מפרצת היא בליטה מוחלשת בדופן כלי הדם. מפרצות יכולות להיווצר בכל כלי דם, אך המפרצת המסוכנת ביותר היא אלה שנוצרות באבי העורקים או בעורקי המוח. קרע במפרצת עלול לגרום למוות במחצית מהמקרים. לעתים קרובות קשה לאתר מפרצות לפני שהם נקרעים. בנוסף, קשה למנוע את המפרצות, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את הסיכון לפתח מפרצת ולבדוק אם עליך להיבדק. עיין בשלב 1 למידע נוסף.
שלב
חלק 1 מתוך 3: צ'ק אאוט
שלב 1. למד את ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך
אם לפחות שני בני משפחתך סבלו ממפרצת, לאחרונה או בעבר, כדאי להיבדק כדי לבדוק אם יש לך מפרצת. רופאים בדרך כלל ממליצים על בדיקות כאלה כל חמש שנים.
רוב מקרי המפרצות מתגלים לאחר שהם הופכים לבעיות בריאות חמורות, או כאשר מתבצעת בדיקת מוח למטרות אחרות. מכיוון שקשה לזהות בעיה זו, בדרך כלל הרופאים אינם ממליצים לבדוק כדי לחפש מפרצת שלא נקרע, אלא אם כן אתה נתקל בסימפטומים התואמים את מפרצת
שלב 2. זיהוי הסימפטומים של מפרצת
אם העיניים שלך כואבות, במיוחד מאחור, ויש לך ראייה מטושטשת ויש לך שיתוק פנים, עליך להתייעץ מיד עם רופא ולבקש ממנו לבדוק ולסרוק את גופך.
שלב 3. דע את סוגי הסריקות השונות
הרופא שלך יספק לך מגוון רחב של אפשרויות בדיקה טכניות, לכן כדאי שתכיר את האפשרויות שלך לפני התייעצות כדי להימנע מבדיקות יקרות שאולי לא תרצה לבצע. באופן כללי, הסריקות שבוצעו כוללות:
- טומוגרפיה ממוחשבת (CT). סריקה זו הינה בדיקת רנטגן מיוחדת המשמשת בדרך כלל לאיתור הימצאות דימום. הסורק יפיק תמונה של פרוסת המוח שלך לבדיקה. בבדיקה זו, אתה עשוי להיות מוזרק גם עם נוזל שיהפוך את כלי הדם לגלויים בתוצאות
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI). סריקות MRI בדרך כלל משתמשות בשילוב של גלי רדיו המתקשרים עם שדה מגנטי כדי לייצר תמונות מפורטות של המוח ב 2 או 3 ממדים. כמו כן, ניתן להזריק לגוף נוזל לחידוד התמונה.
- בדיקת נוזל מוחי שדרה. בדיקה זו, הידועה גם בשם "ברז בעמוד השדרה", משמשת אם יש לך דימום שלא ניתן לראות עם סריקות אחרות. למרות שהשם נשמע מפחיד, רוב החולים אינם חשים כאב רב במהלך בדיקה זו.
-
אנגיוגרמה מוחית.
במהלך בחינה זו, בדיקה קטנה מלאה בצבע מוחדרת ליד המפשעה לתוך העורקים המובילים למוח. לאחר מכן מוזרק צבע זה כך שיוכל לעקוב אחר זרם הדם ולזהות כל דימום. בדיקה זו היא האפשרות הפולשנית ביותר, והיא משמשת רק אם תוצאות בדיקות אחרות אינן מספקות רמזים.
שלב 4. התייעץ עם מומחה
אם הרופא שלך מוצא משהו בתוצאות הסריקה, או שאתה מודאג מהאפשרות של מפרצת, ייתכן שתפנה למומחה. אם הסימפטומים שלך תואמים לאלה של מפרצת, פנה לנוירוכירורג או לנוירולוג שלך לקבלת מידע נוסף. ייתכן שיהיה עליך להיבדק שוב, והמידע שתקבל יהיה שלם יותר ממומחה המפרצת.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על בריאותך
שלב 1. הפסק לעשן
מלבד היכולת להגדיל את הסיכון לפתח אמפיזמה וסרטן ריאות, עישון גם מגביר את הסיכוי לסבול ממפרצת. ייתכן שתזדקק לעזרה של הרופא שלך בכדי למצוא את התוכנית הנכונה להפסקת עישון.
כמו כן, הימנע מעשן סיגריות של אנשים אחרים. אם אתה בסיכון לסבול ממפרצת, הימנע מחלל סגור מזוהם בעשן סיגריות
שלב 2. הפחת את צריכת המשקאות האלכוהוליים
שתייה מרובה של אלכוהול עלולה גם להחליש את דפנות כלי הדם שלך ולהגדיל את הסיכוי לפתח מפרצת. אם יש לך בעיות אחרות עם שתיית יותר מדי אלכוהול, ייתכן שתצטרך להפסיק לגמרי.
שלב 3. השתמש נכון בתרופות
שימוש בסמים, תרופות מרשם ותרופות אחרות, יכול להוביל לדלקת בכלי הדם וליצירת מפרצות. מכורים לקוקאין ואמפטמין רגישים במיוחד למפרצות מוח.
שלב 4. אכלו תזונה בריאה
בחר תזונה המכילה פירות, ירקות, דגנים מלאים, בשר דל שומן, ומקורות חלבון שאינם בשר. התרחק ממזונות עתירי שומן, כולסטרול, נתרן וסוכר. אכלו מנות קטנות יותר ושלטו על המנות שלכם. שקול לאכול מספר ארוחות קטנות במהלך היום, במקום לאכול שתיים או שלוש ארוחות גדולות.
