כולם רוצים פנים נטולות פצעונים. אבל תודו בכך - לא כולם מוכנים לעשות את הדברים הדרושים כדי לשמור על עור הפנים שלהם ללא לכלוך, שמן ודלקות. עם זאת, להפוך את הפנים שלך ללא אקנה הוא משהו שאתה יכול לעשות לגמרי. אנא המשך לקרוא לקבלת מספר עצות מועילות לכך.
שלב
חלק 1 מתוך 2: טיפים כלליים
שלב 1. אל תפוצץ את הפצעון
זה חוק מספר אחד! אקנה מכיל חיידקים רעים. אם תפרק אותו, לחיידקים תהיה הזדמנות להיכנס לנקבוביות אחרות ואתה נותן להם מקום מגורים מבלי לשלם שכר דירה, למשל.
שלב 2. חסרון נוסף של קפיצת פצעון הוא שהוא גורם לעור סביב הפצעון ולפצעון עצמו להידלק
דלקת תגרום לעור להפוך לאדום וכואב.
שלב 3. נסה לא לגעת בפנים שלך
הידיים שלך (לא משנה כמה פעמים אתה מנקה אותן) מכילות שמן ולכלוך, ואלו נשאי חיידקים. אם אתה משפשף כל הזמן לכלוך, שמן וחיידקים לתוך הפנים שלך, רוב הסיכויים שהפנים שלך יגיבו בצורה לא טובה.
שלב 4. שתו מספיק מים
רופאים רבים ממליצים לך לשתות בין 9-12 כוסות מים ביום (2.2 - 3 ליטר), תלוי אם אתה אישה או גבר. (נשים צריכות לשתות 9 כוסות, בעוד שגברים צריכים לשתות 12). העור שלך הוא גם חלק מאיברי גופך, וכמו הכליות שלך, הוא גם זקוק לכמויות מים נאותות כדי לתפקד כראוי.
שלב 5. חותכים משקאות ממותקים ומתוקים כמו סודה, מיצים ושייקים (תערובת של פירות מחית ומוסיפים מרכיבים אחרים כגון חלב, יוגורט או גלידה) מהתזונה
אף על פי שהדברים נידונו כבר עשרות שנים, נראה כי הדיווחים האחרונים מצביעים על כך שלתזונה שלך יש השפעה רבה על אקנה, כאשר סוכר הוא גורם ההדק. סוכר גורם לעלייה ברמות האינסולין, אשר בתורו מעורר הורמונים הגורמים לאקנה.
שלב 6. שתו פחות חלב
חלב נקשר לאחרונה גם כסוכן לייצור אקנה. חלב מעורר הורמוני מין זכריים - טסטוסטרון ואנדרוגנים - שיחד עם אינסולין יכולים לגרום לאקנה עיקשת.
שלב 7. תה ירוק ללא סוכר יכול גם להועיל
תה ירוק מכיל טונות של נוגדי חמצון המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים; רדיקלים חופשיים משפיעים על התאים שעשויים להיות אחראים לסימני ההזדקנות בעור. כתחליף בריא למים, מבשלים תה ירוק טעים ובריא!
שלב 8. יש תזונה מאוזנת
התזונה או הדיאטה שלך יכולים לעזור לעור שלך להיראות במיטבו אם תאפשר זאת. אין שום דבר יוצא דופן במשפט הזה, וכנראה שכבר ניחשתם: אכלו יותר פירות וירקות, שומנים בריאים ונסו פרוביוטיקה.
שלב 9. אנשים שאוכלים יותר פירות וירקות, ופחות חלב וסוכר, נוטים לסבול פחות מאקנה
הקפד לצרוך 5 עד 9 מנות של ירקות בריאים (במיוחד עלים) ביום.
שלב 10. צורכים חומצות שומן אומגה 3
יש רק שומנים, ויש שומנים בריאים. שומנים בריאים, כגון אומגה 3, מסייעים להילחם בדלקות ולקדם תאים בריאים. אומגה 3 עלולה להיפגע מחמצן, כך שאם אתם אוכלים מזונות עשירים באומגה 3, נסו לאכול אותם גולמיים. בקמצוץ עדיף גריל או צלייה על מבושל או מטוגן. מזונות עשירים באומגה 3 כוללים:
-
דגים, במיוחד סלמון, סרדינים והרינג.
