כדי לקבל שיער ארוך ובריא צריך מאמץ וסבלנות. למרות שאתה יכול לספק טיפולים כגון עיסוי בקרקפת ולהשתמש בתוספי ביוטין כדי לעורר צמיחת שיער חדשה, האתגר הגדול יותר הוא למעשה מניעת שיער קיים להישבר ולהישבר. קיצוץ הקצוות באופן קבוע, שימוש במוצרי טיפוח השיער הנכונים והימנעות מטיפולים קשים ותסרוקות יכולים להגיע דרך ארוכה לקראת בריאות שיערך. שינוי אורח החיים שלך, כמו למשל תזונה בריאה לשיערך, הוא גם חשוב מאוד. למרות שזה דורש מאמץ וזמן, עם קצת התמדה, אתה יכול לקבל את השיער הארוך והיפה שתמיד רצית.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מעורר צמיחת שיער חדשה
שלב 1. לעסות את הקרקפת מדי יום
שיער בריא מתחיל מהקרקפת. עיסוי קרקפת של 5 דקות מדי יום יכול לסייע בשיפור זרימת הדם באזור זה ולעורר צמיחת שיער חדשה כתוצאה מכך. אתה יכול לעסות את הקרקפת שלך במקלחת במהלך השמפו או בכל פעם שיש לך כמה דקות פנויות.
השתמש בקצות האצבעות שלך, אך לא בציפורניים, לעיסוי הקרקפת שלך. ציפורניים עלולות לגרום לגירוי ושריטות של העור אם לוחצים עליהן חזק מדי
שלב 2. מרחי 3-4 טיפות שמן מנטה על הקרקפת מדי יום
שמן אתרי מנטה יכול לעזור לעורר את צמיחת השיער כאשר הוא מיושם ישירות על הקרקפת. מרחו כמה טיפות של שמן זה על הקרקפת ועסו בקצות האצבעות. חזור על טיפול זה לפחות פעם ביום למשך 4 שבועות כדי לעורר צמיחת שיער חדשה.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בכמה טיפות שמן אתרי מנטה טהור מעורבב עם 1 כף שמן קוקוס. אל תשתמש בשמן בניחוח מנטה. שמנים כאלה מריחים רק מנטה, אך אין להם את אותם תכונות
שלב 3. השתמש במוצרי טיפוח שיער שנוסחו כדי לעורר צמיחת שיער חדשה
חפשו שמפו שנועדו לעורר צמיחת שיער ומכילים מרכיבים כגון:
- ביוטין
- מינוקסידיל
- ניאצין
- שמן עץ התה
- ויטמין E.
שלב 4. קח תוסף ביוטי של 5,000 מ"ג מדי יום
ביוטין, או ויטמין B7 הוא ויטמין B חיוני. ביוטין שימש זה מכבר לעזרה בגירוי שיער חדש ולעתים קרובות הוא מרכיב מרכזי בתוספי שיער אחרים. קח תוסף זה לפחות 5,000 מ ג מדי יום כדי לסייע לעידוד צמיחת שיער ארוך ועבה.
- תוספי ביוטין הם ללא מרשם במרבית בתי המרקחת וחנויות הטבע. אתה יכול גם לקנות ויטמינים לשיער, לעור ולציפורניים המכילים ביוטין.
- ביוטין נמכר גם בתכשירים מקומיים. אם אתה מעדיף ביוטין מקומי, פעל לפי ההוראות לשימוש על האריזה.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת נזקי שיער
שלב 1. שוטפים 3-4 פעמים בשבוע
יש אנשים שמדווחים שהם מקבלים שיער ארוך יותר לאחר שימוש פחות בשמפו ומרכך. לכן, שקול לבצע שמפו כל 2-3 ימים. כאשר אינך צריך לשטוף את שיערך, חבוש כובע מגן בזמן המקלחת והשתמש בשמפו יבש לשליטה בשמן בשיערך.
אם השיער שלך מסתבך בקלות, ייתכן שיהיה עליך לשטוף אותו לעתים קרובות יותר. השתמש במרכך כל יום או כל יום כדי למנוע סבכים שעלולים לגרום לשבירת שיער
שלב 2. חיתוך קצוות השיער כל 8-12 שבועות
נזק לשיער מתחיל לרוב בקצות השיער ומתפשט לשורשים. חיתוך קצוות השיער באופן קבוע יעצור נזק זה ובכך ישמור על בריאות השיער בטווח הארוך. בקר אצל סטייליסטית כל 2-3 חודשים וגרור להם לחתוך את קצות השיער שלך לא יותר מסנטימטר בערך כדי למנוע את התפשטות הנזק.