שלב 5. התעמל באופן קבוע
הרגל להתאמן על אימון אירובי ומתיחות קלות לשמירה על משקל בריא ומבנה גוף. פעילות גופנית לפחות 30 דקות בכל יום יכולה לעזור לך להימנע ממפרצת או למנוע מפרצת שנוצרה מפריצה. הרופא שלך עשוי להציע תרגילים מתאימים אם ברצונך להתחיל. אתה לא צריך להתאמן יותר מדי. אם אתה רוצה להתאמן, אתה יכול להתחיל ב:
- מתיחה קלה בבוקר לפני ארוחת הבוקר. תנועה קליסטית למשך 15-20 דקות כל בוקר מספיקה כדי להכין את הגוף לפעילויות אחרות.
- תרגלו כפיפות בטן ושכיבות סמיכה. אתה לא צריך לנסות להרים משקולות או לרוץ מרתונים מיד. פשוט עשה 20 כפיפות בטן ו -10 שכיבות סמיכה כדי להתחיל ולעבוד את דרכך למעלה.
- חפש סרטוני אימון באינטרנט או בספרייה המקומית שלך להדריך אותך, או שוחח עם הרופא שלך לאפשרויות תרגיל אחרות.
שלב 6. שימו לב לבריאותכם הכללית
המפתח למניעת פרצת מפרצת הוא שמירה על המשקל, רמות הכולסטרול, רמת הסוכר בדם ולחץ הדם. בדיקות קבועות עם הרופא ודאגה לבריאותך הן הדרכים הטובות ביותר למנוע היווצרות מפרצות.
חלק 3 מתוך 3: ניהול מתח
שלב 1. למד כיצד לזהות את גורמי הלחץ בחייך
נקיטת צעדים לניהול סטרס יכולה לסייע לך במניעת היווצרות של מפרצת, או פשוטו כמשמעו, "קרע בכלי הדם שלך". אם אתה רוצה להפחית את הלחץ בחייך, התחל מלמד לזהות סיבות ללחץ שאתה יכול לנהל. אתה עלול להיות לחוץ כתוצאה מ:
- בעיות ביחסים אישיים
- עֲבוֹדָה
- בעיה משפחתית
- בעיה כלכלית
- טראומה אחרת
שלב 2. הגשת בקשה לחופשה
אתה צריך לנוח, במיוחד אם הבריאות שלך מתחילה להיות מושפעת. הגש בקשה לחופשה זמנית מהעבודה כדי להתמודד עם חלק מהלחץ המשפיע על חייך. שכח מהעבודה לזמן מה, וחזור לעבודה רענן ומלא אנרגיה. צא לחופשה. בקר את המשפחה שלך. תעשי מה שמרגיע אותך.
אם אתה כל הזמן לחוץ וחרד מהעבודה, שקול למצוא עבודה חדשה, לשנות מחלקות או לחפש אלטרנטיבה אחרת לקריירה
שלב 3. צא לתחביב שמרגיע אותך וגורם לך להיות בריא
אתה לא צריך להתחיל לייצר בקבוקי סירות כדי להרגיש רגוע יותר. חפש דברים שגורמים לך להרגיש טוב, ותוריד את דעתך ממתח. מעוניינים לשחק פיינטבול? לך ותנסה. עשה משהו מהנה, וזה יכול לאמן את הנפש והגוף שלך. לְנַסוֹת:
- שחקו פוקר או שח
- פעילויות חוץ כגון טיולים רגליים, רכיבה על אופניים או שחייה
- קרא עוד
- למד לנגן על כלי או לשחק שוב בכלי שאהבת פעם
- קח קורס או שיעור ספציפי
שלב 4. שקול מדיטציה
מחקרים מראים כי לאוכלוסיות אנושיות קדומות ברחבי העולם היה משהו משותף: כולן עסקו בפעילות מרגיעה של לא לדבר כמה רגעים בכל יום. אנשים רגילים רבים נהנים מרגיעה במדיטציה, ואתה לא צריך להיות מאסטר ביוגה כדי לחוות את היתרונות.
רק ישיבה בשקט בתוך הבית או בחוץ במשך 20 או 30 דקות כל יום יכולה להפחית באופן דרסטי את רמות המתח שלך. התחל לצפות בזריחה או בשקיעה כל יום כדרך להתקרר
טיפים
חלק מהרופאים מייעצים לחולים הנמצאים בסיכון לפתח מפרצת או קרע של מפרצת לקחת אספירין במינון נמוך כדי למנוע חסימה של כלי דם העלולים להחליש את דפנותיהם. התייעץ עם הרופא שלך אם הטיפול הזה מתאים לך
אַזהָרָה
- מפרצות מוח גדולות שלא נקרעו עלולות לגרום לכאבים מאחורי עין אחת, הרחבת אישונים או צניחת עפעפיים, טשטוש או ראייה כפולה וחוסר תחושה או שיתוק בצד אחד של הפנים.
- במקרים מסוימים, לקרע במפרצת יש דימום, מה שגורם לכאב ראש פתאומי וחמור. פנה לעזרה דחופה באופן מיידי אם יש לך או למישהו אחר כאב ראש חמור, התקף או אובדן הכרה.
- התסמין השכיח ביותר של מפרצת מוח קרועה הוא כאב ראש פתאומי וחמור. תסמינים אחרים כוללים התקפים, בחילות, הקאות, רגישות לאור, הפרעות בראייה, בלבול או אובדן הכרה.