בעל פנים ללא אקנה שלב 11 -
זרעים ואגוזים, במיוחד זרעי פשתן.
בעל פנים ללא אקנה שלב 12 -
ירקות עלים ירוקים, במיוחד תרד וארוגולה (Eruca sativa, סוג של עלה סלט).
בעל פנים ללא אקנה שלב 13
שלב 11. שקול פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים טובים המצויים במזונות מסוימים, כגון קומבוצ'ה, המקדמים את בריאות העיכול ומפחיתים דלקות. פרוביוטיקה כגון לקטובצילוס יכולה לשפר אקנה. חפש פרוביוטיקה בסופר הקרוב או בחנויות הרפואה הטבעית.
שלב 12. קח את הויטמינים הנכונים, במידה
זו אינה מוטלת בספק. סוגי הויטמינים הנכונים יעזרו לגוף לייצר עור יפה ובריא וגם להילחם באקנה. ויטמין A הוכח כיעיל מאוד לקידום עור בריא. אין ליטול ויטמין A אם הינך בהריון.
שלב 13. נסה שמן נר הלילה
שמן נר הלילה הוא שומן אומגה 6 אנטי דלקתי שחוסר בשומן זה עלול לגרום לאקנה. צורכים עד 1000 עד 1500 מ ג פעמיים ביום.
שלב 14. נסה אבץ ציטראט
אבץ ציטראט מסייע לסינתזת חלבונים, ריפוי פצעים ותפקוד תקין של רקמות. צורכים עד 30 מ ג ליום.
שלב 15. נסה ויטמין E
חשוב מאוד לעור בריא, ויטמין E הוא בדרך כלל נמוך בקרב רבים הסובלים מאקנה. צריכת 400 IU (יחידות בינלאומיות) ליום.
שלב 16. אל תנסה לשטוף את הפנים יותר מפעמיים ביום
שטיפת הפנים שלך יותר מדי תייבש רק את הפנים שלך ותגרום לה לייצר יותר שמן, מה שאומר לצערי יותר התפרצויות.
שלב 17. לחות לאחר כל פעם שאתה שוטף את הפנים
שטיפת הפנים שלך שואבת לחות מהעור שלך תוך לחימה בחיידקים הגורמים לאקנה. הקפד לתת לעור שלך את הלחות הדרושה לו, גם אם יש לך עור שמן באופן טבעי.
-
השתמש בקרם לחות שאינו קומדוגני. מוצר שאינו קומדוגני פירושו שהוא לא יסתום את נקבוביות עור הפנים שלך. כמובן שאתה לא רוצה שקרם הלחות שלך יסתום את הנקבוביות שזה עתה ניקית.
בעל פנים ללא אקנה שלב 21 -
אם במקרה יש לך עור שמן באופן טבעי, נסה לחפש קרם לחות ג'ל. סוג זה של קרם לחות, בניגוד לקרם לחות על בסיס שמנת, לא ישאיר את העור שלך מרגיש מיוזע ושומני.
בעל פנים ללא אקנה שלב 22
שלב 18. השתמש בטונר לעור שמן
מהו טונר? טונר הוא קרם או נוזל המסייע לכווץ את הנקבוביות תוך הסרת לכלוך. היזהר עם טונרים אלכוהוליים מכיוון שהם יסירו שמן מהפנים שלך. זה גורם ליצירת יותר שמן, יחד עם יותר התפרצויות. חפש טונר דל באלכוהול אך עדיין יעיל.
שלב 19. סלק כמה שיותר מתח לא בריא מהחיים שלך
הרופאים לא לגמרי בטוחים מדוע, אבל הם יודעים שיש קשר בין מתח והפרעות עור, במיוחד מתח ואקנה. איכשהו, התאים המייצרים חלב, שיכולים בסופו של דבר להוביל לאקנה, יוצאים מכלל שליטה כאשר אדם נתון ללחץ רב.
שלב 20. מצא דרכים יצירתיות וחיוביות לשחרר את הלחץ שלך
חלק מהאנשים בורחים ממצבי לחץ על ידי הליכה. אחרים שמו את הדגש על הציור על ידי ציור. מה שאתה עושה כדי לדחוס, עשה זאת מוקדם ולעתים קרובות.
שלב 21. נסה טכניקות מדיטציה
ישנן טכניקות מדיטציה רבות, אז מצא אחת או שתיים שעובדות עבורך. יש אנשים שבוחרים ביוגה למדיטציה.
