעולם אל תבגוד באחרים. גילוי נאמנות הוא היבט חשוב של בחור קשוח והופך אותך לאדם טוב. לדוגמא: אדם נאמן ילווה תמיד את בת זוגו בעת שמחה ועצב. אם בן משפחה חולה וזקוק לעזרה, היה מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, גם אם אתה צריך להקריב קורבנות.
טיפים
- התרגלו לעמוד או לשבת זקופים, כך שתהיו בטוחים יותר כי אתם נראים גבוהים וחזקים יותר.
- היה אדם המסוגל להראות דברים חיוביים, למשל: כוח, ביטחון וחסד.
- אכלו מזון המבוסס על בשר וירקות או תפריטים אחרים שאתם אוהבים. עם זאת, גברים קשוחים חייבים לבחור את המזון הנצרך.
- במקום לנסות לשטח את הבטן, התחל להתאמן כדי לקבל בטן שטוחה ושרירית. עשה כפיפות בטן 100 פעמים בכל בוקר ולפני השינה בלילה.
- למד להעריך דברים נושאים קלאסיים. הסרטים והמוזיקה שאתה נהנה הם היבטים המגבירים את החוסן שלך.
- צפה בסרטים ותכניות טלוויזיה בכיכובם של צ'אק נוריס, ג'ון וויין, קלינט איסטווד, ברוס לי, צ'ארלס ברונסון, ג'ייסון סטת'אם, קיפר סאתרלנד, צ'ארלי שין, דוקטור האוס וקאסט של דמויות נהדרות אחרות כמקור השראה לחיי היום יום.
- אם אינכם רגילים לבצע עבודות פיזיות כבדות, לישו את נייר הזכוכית בזמן שאתם צופים בטלוויזיה. לגברים קשוחים יש כפות ידיים מחוספסות.
- אל תהיה בריון. אדם מציקה בגלל חולשה פסיכולוגית. תהיה אדם קשוח עם לב רך. לספק עזרה אם מישהו נפצע. להיות רע זה לא הדרך להיות בחור קשוח.
- הצביע על הדברים שאתה הכי נהנה מהם מדי פעם.
