סוף סוף הגיע הזמן להסיר את הגלגלים הנוספים ולרכוב על האופניים! תהליך הסרת הגלגלים הנוספים יכול להיות מהיר, קל ומרגש מאוד, בין אם לילד המנסה ללמוד לרכוב על אופניים בכוחות עצמו או אם הורה עוזר לילדו. אל תהיה עצבני - במוקדם או במאוחר כולם צריכים ללמוד לרכוב על אופניים ללא גלגלים נוספים!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לימוד אופניים ללא גלגלים נוספים
שלב 1. חבשו קסדה וציוד בטיחות
כדאי "תמיד" לחבוש קסדה בעת רכיבה על אופניים, אך ייתכן שתרצה ללבוש ציוד בטיחות אחר. זה יגרום לרכיבה על אופניים ללא גלגלים נוספים להיות פחות מרתיעה. מכיוון שציוד הבטיחות מונע פגיעה, לא תפחד כל כך ליפול או להיתקל במשהו. להלן מספר דברים שתרצה לשים ברכיבה על אופניים ראשונה ללא גלגלים נוספים:
- רפידות מרפק
- מגני ברכיים
- מגן פרק כף היד
שלב 2. ודא שכפות הרגליים שלך יכולות לגעת בקרקע
אופניים לא יהיו כל כך מפחידים לרכוב כאשר אתה יודע שאתה יכול לעצור את עצמך. לפני הסרת הגלגלים הנוספים, עלו על האופניים ונסו לגעת בקרקע בכפות הרגליים. אם אינך יכול להגיע לאדמה, בקש ממבוגר שיעזור להוריד את האוכף.
זה בסדר אם אתה לא יכול לגעת באדמה בשתי הרגליים בבת אחת בישיבה על הדוושות - אתה צריך רק רגל אחת כדי לעצור כשהוא עדיין באוכף. עם זאת, אתה אמור להיות מסוגל לגעת באדמה בשתי הרגליים כאשר אתה עומד מול האוכף
שלב 3. מצא משטח שטוח לרכיבה עליו
קח את האופניים לאזור גדול ופתוח, מפולס, כמו פארק או מגרש חניה. מקומות עם דשא עדין הם הטובים ביותר - לא תיחל אם תיפול לתוך הדשא, כך שהאימון לא יהיה מפחיד. אתה יכול להתאמן לבד, אבל קל יותר לקבל חבר או מבוגר לעזור.
אם לאופניים שלך עדיין יש גלגלים נוספים, בקש ממבוגר להסיר אותם לפני שהוא הולך לחדר הכושר
שלב 4. תרגלו דיווש ובלימה
שב על האוכף ושמור על המיקום על ידי הנחת הרגליים על הקרקע. שים רגל אחת על הדוושה ודחוף אותה למטה! דחוף את הגוף קדימה ואת הרגל השנייה בו זמנית. הניחו את שתי הרגליים על הדוושות והמשיכו לדווש! אם אתה צריך לעצור, דווש לאחור (אלא אם כן לאופניים שלך יש בלם יד - אז אתה רק צריך ללחוץ עליו באצבעות).
אל תפחד להוריד את הרגליים אם אתה צריך! בפעמים הראשונות שאתה מתאמן על דיווש, זה מרגיש כאילו אתה עומד ליפול, אז אל תדאג אם אתה צריך לעצור ולהוריד את הרגליים לקרקע
שלב 5. תרגל סיבוב תוך כדי דיווש
לאחר ששלטת בהתחלה ועצירה, נסה לפנות שמאלה וימינה. בזמן הדוושה קדימה, סובב מעט את הכידון ימינה. אתה אמור להצביע ימינה. לאחר מכן, סובב מעט את הכידון שמאלה. אתה אמור להצביע שמאלה. נסה לפנות קצת יותר מכל צד - ראה עד כמה אתה יכול לפנות בלי להרגיש לא בנוח. אל תפחד לעצור אם אתה מתקשה לפנות!
למעשה יותר קשה לפנות אם אתה מדווש ממש לאט מאשר אם אתה מדווש ממש מהר. כאשר אתה בקושי זז, קשה לאזן את האופניים, כך שאם אתה מתקשה לפנות, נסה לדווש מהר יותר
שלב 6. התאמן בעלייה וירידה בגבעות
לאחר מכן, חפש שיפוע או גבעה קטנה. נסה לדווש למעלה-אתה צריך ללחוץ חזק מהרגיל כדי להגיע לפסגה! כאשר אתה בצמרת, נסה לרדת לאט. השתמש בבלמים כדי להמשיך לנוע לאט. כשהוא בתחתית, עלה שוב, והפעם, דווש מהר יותר. עשה זאת שוב ושוב עד שתוכל לרדת במורד הגבעה מבלי להשתמש בבלמים.
