אתה בהחלט מסכים שאקנה היא בעיית העור השכיחה ביותר המתרחשת אצל כל מי שהגיע לבגרות. לפעמים, פצעונים גדלים במקומות שקשה להגיע אליהם כמו הגב. אם זה גם המצב עבורך, קרא את המאמר הזה לקבלת טיפים כיצד להיפטר מאקנה בגב במהירות!
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הפחתת אקנה בחזרה
שלב 1. להתקלח כל יום
עשו זאת כדי לשטוף משם שמן ולכלוך שהצטבר על העור ועלול לעורר צמיחת אקנה. אם אתה מתקשה להגיע לגב, קנה כלי מיוחד שנועד להקל על תהליך ניקוי הגב. בחלק מהכלים יש ידיות ארוכות למדי, בעוד שאחרות יכולות להימתח על פני כל שטח הגב. באופן כללי, קצה הכלי עשוי מטלית רכה, מברשת מחומרים טבעיים או ספוג. מעוניינים להשתמש בו? שפכו את הסבון ישירות לכלי הניקוי שבחרתם. בעת הרחצה תוכלו גם לנקות את הגב בעזרת כלי מיוחד עם קצה רך ולהשתמש בסבון פילינג המכיל גופרית, חומצה סליצילית, חומצה גליקולית או חמצן בנזואיל.
- במידת האפשר, החלף את המגבות כל יום. זכור, חיידקים יכולים לגדול ולהתרבות על מגבות לחות.
- התקלח לאחר האימון כדי שהזיעה לא תסתום נקבוביות ותגרום לצמיחת אקנה
שלב 2. אל תקלף את הגב
אם אתה חושב שקילוף העור שלך יכול לעזור להיפטר מהאקנה שלך, שנה מיד את הלך הרוח הזה כיוון שבעצם כך אכן יכול לעורר צמיחת אקנה! זכור כי תהליך הפילינג מסוכן לגרות ולפגוע בשכבת העור. במקום זאת, השתמש במוצרי ניקוי המסומנים כבלתי-קומוגניים שאינם מסכנים סתימת נקבוביות וצמיחת אקנה כמו Neutrogena, Aveeno, Cetaphil ו- Olay.
בנוסף, ניתן להשתמש גם בסבון לניקוי אקנה המיועד לפנים ועד אזור הגב. באופן כללי, חומרי ניקוי אלה מכילים חמצן בנזואיל, חומצה סליצילית או חומצות אלפא הידרוקסיות
שלב 3. מרחי קרם נגד אקנה על האזור המועד לאקנה
בקשו ממישהו קרוב אליכם למרוח כמות קטנה של קרם או ג'ל נגד אקנה המכילים לפחות 2, 5-10% חמצן בנזואיל, 0.5-2% חומצה סליצילית או חומצת אלפא הידרוקסי על האזור הפגוע בעזרת צמר גפן או כותנה סְפוֹגִית. אם אתה יכול להגיע בקלות למיקום הפצעון, בצע את התהליך בעצמך.
- בחר תחילה את הקרם או הג'ל עם הריכוז הנמוך ביותר כדי להבטיח שלא תתרחש תגובה אלרגית לעור שלך.
- עקוב תמיד אחר ההוראות שעל האריזה, ואל תמרח יותר מדי קרם או ג'ל.
שלב 4. השתמש בתרסיס המיוצר למטרות רפואיות
יש בשוק הרבה ריסוסים המכילים מרכיבים הדומים לקרמים נגד אקנה, חלקם גליטון ומוראד. מוצרים אלה הם אפשרויות יעילות למדי וקלים יותר ליישם ללא עזרת אחרים.
שלב 5. פנה לרופא עור
אם האקנה לא חולפת לאחר הטיפול במרכיבים טבעיים, יש לפנות מיד לרופא! פנה גם לרופא אם יש לך אקנה שהוא גדול יותר מאפונה וסביר להניח שיהיה קשה לטפל בו בעצמך.
- סביר להניח שהרופא ירשום תרופות עם מינונים גבוהים יותר שניתן לרכוש בבתי מרקחת. למרות שזה באמת תלוי בחומרת האקנה, הרופאים בדרך כלל יספקו תרופות שניתן להשתמש בהן דרך הפה והטופליה.
- בדרך כלל, זה יכול לקחת חודשים עד שנים עד לניקוי מוחלט של הפצעון מגופך, אפילו בעזרת תרופות שנקבעו על ידי רופא. לכן, היו סבלניים!