- אם השיער שלך ניזוק פתאום כתוצאה מתאונה עם חימום או טיפולים כימיים, פנה למספרה בהקדם האפשרי.
- אם אין לך זמן או כסף לעבור טיפולי סלון רגילים, תוכל גם לנסות לגזור את קצוות השיער בעצמך. נסה להכין מספריים טובים אם תחליט לחתוך את קצות השיער בעצמך. התוצאות יהיו שונות מאוד.
שלב 3. השתמש במסכת מיזוג אינטנסיבית להרטיב שיער
טיפול מיזוג אינטנסיבי יכול לסייע בהגנה על ציר השיער תוך מניעת קרסול. חפש מסכת שיער שנועדה לסוג השיער שלך (למשל עבה, דק, מתולתל, יבש, צבוע וכו '). בקש מהסטייליסטית שלך לבחור את המוצר הנכון עבורך אם יש לך ספק.
- מרחו את המסכה על שיערכם לאחר שמפו והשאירו אותה למשך הזמן המומלץ על האריזה. יש צורך להשאיר מסכות מסוימות למשך 3-5 דקות, בעוד שאחרות יש להשאיר אותן למשך 10-15 דקות. לאחר מכן, שטוף את המסכה משיערך במקלחת.
- אתה יכול לקנות מסכות שיער ברוב חנויות היופי והקוסמטיקה, כמו גם בבתי מרקחת רבים וחנויות תרופות.
שלב 4. מזעור סירוק השיער
סירוק יכול לשבור שיער ולשלוף שיער בריא. לכן, נסה לסרק את שיערך למינימום. נסה לצחצח שיער סבוך רק לאחר מקלחת או תוך כדי עיצוב.
בעת הסירוק, הקפד להשתמש במסרק הנכון. מסרק רחב או מסרק רחצה מתאים לשיער רטוב ויבש כאחד מכיוון שהוא יכול להתמודד עם סבכים מבלי למשוך חזק מדי. בינתיים, מסרק זיפים חזירים טוב גם לשימוש, אך מתאים יותר לשיער יבש
שלב 5. הגבל את השימוש במכשירי חימום
חום עלול לפגוע בשיער מהציפורן ועד לקצות. זו הסיבה מדוע עליך להימנע ככל האפשר משימוש במכשירי חימום, לרבות מייבשי שיער, מחליקים, מגהצים, מסרקים חמים, מגהצים שטוחים וגלילים חמים.
- גם אם אתה צריך לייבש את השיער שלך בעזרת כלי, בחר את הטמפרטורה הנמוכה ביותר וכוון אותו לקצות שיערך.
- השתמש תרסיס להגנה על חום אם אתה בהחלט חייב להשתמש בתנור לחימום שיערך. מרחי תרסיס זה על השיער ממרחק כתף לפני השימוש בתנור.
שלב 6. הימנע משימוש במגבת רגילה, והשתמש במגבת מיקרופייבר לייבוש שיער רטוב
חומרים מסוימים, כגון בד טרי על מגבת רגילה, עלולים לפגוע בשיער רטוב. לכן, הימנע משימוש במגבת זו לייבוש שיערך. עדיף לתת לשיער שלך להתייבש בכוחות עצמו לעתים קרובות ככל האפשר. אם אתה רוצה להפחית את כמות המים בשיער שלך לאחר שמפו, נסה להשתמש במגבת מיקרופייבר. אל תעטוף את השיער שלך ותשים אותו על הראש שלך. עם זאת, לסחוט בעדינות את השיער כדי לספוג את המים.
שלב 7. הימנע מטיפולים כימיים קשים למניעת נזקי שיער
טיפולים כגון ציור, הדגשה, סלסול, החלקה כימית והבהרת שיערך עלולים לגרום לנזק. אם אתה רוצה לקבל שיער ארוך ומבריק, עליך להימנע מכל הטיפולים הללו.
