בריונות היא תופעה רצינית המגיעה בצורות רבות ולמעשה יכולה להשפיע על איכות חייהם של אנשים בכל הגילאים. למעשה, המטרה העיקרית של בריונים היא לראות את קורבנותיהם נפגעים, מרגישים אבודים ומרגישים חסרי ערך. תגובה חיובית יכולה לעזור לך להגן על עצמך בבטחה, להחזיר את הביטחון שלך ואפילו לעצור את הבריונות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם בריונות
שלב 1. אל תיתן להם את התגובה שהם רוצים
ככל שהפיתוי הוא להסתובב נגדם, זכרו תמיד כי מאבק בריון יכול להוביל אתכם לבעיות מורכבות יותר. למעשה, בריונים רוצים להרגיש שיש להם יותר כוח ממך; חוץ מזה, הם גם רוצים לראות את התגובה המעצבנת שלך. לפיכך, תגובה שלילית או אגרסיבית תגרום להם רק להיות מרוצים מכך שפגעו בך! לכן, אל תגיבו בשלילה למעשיהם; תאמין לי שהם לא יעצרו אותך או יעזבו אותך אחרי זה.
- בשקט ובשליטה, בקש מהם להפסיק להטריד אותך. לדוגמה, נסה לומר, "הגישה הנוכחית שלך ממש לא מגניבה. בבקשה תפסיק." או "די. אל תדבר ככה שוב ".
- אל תגיב באגרסיביות או בציניות.
- תן תגובות קצרות וישירות.
- אם הם עדיין מסרבים לעצור, צא מגדרם.
- אל תתעמת עם הבריון, לא באמצעות מילים או פעולות פיזיות.
שלב 2. שוברים את כוחו של הבריון
זכור, בריונים שואפים לספוג את כל המודעות העצמית, הערך העצמי והעוצמות שלך כדי שיוכלו לשלוט בך ביתר קלות. ברגע שהם יצליחו להשפיע עליך, בעתיד הם יעשו לך את אותו הדבר שוב. לכן, טען את עמדתך בפניהם! הראה שלא תלך עם משאלותיהם כך שיפסיקו לראות בך מטרה קלה.
שלב 3. זהה והימנע מבריונות
בריונים בדרך כלל יתנהגו מאוד מפחידים ו/או אגרסיביים כדי "להכריח" אותך לעשות מה שהם רוצים. בדרך כלל, הם גם ישתמשו בטקטיקות שליליות שונות כדי לפגוע בך, להביא אותך על הברכיים מולם ולהגשים את משאלותיהם. נסה לזהות את מיקומם של בריונים פוטנציאליים כך שבעתיד תוכל להימנע מהם. להבין כמה מהמאפיינים הבאים של בריונים:
- בריונים הם לרוב אנשים הנוהגים בהתנהגויות מסוכנות כגון שתייה או ביצוע פשעים אחרים.
- בניגוד לדעה הרווחת, בריונים בדרך כלל פופולריים ובעלי ביטחון עצמי יתר.
- בריונים עלולים לתקוף את קורבנותיהם מילולית או פיזית.
- יתכן שגם מבצע הבריונות חווה את אותו המצב בבית או בשכונה שבה התגורר.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם סוגי בריונות ספציפיים
שלב 1. להתמודד עם בריונות מילולית
בריונות מילולית מתרחשת כאשר מישהו אומר משהו כדי לפגוע או להשפיל אדם אחר. אם כן, אל תפחד להיות אסרטיבי ועמד על עצמך! במידת הצורך, ספר לאחרים שאתה חווה בריונות מילולית ובקש מהם עזרה.
- אל תגיב לבריונות ברגש או בכעס.
- אם הבריון רוצה להילחם איתך או להכות אותך, התעלם מהדחף על ידי שמירה על קור רוח וחיוביות.
- הדגיש בפני הבריון כי עמדותיהם ומעשיהם אינם מקובלים.
- שמור על קור רוח והקשב היטב לדבריו; לאחר מכן, שאל שאלות רלוונטיות. לדוגמה, נסה לשאול, "אתה חושב שאני טיפש, נכון? למה לעזאזל, אתה חושב כך? " באופן כללי, לבריונים אין סיבה ברורה להצדיק את מעשיהם ויפסיקו את פעולותיהם ברגע שאתה מוכן לנהל איתם דיאלוג.
שלב 2. להתמודד עם בריונות פיזית
בריונות פיזית מתרחשת כאשר הבריון מתעלל פיזית בקורבן במטרה להפחיד ו/או לשלוט בהם. צורת בריונות זו מסוכנת מאוד ויש לטפל בה מיד. אל תפחד לחפש עזרה אם אתה נתקל באחת!
- אם אתה מציק לך פיזית, ספר מיד למישהו אחר!
- הבריון עלול לאיים לנקוט באלימות חמורה יותר אם תעשה זאת; מצד שני, אתה עלול גם להרגיש פחד או נבוך לספר לאחרים. אל תפחד לדבר! תאמין לי, מישהו בהחלט יעזור לך.
- בריונות פיזית נוטה להחמיר יותר. לכן, הקפד להתמודד עם זה בהקדם האפשרי!
