בובינג או ברייקדאנס, שנוצר בברונקס, ניו יורק מתישהו בשנות השבעים, הוא ריקוד מהנה מאוד אך גם קשה בו משתתפים גברים ונשים כאחד. ברייקדאנס הוא כלי לביטוי עצמי, יצירת אמנות חזותית, ואף הפך לספורט בינלאומי. בצע את השלבים שלהלן כדי ללמוד את המרכיבים הבסיסיים של ברייקדאנס: טק-פרוק, 6 שלבים, נפתח, העבר כוח והקפיא.
שלב
שיטה 1 מתוך 6: היסודות
שלב 1. חפש משטחי אריחים, לינוליום או עץ חשופים
ניתן גם להשתמש בקרטון גדול או במשטחים קשים אחרים כגון בטון. הרעיון המרכזי הוא שתוכל להחליק בקלות על פני החומר.
שלב 2. נעל נעליים אתלטיות
ברייקדאנס הוא ספורט שבאמת דורש כוח פיזי ותנועה אתלטית. הקפד לנעול נעליים נוחות.
שלב 3. בחר את ביט ההיפ הופ שלך
בחר מוזיקה עם פעימות מרוממות, מקצבים יציבים וזרימה שאתה יכול להרגיש. ההיבט החשוב ביותר במוזיקה הוא שאתה מרגיש השראה והתלהבות.
שלב 4. דע את מונחי היסוד
אחד הדברים הרבים שבוי צריך ללמוד בהתחלה הוא ההבדל בין "ברייקדאנס" לבין "בובינג". Bboying היה המונח הראשון שטבע לתאר את הריקוד; בדרך כלל זהו מונח המשמש בקהילה. המונח "ברייקדאנס" נטבע בתקשורת המיינסטרים בשנות השמונים כדי לשווק את הריקוד. לאחרונה ניסו רקדנים רציניים להחזיר לעצמו את השם "בובינג" על הופעותיהם.
- ריקוד זה נקרא Bboying בין אם הריקוד הוא זכר או נקבה. אך כאשר מתארים אדם מסוים, ישנם Bboy (רקדן זכר) ו- Bgirl (רקדנית).
- לכל הרקדנים יש כינויים, כגון Bboy Darkness, Bboy Cloud ואחרים. בהתחלה זה לא נראה חשוב במיוחד, אבל זה בטווח הארוך כשאתה רוצה להבין טוב יותר מי אתה כרקדן ולזכות בהכרה מהקהילה שלך.
שלב 5. דע את המונח "teched
"טכנולוגי בעולם הברייקדאנס פירושו מגוון. הוא משמש לתיאור המהלכים של שישה או ארבעה שלבים שרקדן מבצע על הרצפה. כאשר מעבר מבוי הוא מאוד" טכנולוגי ", מהלך זה מורכב מאוד ומובהק.
שיטה 2 מתוך 6: למד את טופרוק
שלב 1. תרגיל טופרוק
זהו החלק של הריקוד שתסיים לקום לפני שאתה מכה על הרצפה ומתחיל לדרוך ולסובב.
שלב 2. עמדו על בהונות והתחילו לקפוץ מעט
אתה רוצה שכפות הרגליים שלך יהיו קלות ויכולות לשנות במהירות כיוונים ולקפוץ למעלה ולמטה.
שלב 3. חצו את רגל שמאל מול רגל ימין
אל תשאיר את הרגליים קלות כשאתה חוצה. אתה לא צריך להשתמש ברגל שמאל בפעם הראשונה, אתה רק צריך לוודא שאתה מחליף רגל בכל פעם שאתה חוצה את הרגליים.
שלב 4. קפיצה כדי ליישר את רגלך חזרה למצב מנוחה
כאשר אתם במצב מנוחה, כפות הרגליים שלכם יהיו מקבילות וכפות הרגליים מוכנות לשנות תנוחות.
שלב 5. הצלב את רגל ימין מול שמאלך
שוב, הקפד להיצמד לאצבעות הרגליים כאשר אתה עושה זאת.
