אם יש לך רצון ללמוד את ספורט האיגרוף, המכונה גם "המדע המתוק", הנגיחה היא אגרוף מהיר לטווח הארוך שיקבע את גורלך על טבעת האיגרוף. זה יכול להיות גם הקופסה שאתה זורק לרוב כיוון שזה אמנם אחד החבטות החלשות יותר, אבל זה יכול לעזור לך לנצח על ידי הצבעה ולא נוקאאוט. יותר מ -90% מחבטות האיגרוף שזרק מוחמד עלי הגדול היו טלטולים. מטרת הנגיחה היא להרחיק את היריב ממך, לתת לו עקיצה קלה, לעייף אותו לאט ולתת לו אגרוף חזק יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שליטה ביסודות
שלב 1. שליטה בעמדת אגרוף
נשתמש בנגיעה השמאלית לאורך כל המאמר הזה - עבור המכה הימנית, ההפך הוא הנכון. אז לעת עתה, הניחו את רגל שמאל מול ימין, רגל ימין מעט בזווית החוצה, והצביעו על היריב. הרם את הידיים כדי להגן על הסנטר שלך, הכנס את המרפקים, סנטר כלפי מטה וודא שהירכיים שלך על הרגליים.
- חשוב שתשמור על הגוף והידיים רגועות. כופפו מעט את הברכיים והרימו מעט את העקבים. קפוץ למעלה ולמטה, תרגיש בנוח עם המיקום הזה. ודא שכפות הרגליים שלך ברוחב הכתפיים זו מזו והרגליים הקדמיות שלך לרוב מצביעות קדימה וכפות הרגליים האחוריות מצביעות בעיקר.
- רגל אחת מלפנים היא צד היד בו אתה משתמש עם הנגיעה. נגיחה היא אגרוף ישר החוצה, המתקרב ליריב שלך מאשר צלב.
שלב 2. התכופף קדימה כשהמרפקים פנימה ויד ימין מעט גבוהה יותר משמאלך
יד ימין שלך מגינה על הסנטר שלך, משחקת הגנה, בעוד יד שמאל שלך למעלה, מחכה לתקוף. אם אתה גבוה יותר מהיריב שלך ויש סיכוי קטן שהוא יקבל פגיעה ישירה בפנים שלך, תוכל לשמור אותו נמוך יותר בכוח ונראות טובים יותר. אחרת, שמור אותו על הסנטר שלך מוכן להתגרות או להפריע לך.
אתה נמצא כעת במיקום האופטימלי לנגיחה שלך. כעת, בעוד הנגיחה מגיעה מהליבה שלך ולא מזרועותיך, חשוב לא לשגר את עצמך עם הנגיעה. לא תקבל ניפוח טוב יותר עם זה. אתה אמור להרגיש טוויסט קטן וטבעי כזה
שלב 3. תעל את משקל גופך קדימה ופגע בנגיחה
העבירו את המשקל קדימה ותנפנפו. החלק בו זמנית את הרגל האחורית (הימנית) (אך אל תתנו לה לגעת בקרקע) והניחו את משקלכם על רגל שמאל, זרקו את זרוע שמאל בנגיעה חזקה ומהירה. בעט את כל צד שמאל קדימה תוך הרמה קלה של עקב רגל שמאל. בזמן שיד ימין נעה קדימה, משקל הגוף שלך אמור להתקדם במקביל.
- שמור את הסנטר מתחת לכתפיים. למעשה, הכתפיים שלך צריכות לפגוש את הסנטר שלך, ולהציע להן הגנה אפילו יותר מהעמדה הרגילה שלך.
- זרקו אגרוף ישר החוצה כאילו חבטתם בצינור. שמור את המרפקים שלך בקנה אחד עם האגרופים שלך ושאר הגוף. אין חלק שאתה לא צריך לבלוט בו - או שאתה מבקש להיט קל.
שלב 4. הקפד להפנות את כף היד כלפי מטה
כאשר היד שלך מוחזקת בסנטר, האגודל שלך פונה אליך. אבל כאשר אתה עומד לנעוץ, סובב את הידיים כך שכפות הידיים שלך כלפי מטה, האגודלים שלך נמוכים מעט מהאופקי. תחשוב על זה כתנועה קטנה של חולץ פקקים. בטוויסט הזה יש כוח - כמו הקצפה.
היד האחורית שלך נשארת צמודה לסנטר כל הזמן הזה. הוא שם כדי להגן עליך
שלב 5. ברגע שאגרוףך מגיע להארכה מלאה, משוך אותו מיד חזרה למצב ההתחלה שלו
"מייד" היא מילת המפתח כאן. אתה יכול לשים את כף הרגל האחורית קדימה, מעבר לגבול מרחב היריב שלך, או לחזור אחורה ולהחזיר את משקלך לרגל האחורית. אבל אל תיסוג בזמן שאתה מנקה, או שלא יהיה לו כוח.