- אצל חלק מהנשים נטילת גלולות למניעת הריון יכולה לפעול ביעילות למיגור האקנה על ידי שיפור יציבות ההורמונים.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. משרים את תמיסת הצמחים
משרים את האזור המועד לאקנה בגב במים חמימים מעורבבים עם 10-20 טיפות שמן אתרי שיכולות לחסל אקנה. לפני הרחצה, מרחו כמות קטנה של השמן לבחירתכם על העור כדי לוודא שאין תגובות אלרגיות, במיוחד לאלה מכם עם עור רגיש. כמה סוגים של שמנים אתריים שכדאי לנסות הם:
- שמן לבנדר
- שמן עץ התה
- שמן אורגנו
- שמן ברגמוט
- שמן רוזמרין
- שמן נענע או שמן מנטה
- טימין
- קלנדולה
שלב 2. משרים בתמיסת מי מלח
מכיוון שמלח מכיל תכונות טבעיות שיכולות למגר אקנה, נסו לשפוך 300 גרם מלח ים או מלח אפסום לאמבטיה. לאחר שהמלח מתמוסס יש להשרות בו.
אם תרצה, הוסף כמה טיפות שמן אתרי למים
שלב 3. החל שמן עץ התה המדולל על האזור הפגוע
למעשה, שמן עץ התה נחשב כתרופה טבעית עוצמתית ביותר להיפטר מאקנה. עם זאת, הקפד לדלל אותו תחילה על מנת שלא לגרות את העור לאחר מכן. נסה לערבב טיפת שמן עץ התה עם טיפה של שמן ממס כגון חוחובה, או עם כפית אחת. אלוורה ג'ל. לאחר מכן יש למרוח את התערובת על האזור הפגוע בעזרת קצות האצבעות או צמר גפן. ניתן לשטוף שמן במים חמים או לא.
שלב 4. השתמש בחומץ תפוחים
הכינו טונר עם חומץ תפוחים להפחתת כתמים וניקוי העור ביסודיות. להכנתו מערבבים 1 כף. חומץ עם 500 מ ל מים, ולאחר מכן למרוח על הגב בעזרת ספוגית כותנה.
לאלו מכם בעלי עור רגיש, הפחיתו את המינון של חומץ תפוחים והגדילו את מנת המים כדי למנוע את הסיכון לגירוי
שיטה 3 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. שמור על סדינים ומצעים אחרים נקיים
אל תתנו לשמן ולכלוך להידבק לכרית, לחזק, לשמיכה או לסדין להעביר לעור ולעורר התפרצויות אקנה! לשם כך, שטפו את המצעים באופן קבוע.
כמו כן, נסה לקנות סדינים עשויים כותנה קלה, שהם פחות סופגים מחומרים אחרים
שלב 2. לבש בגדים נקיים
אין ללבוש בגדים מלוכלכים כך שהשמן והאבק שנדבק לא יעברו לעור ויפעילו את צמיחת האקנה. אם הפצעון ממשיך גם לאחר שעשית זאת, נסה ללבוש בגדים רופפים כך שהעור שלך יכול לנשום טוב יותר ולא ללכוד בו שמן וזיעה.
במקום בדים סינתטיים, בחר בגדים עשויים כותנה שיכולים לספוג זיעה ולהפחית את הסיכון לצמיחת אקנה
שלב 3. הימנע משימוש במוצרים העלולים לגרות את העור
סוגים מסוימים של קרמים וחומרי ניקוי עלולים לגרות את העור ולגרום לצמיחת אקנה. במידת האפשר, השתמש תמיד במוצרים המיועדים במיוחד לעור רגיש או ללא ריח.
שלב 4. שמור על שיער נקי
יש שיער ארוך? היזהר, לכלוך ושמן על השיער יכולים לעבור בקלות לצוואר, לכתפיים ולגב. לכן, שטפו את שיערך באופן קבוע כדי למנוע מלכלוך בשיערך לעבור לעור שלך ולגרום לאקנה. בנוסף, עצות אלו הן גם חובה לאלו מכם שאוהבים להשתמש במוצרי טיפוח לשיער, במיוחד מכיוון שתכשירי טיפוח לשיער יכולים לסתום נקבוביות בעור.
