לעתים קרובות, הפטפוט הבלתי פוסק של אחיך יכול להרוס רגע, בין אם זה צ'ט בטלפון, רגע של הרפיה או אפילו דייט. הפטפוט הבלתי פוסק הזה הפך לבלתי נסבל ורבים התקשו להתמודד איתו. להלן כמה טיפים פשוטים לעשות לפני, במהלך ואחרי עימות שיסייע לתווך קונפליקטים פוטנציאליים וללמד את אחיך לשלוט בפטפטים שלהם.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגע
שלב 1. התעלם מאחיך
כשאנחנו מוטרדים או מתרגזים, לפעמים זה אומר שהאשם מחפש תשומת לב. אם מתעלמים ממנו, הוא או היא מקבלים מסר חזק שלא ניתן לטרוח ולא להתמכר לפעילות השלילית.
- זכור, אתה אדם בעל ערך. אם אחיך מוריד אותך או מנסה להשפיל אותך, זו הבעיה, לא שלך.
- מענה לאחיך לא יעזור למצב, גם אם מפתה לעשות זאת. אין להחזיר עלבונות עם עלבונות. פשוט תתעלם מהאנשים שתוקפים אותך.
- עשה כמיטב יכולתך כדי שאחיך לא יידע כי רגשותיך נפגעים. זה נורמלי להרגיש פגוע כשמישהו מרושע כלפיך, אבל אם אחיך ינסה לפגוע בך, הוא ישמח לראות אותך עצוב. אז עדיף פשוט להתעלם מאחיך.
שלב 2. עזוב את המצב
לך לחדר שלך. אם אחיך ישיג אותך, בקש ממנו לצאת מהחדר שלך. אם החדר שלך הוא המרחב האישי שלך, רוב הסיכויים שההורים שלך יגינו עליך, אם תצטרך את עזרתם כדי להוציא את אחיך מהחדר. לפעמים, ההימנעות מהמצב היא הדרך הטובה ביותר. אתה יכול גם ללכת לאזורים בבית שאחיך אינם מבקרים בהם לעתים רחוקות.
שלב 3. מצא הסחת דעת
בצע משימה כדי שתוכל לברוח מאחיך. אם ההורים שלך לא נותנים לך ללכת לבד, קח איתך חבר. הרכיב אוזניות כדי שלא תשמע את קול אחיך. זה יכול לעזור לך להפריד את עצמך. כפי שנדון למעלה, ככל שאתה מגיב פחות, כך הסיכוי שאחיך ימשיך לעצבן אותך פחות. מציאת הסחת דעת שעוזרת לך להתעלם מהמצב יכולה לעזור לאח שלך לשתוק.
שלב 4. היו אסרטיביים
אם טקטיקת ההתעלמות או ההימנעות נכשלת, אתה יכול להיות אסרטיבי. להיות אסרטיבי כאשר מתגרים בו או מציקים לו עלול להשתיק את אחיך.
- זכור, מגיע לך כבוד בבית שלך. אם אחיך מפריע לך, פירוש הדבר כי זכויותיך נפגעו. זכותך להיות נחרצת ולהגן על עצמך.
- כפי שצוין לעיל, אל תוריד את עצמך לרמה של אחיך ותחזיר עלבונות בעלבונות. רק, אתה יכול להגיב מתוך הגנה עצמית. אם אחיך מתעקש, ציין שמה שהוא אמר היה שגוי. לדוגמה, כאשר אחיך מבקר את חולצת הטריקו שלך, אמור משהו כמו: "זאת החולצה שלי ואני אוהב אותה. זה מה שמשנה. ההתגרות שלך לא משפיעה על אופן הלבוש שלי ".
שלב 5. השתמש בהומור כדי להימנע מהמצב
אתה יכול גם להשתמש בהומור כדי להילחם בהתגרות. הומור פירושו שנוח לך להיות עצמך. אחיך יהיה מאוים מהביטחון שלך.
- קבל את ההודעה של אחיך בהומור. זה מראה שאתה יכול לקבל את הטעויות שלך. אולי אח שלך צוחק עליך כי הוא חסר ביטחון ויופתע לראות שאתה מרגיש בנוח עם עצמך.
- אנו משתמשים במקרה של החולצה מוקדם יותר. אם אחיך ממשיך לבלבל את החולצה שלך, אמור משהו כמו: "אני מאוד אוהב בגדים מכוערים, זה בסדר. טעם רע לא אומר רע כמו שהעולם עושה!"
שלב 6. תקשיב כל מה שאתה יכול
אולי אתה רוצה שאחיך ישתוק לא כי הוא מרגיז אותך. אולי אחיך פשוט מדבר יותר מדי. אם זה המקרה, נסה להקשיב כמיטב יכולתך. בזמן שאתה מקשיב, נסה להבין מה אחיך מנסה להעביר ומדוע. האם הוא מכוער אליך או צוחק עליך? מדוע הוא חש צורך לעשות זאת? האם הוא מנסה לומר משהו שעולה על רוחו אך מתקשה לומר זאת? האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור לה להתבטא ביתר קלות?
