זה נראה כל כך קל לעשות בסרטי הרוקי. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לסבול חמישים אגרופים בפנים ואז KO הסובייט עם אגרופים קשיחים בבית, אתה לא חושב? שגוי. אם אתה במצב שאתה נאלץ להשתמש באגרוף כדי להגן על עצמך, אתה צריך לדעת איך להתאגרף היטב, איך לקחת אגרופים ואיך להילחם בחכמה. אם אתה מעוניין, המשך לקרוא כדי לפתח את כישורי האיגרוף שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: זריקת מכות
שלב 1. לעמוד כראוי
פנו אל היריב כשהגוף מעט הצידה, מול הצד הלא דומיננטי של הגוף כלפי היריב. אם אתה ימני, כוון את ירך שמאל לכיוון היריב. אל תסובב את גופך בניצב לחלוטין לבטן שלך, רק נשא אותו עם הרגל והירך הלא דומיננטית. זה הופך אותך למטרה חלקה יותר ונותן לך יותר כוח בעת זריקת אגרופים.
- לייצב את מרכז הכובד. שמור על משקלך על הרגל האחורית (רגל ימין, אם אתה ימני). אם תתמודד עם היריב שלך בעמדה הפונה במלואו, אין ספק שתדפק בקלות. מורחים את משקל גופכם לאחור על ידי פיזור הרגליים לכיוון האויב והישארו צפים לאורך כל הקרב.
-
הביאו את שתי הידיים לראש, היד הדומיננטית ליד העיניים והיד שתשמש לתקיפה ליד הסנטר. שמור את אגרופיך רפויים כדי שתוכל להשתמש בהם במהירות לתקוף או להגן.
היה טוב בלחימה באגרופים שלב 1 Bullet2
שלב 2. לכבות את האגרופים כראוי
כרוך את האגודל סביב החלק התחתון של האצבע שלך, לא לתוך האגרוף שלך ולא בצד שלך, בדיוק כמו להחזיק באג כדי למנוע ממנו להחליק החוצה. אל תתכווץ כל כך חזק שאתה מאבד את זרימת הדם, אבל שמור על עצמך מוכן כשאתה זורק אגרופים ונינוח אך קפוץ בזמן ההגנה.
כאשר אנשים נוטים לפצוע את אגרופיהם בזמן שהם זורקים אגרופים, זה בדרך כלל בגלל שהם פוגעים בחלק הלא נכון של היד. הפרקי אצבע שאמורים לפגוע במטרה הם מפרקי האמצע, בין האצבע לאמצע
שלב 3. שמור את המרפקים כפופים פנימה לפני ביצוע אגרוף ישר
מתחילים תמיד זורקים זריקות עוצמתיות אך פרועות, רופפות ובלתי נשלטות, כך שאין תמיכה בכוח. האמת היא שהאגרוף צריך להיות ליניארי, ישר לכיוון היריב, ולא אגרוף "מעוות". אתה לא משחק את המשחק Street Fighter II ואתה לא מחפש להכות מישהו עם ברווז שנגח לאוזנו של היריב שלך. אגרוף חזק, זה מה שאני מחפש.
יריות טובות מגיעות מחוזק פלג הגוף התחתון והזרוע. אם הוא מלווה בחבטות צעדים, כוח זה יוכפל. על סאנסק, תרגלו לזרוק אגרופים מחוץ לגוף במקום לסובב אגרופים, תוך דחיפת הכדור קדימה עם החלק האחורי של כף הרגל בזמן שאתם מסתובבים ומחבטים חזק
שלב 4. כוון לנקודה רכה בגוף היריב
אם אתה מטיח את מפרקי הלסת או הלחי של היריב שלך, אתה זה שייפגע. מרכז פניו של היריב, במיוחד האף, הוא החלק הרך והכואב ביותר כשנפגע. אם מכים, ישנה אפשרות שהיריב יכעס. מכה בצלעות בצד הגוף תאלץ את הנשימה לצאת מהריאות ותקשה על היריבה בתנועה. כאשר היריב מכורבל בניסיון להגן על עצמו, פניו יהיו חשופות להתקפה.
בעיטות גרון, ערווה וברכיים יעילות גם אם אתה מנסה להגן על חייך. אם אתה מתאמן באגרוף עם חבר, אל תשחק מלוכלך, אך אל תתעלם משיטות אלה רק אם המאבק שלך רציני
שלב 5. בצע התקפות מהירות ומוצקות
אל תזרוק נדנדה פרועה מדי כמו רוקי. קבע עמדה וזרק אגרופים רצופים המהירים, החדים והמטרה. המנצח הוא לא הלוחם שהכי מכה, אלא מי שנוחת את האגרופים בהצלחה ובעוצמה מרבית.