שלב 6. קפץ חזרה למצב המנוחה פעם נוספת
המפתח הוא לעקוב אחר הקצב של המוסיקה כשאתה מעלה רוק, כך שבכל פעם שאתה מתאמן, המהירות שבה אתה עושה טופ רוק תהיה תלויה בקצב השיר. נסה לעקוב אחר הקצב של התווים הבסיסיים או קווי הלכידה.
שלב 7. חזור על שלבים 2 עד 4 כל עוד אתה רוצה להכין
תנועות פשוטות אלה משלימות את הטרופוק.
שלב 8. שלב את תנועות הידיים
ברגע שיש לך עבודת רגל בסיסית, אתה יכול לתת לזרועותיך להתנדנד עם הגוף שלך, אך אל תגזים. הרפו את הידיים ותנו לזרועות שלכם ללכת בעקבות הרגליים.
- כאשר אתה צועד קדימה, אתה יכול לאפשר לזרועותיך להתנדנד לאחור, וכאשר אתה קופץ אחורה למצב מנוחה, אפשר לזרועותיך לנוע מול גופך.
- תנועת הזרוע תלויה בך, עקוב אחר המוסיקה ותן לגוף שלך לבטא את עצמו.
- התאמן מול המראה כדי לראות אם אתה מניף את הידיים יותר מדי.
שיטה 3 מתוך 6: שליטה על 6 שלבים
שלב 1. התחל במצב שכיבה והרחיב את רגל ימין
האריך מול רגל שמאל. אתה צריך לאזן בצד החיצוני של הנעל הימנית שלך.
שלב 2. הרם את יד שמאל מהרצפה ומשוך את רגל שמאל קדימה
רגל שמאל צריכה להיות כפופה בזווית מעט יותר מ -90 מעלות וצריכה לנחות מאחורי רגל ימין כך שרגל ימין תקיף את רגל שמאל. השאר את יד שמאל באוויר.
שלב 3. הסר את רגל ימין מרגל שמאל
מקם את כף רגלך הימנית כשני רגל מרגלך השמאלית ומקביל לה.
שלב 4. הניח את יד שמאל על הרצפה מאחוריך
אתה נמצא כעת ב"מיקום סרטן ".
שלב 5. הביאו את רגל שמאל קדימה והלכו סביב הרגל הימנית הכפופה
אתה צריך לאזן בצד החיצוני של הנעל השמאלית שלך. הרם את יד ימין.
שלב 6. הניף את רגל ימין מאחוריך, שמור על יד ימין למעלה
שלב 7. האריך את רגל שמאל לאחור ודרוך ביד ימין
עליך לחזור למקום בו התחלת, במצב דחיפה.
שלב 8. התאמן על מהלך זה עד שתוכל להסתובב בצורה חלקה בעיגול
זהו השלב הבסיסי שבו יכולה להתחיל כל היצירתיות הפורדאנית.
שיטה 4 מתוך 6: עשה את הצניחה
שלב 1. מעבר לרצפה עם טיפת מטבע
סובב את פלג גופך העליון כאשר הידיים צמודות לגוף. כופף את פלג הגוף העליון עד שידייך נוגעות ברצפה. כאשר זרועותיך נוגעות ברצפה, תוכל להניף את הרגליים באוויר ולעבור לתנועה אחרת על הרצפה.
שלב 2. בצע ירידת ברכיים
כופף את רגל שמאל עמוק והנח את רגל ימין מאחוריה. היכונו לתפוס את עצמכם כשאתם נופלים קדימה, וגורמים לתנועה להיראות כאילו אתם נופלים. לתפוס את עצמך בידיים ולאחר מכן לאפשר לברכיים שלך להתכופף כדי לגעת ברצפה. כעת אתה מוכן לעבור לתנועת הרצפה שאתה רוצה.
שלב 3. בנה ירידה בגב או התאבדות
הנפילה האחורית, הנפוצה יותר (ויותר מדויקת) הנקראת התאבדות, היא מהלך קשה מאוד שאסור לנסות עד שמרגישים בנוח עם האלמנטים הבסיסיים של ברייקדאנס.