הדק את אגרופיך רק כאשר אתה מכה. אם תעשה זאת מוקדם יותר, תאבד מהירות ועוצמה. זה גם בזבוז אנרגיה, ומיד לאחר ההכאה, נרגע שוב. הפעל מחדש את עמדת האיגרוף או התכונן לצעד הבא שלך
שלב 6. הערכת תגובת הגב
אם אתה גבוה, המטרה שלך היא להתקרב מספיק כדי לספק אגרוף ימני ישר. אם אתה קטן וצפוף יותר, תזדקק לכמה ניפוצים כדי להתקרב מספיק לוו או לחיתוך עליון. הנגיחה תעזור לך להשלים את שני המהלכים.
למרות שזה לא האגרוף החזק ביותר, הוא הכי שימושי. הוא מגן כמו גם על התקפות והוא כמו ניצוץ כוח זעיר בדיוק מדויק ביותר. זה יכול להפריע לשילובים, למדוד מרחקים ולהכין אותך לפגיעות בנוקאאוט. זה יכול להיות גם מאוד מאוד מסיח את הדעת. התנסה באגרופים שלך בתנאים שונים
חלק 2 מתוך 3: לימוד וריאציות
שלב 1. בעזרת נגיעת טפח
זו באמת רק הסחה. זה מסיח את דעתך מיריבך, מאלץ אותו להתגונן ונותן לך הזדמנות נוספת לתקוף. אתה לא משתמש בכוח רב על הנגיעה הקשה - מכאן השם. אתה נותן רק ליריב הקשה קלה בזמן שאתה מוסיף לו ביד.
במצב זה, מקובל להקיש על כפפת היריב ביד שמאל ולאחר מכן לזרוק אגרוף לפנים או חתיכה עליונה לגוף היריב. נגיעת הטפח מהווה הכנה לשילוב ארוך יותר של התקפות
שלב 2. בצע נגינה כפולה
מכיוון שהיריב שלך יודע למה בדרך כלל משתמשים בנגיחה, אתה באמת יכול להכות אותו במכה כפולה. הוא מצפה ממך לדפוק ביד שמאל שלך ואז לזרוק אגרוף גדול בימין שלך - אבל לא, לא, לא. בנגיעה כפולה אתה מכה אותו שמאלה, שמאלה, והוא לא יידע מה פגע בו. פשוטו כמשמעו.
נגיחה כפולה יכולה גם לפתור את הבלגן כשאתה ובן זוגך תקועים ב 1-2 שילובים. שניכם פגעתם בנגיחה, כשאתם שמאליים וכשהוא מכה עם ימין, יד שמאל משתחלת ואתם מקבלים נקודה, גם אם זה ווים. ואתה יכול לבצע מספר מהלכים קדימה, הצידה, וגם אחורה
שלב 3. השתמש ברמות שונות
אתה יכול פשוט לדפוק ליריב שלך בפנים, אבל למה לעצור שם? ניסוי עם ניבים גבוהים, בינוניים ונמוכים. גבוה לפנים, בינוני עד פלג הגוף העליון, ונמוך - שבו אתה מתכופף נמוך בברכיים, מתחמק מאגרופים ומכה ביריבך בבטן. העיקרון העיקרי נשאר זהה.
שלב 4. שימוש בנגיחת נגד
כאשר היריב שלך זורק את ידו הימנית על פניך, אתה חוסם אותה ביד ימין, ומכיוון שידו השמאלית של היריב אינה מוגנת, אתה זורק נגיחה מהירה עם שמאל ובום! נקודות. זה נשמע פשוט, אבל אתה צריך לוודא שאתה מהיר ונינוח. עליך להשיב בהקדם האפשרי. אין זמן למצמץ!
אתה צריך לחשוב על הרגליים שלך עם זה; אם אתה מתכנן את התשובה שלך או שאתה מתוח בציפיות, תוכל להאט, לאבד אדים, והיריב שלך יוכל לקרוא אותך. הישאר ערני, שמור את ראשך מאחוריך למקרה שימשיך בידו הימנית, ותרחק במידת הצורך
שלב 5. מכה בנגיעה, חזור, פגע בנגיעה
אם אתה יכול לנעוץ ואז לסגת, היריב שלך עלול לזרוק את ידו הימנית ולהחמיץ. ואז, כמו שועל, אתה חוזר לשם וזורק זריקה נוספת - משהו שכנראה לא ציפה לו. גם זריזות ומהירות חשובות כאן. וודא שהוא לא יכול לקרוא אותך והמשך בזריקה חזקה כשהוא לא משמר.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מטעויות מתחילים
שלב 1. שמור את המרפקים שלך בקנה אחד עם האגרופים שלך
אם יש משהו שאתה יודע על איגרוף, כנראה שאתה רוצה לקחת כמה שפחות אגרופים. אז כשזה מגיע לנגיעות, זה בהחלט הכרחי לשמור על המרפקים בפנים תוך כדי אגרוף. היריבים שלך יכולים לראות בקלות מצד לצד - קשה לזהות את העליות והירידות. אם המרפק שלך מתנדנד לצדך, אתה מבקש להיפגע.