שלב 3. להתמודד עם בריונות מקוונת
למרות שזה קורה באופן וירטואלי, ההשפעות של בריונות ברשת הן לא פחות שליליות ורציניות. למעשה, בריונות מסוג זה מתרחשת כאשר הבריון משמיע איומים או אמירות דומות במטרה לפגוע, להשפיל או להפחיד את בן השיח באינטרנט. למרבה המזל, ישנן כמה שיטות רבות עוצמה להפסקת בריונות ברשת:
- התעלם מהודעות שנשלחו על ידי העבריין. זכור, מה שהמתעלל רוצה הוא תגובתך וכעסך. התעלם מהם להודיע להם שאתה לא המטרה הנכונה.
- למרות שהיא מתבצעת באמצעות האינטרנט, עדיין יש להתייחס לאיומים או אלימות ברשת. במילים אחרות, יש לך את הזכות לדווח על כך למשטרה או לרשויות אחרות.
- שמור ברשותך את כל הראיות לבריונות מקוונת; לדוגמה, הורד מייל המכיל התעללות מילולית שנשלחה על ידי העבריין ושמור על ההורדה בטוחה.
- לנתק את התקשורת עם הבריון. במידת האפשר, חסום את הדוא"ל שלהם, מספר הטלפון או כל שיטה אחרת שבה הם משתמשים כדי ליצור איתך קשר.
- שתף אחרים בחוויית הבריונות שלך באמצעות האינטרנט או טכנולוגיה אחרת.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה
שלב 1. היו מודעים לבריונות אפשרית סביבכם
בדרך כלל, האסטרטגיה של הבריון היא לסובב את הקורבן ולשבור את שרשרת הסיוע לנפגע בכל צורה שהיא. לכן, אחת הדרכים למנוע התרחשות בריונות היא להיות מודעים לפוטנציאל הבריונות ולהיות מוכנים להילחם בה אם היא מתרחשת. למעשה, מבצעי הבריונות בהחלט יעצרו את מעשיהם גם אם יש רק אדם אחד או שניים שיעז להילחם נגדם או לתמוך בקורבנותיהם. תמיד היה מודע לסביבתך ואל תפחד לדבר כדי לעצור או להילחם בבריונות.
- האמן לי, בריונים בדרך כלל יפסיקו את מעשיהם גם אם רק כמה אנשים נלחמים בחזרה.
- בקש עזרה מחבריך כשאתה מוצק.
שלב 2. אל תהיה לבד
באופן כללי, בריונים יבחרו קורבנות שנראים קל לפגוע בהם; בדרך כלל, אנשים שתמיד לבד יראו פגיעים יותר ולכן הם מטרות מרכזיות לבריונים. לכן, נסו תמיד לנסוע עם חבריכם לכיתה, עמיתים או אנשים קרובים אחרים כדי לצמצם את פוטנציאל הבריונות.
- אם אתה עדיין בבית הספר, נסה תמיד להיות ליד מבוגרים מהימנים.
- אם אתה מרגיש חסר ביטחון, בקש מחברך ללוות אותך לכל מקום שאתה הולך.
שלב 3. דבר עם מישהו
בריונים יתקפו בדרך כלל את קורבנותיהם כשהם לבד (או מרגישים לבד) כך שהקורבן לא יוכל להגן על עצמו ו/או לפנות נגדם. עד כמה שזה נראה מפחיד וקשה, בעצם לבקש עזרה מאנשים אחרים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להדוף את התקפות הבריון ולזכות בתמיכה רלוונטית. לעולם אל תפחד לבקש עזרה כשאתה מציק!
- אם אתה רואה שמישהו מציק לו, הציע את עזרתך באופן מיידי.
- אם הילד שלך מוצק לבית הספר, הבהיר שהם צריכים לבקש עזרה מהמורה או מהמנהל.
שלב 4. פנה לעזרה של מומחה
אם אתה קורבן של בריונות קשה, שקול לפנות לעזרה מקצועית כגון יועץ או פסיכולוג. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כמוהם יכולים לסייע בשיקום ההערכה העצמית והביטחון בעצמכם (או קורבן אחר של בריונות), כמו גם להפחית או אפילו לחסל את ההשפעות של בריונות המכבידות על הקורבן.
טיפים
- לעולם אל תעמוד בדרישות של בריונים.
- אם אתה מבחין בריונות בבית הספר, ספר מיד למישהו אחר ו/או למבוגר מהימן.
- אם אתה רואה שחבר שלך הוא קורבן של בריונות פיזית, ספר מיד על כך למבוגר מהימן. אל תנסה להתמודד עם זה לבד!
- אל תוותרו אם בית הספר אינו מגיב לתלונתכם; במקום זאת, התלונן מיד בפני אנשים אחרים כגון הוריך, הוריו של המתעלל, יועצים ו/או מטפלים.
- אם חבר שלך מציק לך, התעלם ממנו והתחל לרכוש חברים חדשים!
- עד כמה שאפשר, אל תהיה לבד כשהבריון קרוב אליך.
- שתף אחרים בחוויית הבריונות שלך.
- אל תסתובב כדי להציק או להילחם בבריון.
- זכור, בריונות אינן אשמתך.
- תחשוב על דברים חיוביים. כדי לנצח את הבריון, הקפד תמיד לחשוב ולהתנהג בחיוב!
אַזהָרָה
- בריונות יכולה להיות בעלת השפעות חמורות ושליליות באמת על הקורבן; היזהר, קורבנות בריונות עלולים להתאבד ו/או לחוות השפעות שליליות אחרות.
- עצם עדה לבריונות יכולה להשפיע לרעה על בריאותו הנפשית של האדם.