שטפו את הגב לאחר שימוש בשמפו ומרכך כדי להוריד את המוצר מהגב היטב
שלב 5. הגן על הגב שלך מחשיפה לשמש
חשיפה רבה מדי לשמש ו/או שיזוף באמצעות מיטה מיוחדת מסוכנת לפגוע בעור ולהפוך אותו למועד יותר להתפרצויות. בנוסף, סוגים מסוימים של תרופות לאקנה יכולים להגביר את רגישות העור לאור אור אולטרה סגול. לכן, השתדלו להגן על עורכם מפני חשיפה לשמש כדי להפחית את צמיחת האקנה.
שיטה 4 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. הגבל את צריכת הסוכר
מזונות עתירי סוכר יכולים לעורר את צמיחת האקנה, אתה יודע! מצד שני, מחקרים מראים שמזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך יכולים לסייע בהפחתת אקנה מכיוון שהם יכולים להאט את תהליך שחרור הסוכר לדם. סוגים מסוימים של מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך הם:
- בעיקר ירקות
- לרוב הפירות כמו מנגו, בננות, פפאיות, אננס, צימוקים ותאנים יש אינדקס גליקמי מתון.
- אורז חום, שעורה ופסטה מלאה
- דגנים מלאים, שיבולת שועל מגולגלת
- לחם עשוי דגנים מלאים ו/או דגנים מלאים
- בֹּטֶן
- קטניות ושעועית
- יוגורט
שלב 2. הגדל את צריכת ויטמין A בגוף
הוכח כי ויטמין A מחזק את המערכת החיסונית ופועל כנוגד חמצון טבעי. לכן, אל תהססו לקחת תוספי מזון ו/או מזונות שונים המכילים ויטמינים אלה.
- אכלו ירקות עשירים בוויטמין A, כגון ירקות עלים ירוקים כהים, ברוקולי, פלפלים אדומים, סקווש קיץ ודלעת.
- אכלו גם פירות כמו מזלון, מנגו ומשמשים.
- הקטניות עשירות מאוד בוויטמין A אשר מועיל לגוף.
- מוצרי בקר, במיוחד הכבד, הם מקור מצוין לויטמין A לגוף.
שלב 3. אכלו יותר מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 מועילות לשליטה על ייצור השמן בגוף, וניתן למצוא אותן במגוון דגים כגון סלמון, סרדינים, מקרל, דג בשר לבן, הרינג ושמן דגים; אגוזים כגון חמאת בוטנים ואגוזי מלך; דגנים מלאים כגון זרעי פשתן, שמן פשתן וזרעי צ'יה; ואבוקדו.
חומצות שומן אומגה 3 זמינות גם בצורת תוסף
שלב 4. הגדל את צריכת ויטמין D לגוף
האם ידעת שוויטמין D תורם ליתרונות בריאותיים שונים כגון חיזוק המערכת החיסונית, הפחתת דלקות, פעולה כמיקרוביאלית והפחתת ייצור השמן בגוף?
- המקור הטבעי הטוב ביותר לוויטמין D הוא אור השמש. לכן, צאו החוצה למשך 10-20 דקות בכל יום לאלו מכם בעלי עור בהיר, או יותר מזה לאלו מכם בעלי עור כהה.
- בנוסף לאור השמש, מקור טבעי נוסף של ויטמין D הוא דגים. לכן, אל תהססו להגדיל את צריכת סלמון, טונה, מקרל, ו/או שמן כבד בקלה. בנוסף, אתה יכול גם לאכול יותר ביצים, פטריות וצדפות המכילות גם ויטמין D טבעי, כמו גם מזונות שונים מועשרים בוויטמין D כגון חלב ודגנים. במיוחד עבור חלב, הגבל את צריכתו כך שהאקנה שלך לא יגדל!
- אם אתה רוצה, אתה יכול גם לקחת ויטמין D בצורת תוסף.
שלב 5. הגבל את צריכת מוצרי החלב
מכיוון שצריכת מוצרי חלב רבים מדי עלולה לעורר התפרצויות אקנה, נסו להגביל אותה ולהחליף אותה ביתר ירקות ופירות.
שלב 6. נסה לאכול שום
למעשה, השום עשיר מאוד בתכונות אנטיבקטריאליות, נוגדות חמצון ואנטי ויראליות שיכולות למנוע הופעת אקנה. במידת האפשר, אכל שום במצב הגולמי שלו ליתרונות מקסימליים.