שיטה 2 מתוך 3: דיון בבעיות קיימות
שלב 1. העלה את הבעיה
אם אתה ממשיך להתמודד עם אחיך, מומלץ להתמודד עם הבעיה. התחל בלציין את המובן מאליו, כלומר מה אתה לא אוהב בסיטואציה ולמה. חשוב שתשתף את דעותיך ותתן לאח שלך הזדמנות להגיב. לאחר שאחיך דיבר זמן מה, קטע משהו כמו "אני לא אוהב את הדרך שבה אתה מדבר עכשיו", או "אני חושב שאתה שולט בשיחה הזו". נסה להישאר רגוע ככל האפשר. עוינות וצעקות רק יחריפו את המצב.
שלב 2. השתמש בהצהרת ה"עצמי"
בעת הצגת בעיה, חשוב שתשתמש באמירות "עצמיות". אמירה זו מנסה להעביר משהו המבוסס על רגשות, לא על עובדות. זה יכול להיות מועיל כאשר אתה מתעמת עם אחיך מכיוון שהוא ירגיש שאתה מבטא את עצמך ואת רגשותיך במקום לתת שיקול דעת חיצוני על המצב.
- אמירות עצמיות מתחילות ב"אני מרגיש ". לאחר שאמרת "אני מרגיש", תאר את הרגשות שלך והסבר איזו התנהגות גרמה לך להרגיש כך. שימוש באמירות "עצמיות" יכול לסייע בפתרון קונפליקטים מכיוון שהם מרגישים פחות שיפוטיים. אתה לא עושה שיפוטים מהירים לגבי המצב או מאשים אדם אחד, אלא פשוט מביע את מה שאתה מרגיש לגבי המצב.
- למשל, אל תגיד, "אתה לא מבין כשאתה מדבר איתי ומזלזל בי על כך שלא עשיתי את שיעורי הבית". שנה את המשפט באמצעות משפט "עצמי". אמור משהו כמו, "אני מצטער שאתה מתעסק בשיעורי הבית כי אני נהיה יותר לחוץ".
שלב 3. במידת הצורך, סיים את השיחה
לפעמים, למרות שדיברת בצורה הכי מכובדת שיש, אח שלך עדיין מסרב לשתוק. אולי אחיך עלול אפילו להיות עוין, למרות כל המאמצים שלך לפתור את המצב. אם אחיך ממשיך להציק לך ואינו מכבד אותך, עדיף לסיים את השיחה. אמור משהו כמו, "אני מניח שזה אינסופי וכבר לא נוח לי." אחרי זה תעזוב אותו.
שיטה 3 מתוך 3: העלה את הבעיה הגדולה יותר
שלב 1. רשום את הרגשות שלך
ייתכן שיש בעיה חמורה יותר, אם אחיך מתנדנד ומעצבן אותך מאוד. דרך מצוינת להתמודד עם בעיות מסוג זה היא לדון בה עם אחיך. לפני שתעשה זאת, קח את הזמן לרשום את רגשותיך כדי שתוכל לבטא אותן כראוי כאשר תדון בהן עם אחיך.
- ערוך רשימה של הפעמים שבהן נלחמת ו/או כאשר אחיך לא מפסיק לפטפט. ערוך רשימה ארוכה, ולאחר מכן סמן את התקריות הקלות.
- התמקד באירועים החשובים ביותר, כגון הזמן שאחיך עשה לך כאב ראש או קטע משהו חשוב בדיבורו.
- חשוב גם על מה אתה רוצה להשיג באמצעות שיחה עם אח שלך. מה אתה מצפה שיקרה אחרי השיחה שלך? על ידי דיון זה, אתה רוצה שאחיך יפסיק את התנהגותו, איזה מהם?
שלב 2. נסה להבין את נקודת המבט של אחיך
בנוסף לרשום דעות משלך, נסה לשקול את נקודת המבט של אחיך לפני שתתחיל בדיון. מה לדעתך גרם לאח שלך להרגיש צורך להיות אגרסיבי כלפיך? אילו אירועים עיצבו את החוויה שלו? האם אתה לא הוגן במצב הזה? בסכסוך, רק לעתים נדירות צד אחד אשם. בנוסף לרשום את נקודת המבט שלך בניסיון לשקף את נקודת המבט של אחיך, עליך גם לרשום אותה. הראה שניסית לקחת בחשבון את עצתו של אחיך. מדוע אחיך חש צורך להיות אגרסיבי כלפיך? אילו חוויות עיצבו אותו? האם לא היית הוגן במצבים אחרים? נסה להבין מדוע אחים לפעמים פוגעים ברגשות ומה אתה יכול לעשות כדי לסיים את זה.