תן לגוף שלך את השינה שהוא צריך. מדוע שינה חשובה? מחקר חדש מצא כי הלחץ הפסיכולוגי גדל ב -14% לכל שעה שאתה מאבד לילה של שינה. כפי שלמדנו לעיל, ללחץ יכול להיות השפעה מזיקה על העור על ידי גרימת התפרצויות. כשמדובר בשינה, החלף את הציפית באופן קבוע. שקול לעטוף את הציפית במגבת לספיגת שמני פנים. אתה יכול להפוך את המגבת שלך ללילה הבא.
שלב 1. צעירים וזקנים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים
בני נוער צריכים לנסות לישון 10 -11 שעות בכל לילה.
שלב 2. תרגיל
כמעט לכל מחלה מלבד מחלות שרירים או פגיעה בעצמות, פעילות גופנית היא תרופת פלא. פעילות גופנית היא בחירה מצוינת לשיפור זרימת הדם שלך, וכל דבר שמשפר את זרימת הדם טוב גם לסייע בשמירה על עור בריא ומראה רענן.] להלן מספר דברים שכדאי לזכור בעת אימון:
שלב 3. תמיד ללבוש קרם הגנה בעת פעילות גופנית בחוץ
היתרונות בשיפור זרימת הדם שלך יכולים לעלות על החסרונות של נזקי השמש אם אינך זהיר. לבשי קרם הגנה בהיר שאינו מגרה את העור.
שלב 4. להתקלח או להתנקות לאחר האימון
כאשר אתה מזיע, הנקבוביות שלך עלולות להיסתם מהשאריות המלוכלכות והמלוחות שנוצרות במהלך האימון שלך. הקפד לנקות את גופך, במיוחד את הפנים, לאחר האימון.
חלק 2 מתוך 2: טיפול באקנה
שלב 1. נסה חמצן בנזואיל
חמצן בנזויל משמש להרוג חיידקים התורמים לאקנה. בנזויל חמצן זמין בריכוזים שונים, אך חמצן בנזואיל בריכוז של 2.5% יעיל כמו תמיסה של 5-10%, והוא גם פחות מגרה את העור. בנזויל חמצן מסייע גם בפילינג שכבות עור מתות וחושף במקומו עור צעיר ובהיר יותר.
שלב 2. השתמש בחומצה סליצילית
בדומה לחמצן בנזואיל, גם חומצה סליצילית הורגת את החיידקים האחראים לצמיחת אקנה. חומצה זו גם גורמת לתאי העור להיחלץ מהר יותר, ולעודד צמיחת עור חדשה. מרחו כמות קטנה של חומצה סליצילית על האזור הנגוע באקנה לפני השינה, לאחר שטיפת הפנים.
שלב 3. השתמש במשחת שיניים
משחת שיניים מכילה סיליקה, שהיא חומר ייבוש כמו שהיית מוצא בשקיות גסות, למשל. בעיקרון, משחת שיניים תייבש את הפצעון למשך הלילה ותצמצם את גודלו
שלב 4. הקפד להשתמש במשחת שיניים טבעית אם ברצונך למרוח אותה על עורך
כמה משחות שיניים המכילות נתרן לוריל סולפט עלולות לגרות את העור. היו מודעים לתוכן החומר לפני השימוש בו.
שלב 5. נסה שמן עץ התה או שמן עץ התה
שמן עץ התה הוא שמן אתרי אנטיבקטריאלי שיכול להרוג את החיידקים שהחלו ליצור בית בנקבוביות שלך. בעזרת טפטפת הרטיבו ניצן צמר גפן במעט שמן עץ התה והחילו אותו על הפצעון לפי הצורך, היזהרו לא להשתמש יותר מדי.
שלב 6. לשמן עץ התה יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית את האדמומיות וגודל הפצעון כך שזה פחות ברור
שלב 7. טוחנים כמות קטנה של אספירין
מרסקים טבלית אספירין אחת ומוסיפים מספיק מים עד לקבלת עיסה עבה. בעזרת ספוגית כותנה מרחו בעדינות את משחת האספירין על הפצעון, עד שהפצעון יכוסה לגמרי. הניחו להתייבש. אספירין הוא חומר אנטי דלקתי נוסף, מה שאומר שהוא יכול לעזור לעור להילחם בדלקות, מה שהופך את האקנה פחות ברור. השאירו את משחת האספירין על הפצעון למשך הלילה.