- הנח בסיס דמוי מחצלת לתרגול מהלכי התאבדות ועמד עם כפות הרגליים במרחק של כשני מטרים זה מזה וזרועותיך בצורת T היישר מהכתפיים.
- בעטו ברגל ימין לפניכם ואז הניפו אותה אחורה, יחד קפצו קדימה עם רגל שמאל. קפל את גופך בחוזקה ועשה הפוך קדימה.
- נוחתים במרכז הגב וממשיכים לנוע על הרצפה. תנועה זו מתבצעת לעתים קרובות גם בסוף הסדרה.
שיטה 5 מתוך 6: למד כוח הזזה
שלב 1. בצע את תנועת טחנת הרוח
כורע על הרצפה כשהמרפק השמאלי שלך קרוב לצדך וזרוע ימין כפופה בזווית ישרה עם הידיים מול הפנים. הניחו את הידיים על הרצפה והשאירו את המרפק השמאלי תחוב מתחת לאגן. אתה רוצה שהמשקל שלך יתפזר בעיקר על האמה השמאלית שלך.
- יישר את הרגליים מאחוריך ותמוך במשקל הגוף שלך עם האמה השמאלית. הרם את רגל שמאל וכופף את הברך.
- הרם את רגל ימין, תוך הנעה בו זמנית של רגל שמאל מתחת לרגל ימין. כאשר אתה מסיים את המהלך הזה, דחוף את עצמך מהרצפה בידיים והתגלגל על כתף שמאל לכיוון הגב העליון. וודא כי הסנטר שלך נלחץ על עצם הבריח בעת ביצוע שלב זה כדי למנוע פציעה.
- חזור למיקום הבסיסי עם הידיים על הרצפה כדי לתמוך בכפות הרגליים באוויר. עכשיו הידיים שלך יהיו בצד ימין של הגוף שלך.
- כעת השלימו את הדחיפה והתנופה של הרגל בצד השני של הגוף, הניפו את רגל שמאל מתחת לרגל ימין והתגלגלו על כתף ימין כנגד הגב העליון.
- המשך להעביר את המומנטום משמאל לימין באמצעות כל גופך, והשלמת את מהלך השומר של טחנת הרוח!
שלב 2. למד ספין ראש
כדי לבצע מהלך ספין ראש, עליך קודם כל לעמוד במעמד ראש לכמה דקות ולהזיז את הרגליים מבלי ליפול. לאחר שתבצע משימה זו, אתה מוכן לנסות את מהלך headspin. השתמש בכובע או בנדנה כדי לסייע בתנועה המעגלית.
- חצו את הרגליים והתנדנדו לסירוגין בתנועה מעגלית ושמרו על פלג הגוף העליון שלכם במקום אחד כדי להרגיש את התנועה. הניח את ידיך על הרצפה כאשר אתה רק מתחיל ללמוד את התנועה הזו.
- כאשר אתה מרגיש בנוח עם זה, התחל להרים את הידיים מהרצפה כשהרגליים שלך יוצאות מהמצב החצוי כדי לאפשר לך להסתובב לאט. הישאר מוכן להחזיר את הידיים לרצפה ולתפוס את עצמך אם אתה צריך. ככל שתפשט את הרגליים רחבה יותר, כך תוכל לצבור יותר תאוצה וגורם לך להסתובב מהר יותר.
- התרכז בשמירה על גב ישר והצוואר שלך מאובטח. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, הפסק מיד.
שלב 3. הראה את כוחך בעזרת פטיש
אם יש לך בסיס איתן, אתה יכול ללמוד פטיש, למרות שזה לא מהלך קל. איזנו את עצמכם על שתי הזרועות הכפופות, כשהמרפקים כרוכים סביב האגן ורגליכם מרחפות מאחוריכם.
- לאחר מכן נסה לשחרר יד אחת וסובב מצד שני, השתמש ביד החופשית כדי לסייע לך בסיבוב. כאשר אתה יכול להסתובב ללא קושי, אתה יכול לזוז תוך כדי קפיצה.