- להיות סבלני! ייקח קצת זמן לבצע את דרכך במורד הגבעה מבלי לעצור, אז אל תדאג אם אינך יכול לעשות זאת בפעם הראשונה שאתה מנסה.
- התחל עם גבעה קטנה. אל תנסה לרדת מגבעה גדולה עד שאתה טוב ברכיבה על אופניים ללא גלגלים נוספים.
שלב 7. נעזר בחבר או הורה כדי לעודד אותך במידת הצורך
לימוד רכיבה על אופניים ללא גלגלים נוספים יהיה הרבה יותר קל אם מישהו יעזור לך. אם אתה יכול, נסה לבקש מהורה או חבר שיכול לרכוב על אופניים ללא גלגלים נוספים, או מאחיך לעזרה. הם יקלו עליך את הלמידה בהרבה מובנים, אך אחד העזרים הטובים ביותר הוא לרוץ קרוב אליך ולהחזיק את האופניים עד שתוכל לדווש בכוחות עצמך.
שלב 8. אל תוותרו
לימוד רכיבה על אופניים ללא גלגלים נוספים יכול להיות מרתיע לפעמים, אבל ברגע שאתה עושה, רכיבה על אופניים יכולה להיות הרבה יותר מהנה. אם אינך יכול לרכוב ללא גלגל נוסף לאחר יום האימון הראשון, אל תדאג - בסופו של דבר. נסה שוב בעזרת חבר או מבוגר כשיש לך את ההזדמנות. לעולם אל תוותרו - רכיבה על אופניים ללא גלגלים נוספים היא דבר שכמעט כולם צריכים ללמוד. בכל פעם שאתה מתאמן, הרכיבה על האופניים ללא הגלגלים הנוספים הופכת קלה יותר ויותר עד שזו הדרך היחידה שבה תוכל לרכוב.
שיטה 2 מתוך 3: לימוד ילדים לרכוב על אופניים משלהם
שלב 1. קח את הילד לשטח פתוח עם גבעה קטנה
למרות שכל הילדים לומדים אחרת, הרי שילדים רבים מחליקים לאט במורדות ארוכים וחלקים היא אחת הדרכים הקלות ביותר ללמוד. גלישה בקצב איטי ומבוקר מאפשרת לילד להרגיש בנוח עם הרעיון כי רכיבה על אופניים ללא גלגלים נוספים היא קלה כמעט כמו רכיבה על אופניים עם גלגלים נוספים.
שטחי דשא יכולים להתאים לתרגול. הדשא מונע מהילד לדווש מהר מדי והוא רך אם הילד נופל, כך שהחוויה תהיה פחות מלחיצה עבורו. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא שילדך ייפול רע ויפחד לרכב על אופניים ללא גלגלים נוספים כדי שלא ינסה שוב
שלב 2. ודא כי הילד מוגן היטב והאופניים בגובה הנכון
אל תתנו לילדכם לרכוב על אופניים ללא קסדה. זה לא רק מסוכן, אלא גם הרגל רע להתרגל אליו בילדים. ייתכן שתרצה לתת לילדך ללבוש ציוד נוסף כמו כריות ברכיים ומרפקים - עבור ילד עצבני, הגנה נוספת זו יכולה לעזור לו להרגיש בטוח יותר. לבסוף, וודא שהילד יכול להגיע לרגל עם הרגליים כשהוא יושב באוכף, כוונן במידת הצורך.
שימו לב שבחלק מהמקומות יש חוקים המחייבים את כל רוכבי האופניים מתחת לגיל מסוים לחבוש קסדה. בנסיבות מסוימות, אי ציות לחוק כזה יכול להיחשב כהפרה קלה של חוק ההורים
שלב 3. תן לילד להחליק כלפי מטה בזמן שאתה מחזיק
כאשר ילדכם מוכן לרכוב על אופניים, תנו לו להחליק במורד הגבעה או המדרון של אתר התרגול. אחזו בכתפיו או בגב האוכף כדי להחזיק את גופו במיקום. חזור על הפעולה מספר פעמים עד שילדך יהיה בטוח ונוח להתקדם על האופניים ללא עזרתך.
בזמן שאתה הולך או רץ ליד האופניים, היזהר שלא להניח את הרגליים מול (או בין) הגלגלים
שלב 4. תן לילד להחליק למטה באמצעות רגליו כדי לעצור
לאחר מכן, תן לילד לגלוש לאורך אותו מסלול לאט ובקלות, אך אל תחזיק אותו הפעם אלא אם יש צורך בכך. הנחו את הילד להשתמש ברגליו כדי לשלוט או לעצור במידת הצורך. הוא מלמד את הילדים את חשיבותן של שיטות האיזון הדרושות לרכיבה על אופניים בסביבה בטוחה ומבוקרת.