אם צבעת את שיערך או שעברת טיפולים כימיים, נסה לדון על הדרך הטובה ביותר לשנות את תסרוקתך עם המעצב שלך
שלב 8. השתמש בתסרוקות רופפות כגון קוקו קצר או לחמניה מבולגנת
ישנן תסרוקות רבות הקשות על הקרקפת ופיר השיער. תסרוקות שמושכות את ציר השיער חזק, כגון קוקו גבוה או הדוק, וסוגים מסוימים של צמות עלולים לעורר שבירת שיער. הימנע משיער פגום על ידי שימוש בסגנונות רופפים, כגון קוקו קצר ולחמניות אקראיות ככל שניתן.
תוספות שיער עשויות להיראות יפות לזמן מה, אך שיערך יראה מבולגן עוד יותר כאשר יוסרו. לכן, הימנעו מתסרוקת זו ככל האפשר, או השתמשו בקליפים להארכת שיער כדי להפחית את הסיכון לפגיעה בשיער
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. השתמש בכרית משי או סאטן למניעת נזקי שיער
משי וסאטן נחשבים כעדינים יותר בשיער מאשר כותנה. מרכיב זה יכול לסייע במניעת טפטוף המעורר שבירת שיער. קנה כמה ציפות משי או סאטן כדי לשמור על שיערך ארוך ומבריק.
ניתן למצוא ציפות משי בחנויות רבות לשיפור הבית או באינטרנט במחירים נמוכים יחסית. סאטן בדרך כלל זול יותר ממשי
שלב 2. עקוב אחר תזונה בריאה לשיער כדי לעורר את צמיחתו
כדי למקסם את בריאות השיער, עליך לספק תזונה נכונה ולשתות הרבה מים. נסו להקפיד על תזונה עשירה בחלבונים. הקלוריות היומיות שלך צריכות להכיל 15-25% חלבון דל שומן. בנוסף, הגדלת צריכת הברזל, אומגה 3, אבץ וביוטין תועיל גם לשיער.
- אכלו מזון עשיר בברזל כמו תרד, שעועית ובשר אדום דל שומן במידה.
- דגנים מלאים, צדפות, חמאת בוטנים וזרעים הם מקורות טובים לאבץ.
- לאכול יותר פירות וירקות. ירקות ופירות מכילים ויטמינים A, C ו- E, כולם יכולים לסייע בשמירה על שיער וקרקפת בריאים.
- ביצים, בשר, אגוזים, זרעים, סלמון, מוצרי חלב ואבוקדו עשירים בביוטין בריא לשיער.
- סלמון, זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך כולם עשירים באומגה 3.
שלב 3. נהל גורמי לחץ
אכילה בריאה, פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת בלילה הם גורמים בעלי השפעה רבה בהתמודדות עם לחץ. מתח חמור כתוצאה מכל דבר יכול לעורר מגוון תסמינים גופניים, כולל צמיחת שיער מופחתת או חסומה.
- נסה לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית לפחות 5 ימים בשבוע. ניתן לבצע פעילות גופנית בעצימות בינונית תוך כדי שיחה קצרה. פעילות לא רק טובה לגוף, פעילות זו יכולה גם לסייע בהרגעת הנפש.
- נסה לעשות מדיטציה או לתרגל נשימה כדי לעזור להרגיע את דעתך אם אתה מרגיש לחוץ הרבה.
שלב 4. התייעץ עם רופא אם שיערך נושר
אם צמיחת השיער שלך איטית מאוד או אפילו נושרת, אתה עלול להיתקל בבעיות בריאות. קבע פגישה עם רופא ודון בסימפטומים שאתה חווה, ועבור את בדיקות האבחון הנדרשות.
- גורמים גנטיים או היסטוריה משפחתית ממלאים תפקיד גם בבריאות השיער ובצמיחתו.
- נשים, במיוחד, נוטות לנשירת שיער אם הן חוות רמות מוגברות של הורמוני אנדרוגן. זה נפוץ במקרים של תסמונת שחלות פוליציסטיות.
טיפים
- שימוש במרכך לאחר כל שמפו יכול לסייע במניעת פריצות ושברים.
- שטפו את שיערכם במים קרים לאחר שתסייפו לשמפו. כך, זקיקי השיער ייסגרו כך שהם יישארו בריאים ומבריקים.
- לא כולם יכולים לקבל שיער באורך המותניים כמו בת ים. מבחינה גנטית, השיער של אנשים מסוימים נוטה יותר להישבר ובעל אורך מקסימלי קצר יותר. זה טבעי לחלוטין, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר בגוף שלך.