- החזר את הידיים לאחור לרצפה ושלב קפיצות קטנות בתנועת הסחרור שלך. כעת אתה מסתובב במעגל כשאתה מאזן בשתי ידיים וקופץ מעט.
- כעת הרם יד אחת מהרצפה ודחוף ביד זו בזמן שאתה מסתובב עם השנייה. העבירו את כל משקלכם ביד המאזנת והניחו את היד הדוחפת מאחורי הגב. קפוץ ביד אחת תוך כדי סיבוב והשלמת את מהלך הג'אמר!
- הג'קהאמר הוא מהלך קשה מאוד ודורש הרבה כוח, אז אל תתייאש אם ייקח חודשים לשלוט בו.
שיטה 6 מתוך 6: הצג הקפאה
שלב 1. למד את היסודות של Baby Freeze
הניח את יד ימין על הרצפה בצד שמאל של גופך כאשר רגל שמאל שלך מורחבת במלואה. כופף את ברך ימין. כופף את המרפק השמאלי שלך ולחץ אותו על האגן שלך.
- התחל להעביר את המשקל שלך לידיים שלך והטה את גופך לבסיס שיצרת בעזרת הידיים. הניחו את צד הראש לאט על הרצפה כך שהוא לא תומך במשקל.
- הרם את רגלך והחזק אותה. זוהי תנוחת הקפאת תינוקות כאשר רגל אחת מושטת והשנייה כפופה.
שלב 2. שליטה בעמדת היד ההקפאה
עשה עמידת ידיים רגילה ונסה קודם לכופף את הברכיים מאחורי הגב לנוחות. כאשר אתה מרגיש מאוזן, עמד אחורה והפעם קפוץ למצב עמידה ביד עם מומנטום, נוחת ביד אחת בלבד.
- הניף את זרוע החופשית מאחוריך כשאת מכופפת את הברכיים יחד כפי שעשית בתרגיל.
- לגעת בכפות הרגליים ביד הפנויה ולחזור למצב סקוואט.
שלב 3. נסה את כיסא ההקפאה
היכנס למצב הקפאת התינוק, אך במקום להכניס את המרפקים לאגן שלך, הנח את המרפקים הכפופים מאחורי הגב ונח כנגד האגן.
- אם אתה משתמש במרפק ימין, הניח את יד שמאל על האגן ורגל שמאל בזווית של 90 מעלות לרצפה, כך שהאגן שלך ישר ויורה כלפי מעלה.
- הרימו את רגל ימין והניחו את הקרסול הימני על הברך השמאלית, כאילו הייתם חוצים את הרגליים על כיסא.
טיפים
- חבר את תרגילי הברקדאנס שלך לאימוני כוח כדי להתחזק ולהיות מסוגל לשלוט בתנועות הדורשות הרבה שרירים.
- תהנה ותביע את עצמך.
- צפה בכמה שיותר סרטונים. ככל שתצפו בסרטוני ברייקדאנס יותר, כך תלמדו יותר סגנונות ותוכלו לראות יותר מהלכים.
- אל תוותר לעולם!
- תירגע ותהנה בזמן הברייקדאנס - זה הכול כיף וכניסה לקצב.
- שיהיה סטייל. אל תהיה כמו רובוט, התבטא.
- יש לך מחברת לתיעוד כל המהלכים שאתה לומד ולנסות. זה יעזור לבצע מערך תנועות שנקבע מראש.
אַזהָרָה
- Bboying הוא ריקוד מסוכן באזורים מסוימים, רק הקפד להגן על עצמך ואל תנסה שום מהלך מעל רמת הנוחות שלך.
- מהלכי כוח דורשים כמות משמעותית של כוח וכוח כדי לשלוט בהם. היזהר כאשר אתה לומד את המהלכים האלה לראשונה ותדע למה הגוף שלך באמת מסוגל.
- תמיד התחמם לפני שמתחילים ברייקדאנס.
- אתה לא צריך להתמתח באותו יום בו אתה מתרגל ברייקדאנס.
- שמור על ביטחונך. רכשו לפחות מגיני ברכיים או מרפקים כאשר לומדים כיצד לבצע ברייקדאנס.