הקפד לעקוב אחר כל התקפה. דמיין שאתה מכה משהו שניים סנטימטר מאחורי המטרה שלך, ואתה רוצה לפגוע דרכו
שלב 6. צעק וצורח כמו משוגע
פסילטים משמיעים לעתים קרובות קולות כשהם מתחרים, הסיבה היא שהיא יכולה לשאוב אדרנלין, להפחיד יריבים ולהעיר את הצד החייתי שבתוכו, שבדרך כלל מדוכא. הגיע הזמן שהאלק יתעורר. אז תצעקי.
שלב 7. אל תשתמש רק באגרוף כדי לנצח
הכותרת היא טכניקת הלחימה הממוערכת ביותר. הלחיצה בחלק הנוקשה ביותר של גופך, לוחית העצמות הקשה במצח העליון שלך, מול החלק החלש ביותר בפנים היריב, האף, תסיים את הקרב במהירות.
בספורט קרבי רשמי, כגון אגרוף או MMA, זה לא חוקי לעמוד בראש כותרות, אבל אם אתה מציל את חייך בקרב אמיתי, אל תבזבז זמן עם כללי הספורט
חלק 2 מתוך 3: טכניקות הגנה
שלב 1. למד לקחת מכה
לפני שאתה מכה מישהו בפנים, אתה צריך ללמוד איך לקחת מכה. הכנסת אגרופים ליריבך ולמידת ספיגת האגרופים שלך תאפשר לך להתגונן טוב יותר, תוך פתיחת הזדמנויות לפגוע בדלפקים.
- אם אתה מקבל מכה בפנים, לחץ את שרירי הצוואר שלך, סגור את הלסת והיכנס למעגל. תנועה זו תתנגד לעוצמת המכה על ידי קיצוץ המומנטום תחילה. בינתיים, אם אתה מתחמק לאחור, יש אפשרות שאפילו תיפול. זה יכול להיות קשה לשלוט, מכיוון שהנטייה הטבעית שלך היא לסגת מהאגרוף, אבל תחשוב על אגרוף ככדור כדורגל שאתה רוצה לחזור אליו אל התוקף שלך. אם היריב שלך מכה אותך במצח, האמן לי, הוא ייפגע ויפגע יותר ממך.
- הדק את שרירי הבטן שלך ונסה לקחת את המכה ישירות, בבטן, במקום במקומות רופפים אחרים. הגן על הכבד ככל האפשר, הנמצא מתחת לצלעות, בצד ימין של הגוף.
שלב 2. המשך הלאה, לעולם אל תיסוג
זהו החלק החשוב ביותר בהישרדות. הנסיגה תזמין את האויב ותיתן לך את המומנטום להמשיך ולסוג עד שתיפול ותפסיד. זוז קדימה, שם המכות של היריב שלך הופכות פחות חזקות ואתה פחות סביר ליפול.
זה יחשוף את צידי הגוף שלך לפגיעה, אז היזהר ועשה משהו להתמודד או להגן עליו. אל תהיה רשלני
שלב 3. המשך הלאה
תמיד צריך להרים ידיים סביב הפנים כאשר לא זורקים אגרופים באופן פעיל, על מנת לשקף כמה שיותר את התקפת היריב, אך אל תשכח להמשיך לנוע, לקפוץ למעלה ולמטה ולהסתובב, כך שראשך ייפגע. הכי קשה שאפשר. ככל שתזוז יותר כך יהיה לך יותר קשה להיפגע בפנים או בצוואר.
המשיכו להזיז את הרגליים כאילו דרכתם על גחלים לוהטות, דמיינו גם כי גג החדר נמצא ישירות מעל הראש, וכי עליכם להשאיר את הראש למטה ולהימנע מפגיעה בתקרה
שלב 4. הגביר את הסיבולת
כל קרב בדרך כלל לא נמשך יותר מדי זמן, אבל אם כן, תרצה להיות הצד שיכול להילחם במשך כמה דקות מבלי להתעייף. אם אתה ממהר לאטו, קשה לנצח בקרב.
- עשו פעילות אירובית. 30 דקות של פעילות אירובית 3 או 4 פעמים בשבוע מספיקות כדי לשמור על הסיבולת לעשות כל דבר.
- בצעו כפיפות בטן ושכיבות סמיכה קבועות. ג'ורג 'פורמן זכה באליפות העולם באיגרוף במשקל כבד מבלי לדרוך ברגל בחדר הכושר. הוא פשוט עשה בשכיחות סמיכה, שכיבות סמיכה ולמד לקחת מכה. אז, אתה לא צריך להיות מפתח גוף רק כדי להיות מוכן להילחם.