שלב 8. השתמש עפיצות על עור שמן
חומרים מכריחים הם חומרים הגורמים לעור להתכווץ ולכווץ נקבוביות. חלק מחומרי התרופות מכילים מרכיבים אנטי -מיקרוביאליים שיסייעו גם במאבק באקנה תוך הקטנת גודלו. להלן מספר חומרי עזר שתוכל לשקול להשתמש בהם:
שלב 9. עפיצות נרכשות בחנות
סוג זה של עפיצות זמין בסוגים וגדלים שונים. חפש אחד המכיל בנזואיל חמצן או חומצה סליצילית. ובקש חומרי עזר עדינים לעור.
שלב 10. חומרים טבעיים יכולים גם לפעול במקרה חירום
סוגים אלה של חומרים מכריחים כוללים:
-
מיץ לימון. חומצת הלימון במי הלימון הורגת חיידקים הגורמים לאקנה ומשמשת כיווץ נקבוביות. אנשים רבים הוכיחו זאת. פורסים לימון ומשפשפים אותו בעדינות או פשוט מורחים אותו על האזור הפגוע בפצעון.
בעל פנים ללא אקנה שלב 42 -
קליפת בננה. קליפות בננה מועילות לטיפול בעקיצות יתושים וחרקים, ועשויות לסייע בהפחתת גודל הפצעונים. משפשפים בעדינות את קליפת הבננה על האזור הפגוע בפצעון.
בעל פנים ללא אקנה שלב 43 -
לוז מכשפה (סוג של עלה צמחי מרפא). האם מכשיר טוב נוסף בעל יתרונות רבים. חפש תמצית לוז המכשפה שאינה מכילה אלכוהול. מרחו כמות קטנה על הפצעון והניחו לו להתייבש.
יש לך פנים ללא אקנה שלב 44 -
תה ירוק. תה ירוק הוא חומר עוזר המכיל נוגדי חמצון רבים המסייעים להפחית סימני הזדקנות על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים. משרים שקית תה במעט מים חמים ואז לוקחים את שקית התה עם המים (לא לסחוט אותה), ומניחים אותה לזמן קצר על האזור הפגוע באקנה.
בעל פנים ללא אקנה שלב 45
שלב 11. יש למרוח קוביות קרח במידת הצורך
משפשפים או פשוט מניחים קוביית קרח על הפצעון עד שהעור מסביב קהה. ברגע שאתה מרגיש קהה, עצור; ותן לפנים שלך להתחמם שוב מעצמם.
שלב 12. כפי שהוזכר לעיל, קרח יעזור להקטין את גודל הנקבוביות על ידי כיווץ כלי הדם מתחת לעור
אם הפצעון שלך כואב, אז קרח יעזור להקל על הכאב.
שלב 13. אם יש לך הרבה פצעונים, עשה זאת לפי קטע
כאשר קטע אחד קהה, המשך לסעיף הבא.
שלב 14. חזור על תהליך זה על פניך לפי הצורך
שלב 15. מרחי טיפות עיניים על האזור הפגוע באקנה
טיפות עיניים, לפחות אלו שמפחיתות אדמומיות בעיניים, יכולות לסייע גם בהפחתת אדמומיות וסימני גירוי באקנה. הניחו כמה טיפות עיניים על ניצן צמר גפן והחילו על הפצעון לפי הצורך.
שלב 16. מכיוון שהקור מסייע גם בהפחתת דלקות אקנה, הניחו מקלון צמר גפן לח עם טיפות עיניים במקפיא למשך שעה לפני השימוש
ניצני כותנה קרירים יקררו את העור תוך כדי הפחתת הדלקת.
שלב 17. נסה כמה אנטיהיסטמינים טבעיים
אנטיהיסטמינים יכולים לדכא את השפעת הנפיחות על רקמת העור של האדם. את מרבית התרופות הללו ניתן ליטול בצורת גלולות, אך חלקן ניתן ליטול גם כתה או להשתמש בהן ישירות כתרופה חיצונית. חומר זה אמור להיות מסוגל להפחית את אדמומיות הפצעון. צמחי מרפא טבעיים כוללים:
שלב 18. סרפד עוקץ
זה עשוי להישמע קצת מוזר כי נגיעה בצמחי סרפד בטבע עלולה לגרום לגירוי ונפיחות שלא כמו פצעון קטן. עם זאת, כמה רופאים ממליצים על סרפד עוקץ מיובש, שידוע כמפחית את כמות ההיסטמין שהגוף מייצר.