דבר אחד במטוס מלמעלה למטה. אין שמאל וימין בכל הנוגע למרפקים שלך. כשאתה חושב שהאגרוף מגיע מהגוף שלך ולא מהאגרוף שלך, קל יותר לכוון
שלב 2. אל תשיק את משקל גופך
כן, אגרוף מגיע מהרגליים, הירכיים והבטן. כאשר אתה פשוט "דוחף" את האגרוף שלך, אין בו כוח. אך יחד עם זאת, אתה, בלי להתכוון לכך, משיק את משקל גופך קדימה. שק אגרוף עשוי להראות שיש לך כוח, אבל יריב חי אמיתי יוכל לתקוף מיד כאשר אתה לא מאוזן ומתוח.
- המשקל אינו שווה לחוזק. הרבה בחורים שרירים הולכים לחדר הכושר ומתחים את השרירים וחושבים שזו הדרך ללכת - ואז נגמר להם האנרגיה ואין משחק הגנה. למתאגרף הצנום והקטנטן יש תשוקה מסיבה מסוימת.
- תחשוב על מוט ברזל שעובר בחלק האחורי של הגוף שלך. זה ישאיר אותך במיקום ובטכניקה שנפגעו.
שלב 3. אל תסתמך רק על זרועותיך
רוב הכוח שלך נובע מתיעול משקל הגוף והתנועה כלפי מעלה דרך שרירי הבטן. אתה שם את המשקל שלך קדימה, למעלה על פלג גוף עליון, וגורש מבעד לזרועותיך. אם אתה פשוט מכה עם היד שלך, אז אתה, ובכן, מכה כמו ילדה.
הדבר היחיד בזרוע שלך - היד שלך בעצם - הוא הטלטול האחרון, כמו הקצפה. יש להרגיש טלטלה כלפי מעלה על ידי מפרק הציר של האגרוף שלך, ולהשלים אותו
שלב 4. המשך ניקוב
אם אתה נשאר רגוע עד כדי פגיעה ומסובב את הידיים, כפות הידיים כלפי מטה, הכתפיים לכיוון הסנטר שלך, אמורה להיות לך תחושת כוח טבעית. השתמש בחישה הזו כדי להכות בכל מה שאתה נכנס אליו. העוצמה והכוח שלך לא מפסיקים ברגע שאתה פוגע ביריב שלך - אתה צריך להרגיש את האנרגיה הזו כדי למשוך את יד ימין בחזרה למקומה לנקודה הבאה.
טיפים
- חפש את ההזדמנות המושלמת להניח את הנגיחה שלך. אל תבזבז את הכוח שלך בפגיעה באוויר.
- התאמן על שקיות כבדות כדי לצבור כוח. אתה צריך לשמוע פופ חזק מהדהד בחדר. אם זה לא מספיק קשה, תעיף את היד קצת יותר או השתמש בדריכה יותר. משקל הגוף שלך הוא זה שנותן לאגרופים שלך כוח.
- אל תזרוק אגרופי חבטות עצלים. אגרופי איגרוף עצליים מאופיינים בחוסר מהירות, טלטלות וכוונה. מתאגרף טוב יכה חבטה עצלה וידוף אותך.
- תרגול מהירות. הנגיחה צריכה לעקוץ את היריב ולהשאיר אותו קצת מבולבל. זה לא אגרוף בנוקאאוט.
- החלף את המילים "שמאל" ו"ימין "לאדם שמאלי (מתאגרף שמאלי).
- לא משנה היכן אתה שם את יד שמאל, לעולם אל תוריד את ידך הימנית, גם כאשר אתה מכה. מתאגרף טוב ידפוק אותך עם וו שמאלי.
- השתמש באגרוף זה כדי להרגיש את סגנון היריב שלך. אם הוא מתאגרף, יש לו דרך מסוימת להתמודד עם נגיחה שאתה צריך ללמוד לפני שאתה מכה בנוקאאוט. טעויות יקרות מאוד באיגרוף.
- אם אתה נוחת בנגיחה נקייה, עקוב אחריה עם וו ימינה ימינה או שמאלית כנוקאאוט. באופן כללי, המתאגרף הגבוה והארוך יותר בוחר את המתאגרף הקודם, הקצר והצפוף יותר לסיום.
- בצע את האגרוף הזה כאשר היריב שלך נמצא למעשה במרחק של זרוע. אם הוא מתקרב והוא משתמט או משתמט, תפתח את עצמך לימין ימינה או לסרגל שמאלי (אוי!)
אַזהָרָה
- אם אתה אפילו מתאגרף חובב, לעולם אל תכה מישהו בלי כפפות אחרת הביטחון האישי שלך בסכנה. אתה יכול לגרום לנזק מוחי או אפילו למוות. הדבר עלול להוביל להאשמות פליליות ו/או לתביעות משפטיות.
- בעת תרגול, תמיד ללבוש כפפות וציוד מגן.