חלק 3 מתוך 3: השתמש בהיגיון בריא
שלב 1. הימנע ממריבות טיפשות
הסמוראי הטוב ביותר היה נותן לחרבו להחליד בתוך הסוכך. אם אתה בספק אם להילחם או לא, התשובה היא כמעט תמיד, "לא". הימנע ממאבק פיזי מיותר בכל מקום אפשרי. להילחם רק כמוצא אחרון להגנה עצמית או הישרדות.
נסה לנרמל את המצב לפני שהוא מתפוצץ. דבר ברוגע ובעדינות אל האדם הסכסוך. הימנע מצלילים מאיימים או יהירים
שלב 2. צפה את יריביך
בדרך כלל, היריב יעשה את שני הדברים הבאים: אגרוף כועס ויד ימין. ניתן לנצל את שני אלה היטב אם תישאר ממוקד, צפה בידו הימנית הפרועה, ונסה לסיים את הקרב בזמן קצר ככל האפשר עם מכה אפקטיבית באף היריב שלך.
שלב 3. הישאר רגוע
אם אתה נאלץ להתאגרף, הפחד הוא הגורם הקובע מספר אחד בין ניצחון לרעה. אל תפחד לקבל מכות. האדרנלין שלך יזרב כל כך חזק, שלא תרגיש כלום עד שהמאבק יסתיים, גם אם תפסיד רע. אם אתה חושב כמה כואבת האף, זה אפילו יותר גרוע ממה שאתה חושב, אז אל תדאג בגלל זה. פשוט תתמקד בלחימה.
שלב 4. שמור את הקרב בעמידה
אם אתה נלחם חכם, אתה בהחלט תנסה לחמם את היריב שלך עם הרבה אגרופים חכמים ויעילים, מה שהופך את היריב לתסכול עוד יותר ומנסה להפיל אותך לעמדה מתקשה על הקרקע. הימנע ואל תעזוב את זה. זה אכן היה הניסיון של היריב להשתמש בקרקע כנשק.
שמור תמיד על מרכז האיזון והתחמק לצד, הרחק מחיבוק היריב אם הוא אכן מנסה למשוך את ההתמודדות. אם היריב שלך מצליח להפיל אותך לרצפה, לכסות את פניך ולשקול אחיזה חזקה, מושכת את העין או שיטה מהירה אחרת לגרום לו לשחרר את החבל ולהחזיר אותך על הרגליים
טיפים
- אל תוריד את העיניים מהיריב. לעולם אל תביט למטה במהלך קרב, כי החבטות של היריב שלך לא יהיו גלויות ואתה תיפול במהירות.
- בעת לחימה, שלוט בנשימה שלך. תוכל להחזיק מעמד זמן רב יותר מבלי להתעייף, שהוא בעצם המפתח לניצחון בקרב.
- לעולם אל תשתמש ביד אחת בלבד. השתמש בשתיהן, כמו גם ברגליים, באופן טקטי.
- כאשר אתה נפגע ממכה מוחצת, התגונן ככל האפשר, כי אם תתכווץ לאחור, תיתן ליריב שלך הזדמנות לנצח אותך באכזריות עוד יותר. אם יש לך את זה, אתה לא תהיה מוכן כי אתה לא יכול לראות את המכה מגיעה.
- לעולם אל תוריד את העיניים מהיריב. אם אתה יודע שתילחם במישהו ברגע שהוא נכנס לחדר, תסתכל מסביב. אבל לעולם אל תוריד את העיניים מהיריב שלך, כי הוא בטוח יכה אותך ברגע שתצא משמירה.
- היו מודעים לסביבה. אם אתה מעד על סלע ונופל על הגב, כמובן, זה ייתן לאויב הזדמנות לדחוף אותך לקרקע ולתת לך מכה גדולה.
- התאמן בשליטה על ההתנגדות שלך. אחת הדרכים לעשות זאת היא ללמוד אומנות לחימה כמו ג'וג'יטסו הברזילאי.
- אל תפסיק לזוז, כך שהיריב שלך לא יכול לנחש את המהלכים שלך.
- אם תצליח להכות באויב שלך ליריב, דמעות יירדו וזה יגרום לטשטוש הראייה שלך, וכמובן לתת לך הזדמנות. כמו כן, אם הוא יצליח לבעוט חזק בשוקו של יריבו (אפילו טוב יותר עם נעליים), הוא חייב ליפול לאחור בניסיון לנחם את המקום הכואב ולחשוף את הגנותיו.