אם הילד מתחיל לאבד שליטה, משוך אותו כדי לשמור על הזכות. למרות שחלק מהנפילות עשויות להיות בלתי נמנעות, עליך להימנע מהן אם אתה יכול, מכיוון שנפילה עלולה להפחיד את ילדך
שלב 5. תנו לילד להחליק למטה באמצעות הבלמים
לאחר מכן, עשה את אותו הדבר כמו קודם, למעט, הפעם אמור לילד להשתמש בבלם האופניים כדי לשלוט במהירות שלו. כשהוא מגיע לתחתית, אמור לו להפסיק להשתמש בבלמים. חזור על הצורך עד שילדך מרגיש בטוח להאט ולהפסיק ללא עזרתך. ללמד את ילדך שהוא תמיד יכול לעצור את האופניים במידת הצורך הוא חלק חשוב מאוד בבניית הביטחון שלו לרכב על אופניים.
ברוב אופני הילדים יש בלם רגל - במילים אחרות, על הילד לדווש לאחור כדי לבלום. משאבים רבים לאימוני רכיבה על אופניים ממליצים על בלמי רגל לילדים הלומדים לרכוב על אופניים ללא גלגלים נוספים מכיוון שלמידה כיצד להשתמש בבלם יד בנוסף לכל שאר המיומנויות הנדרשות לרכיבה על אופניים ללא גלגלים נוספים יכולה להציף ילדים צעירים. אבל אם לאופניים של ילדך יש בלם יד, עדיין אפשר ללמוד אותו להשתמש בבלם היד - אך ייתכן שיהיה צורך בתרגול נוסף
שלב 6. ללמד הפעלת שטח שטוח
לאחר מכן, עברו לאזור אחיד יותר. תן לילד להתחיל לדווש קדימה, ואז בלם לעצירה. חזור על הפעולה מספר פעמים עד שנוח לו. לאחר מכן, הפנו את הילד לכופף מעט את הכידון בעת דיווש קדימה. לכו לצד הילד כשהוא מסתובב, עזרו בעת הצורך. ייקח זמן עד שילדך יפנה בביטחון, אז סבלנות.
באופן אידיאלי, הילד צריך ללמוד להישען מעט לעיקול. עם זאת, לפעמים זה יכול להיות קשה לתקשר עם ילדים צעירים, כך שתרצה לתת לילדך למצוא את הדרך החוצה בכוחות עצמו
שלב 7. למד את ילדך לדווש במעלה שיפוע
לאחר מכן, בקש מהילד לדווש במדרון חלק. כאן, משטחים קשים עדיפים על פני דשא מכיוון שדשא מקשה על הילד להשיג מהירות מספקת כדי לטפס בהצלחה. אמור לילד לדחוף חזק על הדוושות, וכמו תמיד, לסייע לו במידת הצורך כדי למנוע ממנו ליפול.
שלב 8. הפחת את עזרתך בהדרגה
בזמן שילדכם עובד על כישוריו, הפחיתו מעט בכל פעם את אחיזתכם עד שיהיה להם פשוט ללכת לצידו. לאחר מכן, התרחק לאט רחוק יותר מילדך כשהוא מסוגל לרכוב בנוחות בלעדך לצידו כל הזמן. התקדמות איטית אך יציבה היא המפתח - במהות אתה רוצה שילדך יתחיל לרכוב על אופניים משלו מבלי להבין שהוא רוכב לבד.
היו מוכנים "לסגת" לזמן מה אם הילד נופל די גרוע. עדיף להעניק סיוע לאחר נפילה מאשר שילדך ילך אותו לבד - זה יכול להחליש את הרצון שלו לרכוב על אופניים בכוחות עצמו, מה שיקשה על מלמד אותו כישורי רכיבה חשובים בטווח הארוך
שלב 9. השתמש בעידוד חיובי
הישאר אופטימי וחיובי כאשר אתה מלמד את ילדך לרכב על אופניים ללא גלגלים נוספים. לשבח את ההתקדמות. ספר לו שהוא גורם לך להתגאות כשהוא סוף סוף מצליח לרכוב על אופניים בכוחות עצמו. אל תדאג לעשות משהו לא בסדר או להכריח אותה לעשות מה שהיא מרגישה לא נוח איתו. אתה רוצה שילדיך יהנו מרכיבה על אופניים - אם הם נהנים מזה, הם יוכלו להמשיך ללמוד בעצמם ללא עזרתך.