שלב 19. Coltsfoot (סוג של עשב) עשוי להיות יעיל כאנטי -היסטמין טבעי
לאירופאים היסטוריה ארוכה של שימוש בצמח זה לטיפול בבעיות עור. ניתן לטחון את עלי הקולסה לדסה או לקחת את התמצית בצורה גלולה.
שלב 20. עלי בזיליקום (בזיליקום) יכולים לשמש גם כאנטי -היסטמין טבעי
מחממים כמה ענפי בזיליקום בעזרת אדים (או אדים עד שהם רכים ונבולים) ומורחים אותו בעדינות על האזור הנפוח. בזיליקום יכול לעזור להרגיע את גופכם שחומר זר הגורם לנפיחות או גירוד אינו דבר שעליו להילחם בו..
שלב 21. אם בכל זאת עדיין יש לך מספר פצעונים, פנה לרופא עור
ישנן אנטיביוטיקה ותרופות לאקנה דרך הפה/דרך הפה, שניתן להשתמש בהן לעור המועד לאקנה ולהתבהר במהירות.
טיפים
- גם לאחר שנעלמת האקנה, המשך את השגרה שלך לפחות שלושים יום, או יותר. אקנה עדיין יכול לחזור למרות שהתבגרות חלפה; אם האקנה שלך לא חוזר, עשה זאת שוב.
- פילינג או פילינג בעזרת קרצוף כל ארבעה ימים להסרת תאי עור מתים.
- לאחר שהצלחת להיפטר מהפצעונים, המתן וחכה לחיזוק הביטחון העצמי שיציף אותך. אתה תרגיש יותר בטוח.
- אקנה היא בעיית עור שכמעט כולם היו צריכים להתמודד איתה בשלב כלשהו ולא כל השיטות יכולות לעבוד עבור כולם. אם דרך אחת לא עובדת עבורך, נסה אחרת!
- כדי באמת להסיר לכלוך ושמן מהעור, השאירו את הסבון או הניקוי על הפנים למשך 2 דקות לעבודה. אינך צריך להמשיך ולשפשף אותו במהלך הזמן הזה, אבל זה יכול גם לעזור. כדי להתגבר על שעמום ההמתנה, הפעל את הרדיו או עשה משהו אחר (צחצח שיניים? תשכב קצת ותירגע ותחווה חווית מיני ספא? זה תלוי בך). לאחר תום הזמן יש לשטוף מספר פעמים עד לניקוי. השטיפה הסופית היעילה ביותר היא למלא כיור במים חמים ולהשרות את העור בזמן שאתה משפשף בעדינות את הפנים עד שהניקוי נעלם לחלוטין. כן זה נכון, אתה צריך להכניס את הפנים למים. אם השתמשת הרבה חומר ניקוי קודם לכן, ייתכן שיהיה עליך לחזור על השטיפה. שטפו שוב בעזרת מים קרים כדי לסגור את הנקבוביות. יש אנשים שמעדיפים טונר לשלב האחרון הזה מכיוון שלניקוי הנותר תהיה רק השפעה נוספת על הצטברות השמן והלכלוך. הליך ניקוי זה היעיל ביותר כאשר הוא מתבצע בבוקר ובערב. לאחר ניקוי זה, הקפידו על אודם של העור או ייצור מחדש של שמן. אם כן, זה סימן לכך שאתה צריך להשתמש בחומר ניקוי עדין יותר. באמצעות הליך זה, חומר הניקוי העדין ביותר בשוק יכול לנקות את העור השמן בצורה יעילה יותר מהניקוי הקשה ביותר. במהלך השבועיים הראשונים אתה עשוי לחוות עלייה באקנה כאשר הנקבוביות הסתומות נפתחות ויוצרות פצעונים. היה אומץ להמשיך את העסק שלך ולהיות עידוד לעצמך. בסופו של דבר תתגבר על הכל והאקנה שלך ישתפר.
- ג'ל חמצן בנזויל ומוצרים אחרים ללא מרשם יכולים לחולל פלאים עבור האקנה שלך. שאל את הרופא שלך אם אתה רוצה לנסות אחת מהן.