שלב 3. התמודד עם אחיך
הזמן את אחיך לשבת יחד במקום נוח. וודא שאחיך יודע שמה שהוא עומד לשמוע הוא רציני.
- כבה את הטלוויזיה וודא שאתה לא משתמש בטלפון או במחשב. הטכנולוגיה יכולה ליצור הסחת דעת ולגרום לך לשכוח את מה שרצית להגיד.
- השתמש במקום נוח כגון חדר שינה או סלון. זה יכול לעזור כי הוא יכול לשבת בנוחות, כך שהעימות נהיה רגוע יותר.
- הקפד לבחור את הזמן הנכון לצ'אט. אל תדבר אם אחיך צריך לעזוב לעבודה בעוד שעה. בחר זמן פנוי, למשל לאחר ארוחת הערב בימי חול.
שלב 4. מתחלפים לדבר
חשוב לכבד אחד את השני במהלך השיחה. התחלפו להביע את רגשותיכם. נסה לא להפריע כאשר אחיך מדבר. אם הוא צולל לתוכך, עצור אותו בנימוס, למשל באמרו: "אני מצטער, אבל לא סיימתי לדבר".
- אל תפריע כאשר אחיך מדבר. גם כשהוא אומר דברים שאתה לא מסכים איתם או שפוגעים ברגשותיך, מכבד ומאפשרים לו להתבטא בחופשיות.
- זכור, אל תהיה מוטרד או מעליב. על מנת שהמצב ייפתר, עליך להישאר מכובד ככל האפשר. דיבור על אח שלך יכול להפוך את השיחה ללא פרודוקטיבית.
שלב 5. התפשרות
מטרת העימות הזה היא לפתור את הבעיה בינך לבין אחיך. אתה צריך להיות מוכן להתפשר ולראות את הדברים מנקודת המבט שלו. לאחר שהסברתם זה לזה, נסו לפתור את הבעיה ביחד. חפש אזור ששניכם יכולים לשנות מעט. לדוגמה, לעתים קרובות אתה נלחם כי אחיך לא אוהב שאתה מרבה לנעול את עצמך בחדר שלך. אתה יכול להסכים לתת לו זמן אחרי הלימודים ולפני השינה. הוא יכול להסכים לבלות איתך יותר בסופי שבוע או לפני ארוחת הערב ולתת לך לשחק בחדר שלו.
חגגו את ההבדלים ביניכם. מכיוון שלפעמים מתעוררים קונפליקטים בגלל הבדלים אישיים, למד להעריך קלט מאחיך. קבל את חילוקי הדעות שלך בנושאים מסוימים. אתה יכול גם לחשוב על הבדל הדעה הזה כהזדמנות ללמוד מנקודת המבט של האדם האחר. שימו לב היטב לדמותו של אחיכם ולסיבותיו לכך
שלב 6. סיים את המצב הלא נוח
למרות שניסית כמיטב יכולתך, בעתיד עדיין עשוי להיות מצב לא נוח. מריבות בין אחים הן דבר שבשגרה, במיוחד כשגדלים ובודקים את גבולות היחסים המשפחתיים. לפעמים קל יותר לסיים שיחה לפני שהיא מתחילה. אם אתה מרגיש שאתה או אחך הופכים לעוינים כלפיך, קום ועזוב את החדר.
טיפים
- אם אחיך צעיר יותר, נסה להשתיק אותו בנימה איטית יותר/רציונלית.
- קנה מנעול לדלת חדר השינה שלך כדי שאחיך לא יוכל להיכנס ולהפריע לך. אל תתווכח עם אחיך מכיוון שהדבר רק יחמיר את הבעיה ויגביר את ההתעסקות שלו, לא תפחת.
- קנה מנעול לדלת חדר השינה שלך כדי שאחיך לא יוכל להיכנס ולהפריע לך.
- שאל את עצמך, מה עשית במצב זה והאם אתה זה שהתחלת את האירוע.
- יתכן שתצטרך להשאיר את אחיך לבד למשך כחמש דקות כדי שיוכל לנשום ולהירגע.
- התרחק או בקש ממבוגר שיגיד לאחיך להפסיק לדבר.
- לערב מבוגרים רק אם המצב יוצא מכלל שליטה ואתה לא יכול להפסיק להילחם או לדבר. זה יהיה נהדר אם המבוגרים המעורבים היו ההורים שלך או אפוטרופוסים חוקיים
אַזהָרָה
- זכור תמיד שמה שאחיך אומר עלול לסכן חיים. לכן, ודא שאין מצב חירום.
- מציאת פתרונות עלולה לגרום לך ללחץ רב יותר ולהגדיל את הסיכון.
- גם אם אחיך יגיד שהוא לא יפריע לך, סביר להניח שהוא יפריע לך. אז תמשיך להזכיר לאחיך לשתוק. היצמד ללוח הזמנים שקבעת לגבי מתי ואיפה אחיך יכול לדבר ולבוא אליך.