חיזוקים חיוביים המניחים פרסים קטנים על התנהגות טובה מוצעים על ידי מקורות הורות רבים. עידוד חיובי מלמד את הילד שהתנהגות טובה נותנת לו אהבה ותשומת לב, שני דברים שחשובים לילד
שיטה 3 מתוך 3: למידת מיומנויות מתקדמות
שלב 1. נסה אופניים עם בלם יד
בסופו של דבר, רוב הילדים מפסיקים להשתמש באופניים עם בלם רגל ומתחילים להשתמש באופניים עם בלם יד. בלם היד נותן לרוכבי האופניים קצת יותר שליטה בכך שהוא מאפשר להם לבחור איזה גלגל לבלום. כדי להשתמש בבלם היד, לחץ לחיצה קלה על מוט המתכת מול הכידון. בלם הגלגל האחורי בדרך כלל מאט את האופניים בהדרגה יותר, בעוד בלם הגלגל הקדמי מאט את האופניים מהר יותר - היזהר שלא להפעיל את הבלם הקדמי חזק מדי או שאתה תיפול.
למרות שכל ילד לומד בקצב שלו, באופן כללי רוב הילדים יכולים ללמוד להשתמש בבלם היד לאחר גיל 6 בערך
שלב 2. נסה להשתמש באופניים עם הילוכים
כמו שרוב הילדים יתחילו בסופו של דבר להשתמש בבלם היד, במוקדם או במאוחר, רוב ילמדו לרכוב על אופניים עם הילוכים. הילוכים מקלים על ילד לדווש מהר מאוד, לטפס על גבעות תלולות ולשמור על מהירות "גלישה" מבלי לדווש יותר מדי. כדי להשתמש בהילוך, פשוט לחץ על הידית או הכפתור ליד ידית הכידון בכיוון המתאים. אתה אמור להיות מסוגל להבחין כי השבץ לפתע קל יותר או כבד יותר - ככל שהוא מרגיש קשה יותר לדווש, כך השבץ ייקח אותך מהר יותר.
שוב, כל ילד לומד בקצב שלו. רוב הילדים בגילאי 9-12 יכולים להשתמש באופניים עם הילוכים לאחר קצת תרגול בסיסי
שלב 3. נסה לעמוד תוך כדי דיווש
עמידה תוך כדי דיווש במקום ישיבה מאפשרת לך לדחוף חזק מאוד את הדוושה, מה שהופך את זה לדרך מצוינת לטפס על גבעות או להעלות מהירות מיד. בנוסף, תצטרך להיות מסוגל לעמוד על האופניים שלך כדי לבצע הרבה טריקי רכיבה על אופניים (כמו כבש ארנב או קפיצה מעל המכשולים למטה). ייתכן שתתקשה בהתחלה לשמור על שיווי המשקל שלך או שרגלייך עלולות להתעייף במהירות בפעם הראשונה שאתה מנסה לדווש בעמידה. אבל עם קצת תרגול, לא קשה לבנות את הכוח והאיזון הדרוש לך כדי לשלוט במיומנות זו.
שלב 4. נסה רכיבה על אופניים בשטח, או בשטח
אם נוח לך לרכוב על משטחים נקיים ושטוחים כמו כבישים, מדרכות ושדות, נסה אופני שטח. תגלו שזה קצת שונה מרכיבה על אופניים בכביש - בדרך כלל הוא איטי יותר, משובש ומחייב אתכם להקדיש יותר תשומת לב לשביל שלפניכם. עם זאת, רכיבה על שטח היא דרך מצוינת לחוות ולראות חלק מהטבע כמו שמעולם לא ראיתם קודם לכן, אז נסו!
שלב 5. נסה לקפוץ מעל מכשולים
אם אתה מרגיש בטוח לרכוב על האופניים שלך בכל המהירות בכל מקום, נסה ללמוד כמה טריקים. לדוגמה, אתה יכול לנסות לקפוץ מעל מכשולים על ידי דיווש לאט, עמידה, משיכה על הכידון תוך לחיצה כלפי מטה ודחיפת המשקל קדימה. באוויר, נשען קדימה כך שתגע באדמה עם שני הגלגלים. תוך כדי פעולה זו, אתה אמור להיות מסוגל לבצע קפיצות קטנות ונחמדות כדי לקפוץ מעל מכשולים מבלי לעצור.
אל תתייאש אם אתה נופל או נופל כמה פעמים בזמן שאתה מנסה ללמוד לקפוץ מעל מכשולים וטריקים אחרים. שריטות וחבלות קלות הן חלק מהלימוד - אי אפשר ללמוד בלי לעשות כמה טעויות
טיפים
אם אין לך מספיק זמן להסתובב, קפוץ מהאופניים לדשא
אַזהָרָה
- אם אין לך כרית בטיחות, למד לאט מאוד.
- אם אתה מנסה לקפוץ, וודא שאתה במרחק שאתה יכול לקפוץ אליו.
